Що робити якщо переїв і нудить – Часто нудить від переїдання

Пов’язано це з тим, що велика частина людей не може контролювати та дотримуватися збалансованого харчування.

Проте важливо зазначити, що саме провокує переїдання розвиток ожиріння, а значить погіршує стан здоров’я і сприяє розвитку серйозних патологій.

Щоб уникнути подібних ситуацій необхідно знати, що являє собою переїдання, за якими симптомами можна виявити подібний стан і, звичайно ж, що робити якщо переїв і нудить?

Зміст:

• 1 Основна симптоматика
• 2 Головні причини переїдання
• 3 Що робити якщо хронічне переїдання
  • 3.1 Що ж робити в боротьбі з хронічним переїданням
• 4. Що можна робити при одноразовому переїданні
• 5 Жахливі наслідки неправильного раціону
• 6 Корисне відео

Основна симптоматика

Перед тим як розібратися з тим, що робити і як боротися з переїданням, важливо зрозуміти, чи дійсно в організмі протікає саме цей процес.

Як правило, подібне явище зустрічається у людей, які займаються сидячою роботою, не включають в режим фізичну активність.

Найчастіше, ознаки того, що людина переїла, полягають у наступному:

• Больовий синдром в черевній області;
• Інтенсивне відчуття тяжкості, коліки, метеоризм;
• Живіт надувається» і збільшується в обсягах;
• Може виникати нудота, блювання, виражена печія.

Крім того, при переїданні людині не хочеться робити зайвих рухів, поліпшення настає тільки в положенні лежачи.

Подібні симптоми спостерігаються при разовому збільшенні раціону, якщо ж людина передає на постійній основі, то проявляються такі ознаки:

• Порушення сну, від хронічної сонливості до серйозних форм безсоння;
• Інтенсивний, швидко набір маси, оскільки калорійність щоденного меню збільшується, а фізичне навантаження не додається;
• Регулярне розлад травлення: збільшене газоутворення, коліки, метеоризм, проблеми зі стільцем, нудота і блювання;
• Прийоми їжі перестають бути систематичними і носять безконтрольний характер.

Зверніть увагу, що на тлі регулярного переїдання можуть розвиватися різні патології, формуватися психоемоційні захворювання.

Головні причини переїдання

Найчастіше боротися з самим переїданням не ефективно, важливо знайти причину того, чому людина перебільшує з харчуванням, і впливати на її усунення.

До числа основних чинників того, чому виникає переїдання відносять:

• Психічні та психологічні проблеми: перенесені стресові, депресивні або конфліктні стану, втрата близької людини. З подібними причинами впоратися самостійно найчастіше неможливо, необхідно отримати кваліфіковану допомогу психолога чи психотерапевта.
• Несформована культура харчування, якщо дитину з дитинства не навчити основам здорового харчування, то в подальшому у людини спостерігаються проблеми з раціоном.
• Неправильне споживання їжі, якщо є швидко, то після прийому часто виникає тяжкість, оскільки відчуття насичення приходить через чверть години.
• Дотримання суворого раціону харчування, тобто так звані монодієти. Подібне харчування негативно впливає не тільки на обмінні процеси, але і загальний стан здоров’я. Після припинення подібної дієти організм перебуває в ситуації стресу і прагне «накопичити енергію.
• Оточення. Подібна причина переїдання найбільш характерна для часу свят, оскільки в цей період в деякому сенсі заведено багато є. Але не варто забувати, що збільшення навантаження на травлення може спровокувати розвиток патології.
• Ігнорування режиму харчування. При відсутності сніданку або обіду, або ж, коли людина їсть лише раз чи два рази в день. У даних ситуаціях процес переїдання – природна реакція організму.

Крім цього, переїдання може виникати на фоні порушення функціональності ендокринної системи або ж проблем із гормонами.

Саме тому перед тим, як визначитися як боротися і що робити з переїданням, слід пройти комплексне медичне обстеження.

Що робити якщо хронічне переїдання

Переїв, знову нудить, якщо подібні явища виникають в житті досить регулярно, то варто задуматися, а чи немає проблем з хронічним переїданням і робити кроки до поліпшення стану.

