Особливості двотижневого голодування: підготовка, вхід і вихід

Голодування 14 днів – це популярна методика оздоровлення, очищення організму, позбавлення від шлаків і токсинів, схуднення. Тижневий відмова від їжі доступний тільки досвідченим практикуючим, новачкам варто починати з добових методик.

Особливості двотижневого голодування: підготовка, вхід і вихід

Зміст

  • Особливості 14-денний методики
  • Яких результатів можна досягти за 14 днів
  • Як проводити двотижневий відмова від їжі
  • Меню для виходу з 14 денного голодування
  • Основні протипоказання

Особливості 14-денний методики

Не кожна людина здатна утримуватися від їжі і води протягом двох тижнів. Для цього потрібно стійке переконання і твердий настрій: мета, підготовка, консультація з лікарем, аналізи, вхід в процедуру, безпосередньо голод і повернення до звичайного способу життя. Цілі двотижневого голодування визначаються пацієнтом самостійно: скинути вагу, детоксикація організму, оздоровлення, спосіб позбутися від хвороб, змінити спосіб життя. Консультація з лікарем необхідна, оскільки до голодування як до оздоровчої процедурою існує ряд протипоказань. Вхід в процедуру на п’ятнадцятиденний період повинен тривати не менше двох тижнів, вихід повинен тривати не менше ніж півмісяця.

Запустити регенераційні процеси допоможе тривалий голод сухим способом і водним. Сухий передбачає відмову від усіляких контактів з рідиною, чистити зуби і вмиватися небажано. Такий стрес може витримати не кожна людина, необхідно підготуватися морально, заручитися підтримкою родичів, а краще проходити процедуру в санаторних закладах, де забезпечена медична та психологічна допомога. Особливість оздоровлення полягає в тому, що організм, використавши запас глікогену в м’язах, спалює речовини, жири, зайву рідину, токсини, які його навантажують і отруюють.

Голод на воді допускає контакти з рідиною і питво. Вода може бути мінеральна, можна відвари трав, гігієнічні процедури вітаються. Тюбаж і клізма перед початком обов’язкові.

Особливості двотижневого голодування: підготовка, вхід і вихід

Лікувальний ефект від водного голодування обумовлений відновленням рідини в клітинах і вимивання з них солей, шкідливих речовин.

Яких результатів можна досягти за 14 днів

Досвід тривалого голодування часто змінює світогляд людини у бік глобальних змін харчових звичок, аж до переходу на вегетаріанство. Власне результат і його тривалість залежать від грамотного проведення процедури входу і виходу. За відгуками пацієнтів, втрата у вазі складає 10-12 кілограмів, мікрофлора кишечнику оновлюється, шлунок зменшується в об’ємі, апетит приходить в норму, хронічні захворювання переходять в стадію ремісії. При поверненні до рясної жирної і шкідливої їжі цілющий ефект від харчового стриманості буде носити короткочасний характер, в короткі терміни травний тракт зашлакуется, а зайві кілограми і сантиметри повернуться на колишні позиції. Тільки придбання корисних звичок, таких як помірність в кількості їжі, дробове харчування, виключення жирних, гострих, солоних, солодких продуктів, збільшать ефективність голодування.

Читайте також:  Причини блювоти і проносу у дитини без температури та методи лікування стану

Радимо почитати

  • Правила 4-5 денного голодування
  • Правила проходження процедури 60 годинного голодування
  • Як правильно голодувати раз в тиждень

Як проводити двотижневий відмова від їжі

Головна рекомендація лікарів при вирішенні утримуватися від харчування на тривалий термін — почати з одного дня. Слід вибрати розвантажувальні добу, перевірити реакцію організму на обмеження, через час збільшити тривалість процедури до 3 днів, а потім на тиждень. Якщо людина легко переносить голод в тестовому режимі, і має стійке бажання голодувати тривалий час, йому рекомендується відвідати лікаря, при відсутності протипоказань готуватися до двотижневому голодування. Для підготовки потрібно вибрати день входу в голод, забезпечити комфортні умови, змінити режим харчування.

Особливості двотижневого голодування: підготовка, вхід і вихід

Підготовка

Сухе голодування вхідНа воді, вхід
Підготовка до процедури повинна бути не коротше, ніж сам відмова від їжі. Оптимальна тривалість — 15 діб. Цей етап включає в себе відмову від шкідливої їжі, виключається жирна тваринна їжа, напівфабрикати промислового виробництва, консерви, гострий і солодкий. У меню вводиться велика кількість клітковини, рослинної їжі і кисломолочних продуктів з жирністю 2-2,5%. Корисність такого меню очевидна, вже на цій стадії пацієнту вдасться розвантажити травний тракт і схуднути. Важливо дотримуватися водний баланс і вживати 2-2,5 літра питної води в день.Проводити підготовку слід протягом двох тижнів. Зразкове меню на цей період схоже з планом харчування при сухому голодуванні, виключається жирна і важка їжа, на зміну приходять корисні продукти. Слідкувати за кількістю випитої води — не менше 2-2,5 літрів. Напередодні початку голоду бажано проведення тюбажа і клізми.

