Поради про те, як підняти гемоглобін в домашніх умовах швидко

Що таке гемоглобін? Скільки його потрібно організму? Чим він корисний? Як підвищити гемоглобін? Буває недостатньо його і чи варто про це турбуватися? Рано чи пізно кожному з нас доводиться задавати собі такі питання. Якщо ви не так часто зустрічали згадка про гемоглобіні, не знаєте, навіщо він потрібен і навіть як пишеться це слово, читайте далі – буде цікаво! Ця стаття допоможе відповісти на основні питання, освітивши дану тему максимально широко і доступно.

Нашим клітинам потрібен кисень, щоб нормально функціонувати. Якщо в нашій крові мало кисню, наш організм буде відчувати голод, що згодом обов’язково приведе до різного роду захворювань. Загальновідомо, що до складу наших кров’яних клітин входять лейкоцити, які відповідають за імунітет і еритроцити, основною функцією яких є доставка кисню до органів і тканин. Гемоглобін – це залізовмісний білок, що входить до складу цих самих еритроцитів. І чим менше цього білка, тим менше кисню отримують наші органи.

Цікаво! Кожен еритроцит на 95% складається з гемоглобіну.

Загальний аналіз крові допомагає виявити низький рівень гемоглобіну. Почувши від лікаря, що у вас низький рівень цього білка, необхідно відразу ж діяти, не чекаючи наслідків. Перш ніж дати розгорнутий список рекомендацій, і як підняти гемоглобін в домашніх умови швидко, давайте розглянемо ще кілька важливих моментів.

Зміст

• 1 Причини низького гемоглобіну в крові
• 2 Симптоми зниженого гемоглобіну
• 3 Як підняти гемоглобін в домашніх умовах швидко
  • 3.1 Лікарські препарати
  • 3.2 Народні засоби
• 4 Продукти, що підвищують гемоглобін
  • 4.1 М’ясні продукти
  • 4.2 Фрукти
  • 4.3 Овочі
  • 4.4 Ягоди
  • 4.5 Горіхи
• 5 Як підняти рівень гемоглобіну у дитини
• 6 Як підвищити гемоглобін в крові при вагітності
• 7 Як швидко підвищити гемоглобін у літніх
• 8 Висновок

Причини низького гемоглобіну в крові

Все, що знижує залізо в складі крові, саме собою викликає анемію або недокрів’я.

• Шкідливі звички. Мало хто здогадується, але кава і чай вимивають залізо з організму. Вживати ці напої можна, не можна зловживати.
• Незбалансоване харчування, дієти або строгі пости призводять до того, що в організм надходить недостатня кількість корисних мікроелементів, в тому числі і заліза.
• Стрес і депресія можуть стати фактором зниження вмісту гемоглобіну.
• Відсутність фізичних вправ і малорухливий спосіб життя.
• Вагітні і годуючі жінки завжди знаходяться в зоні ризику. У вагітних кровоносна система працює на двох, підтримувати рівень еритроцитів стає все складніше, а після пологів жінці деколи важко відновити необхідний рівень гемоглобіну в крові.
• Нестача вітаміну B12, який бере участь у формуванні червоних кров’яних клітин.
• Наявність певних захворювань, за яких залізо не всмоктується з вступників продуктів.
• Кровотечі різного походження.

Як видно з усього перерахованого, причини досить прості, а наслідки завжди неприємні. Про них і про те, що підвищує гемоглобін детальніше нижче.

Симптоми зниженого гемоглобіну

Дуже часто причини поганого самопочуття шукають не в нестачі кількості заліза і вітамінів, а в звичайній втомі, поганому настрої або весняному авітамінозі. Якщо серед перерахованих нижче симптомів ви виявите свої в даний момент, не варто займатися самолікуванням. Негайно звертайтеся в поліклініку і здайте загальний аналіз крові.

• постійне запаморочення протягом дня, періодичні непритомність при місячних кровотечах у жінок;
• при нахилі з’являється темрява в очах;
• при невеликих фізичних навантаженнях ви починаєте задихатися;
• млявість і апатія до життя можуть бути наслідком анемії, а не депресії;
• часті ГРВІ;
• сині губи і холодні кінцівки, навіть жарким літом;
• серцебиття частішає без видимих на те причин;
• нігтьові пластини починають розшаровуватися і іноді ламаються;
• часто мучить спрага.

Що стосується дітей, особливо молодшого віку, то питання зниженого рівня гемоглобіну варто вирішувати максимально оперативно. Є сумні докази, що падіння гемоглобіну в два рази призводить до незворотних наслідків в організмі малюків.

