Зміст:
- 1 Фізичні вправи і геморой
- 2 Якими не повинні бути вправи
- 3 Правила виконання гімнастики
- 4 Вправи кегеля при геморої для чоловіків
- 5 Жіноче здоров’я
- 5.1 Вагітність
- 5.2 Пологи
- 6 Протипоказання
- 7 Найефективніших вправ при геморої
- 8 Переваги гімнастики кегеля
- 9 Корисне відео
Фізичні вправи і геморой
Деякі види вправ дійсно здатні допомогти зміцнити м’язи малого тазу і впоратися з проблемою геморою.
При цьому потрібно розуміти, що не будь-який вид фізичного навантаження може плідно вплинути на проблему.
Перш ніж приступити до такого виду лікування варто проконсультуватися з проктологом і лікарем з лікувальної гімнастики.
Для геморою характерні такі ознаки, як: запалення прямої кишки, больові відчуття, кровотечі, випадання гемороїдальних шишок, свербіж, дискомфорт в області ануса.
Коли ці симптоми знаходяться на піку в період загострення, будь-які вправи і фізичне навантаження бажано звести на мінімум. Будь-яка робота повинна бути легкою, інакше це призведе до небажаних наслідків.
Лікувальні вправи потрібно проводити в період ремісії. Крім них повинно бути спеціальне лікування зі спеціальною дієтою.
Харчування повинно містити клітковину, щоб виключити поява запорів. Кал повинен бути м’яким і вільно проходити по прямій кишці.
Інакше ушкодяться стінки судин, розташованих в кишці і почнеться інтенсивна кровотеча.
З усіх можливих вправ, проктологи вибирають саме зарядку Кегелю. Гімнастика кегеля при геморої здатна привести в тонус судини, зміцнити м’язи малого тазу і запобігає випадання гемороїдальних вузлів.
Винайшов дані вправи німецький гінеколог Арнольд Кегель. Спочатку вони були розроблені для жінок, щоб відновити статеві шляхи після вагітності і пологів.
Але потім було з’ясовано, що вправи можуть допомогти і в ряді інших проблем, не пов’язаних з гінекологією.
Вправа кегеля використовують при:
Вправи кегеля при геморої є ефективними. Це вже доведено не одним роком. Їх стали призначати не тільки жінкам, але і чоловікам.
Якими не повинні бути вправи
Спочатку варто проконсультуватися з фахівцями з приводу фізичних навантажень при геморої.
Такий вид захворювання вимагає більш детального підходу. Потрібно підібрати вправи, які будуть ефективними при геморої і не ускладнюють перебіг захворювання.
В гімнастику не повинні входити:
Всі ці варіанти треба виключити, так як вони підвищують тиск у черевній порожнині і надають підвищене навантаження на м’язи живота.
При геморої потрібно також уникати поїздки на велосипеді, скутері, конях, квадроциклі.
У цей момент можна пошкодити випали гемороїдальні вузли, а неприємна симптоматика тільки посилиться. Також є ризик відкриття кровотечі.
Правила виконання гімнастики
Щоб досягти потрібного результату, рекомендується дотримуватися загальні рекомендації по виконанню. Як виконувати вправи?
Правила виконання вправ:
- Потрібно починати з легких рухів.
- Дихання повинне бути рівним. На висоті вправи робиться вдих і на розслаблений видих.
- Уникати різких махов, нахилів і т. д.
- Стежити за станом свого здоров’я. Як тільки людина відчуває збільшення больових відчуттів, вправи припиняються. Можливо, що потрібно переглянути перелік вправ.
При лікуванні геморою потрібно дотримуватися сталість. Лікувальна гімнастика дійсно може допомогти впоратися з проблемою, головне щодня приділяти час на заняття.
Вправи кегеля при геморої для чоловіків
Варто відзначити, що із-за різної анатомічної будови, для чоловіків була розроблена своя програма. Вправи сприяють підвищенню тонусу м’язів тазового дня, поліпшенню кровопостачання.
Головна точка на чоловічому тілі – це лобково-куприкова м’яз. Саме на неї потрібно робити основну навантаження.
Проблема може полягати в тому, щоб визначити цю м’яз. Зробити це можна, якщо при сечовипусканні затримати дихання на кілька секунду. Перше що напружується при такому вправі – лобково-куприкова м’яз.
Перелік вправ:
Такі вправи будуть впливати не тільки на стан геморою, але і дозволять поліпшити якість статевого життя.
Жіноче здоров’я
Заняття кегеля для жінок від геморою розроблені, виходячи із специфіки будови жіночого тіла.
Вправи здатні запобігти розвитку геморою, привести в тонус м’язи піхви і не допустити появи гінекологічних захворювань.
Найчастіше тонус м’язів піхви зменшується після пологів. Це веде до того, що у жінки може розвинутися нетримання сечі і відсутнім оргазм під час статевого акту.
Вправа кегеля для жінок:
Вагітність
Вправи кегеля дуже корисні для вагітних жінок. Саме в цей період існує особливий ризик розвитку геморою, так як піхвові м’язи розтягуються. До того ж заняття допоможуть впорається з пологами і полегшити їх.
Перелік вправ:
Важливо пам’ятати, що в період вагітності всі вправи повинні бути легкими, не напруженими і без квапливими.
Виконувати вправи потрібно сидячи або стоячи. Не можна під час гімнастики здавлювати нижню порожнисту вену.
Пологи
Всі жінки знають про те, що після пологів їх м’язи ослаблені й розтягнуті. В цей момент може нагрянути геморой і ускладнити життя.
Вправи кегеля при геморої допоможуть впорається не тільки з самою проблемою, але і дозволять швидше привести свій організм в колишнє початковий стан.
За допомогою вправ з кегелю можна усунути такі проблеми, як:
- Геморой.
- Опущення і ненормальний стан матки.
- Нетримання сечі і калу.
- Організм швидше позбудеться лохій.
- Сексуальне ваблення і оргазм повернуться до жінки.
Всі проблеми зникнуть самі маленькі терміни, головне проводити вправи регулярно.
Протипоказання
Геморой – це дуже делікатна проблема, до якої потрібно підходити з усією серйозністю. Не можна нехтувати висновком лікаря.
Перш ніж почати лікувальну гімнастику варто проконсультуватися з фахівцем.
Протипоказання:
Ефективних вправ при геморої
Правильна гімнастика – запорука тривалої ремісії при хронічному геморої.
Комплекс занять:
Переваги гімнастики кегеля
Переваги гімнастики кегеля:
- Не обов’язково перебуває вдома на момент вправ. Їх можна зробити в будь-який зручний для вас час. Це робота, машина, ванна кімната та інше.
- При регулярних заняттях хвороба може повністю зникнути, а м’язи малого тазу зміцняться, що дозволить виключити інші неприємні проблеми зі здоров’ям.
- Вправи кегеля дозволять жінкам відновити тонус піхвових м’язів.
- Чоловіки забудуть про проблеми простатиту.
Яка б вправа не було обрано, його потрібно обговорити з лікарем. Дані вправи по
Кегелю є ефективними, якщо їх виконувати регулярно. Часу на них багато не потрібно. Час виконання — 20 хвилин.
Навіть декількох занять буде достатньо, щоб помітно покращився кровообіг в анальній зоні.
З часом дискомфорт і больові відчуття повинні зникнути зовсім, а гемороїдальні вузли розсмоктатися.