Глоссофобия – що це, і як позбутися страху

Зміст:

• Кому заважає глоссофобия?
• Як проявляється страх публіки?
• Генетичні і соціальні причини виникнення
• Термінологія
• Приклади страху глоссофобии у відомих особистостей
• Шляхи подолання глоссофобии
• 1 крок – аналіз майбутньої події
• 2 крок – аналіз причин нервозності
• 3 крок – вироблення рішення
• 4 крок – можливі промахи не вирок
• Загальні рекомендації людині публічної професії

Психіка людини часто схильна до тієї чи іншої фобії. Іноді присутній страх виступати публічно, спілкуватися з великими групами людей, важливими персонами. Це і називається «глоссофобия». Такий страх може стати великою проблемою для багатьох людей публічних професій. Їм необхідно знати, як побороти цей страх і позбудеться від глоссофобии.

Кому заважає глоссофобия?

Існує цілий ряд професій, представникам який доводиться спілкуватися, з великими аудиторіями. Їм потрібно вміти виглядати впевненим і переконливим для публіки персонами.

До таких професій слід віднести:

• політологів і політиків;
• артистів;
• викладачів;
• організаторів заходів, що ведуть;
• різного роду експертів.

Психологи вважають, що переважна більшість людей, в тій чи іншій мірі, страждає глоссофобией. Вони називають цифри в межах 90-95%. Щоб зробити перший крок на сцену і сказати перше слово на публіці, потрібно подолати свій страх глоссофобии. Відомо, що навіть багато відомі актори пройшли через патологічний страх сцени.

Комусь подолання глоссофобии дається легко, невеликим зусиллям волі. Для когось це кожен раз стресова ситуація, яка погіршує психічне і фізичне здоров’я. У цьому випадку глоссофобия не тільки стає перешкодою кар’єрі і професійного виконання службових обов’язків, але і може укласти на лікарняне ліжко, викликати стійкий психічний розлад.

до змісту ?

Як проявляється страх публіки?

У психології розглядається кілька рівнів прояву страху глоссофобии (логофобии, пейрафобии) – від природного хвилювання перед початком сольного монологу до невтримного страху під час публічного виступу.

У першому випадку при страху глоссофобии організм сприймає це, як адекватну реакцію у психіці не накопичується відчуття тривоги і загрози, почуття постійної напруги й страху. Більш того, вважається не зовсім нормальним повна відсутність хвилювання перед виступом. Коли під впливом хвилювання не настає концентрації уваги, виступ часто виявляється поверхневим, провальним.

У крайньому прояві страху глоссофобии людина відчуває патологічний страх, навіть виступаючи перед невеликою аудиторією близьких людей. Такий страх не вибірковий, механізм паніки запускається завжди, перед будь-якою аудиторією.

При страху глоссофобии є чітко виражені фізіологічні прояви:

• сухість у роті;
• напруга м’язів;
• зміна тембру голосу, його тремтіння, в крайньому випадку – нездатність навіть слово вимовити;
• головний біль;
• посилене серцебиття або неприємні відчуття тиску в області серця, скачки артеріального тиску;
• потовиділення.

Рідше можуть настати мимовільне сечовипускання (частіше у дітей) та непритомність різної тривалості при страху глоссофобии. Загрозу непритомності слід передбачати із симптомів-провісників:

• блідість обличчя і губ;
• холодні руки;
• слабкість, нудота;
• різке уповільнення пульсу.

Набір провісників непритомності при страху глоссофобии індивідуальний для кожної людини і залежить від особливостей психіки, її реакції на тривожні сигнали. Також вони залежать від того, наскільки здорова людина в даний момент і від ступеня його стомлення.

При регулярному повторенні крайніх ознак глоссофобии консультація з фахівцем неминуча.

до змісту ?

Генетичні і соціальні причини виникнення

В першу чергу психотерапевт або психіатр спробує розібратися, наскільки схильність до страху глоссофобии обумовлена генетичною спадковістю. Можливо, у пацієнта спостерігається вроджений рівень тривожності. Особливості характеру, темпераменту, здібності до швидкого порушення можуть впливати на прояв глоссофобии в тій чи іншій мірі.

Лікарю слід розібратися, чи є такі психічні характеристики у батьків та інших найближчих родичів:

• з’являлися чи ні схожі страхи глоссофобии;
• простежується певний спосіб сприйняття ситуації;
• наскільки близька сила реакції страху глоссофобии.

