Голодування для здоров’я і довголіття набирає популярність серед послідовників здорового способу життя. Дослідження вчених свідчать про те, що періодичний контрольований відмова від їжі — інструмент для внутрішнього відновлення, омолодження організму.
Зміст
- Як голодування впливає на тривалість життя
- Яка методика і її тривалість допомагає продовжити життя
- Правила проведення активного голодування
- Протипоказання
Як голодування впливає на тривалість життя
Середня тривалість життя на пострадянському просторі зафіксовано 68 років для чоловіків і 75 для жінок. Довгожителі — це люди, які досягли зазначеного віку, які переступили його і зберегли високу фізичну активність. Люди з надмірною вагою страждають від серцево-судинних захворювань, і за статистикою смертність серед літнього населення настає від них у переважній більшості випадків. Регулярне голодування впливає на:
- вага людини, рівень холестерину в крові. Вони зменшаться, внаслідок чого з крові зникнуть бляшки, тромби, знизиться шанс отримати інфаркт або інсульт;
- стан імунної системи голодуючого в позитивну сторону. Імунні клітини виробляє, в тому числі, печінка людини, і якщо вона не зайнята переварюванням шкідливої їжі у великих кількостях, то інтерферони для захисту організму будуть вироблені швидше, і хвороба перенесеться легше;
- навантаження на органи травлення. При регулярному відмову від їжі внутрішні органи отримують відпочинок, мають можливість до самовідновлення, очищенні від токсинів, шлаків, продуктів життєдіяльності;
- попередження діабету і раку. Регулярний голод регулює надходження цукру в кров, вироблення інсуліну, запобігає патологічні зміни в нирках. При відмові від їжі організм витрачає енергію другорядних клітин та інших непотрібних речовин, до яких відносяться передракові клітини;
- роботу мозку. Деякі дослідження на тваринах стверджують, що голод стимулює мозкову активність, зростання нових нервових клітин, що захищає від таких нейродегенеративних захворювань, як хвороба Альцгеймера, Паркінсона або Хангтинтона;
- аутофагию — очищення організму від міжклітинної сміття, що є основним засобом боротьби зі старінням. Міжклітинний сміття включає продукти напіврозпаду і неповного окислення їжі, які осідають в організмі, ускладнюють роботу внутрішніх органів; консерванти, барвники, підсилювачі смаку, інші добавки, солі, присутні в сучасних продуктах харчування; власні відмерлі клітини організму, які не вивелися природним способом;
- рівень свідомості, переоцінку цінностей. Ченці, лами, послідовники інших духовних практик досягли нірвани завдяки відмові від їжі. Просвітлення, медитація, ретріти можливі тільки на голодний шлунок, після голодування люди змінюють спосіб життя, цінності, звички;
- метаболізм. Лікарі впевнені, що швидкість обміну речовин після нетривалого голодування (1-3 дні) збільшується на 5-6%, при тривалому голод метаболізм сповільнюється;
- кров’яний тиск. При відсутності їжі надходження солей в організм зменшується, що спричиняє виведення зайвої рідини і усунення гіпертонії.
Лікувальне голодування і тривалість життя перебувають у залежності один від одного. Контрольований голод впливає на всі системи життєзабезпечення. Адепти регулярного утримання від їжі не мають зайвої ваги, дотримуються здорового харчування з переважанням сирої їжі. Дослідження по лікуванню і запобіганню раку, проведені на лабораторних тваринах, показують певний позитивний результат при тривалому відмову від їжі, проте, немає достатніх відомостей про наукових дослідженнях на людях, тому оздоровче голодування при злоякісних пухлинах повинне проводитися зі згоди лікуючого лікаря і доповнювати основну терапію.
Радимо почитати
- Шкода і користь голодування 36 годин
- Допомагає голодування при алергії
- Як проводити двотижневий відмова від їжі
Яка методика і її тривалість допомагає продовжити життя
Безліч методик лікувального голоду об’єднує одне загальне правило: треба починати з 1 дня. Не можна відразу відмовитися від харчування на тривалий термін. Голодування для довголіття людина повинна проходити в комфортному режимі. Щотижневий добовий відмова від їжі — найлегший спосіб освоїти методику оздоровлення. При наявності певних протипоказань ця регулярність може стати основним способом очищення, дати стійкий результат. Тривалість підготовки до процедури і виходу з неї повинна дорівнювати терміну голоду або перевершувати його, консультація з фахівцем, здача аналізів — необхідні умови для харчового табу.
Популярними методиками цілющого голодування для продовження років у довгожителів вважаються: одно – або дводенні щотижневі голодування; триденні відмови від їжі 1 раз на два тижні; 7-денні — один раз в місяць, двотижневі і довше — 1 раз в 2-3 місяці. Люди, що осягнули секрети лікувального голодування, регулярно обмежують себе, серйозніше ставляться до якості, кількості споживаної їжі, живуть довше.
Завантаження …
Правила проведення активного голодування
Активне голодування являє собою регулярне входження в процедуру на тривалий термін від 1 тижня і включає кілька правил:
- системність. Означає, що пацієнт практикує метод з комфортною для нього частотою, це дає твердий настрій і можливість уникати зривів;
- плавний вхід. Перш ніж почати процес, пацієнт готує травний тракт в сплячий режим за допомогою здорової дієти і помірності в їжі;
- забезпечення психологічного комфорту від процедури, зниження фізичних навантажень;
- тривалий відмова від їжі проводиться під контролем медичного персоналу;
- вихід з процедури відбувається за схемою: розбавлені соки — нерозбавлені соки — овочеві салати — рідкі безмолочні каші, овочеві супи — кисломолочна продукція — нежирне відварне м’ясо;
- подальше помірне дробове харчування з переважанням сирої рослинної їжі.
Сухе голодування, відмова від їжі і будь-яких рідин, потребує особливої уваги з боку медичних працівників. Тривалість такої процедури має узгоджуватися з лікарем, вплив безконтрольного сухого голодування може привести до гормональних збоїв і загострення захворювань. Дотримуючись цих правил результат від харчового утримання приведе людину до стрункості тіла, ясності думок, і до довгожительства.
Протипоказання
Протипоказання до лікувального голодування корисно знати початківцю шлях до довголіття. Серед абсолютних протипоказань числяться гострі фази перебігу будь-яких хвороб, крім сезонних вірусних інфекцій, рак, туберкульоз з відкритою формою, дитячий і старший вік 65+, вагітність, годування груддю, реабілітація після оперативних хірургічних втручань, дефіцит маси тіла. При інших захворюваннях необхідна консультація лікаря. Якщо пацієнт наполягає на проведенні процедури, лікар підбере йому найбільш підходящий режим харчового утримання. Вплив голодування на омолоджування і довголіття доведено науково, а серйозний настрій пацієнта жити довго і активно — одна з складових досягнення мети, гарантованого успіху.
