Голодування – це радикальний і ефективний метод позбавлення від зайвої ваги і токсинів в організмі. Лікувальна відомо цілющим властивістю, допомагає позбутися від паразитів, солей, холестерину, знизити артеріальний тиск і цукор в крові, вилікуватися від деяких хронічних захворювань. Як довго можна голодувати без шкоди для здоров’я?
Зміст
- Плюси і мінуси
- Скільки днів можна голодувати
- Як правильно проводити лікувальне голодування
- Скільки можна голодувати перший раз
- Як правильно вийти з голодування на воді
- Відгуки голодуючих
Плюси і мінуси
Лікувальне голодування являє собою систему заходів. Схема для схуднення включає вхід, період повного або часткового відмови від їжі та вихід. Для отримання користі та досягнення очікуваного результату важливо дотримуватися рекомендацій для певної схеми. Тоді методика проявиться явними перевагами:
- підтягнутість, здоровий і свіжий вигляд;
- позбавлення від жирових відкладень;
- поліпшення самопочуття;
- лікування або продовження періоду ремісії хронічного захворювання;
- підвищення захисної функції імунної системи;
- очищення від шкідливих речовин і глистів.
Під час тривалого утримання від їжі в організмі відбуваються певні процеси і в залежності від психологічного стану, фізіологічних особливостей організму, наявності захворювань голодування може проявитися і негативними явищами:
- криза на певному етапі супроводжується запамороченням, непритомністю, нудотою, болями в шлунку, поганим запахом з рота, мігренню, тугою;
- перепади артеріального тиску;
- поява симптомів тахікардії і брадикардії;
- сильне зниження показників цукру в крові і утворення кетонових тіл, що згодом призводить до інтоксикації організму.
Радимо почитати
- Лікувальну очищення голодуванням професора Жданова
- Якого результату можна добитися за 2 дні голодування
- Думка експертів про добове голодування
Скільки днів можна голодувати
Термін лікувального голодування для кожного випадку індивідуальний. Фактори, що впливають на тривалість періоду без їжі:
- мета голодування;
- тип методики;
- психологічний стан;
- вік;
- маса тіла;
- досвід;
- наявність хронічних захворювань і їх форма.
Розрізняють короткий період голодування (1-3 доби), середній (7-14 діб) і тривалий (20-40 днів).
Людям, які мають хвороби серця, нирок, онкологію, активну форму туберкульозу, камені в жовчному міхурі, цукровий діабет категорично забороняється вдаватися до голодування.
При хворобах ШКТ, панкреатит або гастриті зі зниженою кислотністю, навпаки показана дана методика. Дозволяється голодувати не більше 2-3 днів з подальшою дієтою. Тривалий відмова від їжі може принести шкоду запалених органам.
Новачкам з зайвою вагою починати варто з 1-2 днів на тиждень. Далі періоди можна поступово подовжувати, паралельно навантажуючи себе тренуваннями в спортивному залі. Для цієї мети рекомендується використовувати періодичне голодування або добове, при якому повністю відмовляються від їжі, але дозволяється пити воду, несолодкий чай або кава без добавок.
При атеросклерозі рекомендується нетривке голодування – до 3 днів. Більш тривалі відмови від їжі повинні проводитися з попередньою консультацією з лікарем і підготовчими процедурами для виключення інтоксикації (отруєння організму токсинами).
Скільки днів можна голодувати і як часто, щоб не завдати шкоди здоров’ю? Фахівці рекомендують:
- 1 денне – двічі на тиждень;
- 3 денний – 1 раз в місяць;
- 7 денний – 1 раз в 3 місяці.
Тривалі відмови від їжі можуть здійснюватися людьми, що мають досвід і бажано під наглядом медичного працівника. Існує ймовірність появи труднощів у період голодування і виходу. Фахівці не рекомендують відмовлятися від їжі більше 21 дня. Перевищення позволительного максимуму можуть проявитися ускладненням у вигляді анорексії, збоями в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту і психіки.
Голодування більше 40 днів небезпечно незворотними процесами в організмі, при яких людина може впасти в кому або померти від виснаження. В домашніх умовах цього не варто робити без контролю лікаря.
Як правильно проводити лікувальне голодування
Для очищення організму від шкідливих речовин, паразитів, зцілення від хвороб і позбавлення від жирових відкладень, практикують сухе і мокре, короткострокове і довгострокове. Обидві методики (крім схем періодичного голодування) вимагають правильного підходу в 3 етапи:
Підготовка (очисні клізми, прийом проносних препаратів, поступове скорочення прийомів їжі, зменшення обсягів порцій).
Входячи в голодовку на 3-5 днів, необхідно почати підготовку до неї:
- за 11 днів відмовитися від м’яса;
- за 10 – від піци;
- за 9 – від риби;
- за 8 – від морепродуктів і яєць;
- за 6 – від молочних продуктів і бобових;
- за 5 – від каш, картоплі та баклажанів;
- за 4 – від салатів та горіхів;
- за 3 – від кислого молока, сухофруктів;
- за 2 – від ягід і фруктів;
- за 1 – від соків.
За 1-2 дні до початку голодування проводяться очисні процедури для кишечнику. Для новачків не варто здійснювати більше 1-3 днів сухого голодування і 5-7 днів – мокрого.
Відмова від їжі (абсолютний або частковий).
