Добридень, дорогий читач. Темою даної статті я вирішив обрати проблему авітамінозу. У сучасному світі ми все кудись біжимо і забуваємо приділяти час собі і власному здоров’ю. Швидкі перекуси, нерегулярне та неправильне харчування – все це може стати причиною захворювання. Погодьтеся, стиль вашого життя схожий, так?
Зміст (Згорнути)
- Симптоми
- Загальні рекомендації
- Що потрібно при авітамінозі шкіри?
- Найнеобхідніші вітаміни
- Як проводити лікування?
Якщо не знаєте, як лікувати авітаміноз, лікування вітамінами – найкращий спосіб боротьби з цією недугою. Про це ми сьогодні і будемо говорити. Напевно, дорогий друже, у тебе авітаміноз також був. Чи Не так? Зараз ми розглянемо симптоми цієї недуги, а ти згадаєш, чи було в тебе таке?
Симптоми
Авітаміноз — це відсутність в організмі важливих вітамінів, мікроелементів. Погодься, друже, ти не завжди стежиш за своїм раціоном, так?
Найчастішими симптомами авітамінозу є наступні:
- пересушена і дратівлива шкіра;
- посічене волосся і появу лупи;
- виникнення тріщин у куточках рота і на губах;
- червона висипка у вигляді точок по всьому тілу;
- ясна починають кровоточити;
- зниження ефективності імунітету, яке обумовлюється частими застудами;
- постійно хочеться спати, немає апетиту.
Помітивши один з таких ознак, слід звернутися до лікаря (це рекомендується для того, щоб визначити відсутній елемент) і починати лікування. А ти звертаєшся до лікаря, якщо помітив щось з цих або інших симптомів? Напевно, як і більшість людей, немає.
Загальні рекомендації
Після визначення типу авітамінозу, слід приступати до лікування. Перший крок – введення спеціального раціону. Раціон будується для того, щоб як можна більше збагатити себе мікроелементами, усунути їх недостачу. Так, це буде складно, але можливо. Пам’ятай, ти це робиш заради себе!
Всі вітаміни впливають на активність людини, допомагають імунній системі боротися з багатьма інфекцій, покращують опірність і стійкість перед несприятливими факторами зовнішнього середовища. Вони беруть активну участь у формуванні і розвитку організму. Це свого роду енергетики, подібні тим, які ми п’ємо, щоб підбадьоритися.
А ти пив енергетики? Якщо так, то пам’ятаєш, що після них ти не хочеш спати, і тобі хочеться щось робити. Також саме відбувається з імунною системою.
У харчовому раціоні кожної людини обов’язково необхідно мати хліб з крупномолотой борошна, фрукти, овочі, різні каші (кукурудзяна, вівсяна, гречана). Крупи містять багато легкозасвоюваних білків рослинного походження і мікроелементи. Так, можливо ти не любиш таку їжу, так? Але її треба їсти, це важливо!
Дуже хорошою їжею, призначеним для лікування весняного авітамінозу, вважається пророщена пшениця. Зернятка в молотом вигляді потрібно залити водою і тримати в теплому приміщенні близько доби. Коли в зернах починають проростати паростки, їх потрібно подрібнити.
Додаючи в салат перетерті зерна, ви забезпечите себе багатим джерелом елементів, необхідних для нормальної життєдіяльності організму. Ти, як і всі люди, у яких є багато турбот, не хочуть ускладнювати собі життя, пророщуванням насіння? Чи Не так? Ми так і думали, але потрібно це робити, для себе ж!
Продукти тваринного походження також є обов’язковими для вживання. Яловича печінка, курячі яйця, риб’ячий жир містить в собі велику кількість елементів групи А. Це кожному відомо зі школи. Ми впевнені, що й тобі.
Кисломолочні продукти також можна застосовувати для відновлення рівня потрібних нам поживних речовин в організмі. Кисломолочні продукти містять у собі групи В, А і кальцій.
Недостачу групи З, без проблем можна компенсувати цитрусовими, смородиною або яблуками. Ну, це відомо кожному. Нас в дитинстві весь час годували цитрусами або одягають і по сто разів говорили, що тут багато вітаміну С. Пам’ятаєте?
Що потрібно при авітамінозі шкіри?
