Вправи кегеля при геморої: вправа і гімнастика від геморою

Вправи кегеля при геморої: вправа і гімнастика від геморою

Зміст:

  • 1 Фізичні вправи і геморой
  • 2 Якими не повинні бути вправи
  • 3 Правила виконання гімнастики
  • 4 Вправи кегеля при геморої для чоловіків
  • 5 Жіноче здоров’я
    • 5.1 Вагітність
    • 5.2 Пологи
  • 6 Протипоказання
  • 7 Найефективніших вправ при геморої
  • 8 Переваги гімнастики кегеля
  • 9 Корисне відео

Фізичні вправи і геморой

Деякі види вправ дійсно здатні допомогти зміцнити м’язи малого тазу і впоратися з проблемою геморою.

При цьому потрібно розуміти, що не будь-який вид фізичного навантаження може плідно вплинути на проблему.

Перш ніж приступити до такого виду лікування варто проконсультуватися з проктологом і лікарем з лікувальної гімнастики.

Для геморою характерні такі ознаки, як: запалення прямої кишки, больові відчуття, кровотечі, випадання гемороїдальних шишок, свербіж, дискомфорт в області ануса.

Коли ці симптоми знаходяться на піку в період загострення, будь-які вправи і фізичне навантаження бажано звести на мінімум. Будь-яка робота повинна бути легкою, інакше це призведе до небажаних наслідків.

Лікувальні вправи потрібно проводити в період ремісії. Крім них повинно бути спеціальне лікування зі спеціальною дієтою.

Харчування повинно містити клітковину, щоб виключити поява запорів. Кал повинен бути м’яким і вільно проходити по прямій кишці.

Інакше ушкодяться стінки судин, розташованих в кишці і почнеться інтенсивна кровотеча.

З усіх можливих вправ, проктологи вибирають саме зарядку Кегелю. Гімнастика кегеля при геморої здатна привести в тонус судини, зміцнити м’язи малого тазу і запобігає випадання гемороїдальних вузлів.

Винайшов дані вправи німецький гінеколог Арнольд Кегель. Спочатку вони були розроблені для жінок, щоб відновити статеві шляхи після вагітності і пологів.

Але потім було з’ясовано, що вправи можуть допомогти і в ряді інших проблем, не пов’язаних з гінекологією.

Вправа кегеля використовують при:

  • Геморої.
  • Простатиті.
  • Опущенні матки.
  • Нетриманні сечі.
  • Вагітності та пологах.
  • Ослаблення ерекції у чоловіків.
  • Ослабленні м’язів піхви.
  • Зниження сексуального лібідо.
  • Вправи кегеля при геморої є ефективними. Це вже доведено не одним роком. Їх стали призначати не тільки жінкам, але і чоловікам.

    Якими не повинні бути вправи

    Спочатку варто проконсультуватися з фахівцями з приводу фізичних навантажень при геморої.

    Такий вид захворювання вимагає більш детального підходу. Потрібно підібрати вправи, які будуть ефективними при геморої і не ускладнюють перебіг захворювання.

    В гімнастику не повинні входити:

  • Елементи важкої атлетики.
  • Підняття важких вантажів.
  • Активні підняття ніг і низькі присідання.
  • Нахили тулуба і махи ногами.
  • Скручування.
  • Всі ці варіанти треба виключити, так як вони підвищують тиск у черевній порожнині і надають підвищене навантаження на м’язи живота.

    При геморої потрібно також уникати поїздки на велосипеді, скутері, конях, квадроциклі.

    У цей момент можна пошкодити випали гемороїдальні вузли, а неприємна симптоматика тільки посилиться. Також є ризик відкриття кровотечі.

    Правила виконання гімнастики

    Щоб досягти потрібного результату, рекомендується дотримуватися загальні рекомендації по виконанню. Як виконувати вправи?

    Правила виконання вправ:

    • Потрібно починати з легких рухів.
    • Дихання повинне бути рівним. На висоті вправи робиться вдих і на розслаблений видих.
    • Уникати різких махов, нахилів і т. д.
    • Стежити за станом свого здоров’я. Як тільки людина відчуває збільшення больових відчуттів, вправи припиняються. Можливо, що потрібно переглянути перелік вправ.

    При лікуванні геморою потрібно дотримуватися сталість. Лікувальна гімнастика дійсно може допомогти впоратися з проблемою, головне щодня приділяти час на заняття.

    Вправи кегеля при геморої для чоловіків

    Варто відзначити, що із-за різної анатомічної будови, для чоловіків була розроблена своя програма. Вправи сприяють підвищенню тонусу м’язів тазового дня, поліпшенню кровопостачання.

    Головна точка на чоловічому тілі – це лобково-куприкова м’яз. Саме на неї потрібно робити основну навантаження.

    Проблема може полягати в тому, щоб визначити цю м’яз. Зробити це можна, якщо при сечовипусканні затримати дихання на кілька секунду. Перше що напружується при такому вправі – лобково-куприкова м’яз.

    Перелік вправ:

  • М’язи промежини потрібно по черзі напружувати і розслабляти. Отже, 10 вправ по 3 рази.
  • Далі потрібно поступово напружувати лобково-копчиковую м’яз. Напружувати потрібно на 3 секунди, збільшуючи напруження на кожні наступні 3 секунди до можливого стану. І тільки потім дати їй розслабитися.
  • Напружити лобково-копчиковую м’яз на 3 секунди і повільно розслабити. Кількість підходів потрібно поступово збільшувати від 10 до 50.
  • Такі вправи будуть впливати не тільки на стан геморою, але і дозволять поліпшити якість статевого життя.

    Жіноче здоров’я

    Заняття кегеля для жінок від геморою розроблені, виходячи із специфіки будови жіночого тіла.