У період голодування здійснюється інтенсивне позбавлення від токсинів і шлаків, відбувається перебудова ферментних центрів та ендокринної системи. Імунні клітини відновлюються і активуються. Організм переходить на внутрішнє харчування. Спостерігаються побічні ефекти: перепади тиску, перебої серцебиття, нудота, головні болі, слабкість, біль у шлунку, неприємний запах з рота, існує небезпека впасти в непритомність.
При повній відмові від їжі не варто перевантажувати себе фізичними навантаженнями. Тривалі заходи краще проводити в період відпустки. Важливо під час голодування:
- вранці вставати повільно (можливі запаморочення);
- чистити зуби без зубної пасти або порошку;
- робити клізми в період голоду (не стосується «сухий» системи);
- утриматися від прийому гарячого душу або ванни;
- не відвідувати лазню, сауну;
- за наявності слабкості не навантажувати себе фізичними вправами.
Вихід – найважливіша фаза, яка повинна дорівнювати тривалості періоду голодування.
Виходити з лікувального голодування потрібно поступово, починати харчуватися малими дозами, а продукти вживати в зворотному порядку, як при вході. Правильно виконана схема дозволить поліпшити стан здоров’я, очистити організм і скинути зайву вагу.
При бажанні схуднути й зміцнити м’язи необхідно поєднати дієту зі спортивними навантаженнями. Реалізація цього заходу можлива за підтримки досвідченого в голодуванні людини, тренера або медичного спеціаліста.
Скільки можна голодувати перший раз
Довго залишатися без харчування недосвідченим людям не варто. Почати можна з 1 дня в тиждень або попрактикувати схеми періодичного лікувального голодування. Рекомендованими методиками є схеми 12/12, 14/10,16/8, де перша цифра – тривалість годин голоду, друга – час, відведений для дрібного харчування. Години без їжі можна залишати «сухими» або пити воду і некалорійні напої. Голодувати на воді без шкоди новачкам можна 3-7 днів, без води 1-3 дні.
Завантаження …
Як правильно вийти з голодування на воді
Вихід буде відрізнятися в залежності від тривалості періоду, проведеного без їжі. При 1-3 денному голодуванні певних правил виходу немає, але краще віддати перевагу корисної їжі: почати наступний день можна з легкого салату, на обід приготувати тушковані овочі, ввечері випити склянку кефіру або йогурту.
При 5-7 денному утриманні від їжі до виходу варто поставитися з більшою серйозністю:
- 1 день: сік з водою (1:1). Вранці два ковтки, через півгодини 100 мл, через годину 150 мл, в обід 200-250 мл, далі трав’яні чаї і нерозбавлений сік в будь-якій кількості;
- 2 день: вранці нерозбавлений сік, в обід пюре з ягід, овочів, фруктів;
- 3 день: вранці овочі і фрукти, кисле молоко 30-50 грам, салат з овочів без масла. Варто вживати більше зелені, можна кольрабі, брюссельську, цвітну капусту (крім білоголової);
- 4 день: овочевий салат з соняшниковою, оливковою, кукурудзяною олією або лимонним соком, будь-які горіхи, в обід – легкий суп без картоплі, запечені овочі. Увечері – кисле молоко;
- 5 день: суп без картоплі, каша на воді (100 грам), трохи прісного хліба, сухофрукти;
- 6 день: сир, сир, сметана, бобові, вводять сіль;
- 7 день: перепелині, курячі яйця, гриби.
Далі можна вводити в раціон м’ясо птиці, рибу, яловичину, свинину. Важливо не порушувати порядок введення продуктів, дати шлунку поступово увійти в колію, інакше можна завдати шкоди органів травлення. Сіль вводиться тільки на 6-ий день виходу. Не дозволяються перекушування між основними прийомами їжі.
Відгуки голодуючих
Лідія, 34 роки
Важила 63 кг, сіла на тривалий голод, скинула 5 кг Перестала голодувати і набрала 7кг.
Обмін речовин сповільнювався і після терапії поверталися кг. Тепер вибрала оптимальний варіант для очищення організму без шкоди для здоров’я: перший день їм часто 5-6 р. в день по 200 мл їжі за 1 раз. Можу і котлету покласти, печиво — 2 шт. в день. Після 6-7 вечора п’ю кефір, їм яблуко і п’ю воду. Наступного дня на фруктах, овочах і п’ю 2 л води в день. Пройшли болі в попереку, покращився дихання, відчуваю себе бадьоріше, настрій прекрасний, і кг не повертаються. Всі голодування без стресу для організму.
Оксана, 23 роки
Відмовлятися від їжі потрібно правильно! Моя мама голодує двічі на тиждень, скинула за 3 місяці 14 кг. Їсть тільки овочі і фрукти, не їсть м’яса, робить невеликі фізичні навантаження. Пройшло 2 роки і вагу в нормі, відчуває чудово, перестало боліти серце. Її девіз — їсти часто, але мало!
Жанна, 41 рік
Я відчуваю себе просто прекрасно! Незвичайна легкість і енергійність в тілі! Після 52 розміру дійшла до 46. Раджу усім після консультації з лікуючим лікарем і здачі аналізів обов’язково розповісти про хронічних захворюваннях. Отже, що робила я: голодувала 2 р. в тиждень, починала з вечора в недільний день в 20-00 остання вечеря, понеділок і у вівторок до обіду — харчової спокій. Обов’язково п’ю багато води, трав’яний чай, компот, підкислену воду з лимоном. Почуття голоду не переслідує. Виходжу акуратно на гречці, овочах і фруктах.