Переїдання – поширене явище, однак хронічні випадки зустрічаються в кілька разів рідше. При цьому саме ця форма вважається найбільш небезпечною.

Що ж робити в боротьбі з хронічним переїданням

Знайти причину, яка провокує розлад культури харчування і впливати на її усунення. Отримання психологічної, медичної допомоги, стабілізація гормонального фону.

Прийом лікарських препаратів для поліпшення процес травлення.

Нормалізація водно-сольового балансу.

Дотримання рекомендації з правильного та здорового харчування.

Включення фізичної активності.

Отримання консультації дієтолога.

Зверніть увагу, що хронічне переїдання необхідно усувати в обов’язковому порядку, щоб скоротити ризики розвитку ускладнень і не думати про те, що робити для того, щоб відновити здоров’я.

Що можна робити при одноразовому переїданні

Радісна подія, свято, коли стіл ломиться від страв – одна з поширених причин одноразового переїдання. Після подібних подій часто виникає питання, що робити і як допомогти своєму організму?

Якщо переїдання супроводжується тим, що людину нудить, різко знижується самопочуття, вірний спосіб – прийняти лікарський препарат, що поліпшує процес травлення. У число таких медикаментів включають: Мезим, Фестал, Панзинорм, Эрмиталь, Дигестал.

Що робити, якщо немає спеціальних ліків: прийняти активоване вугілля, одна таблетка на 10 кг ваги або ж випити склянку води з лимоном. Подібні методи також нормализую роботу шлунково-кишкового тракту.

Якщо людина переїла, як правило, хочеться прилягти, однак це робити не рекомендується, також, як і навантажувати організм інтенсивним фізичним навантаженням. Гастроентерологи радять прогулятися або ж зайнятися справами по будинку.

Якщо проблеми переїдання застигла на святковому вечері або в гостях і скористатися перерахованими вище методами неможливо, то слід використовувати жувальну гумку. Тим самим можна прискорити вироблення шлункового соку, а значить збільшити швидкість процесу травлення.

Крім того, через півгодини після прийому їжі рекомендують випити лимонний сік, настоянки кмину, коріандру. Подібні напої сприятливо впливає на нормалізацію травної системи.

Важливо, відчуття тяжкості у шлунку, тобто переїдання не можна залишати на самоплив, оскільки страждає не тільки якість життя, але і працездатність організму.

Жахливі наслідки неправильного раціону

Сучасні гастроентерологи і дієтологи досить часто чують питання про те, що робити якщо переїв чи переїла?

Але при цьому велика частина пацієнтом, що зіткнулися з даною проблемою воліють симптоматичне лікування і практично не впливають на причину.

Отже, через невизначений проміжок часу знову стикаються з проблемою переїдання.

При цьому важливо відзначити, що періодичне збільшення раціону може призвести до досить небезпечним станів. До них відносять:

Різні ступеня ожиріння, що впливає на зниження якості життя, самооцінку, крім того, на тлі надмірної ваги збільшується ризик атеросклерозу, проблем з суглобами і хребтом.

Гострі і хронічні патології серцево-судинної системи, при регулярному виникненні переїдання в 9 випадках з 10 розвивається атеросклероз, артеріальна гіпертонія і збільшується ризик розвитку інфаркту міокарда.

Захворювання сечовивідної і травної систем: цироз, гастрит, виразки, панкреатит, коліт, холецистит.

У жінок на тлі регулярного переїдання може виникати: інтенсивна нудота, проблеми з менструальним циклом, порушення гормонального балансу, проблеми із заплідненням, у чоловіків в значній мірі знижується лібідо і ерекції.

Проблема переїдання носить досить серйозний характер, якщо не почати боротися і робити правильні кроки, то можна в значній мірі похитнути здоров’я.

Проблема переїдання – одна з найпопулярніших на сьогоднішній день. Фахівці пов’язують це з тим, що велика частина людей ігнорують правила здорового харчування, віддаючи перевагу швидку, смажену, жирну їжу.

При цьому багато хто не замислюються про те, наскільки шкідливо переїдати. На тлі даного явища виникає маса ускладнень.

Тому якщо людина переїла, його нудить і спостерігається дискомфорт, не слід чекати поки стан пройде самостійно, необхідно правильно допомогти травній системі.

Корисне відео