Огляд продуктів багатими клітковиною і їх ефективність при запорах

Запор – це порушення в роботі організму, що характеризується утрудненням дефекації. Виникає на тлі нераціонального харчування, стресів, впливу медикаментозних засобів. Хорошим ефектом володіє клітковина від запору. Цей компонент стабілізує роботу кишечника, робить позитивний вплив на організм.

Огляд продуктів багатими клітковиною і їх ефективність при запорах

Зміст

  • Ефективність клітковини при запорах
  • Продукти, В яких багато клітковини
  • Правила застосування клітковини
  • Яку клітковину краще вживати при запорах
  • Аптечні препарати з клітковиною
  • Що краще клітковина або висівки від запорів

Ефективність клітковини при запорах

Клітковина – мікроскопічні волокна, які містяться в більшості рослинних продуктів. Речовина продається в чистому вигляді, придбати його можна в аптеці. Потрапляючи в організм людини, накопичує рідину і зволожує стінки кишечника. При вживанні клітковини, калові маси стають м’якими вологими і легко проходять по сечовивідних шляхах.

Вживання волокон в раціон сприяє:

  • стабілізації мікрофлори кишечника;
  • виведенню шлаків, токсинів і жовчних кислот;
  • кращому всмоктуванню кальцію і заліза;
  • стабілізації обсягу та частоти дефекації;
  • регуляції виділення ферментів для повноцінного травлення;
  • відновлення та захисту слизової оболонки органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • нормалізації метаболізму;
  • стабілізації рівня кислотності шлунка.

Регулярне вживання клітковини покращує роботу травної системи, нормалізує процеси, сприяє повноцінної функціональності організму.

Продукти, В яких багато клітковини

Існує 2 типу – водоутримуюча (розчинна) і сорбційна (нерозчинна). Більшість фруктів, овочів і злакових культур мають у складі корисне складова.

ПродуктКількість в грамах
Овочі
Моркву можна вжити сирої або вареної.3.1
Буряк. Краще їсти варену.3.7
Цвітна капуставід 2.6 до 5 (у залежності від сорту)
Шпинат3.7
Селера1.6
Гриби сухі11.5
Гриби варені2.4
Баклажани. Кращий варіант приготування – випікання.3.4
Артишоки5.4 – 8.6 (залежить від методу приготування)
Картопля2,2 – 3,3
Кабачок1 -1.2
Перецьвід 2.1 до 2.9
Бобові10-16
Фрукти
Яблуко. Бажано вживати разом з шкіркою.4
Авокадо11
Чорнослив6 штук – 4 грами
Полуниця або малина6 грам на 100 грам продукту
Ківі3
Сливи1,4
Груша. Позитивний ефект досягається при вживанні повністю зрілих груш.3,1
Банан. При запорах вживати стиглі банани.2,6
Зерна і насіння
Висівки42.8 на 100 грам продукту
Сочевиця8 грам 45
Вівсяні пластівці10,6
Фенхель3.1
Арахіс, фісташки10 гр. на 100 грам
Насіння льону, соняшнику, кунжуту9 на 100
Читайте також:  Вжалив шершень — що необхідно робити в першу чергу

При лікуванні закрепів ефективно застосовувати спеціальну дієту, засновану на використанні багатої на клітковину їжі.

  • Ранок – 2 шматки хліба з борошна грубого помелу, сливовий джем і 1 спіла груша середнього розміру.
  • День – локшина (70 грам) з непросіяного борошна, відварне брокколі, салат зі свіжим перцем. Пити рекомендується сік або компот. Для перекусу відмінно підійде салат асорті зі свіжих фруктів.
  • Вечір – куряче філе запечене в духовій шафі (200 грам), 3 шматка хліба з цільних зерен, печені овочі.

Правильно підібрані продукти допоможуть усунути проблему і стабілізувати стан травлення.

Огляд продуктів багатими клітковиною і їх ефективність при запорах

Правила застосування клітковини

Підходьте з відповідальністю до прийому елемента, щоб не нашкодити травного тракту. Не варто обмежувати раціон подібними продуктами, це спровокує виникнення проблем з роботою кишечника.

Для правильної роботи організму і регулярної дефекації рекомендується з’їдати в добу близько 1 кілограма овочів і фруктів. У випадках гострих або хронічних запорів, коли вживання великої кількості продуктів небажано, клітковину застосовуйте у формі сухої добавки. Початкова доза сухого інгредієнта становить пів чайної ложки за півгодини до прийому їжі. Поступово кількість збільшується до 3 столових ложок. Запивати клітковину бажано прохолодною кип’яченою водою у великому обсязі.

Для лікування і профілактики запорів у вагітних жінок рекомендується використовувати 30 грам волокон щодня. Дозу розподіляйте на кілька прийомів.

Дітям кількість препарату визначається за формулою: маса тіла в кілограмах + 5 = кількість клітковини в грамах на добу. Вага дитини 20 кг — денний раціон повинен бути збагачений 25 грамами волокнистого речовини.

