Шишонин “Гімнастика для шиї при остеохондрозі шийного: відео, основний комплекс, відгуки

Більшість людей, що вже в молодому віці звертаються в лікарню з скаргами на дискомфорт, болі шийного відділу хребта. А. Шишонин, кандидат медичних наук запропонував свою методику лікування шийного остеохондрозу. Програма отримала назву на честь свого творця: «Шишонин гімнастика для шиї». Шийний остеохондроз завдяки даної методики дійсно проходить.

Зміст

• 1 Показання та протипоказання
• 2 Основний комплекс
• 3 Відео
• 4 Відгуки

Показання та протипоказання

Одним із показань для даної методики є біль в плечах.

Олександром Юрійовичем була розроблена гімнастика для шиї Шишонина, основний комплекс вправ спрямований на профілактику, лікування шийного відділу хребта, усунення остеохондрозу.

Основними показаннями даної методики стали:

• неправильне кровообіг, спричинює головний мозок до кисневого голодування;
• стрибки артеріального тиску;
• постійно підвищений артеріальний тиск;
• біль, відчуття дискомфорту в області передпліччя, шиї;
• міжхребцева грижа;
• часті запаморочення;
• періодичні непритомність;
• слабкість;
• хронічна втома;
• поганий сон або навпаки постійно сонний стан організму;
• зниження пам’яті;
• притуплення уваги;
• гіпертонія.

Важливо! Невигадлива гімнастика при остеохондрозі шиї доктора Шишонина, дозволяє привести м’язові тканини цього відділу в тонус, налагодити кровообіг, полегшити стан хворого, поліпшивши загальне самопочуття.

Вважається, що протипоказань для даного комплексу вправ немає з урахуванням, що все працює правильно.

Основний комплекс

Вправи враховують всі анатомічні особливості.

Комплексні заняття спрямовані на близкорасположенные групи м’язів шийного відділу хребта. Вправи, які включає в себе гімнастика для шиї доктора Шишонина, чітко розроблені з анатомічними особливостями даного відділу хребта:

«Метроном». Щоб зміцнити бічні шийні м’язи, приймають позу стоячи, випрямляючи наскільки можливо спину. Голову по черзі нахиляють в кожну сторону, до відчуття напруги бічній м’язи шиї, завмирають на 30 секунд. Досить п’яти повторень в кожну сторону.

«Пружина», дозволяє розробити, зміцнити м’язи шиї ззаду. Приймають положення стоячи, випрямляючи спину, голову нахиляють вперед, так, щоб підборіддям дотягнутися до шиї. Завмирають на пів хвилини. Підборіддя піднімають вгору. Виконують п’ять разів.

«Гусак». Розробити косі шийні м’язи дозволяє вправа «гусак». Підборіддям при рівній спині, злегка нахиленою голові, по черзі намагаються дотягнутися до обох плечей, нахиляючи шию. Досить п’яти прийомів, кожен раз дотягнувшись потрібно на пів хвилини завмерти.

«Погляд в небо». Виконується сидячи. Повертають голову по черзі до кожного плеча, фіксуючи на 30 секунд положення. В кожну сторону «дивляться» по п’ять разів.

«Рама». Сідають випрямляючи спину, ліву руку кладуть на праве плече, голову максимально відводять повертаючи шию вліво, вичікують 30 секунд. На кожну сторону виконують п’ять поворотів.

«Факір». Руки з’єднують долоньками над своєю головою, кінцівки не напружують, голову по черзі повертають на 30 секунд в обидві сторони. Виконують п’ять разів на кожну сторону.

«Чапля». Руки не згинаючи розводять в сторони, злегка подають назад. Голову як би витягують вперед підборіддям. Досить п’яти прийомів, з частотою пів хвилини.

Елемент з основного комплексу гімнастики — «Рама».

Часто відразу не вдається дотягнутися куди потрібно, але, м’язи разработаются, потрібний кут буде легко створюватися.

Програма універсальна, тому підходить абсолютно для будь-якого віку. Вправи хоч і не бажано, але допускається міняти місцями.

Виконуючи основний комплекс неможливо перенапружити м’язи, викривити хребет. Але перед використанням методики все ж краще проконсультуватися з фахівцем.

Важливо! Виконуючи вправи не можна допускати виникнення болю в шиї.

Відео

Багатьом легше виконувати вправи «з кимось», але корисно подивитися, як наочно виконується гімнастика для шиї Шишонина.

Відгуки

Чутки про існування, використанні даної методики ходять з 2008 року. Враховуючи думки тих, хто нею користувався, можна говорити, що гімнастика для шиї Шишонина, відгуки тільки позитивні.

Галина Іванівна, 45 років, Іваново

«Я, економіст великої фірми. Працювати доводиться довго, сидячи за комп’ютером. Дуже сильно втомлюється верхня область хребта, плечі до кінця робочого дня тиснуть, важчає голова, шия при нахилах голови подає сильні ознаки болю. Ходила на масажі, призначали уколи, все це допомагало, але ненадовго. Прочитавши про методикою доктора Шишонина, відразу вирішила спробувати. Зручно те, що нікуди не треба ходити. Достатньо вийти з-за робочого столу, прикрити кабінет, приділити своєму здоров’ю буквально півгодини. Після гімнастики відчуваєш себе краще, розумова робота дається краще».

Тетяна, 36 років, Москва

«Працюючи в школі, розвинувся остеохондроз шийного відділу хребта. Виникає постійна біль, дискомфорт, нервозність. Кожного разу з нетерпінням чекала дзвінка, щоб хоч якось розім’яти шию. Тепер вдома, регулярно виконую комплекс вправ, розроблених Шишониным, таких проблем не стало».