Перші дні без їжі і води переносяться пацієнтами найважче. Перш, ніж організм перебудується на харчування за рахунок внутрішніх резервів, мозок буде вимагати їжі. Зриви, погіршення настрою і дратівливість — часті супутники лікувального голодування. Через кілька діб організм перебудується, і процедура буде переноситися легше.

Голодування

Читайте також:  Як правильно пити Donat Mg при запорах: дорослим, дітям, при вагітності
Сухе голодуванняГолодування на воді
15 денне голодування стане причиною негативних реакцій організму: сухість слизових, періодична нудота, запаморочення, білий наліт на язиці, несвіже дихання. Голодуючий повинен стежити і фіксувати будь-які зміни, що відбуваються з ним у щоденник, так докторові буде легше відстежити, наскільки корисна процедура. При відсутності надходження рідини в організм ззовні, сечовипускання має бути щоденним, оскільки рідина в видільну систему надходить із запасів жирових клітин.Двотижневе голодування на воді переноситься легше, ніж сухе. При загостренні почуття голоду пацієнту рекомендується випивати склянку води кімнатної температури. Організм може реагувати по-різному, слабкості і запаморочення уникнути не вдасться. Від харчових зривів допоможе серйозний настрій і наявність однодумців. Деякі вибирають каскадне голодування: чергування розвантажувальних днів з звичайними: 1 день без їжі і 1 день звичайного харчування, 2 дні без їжі і 2 дні прийому їжі і. т. д.

Вихід з тривалого утримання дозволить закріпити досягнутий результат на тривалий час.

Вихід

СухеВодне
Краще, якщо час виходу буде перевищувати термін голодування або пацієнт вибере такий режим харчування на залишок життя. Перший день після процедури варто почати зі склянки води кімнатної температури, приготованого з вечора, щоб випити його, не встаючи з ліжка. Порада фахівця: провести день тільки на воді. Увечері рекомендується розжувати яблуко, але не ковтати його. На другий день допускаються розбавлені свіжовичавлені соки з фруктів (крім цитрусових) або овочів. Увечері другого дня можна з’їсти овочевий (не більше 2 видів) салат з нежирної заправкою. Поступово в меню вводяться овочеві супи, рідкі каші на воді, нежирні кисломолочні продукти.Вихід з 14 денного голодування на воді може бути трохи стрімкіше. У перший ранок можна випити розбавлений сік домашнього виготовлення, в обід допускається овочевий салатик, ввечері склянку нежирного кефіру. Воду потрібно пити в рекомендованому обсязі. Чотирнадцять днів без їжі вимагають правильного виходу з процесу. До другого тижня після оздоровлення пацієнт може їсти рідкі безмолочні каші і овочеві супи на другому бульйоні, кисломолочну продукцію з невисокою жирністю, гриби і горіхи.
Читайте також:  Що робити якщо переїв і нудить - Часто нудить від переїдання

Особливості двотижневого голодування: підготовка, вхід і вихід

До кінця другого тижня відновлення після процедури пацієнт харчується 6-7 разів на день, розмір порції становить 100-150 грамів.

Особливості двотижневого голодування: підготовка, вхід і вихід Завантаження …

Меню для виходу з 14 денного голодування

У меню після завершення чотириденний оздоровчого голодування переважають продукти дієтичної кухні: крупи, овочеві супи, свіжі фрукти і овочі, горіхи і гриби. Сніданок в перший тиждень повинен складатися з розведених або нерозбавлених соків, суп на обід, а салат до вечері допоможуть відновитися травному тракту після відпочинку. Продукти вводяться за схемою: розбавлені — нерозбавлені, рідкі — тверді. В кінці другого тижня на перекуси допускаються горіхи, цитрусові. Головне вказівка: помірність і знижений вміст солі і жиру в продуктах. В якості соусу до овочів можна використовувати термостатный йогурт 1,5% жирності з додаванням гірчиці, сухих трав, лимонного соку.

Основні протипоказання

14 денне голодування, як оздоровча процедура, повинно враховувати особливості здоров’я пацієнта. Абсолютними протипоказаннями до голоду фахівці вважають:

  • пухлинні новоутворення;
  • загострення хвороб;
  • вік старше 65 років;
  • вагітність, годування груддю;
  • хвороби крові;
  • реабілітаційний період після хірургічних втручань.

При неможливості голодувати пацієнтові варто переглянути харчові звички. Якщо взяти на озброєння поради по входу і виходу з голоду, зменшити порції і збільшити кількість споживаної води, користь для організму буде очевидна.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!