Застосування засоби в чистому вигляді і продуктів з високим вмістом неприпустимо у випадках:

  • синдрому роздратованого шлунково-кишкового тракту;
  • ентериту;
  • коліту;
  • дизентерії;
  • ротавірусної інфекції;
  • виразкового захворювання шлунка на етапі загострення;
  • гострого виразкового ураження дванадцятипалої кишки;
  • прийому медикаментів несумісних із застосуванням клітковини.
Читайте також:  Нудота, блювання, висока температура і слабкість у дорослого: причини і лікування

Ігнорування протипоказань негативним чином позначиться на процесі травлення і стан організму, призведе до збільшення захворювань, розвитку ускладнень.

Перш ніж приступати до самостійного лікування запору будинку, необхідно проконсультуватися з лікарем. Можливо, пацієнту знадобитися докладний діагностичне дослідження внутрішніх органів для встановлення причини розладів дефекації.

Яку клітковину краще вживати при запорах

Яка клітковина при запорах ефективніше і як приймати для лікування порушення випорожнення людина визначає самостійно, керуючись побажаннями спеціаліста. Розчинна рослинна клітковина сприяє зволоженню кишечника, легкому і швидкому проходженню калу з прямої кишки. Нерозчинні волокна — відмінний очищувач і природний сорбент. Речовина зв’язує і виводить патогенні токсини і забруднення, допомагає нормалізувати мікрофлору, сприяючи зростанню корисних бактерій.

Якщо людина сумнівається, що вибрати – натуральні продукти, багаті складовими, або безпосередньо чисту, потрібно вивчити якості компонентів.

У продуктах харчування клітковини не так багато, але вона легко і швидко засвоюється. Метод лікування підходить для дітей і літніх людей, чий ШКТ вимагає щадного впливу. При хронічних запорах людині важко приймати великий обсяг їжі, виникає відчуття переповненого шлунка, тяжкість, здуття. Подібним чином справа йде у жінок на етапі вагітності. А годуючим матерям рекомендується дотримуватися суворої гастрономічної дієти, щоб не нашкодити травленню новонародженого.

У чистому вигляді дозволяє зробити лікування зручним і збалансованим. Людина знає, скільки речовини прийняв. Економить час, виключає необхідність споживання великої кількості їжі.

Огляд продуктів багатими клітковиною і їх ефективність при запорах

Огляд продуктів багатими клітковиною і їх ефективність при запорах Завантаження …

Аптечні препарати з клітковиною

В аптеці продається широкий асортимент рослинних волокон. Ціна на продукт демократична, роблячи його повністю доступним для споживача. Аптечні засоби відрізняються маркою виробника і продуктом, з якого вироблялася витяжка.

Клітковина, яку можна придбати в аптеці від запорів виготовлена з:

  • Висівок вівса. Перешкоджає утворенню холестеринових бляшок, нормалізує процес травлення. Допомагає позбавитися від зайвої ваги.
  • Насіння кунжуту. Стабілізує нормальну мікрофлору кишечника. Створює захисний бар’єр на стінках кишечника, перешкоджаючи розмноженню патогенних мікроорганізмів.
  • Арахисовых ядер. Сприяє повноцінному засвоєнню поживних речовин. Покращує захисні функції, виводить шлаки, токсини.
  • Зародків кукурудзи. Допомагає забрати зайві кілограми. Нормалізує стан шкірного покриву, сприяє зростанню нігтів, волосся.
  • Пшеничних зародків. Підвищує захисні функції організму, сприяє регенерації тканин, нормалізує обмінні процеси.
  • Сибірська з висівок гречки. Сприяє швидкому очищенню організму від різноманітних токсичних відкладень. Допомагає стабілізувати процес засвоєння корисних речовин.
  • Насіння льону. Усуває запальні процеси, нормалізують роботу сечовивідної системи, стабілізує роботу кишечника.
  • Плодів розторопші. Регулює моторну функцію кишечника, адсорбує шкідливі речовини, що перешкоджає розладів роботи органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, володіє послаблюючою дією.
  • Насіння гарбуза. Активізує роботу шлунка, кишечника, прискорює процес переробки їжі. Регулярне вживання стабілізує дефекацію, перешкоджаючи виникненню запору або діареї.
  • Читайте також:  Особливості промивання шлунка через зонд: алгоритм дій та протипоказання

    Перед купівлею і вживанням подібних продуктів бажано проконсультуватися з дієтологом.

    Що краще клітковина або висівки від запорів

    Висівки – продукти переробки зернових культур. Після того як зерно подрібнюється на борошно, залишається лушпиння, тверді оболонки. Ці компоненти пресуються, використовуються для подальшої переробки. Висівки володіють високою концентрацією корисних мікроелементів, в тому числі клітковиною.

    За відгуками, ефект від застосування висівок в чистому вигляді практично ідентичний. Тим не менш продукти мають різну насиченість калоріями, білками, жирами, вуглеводами. Принципової різниці при лікуванні закрепів від використання подібних інгредієнтів не існує. Якщо людина має намір схуднути, краще застосовувати речовина в чистому вигляді, висівки в складі містять крохмаль, целюлозу, інші рослинні домішки.

    Клітковина – необхідний корисний елемент, ефективний при лікуванні і профілактиці запорів. Щоб не нашкодити здоров’ю, перед зміною раціону необхідно проконсультуватися з фахівцем.

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!