Недостача в організмі людини вітамінних груп A і B провокує виникнення видимих ознак на шкірі. Як правило, це проявляється у вигляді лущення шкіри, вона стає суха і починають проявлятися тріщини, помітно поява лупи. Поспостерігай, дорогий друже, і ти помітиш це навесні, на початку весни, коли ще не помічав. Помічав? Так, це був авітаміноз.
Іноді захворювання проявляється на шкірі рук з-за того, що чоловік кинув палити або живиться за неправильного раціону. Для боротьби з цим, лікарі рекомендують вживати вітаміни цілий рік, щоб відновлювати недостачу.
Для того, щоб вилікувати шкіру, потрібно додати в свій раціон продукти, що містять відсутніх елементів, і вже через деякий час ви помітите поліпшення. Спробуй, перевір, чи правда це чи вигадка. Ми впевнені на сто відсотків, що після того, як ти поміняєш раціон, все буде добре.
Класичний раціон при прояві авітамінозу рук повинен містити рибні продукти, фрукти і овочі. Для збереження більшої кількості необхідних організму речовин, фрукти і овочі рекомендується вживати в сирому вигляді.
З фруктів бажано включати в раціон моркву, гарбуз і персики. Лікарі ще рекомендують при авітамінозі, який виявляється на руках, вживати багато вітамінів груп E і D, які удосталь містяться в оливковій олії, зелені, горіхах. А у твоєму раціоні, дорогий друг, є такі продукти?
Найнеобхідніші вітаміни
Брак певної групи вітамінів виражається на певній ділянці або органі. Отже, кок можна припустити, кожна вітамінна група відповідає за певну функцію організму. Якщо ти переніс авітаміноз на собі, то тепер можеш дізнатися, яких вітамінів тобі не вистачало. Гадаємо, ця інформація буде дуже корисною.
Для прикладу:
- вітаміни B12, E, A, B і F необхідні для роботи всього організму і для шкіри;
- групами В6, F, A, B2, H харчуються волосся;
- нігтям необхідні групи C, D, A;
- зуби потребують елементах E і D;
- очам потрібні групи B і A.
Для підтримки необхідного рівня всіх вітамінів в організмі рекомендують приймати вітамінні комплекси, які можна купити в будь-якій аптеці або пити багато натуральних соків. Універсальним і одним з найбільш цінних за складом соком вважається морквяний сік. Він містить у собі групи вітамінів C, D, E, G, K і багато мікроелементів. Думаємо, дістати морквину і зробити з неї сік не буде проблемою ні для кого. Тільки ледачий людина не зможе цього зробити, так?
Як проводити лікування?
Щоб не ускладнювати собі життя і не стежити за раціоном, адже у кожного з нас не дуже багато часу на себе, можна запастися комплексами синтетичних вітамінів. Ці комплекси виробляються в різноманітній подачі: класичні таблетки, капсули, льодяники, мармеладкі, порошки та сиропи. Кожен може вибрати щось собі до смаку.
Вітамінні комплекси, напевно, зараз зрадіють всі ледарі, які не хочуть дотримуватися особливого раціону, придумали для людей, що живуть швидким темпом. Погодьтеся, це набагато зручніше. Чи ні?
Після вибору комплексу потрібно слідувати рецептом. Деякі починають приймати вітаміни у великих дозах, що не проходить непомітно і з’являються нові проблеми, що наноситься шкоди організму. Деякі з нас думали: «прийму більше, ефект буде краще». Було таке? Цього робити не можна!
Краще всього, вітаміни засвоюються під час трапези. Але кожному слід запам’ятати, що запивати їжу молочними напоями, газованою водою і кави не треба, з-за цих напоїв багато корисних речовин не засвоюється.
Приймати вітамінні комплекси необхідно, і рекомендоване багатьма лікарями, у першій половині дня, бажано вранці. Так ви забезпечите себе поживними речовинами на весь день. Так, тобі, дорогий друже, доведеться стежити за собою і вводити певний режим дня. Складно, так. Але – це необхідно!
І на завершення, дорогий читачу, якщо ти помітив ознаки нестачі поживних елементів у себе, звернися до лікаря. Запам’ятай, щоб вилікувати авітаміноз, лікування вітамінами – кращий вибір. Так ти гарантуєш собі здоров’я.
Якщо тобі сподобалася ця стаття, поділися з друзями, не будь до них байдужим. Також підписуйся на оновлення блогу, у нас ще буде багато цікавого.
Будь здоровий, читач!