Як підняти гемоглобін в домашніх умовах швидко

Отримавши від свого терапевта вірний діагноз і призначення, люди починають шукати найбільш ефективні засоби, що дозволяють швидко підвищити гемоглобін, не вдаючись до стаціонарного лікування, тобто у себе вдома. Тут все залежить від того, наскільки низький рівень еритроцитів у ваших кров’яних клітинах.

Якщо відхилення від норми складають всього кілька пунктів, то виправити проблему можна лише за тиждень через вживання продуктів, багатих залізом. Якщо ситуація запущена, то без медикаментозного лікування вам вже не обійтися.

Лікарські препарати

Само собою зрозуміло, що самостійно вибирати медпрепарати для лікування недокрів’я забороняється, якщо ви самі не лікар, звичайно. Тільки фахівець може проконсультувати, який препарат приймати особисто вам у вашій формі захворювання. Вдаються до таких препаратів в крайніх випадках. Зазвичай, для підвищення гемоглобіну призначають гематоген, таблетки сорбифер-дурулес, феррум-лек, хеферол, сульфат або глюконат заліза, ировит.

Народні засоби

Всіма улюблена народна медицина, зарекомендувала століттями свої методи лікування, також може допомогти підвищити рівень гемоглобіну в крові, особливо коли це потрібно зробити терміново. Серед ефективних народних засобів можна виділити спиртову настоянку гіркого полину, коктейль із соків моркви, редьки і буряків, настої з коренів лугової конюшини, суміш соків граната, лимона, моркви і яблук з медом, настої з шипшини, відома бомба-суміш з волоських горіхів, чорносливу, кураги, родзинок і меду.

Продукти, що підвищують гемоглобін

Однак найпростішим і доступним способом, як підвищити гемоглобін в домашніх умовах, природно є вживання продуктів харчування. Так як неправильне, мізерне харчування є головною причиною зниження гемоглобіну, то і повернення до правильного раціону розглядається в якості основного вирішення захворювання. Існують деякі, добре всім відомі продукти, споконвічно містять у своєму складі велику кількість заліза, здатні різко, стрімко підняти рівень гемоглобіну.

Які ж найкращі з них? Якими продуктами можна значно підвищити гемоглобін у чоловіків, що можна порадити вагітній жінці, а також дітям та людям похилого віку?

М’ясні продукти

В першу чергу варто звернути увагу на продукти м’ясного походження. Червоне м’ясо – рекордсмен за кількістю заліза. Саме з нього гемоглобін краще засвоюється організмом. Найбільше заліза знаходиться в печінці тварини – одному з трьох основних кровотворних органів в нашому організмі (слідом за кістковим мозком і селезінкою). Куряча, яловича, свиняча – вибір тут є. Якщо ви не соромитеся вживати в їжу яловичий язик, нирки, серце – відмінно, там теж багато заліза. Якщо філе яловичини міститься близько 2 мг заліза на 100 гр продукту, то в печінці – майже 7 мг.

Важливо! Чим швидше приготується м’ясо, тим більше заліза в ньому залишиться. Ідеальним варіантом буде стейк на вогні середньої прожарки або шашлик. Також для якісного засвоєння заліза потрібно достатня кількість вітаміну С, В12 і фолієвої кислоти. Без них залізо засвоюється лише на 5%! Тому разом з м’ясом вживайте фрукти і фруктові соки!

Заліза багато в рибі, червоній ікрі, морепродуктах, яєчному жовтку, просто яйцях. У 100 гр устриць міститься рекордні для морських продуктів 44 мг заліза, мідії – 28 гр. Піднімуть рівень заліза і субпродукти з м’яса – сардельки (13 мг на 100 гр), варена ковбаса (15 мг), сосиски (13 мг).

Фрукти

Можна підвищити гемоглобін до необхідного рівня за допомогою сухофруктів, фруктів і фруктових соків. Відповідаючи на питання, в якому фрукті міститься найбільше заліза, багато хто помилково називають гранат. Насправді пальму першості займаю смачні персики. У 100 гр м’якоті персика – 4 мг Fe, в той час як в гранатах всього 0,8 мг. З анемією допомагають впоратися також груші, яблука, абрикоси, сливи. Причому в сушеному вигляді ці фрукти містять залізо в рази більше. Наприклад, у свіжих стиглих абрикосах налічується 2.3 мг заліза, а в куразі вже 12!

