Пацієнтам здається, що це дурне питання, оскільки вночі людина відпочиває, розвантажується хребет, і все одно, яке положення він займає в цей час. Але від правильної пози під час сну, правильного облаштування спального місця залежить профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта. Тому щоб попередити подальший розвиток захворювання, варто знати, як правильно спати при шийному остеохондрозі.
Зміст
- 1 Прояву захворювання
- 2 Як правильно спати при цьому недугу
- 2.1 Який потрібен матрац?
- 2.2 Яка потрібна подушка?
- 3 Профілактика
- 4 Відео
- 5 Висновок
Прояви захворювання
При шийному остеохондрозі виникають неприємні симптоми.
Шийний відділ хребта складається з семи дисків, це найбільш рухлива частина, яка допомагає рухати або повертати голову. Оскільки м’язи даної ділянки тіла слабкі, а навантаження велике, то це провокує порушення, травми, розвиток остеохондрозу.
Остеохондроз шийного відділу являє собою захворювання хребта людини, яке характеризується неприємними проявами. При розвитку недуги страждають міжхребцеві диски, які піддаються дегенеративно-дистрофічних порушень.
Прояви недуги різні, що пояснюється скупченням нервових закінчень, судин і кровопостачанням головного мозку.
Симптоми:
- головний біль;
- погіршена зір;
- руйнування зубів;
- хропіння вночі, який проявляється при напрузі м’язів;
- погіршення слуху, виникнення дзвону у вухах;
- переднепритомний стан;
- запаморочення;
- порушення ходи;
- слабкий голос, хриплость в голосі.
У той час, коли захворювання провокує здавлювання нервових закінчень, людина відчуває слабкість в руках, оніміння кінцівок або їх похолодання.
Як правильно спати при цьому недугу
При шийному остеохондрозі для сну підходить не кожна поза.
Для відпочинку людини і розвантаження м’язів спини, краще приймати позу на боці. Наступне положення – це поза на животі або на спині. Щоб розташуватися на боці, при цьому не нашкодити хребту, краще використовувати для нічного відпочинку ортопедичні матраци. Але навіть у цьому випадку існує ризик викривлення.
При відпочинку на животі, як вважають вертебрологи, хребет повноцінно розслабляється, оскільки на нього не тиснуть внутрішні органи людини. Але під час цього навантаження на шийний відділ зберігається, в цій частині людина відчуває дискомфорт після сну. Тому приймати це положення людям, хворим на остеохондроз, не рекомендується.
Важливо! Спя на животі, людина повертає голову в бік. Це призводить до того, що зв’язки розтягуються, напружується той сегмент, що з’єднує перший хребець з другим. У такому положенні шийні хребці не розслабляються.
Кращий варіант при даному захворюванні – це сон на спині. Така позиція вигідна для хребта пацієнта, оскільки він приймає зручне анатомічне положення. Але не залишимо без уваги, що, перебуваючи на спині з випрямленими ногами, м’язи попереку не відпочиває, і має місце лордоз в даній області. Виправити ситуацію можна за допомогою використання валика або маленької подушечки, яку потрібно підкласти під коліна. Так ви дасте можливість хребту прийняти правильне положення і уникнете напруги м’язів.
Який потрібен матрац?
При проблемах з хребтом потрібен ортопедичний матрац для сну.
Вибір матраца для людини, хворого шийним остеохондрозом, це важливий момент. Спальна поверхня має величезне значення в боротьбі з викривленням хребта. Якщо ви спині на м’якому ліжку, то хребет прогинається разом з матрацом, викривляючи природні вигини.
На дуже жорсткій поверхні спати не рекомендують. Це пов’язано з тим, що хребет теж буде викривлятися. При позиції лежачи бічна частина тіла плече і впирається в жорстку поверхню. Таким чином, відділ грудей і відділ попереку створюють форму букви S.
Відповідний варіант для нічного відпочинку – це напівжорстка модель. Краще вибрати ортопедичний варіант, який відрізняється за своєю будовою від звичайної спальної поверхні. Такий відпочинок розслабляє м’язи, що досягається за рахунок природного положення при нічному відпочинку.
Тому не вважайте, що ортопедичні вироби – це трюк рекламних компаній, це корисна, потрібна річ. Сьогодні різноманітність ортопедичних матраців дозволяє вибрати модель на будь-який смак і гаманець.
Важливо! Підбирати такий виріб краще в спеціалізованих магазинах. Консультанти допоможуть підібрати модель для ваших потреб.
Яка потрібна подушка?
Ортопедична подушка необхідна при шийному остеохондрозі.
Не одна спальна поверхня впливає на сон людини, але і подушка. Існує помилкова думка, що при даних порушеннях спати краще без подушки, це далеко не так. Якщо не використовувати подушку, то шия протягом ночі знаходиться в «висячому» становищі, внаслідок цього постійно напружені м’язи.
Сьогодні подушки на полицях магазинів у великій різноманітності, тому виріб підбирається будь-якої жорсткості і форми. Не підійде для людей з шийним остеохондрозом подушка, яка занадто м’яка, оскільки даний виріб чинить надмірний тиск на шию. Краще вибрати напівжорстку модель. Незайвим буде ефект пам’яті у виробі.
Рада! Зручна подушка і ортопедичний матрац дозволяє повноцінно відпочити вночі. Це важливий критерій, що впливає на перебіг хвороби і самопочуття пацієнта.
Профілактика
Важливо стежити не тільки за спальним місцем, але і за правильною організацією робочого простору, режиму відпочинку і праці. Якщо ви весь день сидите, то через деякі проміжки часу робіть розминку, а при перебуванні за столом слідкуйте за тим, щоб спина і шия були в рівному становищі.
Також профілактика включає боротьбу з малою рухливістю. Фізична активність перешкоджає розвитку хронічних процесів, пов’язаних з протіканням інфекційних недуг. Заняття спортом допомагає запобігти появі таких недуг, як хронічна форма тонзиліту і мікротравми тканин хребта. Можна навіть робити нескладну зарядку в домашніх умовах. І звичайно, важлива вимога до профілактики остеохондрозу шийного відділу – це зручний сон на напівжорстким спальної поверхні і невеликій подушці середньої жорсткості.
Відео
Як потрібно правильно спати і що шкідливо для хребта, можна дізнатися з нашого відео:
Висновок
Остеохондроз зачіпає будь ділянку хребта людини. Коли пошкоджений шийний відділ, то це захворювання називається остеохондрозом шийного відділу. У такому положенні диски між хребцями піддаються дистрофічним змінам, і викликають ряд неприємних симптомів. Щоб попередити розвиток недуги, лікарі рекомендують спати і відпочивати у положенні на спині або на боці, використовуючи для цього ортопедичні матраци та подушки.