    Вправи здатні запобігти розвитку геморою, привести в тонус м’язи піхви і не допустити появи гінекологічних захворювань.

    Найчастіше тонус м’язів піхви зменшується після пологів. Це веде до того, що у жінки може розвинутися нетримання сечі і відсутнім оргазм під час статевого акту.

    Вправа кегеля для жінок:

  • Кожен раз під час сечовипускання затримувати сечу на кілька секунд.
  • Максимально високо підняти м’язи піхви, затримати і повільно розслабитися.
  • Вагітність

    Вправи кегеля дуже корисні для вагітних жінок. Саме в цей період існує особливий ризик розвитку геморою, так як піхвові м’язи розтягуються. До того ж заняття допоможуть впорається з пологами і полегшити їх.

    Перелік вправ:

  • Сісти на підлогу і розставити ноги в різні сторони. По черзі проводити легкі нахили до ніг, намагаючись дотягнутися до ступень. Виконувати вправи потрібно в перші 2 триместру.
  • Сісти на підлогу, руки опустити за спину на підлогу, а ноги зігнути в колінах. Потрібно плавно витягати ноги, не відриваючи п’яти від підлоги.
  • Наступна вправа виконується стоячи. Руки витягують перед собою, а ноги ставлять на ширину плечей. Корпус треба повернути вліво, ліву руку відвести назад і зробити вдих. Після цього вирівнятися і зробити видих. Наступний рух буде спрямовано на праву сторону.
  • Важливо пам’ятати, що в період вагітності всі вправи повинні бути легкими, не напруженими і без квапливими.

    Виконувати вправи потрібно сидячи або стоячи. Не можна під час гімнастики здавлювати нижню порожнисту вену.

    Пологи

    Всі жінки знають про те, що після пологів їх м’язи ослаблені й розтягнуті. В цей момент може нагрянути геморой і ускладнити життя.

    Вправи кегеля при геморої допоможуть впорається не тільки з самою проблемою, але і дозволять швидше привести свій організм в колишнє початковий стан.

    За допомогою вправ з кегелю можна усунути такі проблеми, як:

    • Геморой.
    • Опущення і ненормальний стан матки.
    • Нетримання сечі і калу.
    • Організм швидше позбудеться лохій.
    • Сексуальне ваблення і оргазм повернуться до жінки.

    Всі проблеми зникнуть самі маленькі терміни, головне проводити вправи регулярно.

    Протипоказання

    Геморой – це дуже делікатна проблема, до якої потрібно підходити з усією серйозністю. Не можна нехтувати висновком лікаря.

    Перш ніж почати лікувальну гімнастику варто проконсультуватися з фахівцем.

    Протипоказання:

  • Післяопераційні кровотечі.
  • Ракові новоутворення.
  • Розлади сечостатевої системи.
  • Запалення в органах малого тазу.
  • Нещодавно перенесені викидень або передчасні пологи.
  • Загострений період геморою.
  • Рясне кровотеча та порушення цілісності гемороїдальних вузлів.
  • Гіпертонія.
  • Родові травми піхви.
  • Загострення захворювань серцево-судинної системи.
  • Судинні розлади нижніх кінцівок.
  • Ефективних вправ при геморої

    Правильна гімнастика – запорука тривалої ремісії при хронічному геморої.

    Комплекс занять:

  • Сісти на стілець зі спинкою, щоб спина була трохи нахилена вперед. При цьому стопи мають рівне знаходиться на підлозі. В такому стані м’язи промежини повільно напружують і розслаблюють. Робити так потрібно до 12 разів.
  • Наступне вправу слід виконувати, лежачи на підлозі. Лягти на спину, зігнути ноги в колінах і напружувати м’язи тазового дна на 6 секунд і розслабитися. Достатньо 12 повторень.
  • Лежачи на підлозі на вдиху підняти таз вгору, затримуватися на 6 секунд, видихнути і опуститися. Зробити так близько 10-12 разів.
  • Вправа ножиці знайоме для багатьох людей. При геморої воно вважається ще й корисним. Лягти на спину, підняти ноги приблизно на 30 градусів і робити рухи, що нагадує ножиці, зводити і розводити їх. Робити від 3 до 5 підходів по 20 секунд. З часом можна збільшити час виконання.
  • Берізка. Досить поширене вправу. Лежачи на спині, підняти ноги вгору. Дозволено підтримувати таз руками. Перебувати в позі протягом хвилини. Далі рекомендується збільшувати час перебування в позі.
  • Кішечка. Встати в колінно-ліктьову позу і зробити кішечку від 40 до 50 разів.
  • Ходьба з підніманням колін. Піднімати коліна потрібно якомога вище.
  • Переваги гімнастики кегеля

    Переваги гімнастики кегеля:

    • Не обов’язково перебуває вдома на момент вправ. Їх можна зробити в будь-який зручний для вас час. Це робота, машина, ванна кімната та інше.
    • При регулярних заняттях хвороба може повністю зникнути, а м’язи малого тазу зміцняться, що дозволить виключити інші неприємні проблеми зі здоров’ям.
    • Вправи кегеля дозволять жінкам відновити тонус піхвових м’язів.
    • Чоловіки забудуть про проблеми простатиту.

    Яка б вправа не було обрано, його потрібно обговорити з лікарем. Дані вправи по

    Кегелю є ефективними, якщо їх виконувати регулярно. Часу на них багато не потрібно. Час виконання — 20 хвилин.

    Навіть декількох занять буде достатньо, щоб помітно покращився кровообіг в анальній зоні.

    З часом дискомфорт і больові відчуття повинні зникнути зовсім, а гемороїдальні вузли розсмоктатися.

    Корисне відео

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!