Запам’ятайте! Популярні сухофрукти, такі як курага, інжир, родзинки, чорнослив є одними з найкращих продуктів, що містять залізо. Використовуйте їх замість солодкого або морозиво на десерт. В 1/2 склянки сухофруктів міститься заліза: персики – 16 мг; родзинки – 14 мг; сливи – 13 мг; абрикоси – 12 мг.

Що стосується соків, то їх колір асоціюється з низьким або високим вмістом заліза. Що червоніший сік, тим більше заліза. Причому компоти, приготовлені в домашніх умовах, рекомендують пити більше, ніж соки, придбані в магазині: у них менше цукру. Тим не менш, гранатовий і сливовий – чемпіони серед соків за кількістю розглянутого нами мікроелемента.

Овочі

“Правило червоного кольору” поширюється і на овочі. Буряк, морква, томати – вживання цих корисних овочів допоможе підняти гемоглобін у крові. Чи знаєте ви, що в 200 гр в’ялених помідорів міститься добова доза заліза для нашого організму? Їжте свіжі овочі кожен день, робіть з них салати, особливо з моркви, і ви ніколи не будете страждати від нестачі заліза.

Ягоди

Більшість ягід поряд з великою кількістю заліза також містять у високій концентрації антиоксиданти, вітаміни А і С, сприяють кращому засвоєнню феррума та його подальшого використання для потреб органів і клітин. Ожина, чорниця, полуниця, брусниця, аґрус, шипшина – цілий джерело корисних мікроелементів, який і зміцнює імунітет за всіма напрямками, і піднімає рівень гемоглобіну в організмі.

Окремо варто згадати ягоди чорної смородини. Важко повірити, але всього двадцять ягід смородини складають добову норму вітаміну С! Легше перерахувати, від яких хвороб ця ягода не допомагає, ніж назвати ті, з якими допомагає боротися. Це і захворювання серцево-судинної системи, злоякісні ракові утворення, хвороба Альцгеймера, діабет, погіршення зору, і звичайно недокрів’я. Недооцінювати корисні властивості чорної смородини не можна. Заморозьте ці ягоди на зиму в морозилці, і ви будете забезпечені першокласним ліками цілий рік!

Горіхи

Деякі горіхи також можна розглядати як джерело заліза. Ось кілька даних:

100 гр кешью містить 1.7 мг заліза, мигдалю – 1,4 мг, фісташок – 1.2 мг, волоських горіхів – увага! – 2.3 мг. Волоські горіхи називають іноді жолудями богів за їх численні корисні властивості. Якщо є волоські горіхи, запиваючи гранатовим соком то всього за пару днів від ознак анемії не залишиться і сліду. Запас еритроцитів швидко відновиться, і вам не доведеться вдаватися до медпрепаратів.

Орехо-сухофрукто-медово-лимонна суміш відома багатьом за свою унікальну користь. В потрібних пропорціях змішують подрібнену курагу, чорнослив, родзинки, волоські горіхи, лимон і мед (за бажанням склад може розширитися за рахунок інших сухофруктів та горіхів). Це чудо-ліки особливо користується величезною популярністю у людей похилого віку. Воно справді здатне швидко збільшити рівень гемоглобіну до потрібного показника.

Як підняти рівень гемоглобіну у дитини

Діти – це дуже непередбачувані істоти з мінливим настроєм і постійним небажанням повноцінно харчуватися. Тут без індивідуального творчого підходу батькам не обійтися. Як підвищити гемоглобін у вашої дитини швидко і без нервів? Адже вони у більшості своїй будуть не в захваті від приготованого яловичого мови, чорної ікри або оладок з курячої печінки.

Якщо дитина не любить їсти каші, віддаючи перевагу вкусненькому, подыграйте йому. Запропонуйте фруктовий салатик, компоти з улюблених сухофруктів, підсолоджений журавлинний морс. Літо – прекрасна пора свіжих лісових та садових ягід. Організуйте поїздку в ліс по чорниці або суницею, сформуйте у ваших дітей звичку їсти мінімум 10 ягід в день з грядки на городі або купуйте їх на ринку у перевірених продавців.

Рідкісний дитина відмовиться від молочного шоколаду або дитячого гематогену (звичайно, якщо у нього немає алергії на шоколад).

