Чим можна підняти імунітет дорослій людині?

Я постараюся в невеликому, але змістовному вигляді піднести Вам тільки ключову і достовірну інформацію, а Ви, в свою чергу, можете оцінити мою роботу доброю коментарем.

Імунітет, як і мозок, і сон, вивчені не до кінця. Точніше не вивчені практично через нестачу інформації. Так, деякі напрацювання у вчених є, але це крихти в порівнянні з незвіданим. Але не про це мова.

Відомо, що найкраще підривають наш імунітет – здатність організму опиратися інфекціям, чужорідним тілам і іншого – саме стреси. Не мені Вам розповідати, що в нашому повсякденному житті стресів вистачає з головою: це і «запару» на роботі/навчанні, негаразди в сім’ї, проблеми в стосунках з коханою людиною, повсякденна одноманітна «битовуха», просто дратують люди в дорозі на роботу, непривітні клієнти – та що завгодно.

Так от, саме ці стреси сильно знижують здатність нашого організму протистояти мікробам, наприклад. Зрештою, наш організм здається остаточно, а результатом стає в кращому випадку легка застуда або рядове захворювання. В гіршому… що називається «зірвався» — депресія, нервозність. Мені навіть про таке говорити не хочеться.

Чим зайнятися, щоб підвищити імунітет

Незважаючи на те, що спорт сприймається як позитивний стрес (змушує організм міцніти), радити зайнятися аби яким спортом я не буду. Тому що в сучасних міських реаліях заняття спортом в купе з іншими видами стресу не те що не будуть давати позитивних результатів, а просто доконають Вас.

Тому ідеальним вибором буде або бодібілдинг (культуризм), або фітнес. Думаю, другий варіант більше підійде для дівчат. Пояснюю, чому саме ці види спорту.Чим можна підняти імунітет дорослій людині?

Справа в тому, що бодібілдинг (в широкому сенсі цього слова) – це не просто відвідування тренажерного залу з метою накачати великі м’язи. Це гармонійне співвідношення тренувань, харчування та відпочинку. Саме на цих трьох принципах базується вся суть бодібілдингу, ну і фітнесу, природно: ці два спорту є «родичами».

Тільки уявіть, Ви зможете одночасно стати привабливішою, навчитися правильно складати собі дієти (правильне харчування), в прагненні відповідати режиму Ви будете відпочивати стільки, скільки потрібно Вам, а не стільки, скільки дозволяє робота. Плюс до всього – нові знайомства в залі, нові друзі, а це зв’язку. Загалом, бодібілдинг – це основний засіб боротьби зі стресами і природний спосіб підвищення імунітету.

Народні засоби підвищення імунітету

Так як три чверті рецепторів імунної системи знаходяться саме в травному тракті, то підвищити імунітет народними засобами дуже просто. Досить їсти певні продукти, більшість яких, до речі, є загальнодоступним в будь-який сезон року, і має невисоку ціну. Як думаєте, логічно в цьому питанні робити упор на харчування, якщо 75% рецепторів належать травній системі? Відповідь очевидна.

Тому ось Вам список продуктів:

  • кисломолочні продукти, зокрема натуральні йогурти;
  • риб’ячий жир;
  • часник;
  • мед;
  • устриці;
  • чай;
  • цитрусові;
  • гриби;
  • горіхи.

Давайте я швиденько пробегусь по кожному пункту. Отже, кисломолочні продукти з їх біфідобактеріями сприяють якнайшвидшому перетравлювання вуглеводів, покращення розщеплення їжі і пригнічують гнильні процеси ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також значно знижують кількість хвороботворних мікроорганізмів. А йогурт – як найприємніша форма таких продуктів. Ну, особисто для мене.

Риб’ячий жир. Напевно ви чули про Омега-3 – жирні кислоти, які підвищують імунітет на клітинному рівні. Не буду описувати весь процес, як вони проникають крізь мембрани клітин, і що вони там роблять. Просто візьміть на озброєння: риб’ячий жир або Омега 3 – те, що потрібно.

Чим можна підняти імунітет дорослій людині?

Ну, а про часник я взагалі вважаю зайвим що-небудь говорити. До мене було вже стільки сказано, що чогось нового знайти просто не вдасться. Та Ви й без мене ще з дитинства чули, що «будеш їсти часник, ніколи не захворієш» або щось в цьому роді.

Мед взагалі унікальна штука. Мало того, що більшість стверджує, що мед не псується, так ще з’ясувалося, що він буквально обеззброює якісь там (вибачте, я не біолог) стафілококи, які остаточно добиває наш з Вами імунітет.

Устриці багаті цинком, а цинк, в свою чергу, безпосередньо впливає на кількість клітин-кілерів, які протидіють шкідливим організмам. До того ж м’ясо устриць підвищує чоловічий гормон тестостерон, який теж безпосередньо пов’язаний з імунітетом. Тому моя Вам порада – включіть в свій раціон цих молюсків.

Чай. Тут я нічого не можу сказати, так як вчені самі в подиві. Чи бували у Вас, що при перших ознаках застуди Ви випивали пару кухлів чаю (з лимончиком, з малиною, можливо, з медом чи просто чистий чай) і все проходило? Особисто у мене так! Виявляється, що кофеїн як-то прискорює процеси в організмі, з-за чого імунітет швидше відповідає на дію патогенних інфекцій. А здавалося б – звичайний чай.

Чим можна підняти імунітет дорослій людині?

Фрукти з сімейства цитрусових багаті вітаміном С. Думаю, не потрібно пояснювати, що цей вітамін зміцнює імунітет.

Гриби. Ні, зараз мова не про групу, у якій тане лід». Чи Могли Ви підозрювати, що звичайні печериці здатні якось вплинути на Ваше одужання? Виявляється, вони можуть. Їжте більше грибів, і все буде «ОК».

Горіхи багаті магнієм. При нестачі цього мінералу імунні властивості організму падають. З’їдайте жменю горіхів пару раз в день, і Ви будете готові протистояти «невидимому ворогові». До того ж горіхи – це додаткове джерело рослинних білків.

Чим можна підняти імунітет дорослій людині?

І на додаток, можу сказати, що регулярне вживання вітамінів і мінералів з серії щоденних (Дейлі/Daily) однозначно не стануть зайвими зміцнення Вашого здоров’я.

Сподіваюся стаття і народні засоби для підвищення імунітету Вам сподобалися. І за традицією пропоную Вам підписатися на оновлення блогу, а також поділитися цією корисною інформацією зі своїми друзями. Звичайно ж, залишайте свої коментарі. Всім міцного здоров’я.