Зміст
Хочете змінити зовнішність, щоб відображення заздрило сама собі – запросіть свого меню ефективні коктейлі для схуднення, які легко приготувати з легким рецептами в домашніх умовах або купити в аптеці. Поживні дієтичні напої очищають і підтримують — у комплексній програмі зниження ваги, поряд з правильним харчуванням і спортом, смачні жиросжигающие напої допоможуть спокійно перенести зниження обсягу їжі, усунуть почуття голоду і прискорять процес позбавлення від зайвих кілограмів.
Коктейлі для схуднення
Коктейль – прекрасна можливість наповнити організм вітамінами, заповнити шлунок і зробити процес схуднення досить комфортним. Зараз придбати готовий коктейль не проблема, вони продаються у розповсюджувачів, в магазинах спортивного харчування, аптеках. Недоліком покупних напоїв вважається досить умовна безпека і висока вартість.
До них належать всім відомий Гербалайф, Оріфлейм, Енерджі дієт, Шоколад слім, Доктор слім. Вони хороші тим, що спалювання жирів проходить повільно, тому зовнішність не постраждає, зокрема, не відбудеться провисання шкіри. Однак, ці засоби мають ряд обмежень у вживанні, про що виробники і розповсюджувачі не завжди повідомляють.
Напої, приготовлені в домашніх умовах набагато корисніше, ви завжди знаєте, що поклали в коктейль. Відсутність консервантів, барвників, свіжі продукти, низька вартість – безсумнівні додаткові плюси. При протипоказання до певного інгредієнту ви завжди зможете замінити його або вибрати інший рецепт.
Домашні напої роблять на основі трав, молока і кефіру, овочів, ягід і фруктів – дія на організм по-різному.
Вибираючи рецепт, необхідно враховувати мету. По своїй дії, напої, що знижують вагу, бувають:
- Сечогінні. Володіють важливою позитивною дією – виводять надлишки рідини з організму, усувають набряки. На перших етапах зниження ваги працюють досить ефективно. Робляться з використанням трав, зеленого чаю, часто основою коктейлів стають ягоди і овочі, які мають сечогінну дію. До них відносяться кавуни, журавлина, годжі, помідори, глід. Вживаючи сечогінні напої, слід враховувати, що зручніше приймати їх у домашніх умовах, оскільки на роботі, в транспорті можуть виникнути зрозумілі проблеми. З великою обережністю дані коктейлі використовуються в жарку пору року.
- Енергетичні. Краще вживати вранці, зарядившись енергією на повний день. Основою напоїв є цитрусові, сік з листочків алое, інші продукти підвищують активність, тонізуючі і поліпшують настрій.
- Очищаючі. Сприятливо діють на кишечник, покращує моторику, природним чином, м’яко звільняють його від зайвого. В результаті кишечник починає працювати як годинник, оскільки в деяких рецептах домашніх коктейлів містяться речовини, що допомагають нормалізувати мікрофлору і впоратися із запорами.
- Поліпшують метаболізм. Дуже ефективно допомагають схуднути, прискорюють обмінні процеси, розганяють кров, зігрівають. Основою напоїв є спеції, найчастіше пекучі.
Як приготувати коктейль для схуднення
Процес зниження ваги повинен приносити задоволення, тому перед нами стоїть завдання зробити поживний і смачний напій. У приготуванні напоїв є кілька правил, дотримуючись яких ви досягнете бажаного і помітно знизити вагу.
- Приготувати дієтичний коктейль можна за допомогою блендера і комбайна. У деяких випадках достатньо натерти або розім’яти виделкою.
- Готуйте напій безпосередньо перед вживанням, щоб забезпечити збереження цінних речовин. Зверніть увагу: при зберіганні в холодильнику і під закритою кришкою, деякі корисні продукти втрачають вітамінну складову.
- Свіжі ягоди і фрукти допустимо замінити на заморожені, оскільки вони зберегли всі вітаміни.
- Молочні продукти, призначені в коктейлі для зниження ваги, купуйте з низькою жирністю.
- Не кладіть цукор, хочете поліпшити смак – додайте крапельку меду, сухофруктів. З натуральних підсолоджувачів використовувати стевію.
- Вирішили використовувати в рецепті прянощі, раджу подрібнювати їх самостійно. Корицю беріть в паличках, перець горошинами і стручками.
- У напоях, поліпшують обмінні процеси, дозволяється регулювати кількість пекучих спецій на свій смак – зменшувати і додавати.
- Не лякайтеся, якщо після настоювання, обсяг коктейля став менше.