Досвідчений фахівець постарається дослідити, в якій мірі акцентуирован характер пацієнта, тобто як багато він містить слабких місць, які здатні проявиться лише в стресових ситуаціях. Німецький психіатр Карл Леонгард, вважав, що акцентуації притаманні великій кількості людей і при певних обставинах можуть призвести до нервових зривів на «повторюваної» грунті (наприклад, при необхідності регулярних публічних виступів). Акцентуированная особистість виявляється за допомогою спеціальних тестів.

Страх говорити перед аудиторією (глоссофобия) може виявлятися у людей-педантів і людей-перфекціоністів. В них закладена природна потреба все робити правильно або ідеально, а страх осоромитися або зробити щось нижче власної планки якості викликає сильний стрес.

Соціальні причини

Вплив сім’ї відіграє свою роль не тільки на рівні генетики, але і як фактор виховання. В цьому випадку його слід віднести до соціальних причин глоссофобии. Члени сім’ї могли сформувати алгоритм виникнення страхів особистим прикладом, або неправильною поведінкою по відношенню до дитини. Відсутність професійних знань перешкоджають тим, хто виховує дитину, правильно визначити його психотип. Як наслідок, вибираються помилкові виховні прийоми – надмірна суворість (можливо жорстокість) або зайва м’якість. Жорстокість виховання, тотальні заборони, можуть підірвати психіку, сформувати почуття неповноцінності, низьку самооцінку, непереборну боязкість і покірність і викликати глоссофобию. Оточення зайвою увагою, попередження всіх бажань, формує інфантильну несамостійним особистість, яка відчуває страх при необхідності приймати самостійні рішення і кроки.

Свою лепту у формування особистості вносять школа, товариство однолітків, вплив вулиці. Якщо негативний досвід перших публічних виступів був підданий жорсткій критиці або осміяння, це може сформувати стійку яку важко подолати глоссофобию. Фактор стресу, сформований у бік посилень, може відкласти відбиток на все подальше життя.

Найадекватнішим випадком глоссофобии можна вважати страх через брак знань або відсутності досвіду. В цьому випадку слід усвідомити, що професійна підготовка і набір досвіду все «розставить по місцях», додасть сили позбутися глоссофобии і знайти упевненість в контактах з аудиторією.

до змісту ?

Термінологія

Існує кілька наукових термінів, що позначають страх мови:

Пейрафобія – складається з коренів грецького походження піра ” [грецькою], що означає «випробування», і phobos, що означає «страх». Традиційно цей термін трактують, як нав’язливий страх публічного виступу, здачі іспиту і т. п.

Глоссофобия – грецький корінь glosse означає «мова» або «мова», тому буквальний переклад «страх говоріння, виголошення промови». У психології вона вважається синонімом пейрафобии, хоча іноді трактується більш вузько, як страх перед самою промовою.

Логофобия – грецьке слово logos означає «слово», термін абсолютний аналог слова «глоссофобия».

Вербофобия – перший корінь відповідає латинському слову verbalis, що означає «словесний». Термін має два значення: а) страх окремих слів або словосполучень, пов’язаний з хворобливими переживаннями (наприклад, з неприємним сновидінням, життєвою трагедією, хворобою близьких людей); б) страх перед промовою взагалі. У першому випадку слово близьке за значенням термінів «номатофобия» (страх називати людей по імені) і «ономатофобия» (страх звучання чи написання деяких слів). У другому – збігається з «глоссофобией» і «логофобией»

Гиппотомонстросесквипедалиофобия – страх довгих слів.

Лалофобия – страх говорити через побоювання виникнення заїкання.

Глоссофобия (логофобия, пейрафобія) часто зустрічається разом з таким видом страхів, як демофобия або охлофобия, що означає страх натовпу, великих скупчень людей.

до змісту ?

Приклади страху глоссофобии у відомих особистостей

Багато статті про глоссофобии або про страх сцени посилаються на рядки з листа Фаїни Раневської, в якому вона розповідає, як одного разу розгубилася під час вистави, тряслася, забувала текст, зазнала шоковий стан і страх. Але це був одиничний випадок глоссофобии після тривалої перерви в роботі, до того ж їй не подобалася п’єса і роль була сирою, чужої їй по суті.

А ось американська актриса Кім Бесінджер настільки страждає страхом глоссофобией, що насилу виступила на церемонії отримання премії «Оскар». Вона зізнавалася, що напередодні репетирувала мова по кілька разів в день.

Джефферсон, третій президент США, викладав свої пропозиції у письмовому вигляді і лише одного разу виступив публічно, на своїй інавгурації.

Генерал Дж. Джессел, який прославився в громадянській війні США в 19 столітті, писав, що його мозок перестає працювати, як тільки він починає публічно виступати з-за глоссофобии.