Запам’ятайте! Якщо мова йде не про профілактику захворювання, а вже про його лікуванні, то:

• з каш перевагу віддавайте гречаної
• з овочів – брюссельській капусті
• з напоїв – компот із сухофруктів або настій з шипшини
• з м’яса – яловичини та індички

Що стосується немовлят, то раціон харчування повинна переглянути вже сама мама. Всі вищеперелічені рекомендації обов’язкові до застосування. Здоров’я малюка, в тому числі наслідки низького вмісту гемоглобіну, повністю залежить від прикладених зусиль годуючої матері. І безвідповідальний підхід до свого харчування тут не припустимо.

Як підвищити гемоглобін в крові при вагітності

Вагітність – прекрасний період в житті кожної жінки, разом з тим і найвідповідальніший. За 9 місяців майбутня мама перебуває під постійним наглядом фахівців, які багато разів необхідно складати відповідні аналізи крові, в тому числі і загальний аналіз, який показує рівень гемоглобіну.

У здорової невагітної жінки рівень гемоглобіну повинен знаходитися у встановлених межах 120-140 г/л. Проте вже з перших днів вагітності через збільшення кількості крові показник поступово починає знижуватися. З урахуванням зниження кількості еритроцитів гінекологи склали норми для кожного місяці вагітності. В перший триместр рівень гемоглобіну повинен перебувати в межах 111-159 г/л, у другому триместрі – 107-145 г/л, у третьому – 100-140 г/л.

Увага! Ще на стадії планування вагітності слід налагодити харчування мами з вживанням залізовмісних продуктів. Це дозволить накопичити рівень гемоглобіну в організмі і уникнути можливих викиднів на ранніх термінах.

Грамотний раціон харчування для вагітної жінки здатний швидко і ефективно підвищити гемоглобін. Харчування мами рекомендується урізноманітнити наступними продуктами:

• нежирне червоне м’ясо, відмінним варіантом буде яловичина або телятина, м’ясо індички відомо своїми гіпоалергенними властивостями;
• бобові – горох, квасоля, нут, сочевиця багаті клітковиною і корисними мікроелементами.
• всілякі каші, особливо на сніданок, найбільш корисними вважаються гречка, рис і вівсянка;
• горіхи, волоські в першу чергу, відмінний варіант в якості перекусу;
• курячі яйця, але особливо корисні жовтки;
• морепродукти багаті залізом, відмінна новина для любителів устриць, креветок;
• зелені овочі, приправи і фрукти, різноманітність яких задовольнить смаки будь-вагітної жінки;
• какао та гіркий шоколад в помірних кількостях – також відмінні засоби для підтримання гемоглобіну в межах норми.

Відомі випадки, коли повноцінне харчування ніяк не допомагає підвищити рівень заліза в крові у вагітних. Причини можуть бути різні. У таких ситуаціях спостерігає лікар призначає вживання таких препаратів як сорбифер, феррум лек, тотема, сульфат заліза.

Вживання цих препаратів настійно рекомендується проводити під наглядом лікаря з поетапним зменшенням дозування чи відмовою взагалі. Деякі залізовмісні ліки можуть призвести до запорів або викликати нудоту і блювоту, що в свою чергу може призвести до зневоднення організму мами з негативними наслідками для дитини.

Як швидко підвищити гемоглобін у літніх

Людям похилого віку особливо важко підняти рівень еритроцитів на потрібний рівень. За довгі роки сформувалися звички в харчуванні, які просто так на одному бажанні виправити нелегко. Та й їсти з віком хочеться все рідше і менше. Що робити? Як таким людям швидко підвищити гемоглобін в домашніх умовах без стаціонару?

Якщо поміняти звичний убогий раціон не виходить і взяти себе в руки важко, призначають лікування препаратами. Підібрати ліки допоможе лікар. Літні люди, разом з тим, відрізняються від інших тягою до народних засобів. Їм можна запропонувати настої з багатих залізом ягід, наприклад, шипшини або чорної смородини, змелені на кавомолці насіння льону, які можна додавати в супи та каші, згадані вище семи з сухофруктів і меду, і ін. Головне не опускати руки, а шукати вихід із ситуації!

Висновок

Гемоглобін для життєдіяльності нашого організму можна порівняти з повітряним фільтром для автомобіля. Якщо фільтр давно не міняли, він уже весь чорний від бруду і вуличної пилу, машина начебто і їде, але не так як хотілося б, руху не вистачає потужності. Так і з нами. При низькому рівні цього білка в крові ми ніби задихаємося від нестачі кисню, клітини всіх органів і тканин кричать про допомогу. Головне “почути ці сигнали і грамотно й оперативно на них зреагувати. Повноцінне харчування тут відіграє ключову роль, воно дозволить уникнути багатьох захворювань, в тому числі і анемію.