Увага! Людям, схильним до алергічних проявів, слід уважно слідкувати за реакцією організму. Високоалергенні продукти – мед, цитрусові, та інші, при частому використанні здатні спровокувати некомфортний стан.
Протеїнові (білкові) коктейлі для схуднення
Активно спалюють жирові відкладення, підтримують в тонусі м’язи, знижують почуття голоду протеїнові, або білкові коктейлі. Для тих, хто не в курсі, протеїновий і білковий коктейлі – позначення одного і того ж напою. Протеїни – цеглинки для організму людини, представлених в рецептах відмінне поєднання білків і додаткових компонентів.
Слід враховувати, що вживаючи білкові напої необхідно обов’язково збільшувати фізичні навантаження. Оскільки при нестачі навантаження білок перетворюється в жир, а в результаті фізичних вправ – в м’язи. Хочете схуднути – поєднайте живильний коктейль, дієту і аеробні заняття. Крім протеїнових, вживайте коктейлі інших видів.
Рецепт № 1. З ківі і медом.
Візьміть склянку кефіру, 300 мл молока, ківі і 2 великі ложки меду.
Приготування:
- Перш, прогрійте мед на бані, щоб став рідким. Додайте в блендер, додайте порізане ківі і збийте.
Рецепт № 2. З малиною.
Візьміть: склянка молока, 100 гр. малини і стакан кефіру.
- Як зробити: розімніть ягоди виделкою, влийте кефір з молоком і збийте на великій швидкості.
Рецепт № 3. З полуницею. Спалює жири, відмінно втамовує голод.
Знадобиться: 100 гр. полуниці, півтори склянки молока, 120 мл йогурту і насіння льону – велика ложка.
- Як зробити: подрібніть блендером насіння і ягоди, додайте інші інгредієнти і знову збийте.
Рецепт № 4.
Беремо: соєве молоко – 2 склянки, мандарини – 3 шт., чайну ложку льняного масла і 125 мл кефіру.
- Як приготувати: очищені мандаринові часточки складіть у блендер, залийте іншими компонентами і збийте.
Рецепт № 5. Зелений. Пригнічує відчуття голоду, спалює жир. Рекомендується вживати після фізичної активності.
Беремо: сир – 130 гр., молоко – 150 мл, стебло селери, кілька гілочок петрушки, часник, імбир і перець за смаком.
- Збиваємо: наріжте зелень, додайте сир і влийте молоко. Збийте, додайте спеції, спробуйте і відрегулюйте смак, додаючи спеції.
Рецепт № 6. Класичний білковий коктейль.
Беремо: яєчні білки-2 шт., стакан кефіру, банан, щіпку кориці.
- Робимо: відокремте білки, розімніть вилкою банан, з’єднайте, збийте і додайте корицю.
Кращі коктейлі для схуднення з кефіру
Напої на кефірі спрямовані на очищення організму, нормалізацію роботи шлунку і кишечника, активно сприяють зниженню ваги.
Рецепт № 1. Класичний.
Візьміть: склянка кефіру, вівсяні пластівці – 2 маленькі ложки, огірок. Інші добавки робіть за смаком – імбир, перець, м’ята, кріп.
- Робимо: дрібно натріть огірок наріжте імбир і зелень, влийте кефір і все збийте.
Рецепт № 2. З яблуком. Наситить, збагатить вітамінами, наповнить енергією, вгамує голод.
Склад: 2 склянки кефіру, два стебла селери і одне зелене яблуко.
- Як приготувати: наріжте і подрібніть в пюре яблуко і селеру, налийте кефір, і знову попрацюйте блендером. За бажанням доповніть імбиром і корицею.
Рецепт № 3. З корицею. Прискорює обмін речовин, підвищує метаболізм і кров, чистить організм, покращує травлення. Рекомендується вживати за 20-30 хвилин до їжі по склянці.
Візьміть: склянка кефіру, по чайній ложці кориці та тертого імбиру, щіпку червоного перцю.
- Готуємо: натріть імбир, додайте корицю і перець, влийте ложку кефіру і розітріть масу. Долийте інший напій і розмішайте.
Рецепт № 3. Очищаючий коктейль для схуднення. Усуває запори, чистить і активно знищує зайві кілограми. П’ється натще, за годину до першого прийому їжі. Якщо виникнуть проблеми зі стільцем, скоротіть кількість чорносливу.
Беремо: склянка кефіру, пару штук кураги і 6 шт. чорносливу.
