Як проводити місячне голодування і яких результатів можна досягти

Лікувальне голодування – це один з ефективних методів скинути зайву вагу, очистити організм від шлаків, токсинів, відновити природні процеси обміну. Дієта, розрахована на 1 місяць голодування – оптимальний варіант для отримання відчутних результатів.

Як проводити місячне голодування і яких результатів можна досягти

Зміст

  • Яких результатів можна досягти при 30 денному голодуванні
  • Що відбувається з організмом
  • Проведення процедури
    • Вхід
    • Голодування
    • Вихід
  • Шкода і користь
  • Протипоказання

Яких результатів можна досягти при 30 денному голодуванні

Людині, який застосовує методику голодування, важливо, щоб остаточні результати виправдали виконану роботу. Статистичні дані підтверджують, що при голодуванні, людина розлучається з надлишковою масою тіла, і значно покращує стан власного організму.

З відгуку постійної читачки:

«Я давно чула про такий метод скинути кілограми, передбачає 30 днів без їжі. Це мені здавалося абсурдним, небезпечним способом. Я пробувала більш щадні методи – заняття спортом, різноманітні препарати. Результати досягалися, але важко. На роботі одна дівчинка почала просто танути на очах. Все виявилося набагато простіше – вона голодує. Розповіла, що вже 2 тижні нічого не їсть, а в раціоні у неї тільки ВОДА! Моєму здивуванню не було меж, я вирішила спробувати.

Сказати, що було важко – нічого не сказати. Особливо перші дні. Думки займала тільки їжа. Деколи я прокидалася серед ночі (терпіти було не в могти) з єдиною думкою – поїсти. Скільки разів говорила сама собі – та ну його! А потім відганяла злі думки геть. Заспокоювала, що результат вартий того, щоб трохи помучитися. Приблизно через тиждень мій організм заспокоївся, голодувати стало значно простіше. На їжу не тягнуло, а іноді підтошнювало від різких запахів колишньої смакоти.

Як проводити місячне голодування і яких результатів можна досягти

На момент початку голодування я важила 72 кілограми. Зараз, через місяць – 55. Звичайно, я обмежую себе в деяких продуктах. Намагаюся харчуватися збалансовано, потроху. Але така струс пішла на користь. Відчуваю себе прекрасно. Дихати стало легше. Зник нічне хропіння. Фізичні навантаження не приносять такої втоми.

Читайте також:  Відрижка повітрям, нудота після їжі: причини і що робити

Ірина Б. 30 років, Самара»

Що відбувається з організмом

Голод є надзвичайним стресом для організму. Тим більше, якщо це відбувається в перший раз, використовуючи максимальні терміни. Новачкам не рекомендується використовувати 30 денну дієту без попередньої підготовки.

Для повноцінного функціонування організму необхідна їжа. З їжі беруться необхідні вітаміни і мікроелементи, що перетворюються в енергію. Якщо кількість вступників жирів перевищує розтрачену енергію, вони відкладаються в організмі.

Як проводити місячне голодування і яких результатів можна досягти

Суть голодування полягає у 3 етапи:

  • Перший – стадія тривоги. 1 – 4 день голодування. Відбувається харчове збудження. Людина відчуває сильні напади голоду. Виникають болі в кишечнику. Спостерігається головний біль, запаморочення, нервозність. Людина частково втрачає концентрацію, не може зосередитися. З’являється апатія, пригнічене настрій. Добова втрата маси тіла становить 1 – 2 кілограми.
  • Другий – стадія перебудови. З 5 дня голодування. Почуття голоду притупляється. З’являється характерний ацетоновый запах з ротової порожнини. У деяких випадках проявляється ефект обкладеного язика. Людина швидко втомлюється, відчуває слабкість в м’язах і у всьому тілі. Присутня постійна сонливість, яка приходить для енергозбереження. Частота биття серця і артеріальний тиск знижуються. Можливі голодні непритомності. Втрата ваги 300 -700 грам.
  • Третій – стадія адаптації. З 26 до тридцятого дня голодування. До людини повертається нормальний настрій, відбувається приплив сил. Наліт на мові зникає. Склери очей набувають білий (іноді блакитний) колір. Поліпшується стан шкірного покриву обличчя, проявляється здоровий вигляд шкіри. Втрата ваги 200 – 500 грам на добу.
  • Щоб не допустити виснаження організму або ускладнень, перед початком дієти необхідно пройти обстеження, і знаходитися під контролем фахівця.

    Проведення процедури

    Довга підготовка до процедури голодування – відповідальний крок, що вимагає скрупульозності і планування. Від правильного входу до голодування залежить успіх процедури та вплив на організм людини.