- Як готувати: сухофрукти залийте гарячою водою, потримайте для розм’якшення півгодини і подрібніть блендером. Додавши кисломолочний напій, збийте.
Рецепт № 4. З огірком.
Склад: кисломолочний напій – стакан, огірок, кінза, петрушка, кріп – загальна кількість зелені 50 гр., ? Ч. ложки зіри, щіпка перцю і сіль.
- Готуємо: обсмажте пару хвилин на сухій сковорідці зіру, поріжте зелень, натріть огірок. З’єднайте, додайте чверть склянки кефіру і розмішайте. Долийте залишок напою і збийте.
Молочні коктейлі для схуднення
Неймовірно смачні коктейлі отримуються на основі молока, їх можна запропонувати дітям з проблемами ваги, через натуральних добавок практично не мають протипоказань.
Рецепт№ 1. Сирний.
Беремо: 100 мл молока, 100 гр. сиру, зелені – 50 гр.
- Готуємо: дрібно порубаєте взяту зелень, розімніть виделкою сир, розведіть молоком і збийте смузі.
Рецепт № 2. Солодкий шоколадний коктейль з бананом.
Візьміть: склянка молока, 100 гр. сиру, банан, чайну ложку порошку какао, 2 ст. ложки арахісової олії.
- З’єднайте сир з какао маслом, додайте подрібнений в пюре банан, розітріть масу і залийте молоком. Попрацюйте блендером до однорідної маси.
Рецепт № 3. З медом. Надзвичайно поживний і корисний напій для схуднення. Здатний замінити сніданок.
Знадобиться: склянка молока, ? склянки знежиреного натурального йогурту, банан, 100 гр. сиру, 50 геркулеса, столова ложка меду.
- Як приготувати: прогрійте мед до рідкого стану, розімніть банан. З’єднайте компоненти, розітріть і залийте молоком. Збийте.
Енергетичні коктейлі в домашніх умовах
Заряджають енергією на день, тому рекомендований до застосування замість сніданку. За бажанням, через півгодини після вживання можна поїсти.
Рецепт № 1. Цитрусовий.
Беремо: велику ложку меду, кілька колечок консервованого ананаса, половину грейпфрута, пару шматочків льоду.
- Склад: всі компоненти складіть у блендер, збийте, при бажанні додайте крапельку мінеральної води і додайте лід.
Коктейль з зеленим чаєм
Чудовий напій бадьорить і тонізує, діє сечогінно, звільняючи від зайвої води, розганяє метаболічні процеси. Особливо гарний з ранку, замість сніданку, або перекус, але до полудня.
Знадобиться: 5 маленьких ложок зеленого чаю, половинка лимона, цілий апельсин, 2 ч. ложки рідкого меду і півлітра води.
- Заваріть зелений чай, дайте 10 хвилин настоятися, процідіть.
- Апельсин поділіть на часточки, поріжте, прибравши плівки, додайте лимонний сік, розмішайте, налийте чай, додайте мед і збийте.
Очищаючі коктейлі для схуднення
Відмінним миючим дією в домашніх умовах мають овочеві коктейлі для схуднення, плюс неймовірна кількість вітамінів.
Рецепт № 1. Буряковий.
Візьміть: 2 морквини, апельсин, чверть буряків і імбир.
- Приготування: дрібно натріть овочі, апельсин розберіть на часточки і все занурте в блендер. Залишилося збити і пригощатися.
Рецепт № 2. Томатний.
Приготування досить простий: кілька свіжих помідорів обшпарте, зніміть шкірку, і збийте, додавши трохи води. Додавання солі небажано, хоча і не заборонено, але зелень тільки вітається.
Рецепт № 3. Овочевий. Величезна кількість клітковини приведе в порядок стілець, наситить, оскільки коктейль відмінно пригнічує відчуття голоду. Хороший замість вечері або перекус.
Склад: невелика морква і буряк, стебло селери, лимонний сік і йогурт.
- Поріжте коренеплоди, селера, подрібніть в комбайні, розбавте соком і йогуртом. Знову збийте.
Рецепт № 4. Яблучно-морквяний.
Беремо: 400 гр. яблук, 250 гр. морквини і літр води.
- Як зробити: зваріть компот з яблук, пару годин дайте настоятися. За цей час потріть моркву дрібно і вичавіть сік. Введіть в настоявшийся компот і розмішайте.
Завершують ознайомлення з ефективними коктейлями для схуднення відео-рецепти простих і корисних напоїв. Тонкою вам талії і радісних показників на вагах.