    Читайте також:  До якого лікаря звернутися при проносі різного генезу

    Радимо почитати

    • Триденного голодування: сухе та на воді, яке вибрати
    • Особливості каскадного голодування
    • Як голодування впливає на організм

    Вхід

    Напередодні слід збалансувати харчування. В раціоні повинно бути більше фруктів і овочів. Від жирів краще відмовитися. З меню прибрати жирну, смажену, копчену їжу, солодощі, алкоголь. Рекомендується перейти на легку їжу – овочеві запіканки, каші, салати і соки. Організм збагатиться необхідними мікроелементами і нормалізується робота шлунково-кишкового тракту.

    Не потрібно починати схуднення в період хвороб, депресії або побутових проблем. Стресові ситуації на тлі дієти стануть вираженими і відіб’ються на фізичному і психологічному стані людини.

    Голодування

    Відмова від їжі — важке випробування для організму жінки або чоловіка. У перший день без їжі з’являться симптоми нездужання – болі в животі, слиновиділення. Все що потрібно – протриматися. У перший день голоду рекомендується зробити сольову очищувальну клізму. В залежності від виду голодування людина повністю відмовляється від харчування (суха дієта), або залишає в раціоні воду (водна дієта), або використовує каскадний метод (чергування голодних і ситих днів). Відмовлятися від рідини забороняється довше ніж на 36 годин. Голодування 30 днів обов’язково включає прийом води.

    Вихід

    Вийти з голодування потрібно правильно. Неприпустимо наїдатися у перший же день виходу. У перші дні реабілітації, не варто їсти важку їжу. Можна почати з салату, соку або фруктів. Через тиждень додати в раціон каші, легкі супи, запіканки.

    Як проводити місячне голодування і яких результатів можна досягти

    Втрата ваги під час голодування не є остаточним результатом. Після виходу, маса тіла трохи збільшиться, за рахунок надходження поживних речовин. На даному етапі важливо визначити раціон і меню, використовувати таблицю калорійності.

    Як проводити місячне голодування і яких результатів можна досягти Завантаження …

    Шкода і користь

    Щоб визначити, чи підходить така методика, слід розібратися в її позитивній і негативній стороні.

    Читайте також:  Свічки від геморою для дітей: дитячі свічки при геморої

    До корисним якостям дієти на воді відносять:

    • зменшення навантаження на органи;
    • зникнення відчуття переповнення шлунка, здуття, тяжкості, метеоризму;
    • нормалізація стану шкірного покриву (зникнення пігментних плям, вугрової висипки);
    • очищення від шлаків, токсинів, отрут;
    • поліпшуються робота органів сприйняття (більш гострий зір і нюх, смакові рецептори набагато чутливіші);
    • відновлення нормальних обмінних процесів;
    • поліпшення стану нігтів і волосся на тілі;
    • усунення надлишкових кілограмів.

    Позитивні результати і корисні явища проявляються тільки за умови правильного дотримання дієти. Голодування може принести і шкоду організму. У період дієти він позбавляється надходження вітамінів та поживних речовин, які необхідні для повноцінного функціонування органів життєдіяльності.

    Без їжі людина стикається з втомою, запамороченням, мігренню. Висока ймовірність голодні непритомності. Імунна захист сильно слабшає, досить часто під час дієти чоловіки і жінки піддаються вірусним захворюванням.

    Як проводити місячне голодування і яких результатів можна досягти

    Неправильний підхід до голодування може потягнути за собою небезпечні для здоров’я наслідки, серед яких найчастіше зустрічаються нервові розлади, проблеми з роботою органів ШКТ і анорексія. Останнє є небезпечним для життя захворюванням, яке ґрунтується на повній відмові від їжі і неконтрольованої втратою ваги і постійному бажанні схуднути. У більшості випадків анорексія призводить до смерті.

    Голодування на воді 30 днів має проходити під контролем лікаря.

    Протипоказання

    Голодування строго протипоказано:

    • людям з виснаженням організму (після тривалої хвороби);
    • довго страждають захворюваннями органів травлення, печінки, нирок;
    • при серцево-судинних захворюваннях, розладах нервової системи;
    • хворим на діабет;
    • вагітним і годуючим жінкам;
    • пацієнтам з діагностованим цирозом печінки, онкологічними процесами;
    • при туберкульозі;
    • людям до досягнення 18 річного віку.

    Щоб запобігти ймовірність ускладнень і небезпечних наслідків, перед тим як приймати рішення про необхідність дієти, слід пройти діагностичне обстеження.

    Вдаючись до місячного голодування, людина очікує отримати хороші результати. Щоб замість позитивного результату не принести шкоди організму, слід дотримуватися всіх правил і рекомендацій дієти.

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!