Відомо, що глоссофобией страждали Агата Крісті, Томас Едісон, піаністи Артур Рубінштейн і Гленн Гульд, славетний тенор Карузо.

до змісту ?

Шляхи подолання глоссофобии

Легку форму страху глоссофобии, викликану відсутністю досвіду і професійних знань, реально перебороти без лікарської допомоги. Досить ретельно готуватися до виступів, розширювати кругозір, розвивати професійні навички. Якщо страх глоссофобии переходить у нав’язливий невроз, то необхідно лікування з допомогою фахівця.

Психологія рекомендує вибудувати стандартний алгоритм рішення страху глоссофобии з 4 кроків.

до змісту ?

1 крок – аналіз майбутньої події

Якщо має публічний виступ, необхідно проаналізувати, що ж найбільше лякає і викликає глоссофобию. В першу чергу необхідно усвідомити очікування аудиторії. Бажано розуміти, хто буде в залі, який статус публіки, її вік і інтереси, яка очікувана чисельність глядачів. Володіння інформацією допоможе промовцеві підготуватися кращим чином, передбачити реакцію слухачів, знайти упевненість і подолати зайві страхи і напади глоссофобии.

до змісту ?

2 крок – аналіз причин нервозності

Передбачувана публіка може викликати настороженість і негативні очікування можливих усмішок, скепсису, жестів і гула несхвалення. Так народжується «страшний звір» глоссофобии, який терзає в очікуванні події. На цьому етапі потрібно сформувати в себе позитивні думки про глядачів, а під час виступу помічати знаки підтримки, інтерес в очах, кивок голови, схвалюють посмішки. Треба налаштуватися на успіх, візуалізувати позитивні прояви, повірити в себе. Необхідно навчитися приборкувати страх глоссофобии.

до змісту ?

3 крок – вироблення рішення

Отже, прийнята установка на успіх. Щоб вона не була ефемерна, потрібно підготувати виступ.

Якщо планується доповідь, то для впевненого виступу доцільно діяти за наступною програмою щоб уникнути страху глоссофобии:

• створити якісний текст унікальний, насичений цікавими фактами, доступний до сприйняття, аргументовану);
• проговорити вголос текст (неодноразово), відшліфувати його для кращого сприйняття;
• розбити інформацію на блоки, скласти тези і план послідовності викладу;
• завчити текст або натренувати виклад близько до тексту згідно з планом;
• прорепетирувати промову перед дзеркалом або членами сім’ї (колегами, друзями).

Хороший прийом – начитати доповідь на магнітофон, проаналізувати, що можна поліпшити в мові, щоб уникнути страху глоссофобии. Варто продумати, які невербальні прийоми (жести, міміка) можуть допомогти доповіддю. Залежно від теми і аудиторії можна вставити жарти або «ліричні відступи», щоб створити неформальну обстановку і полегшити сприйняття інформації, розташувати до себе публіку. Це допоможе уникнути страху глоссофобии і виступити відмінно.

Минипрезентации в колі родини або друзів допоможуть заздалегідь виявити помилки майбутнього виступу, відшліфувати всі нюанси.

до змісту ?

4 крок – можливі промахи не вирок

Щоб не стало трагедією те, що очікування не виправдалися на 100%, а можливі збої не повалили б в стресовий стан, необхідно усвідомлювати реальний, а не завищене значення події і реакції глядачів. Тоді можна уникнути страху глоссофобии. Доцільніше зосередитися перед публічними виступами на процесі підготовки, а не на очікуваному успіху. Потрібно заздалегідь змиритися з імовірністю того, що всі люди не сприйматимуть промовця однаково – «скільки людей, стільки думок». Ймовірні негативні реакції окремих глядачів не повинні стати «вселенської» бідою. Потрібно враховувати, що є ошибающиеся і є недоброзичливці. Критика може бути конструктивною, її треба сприйняти гідно і з вдячністю, усвідомити, що збої і критичні зауваження збагачують досвід, а значить необхідні.

до змісту ?

Загальні рекомендації людині публічної професії

Людині, у коло посадових обов’язків якого сходить спілкування з великими масами людей та публічні виступи, а також політикам, громадським діячам, представникам культури, доцільно користуватися тренінгами та самотренингами для формування об’єктивної самооцінки і почуття власної гідності і боротьби зі страхом глоссофобии. Треба вчиться вміння трансформувати негативні відчуття в позитивні, знаходити радість у поточних процесах, а не тішити себе примарними успіхами в майбутньому. В цьому запорука психічного здоров’я і боротьби зі страом глософобии.

Для розвитку ораторських навичок також потрібні тренінги, розвиваючі мовний апарат, уміння переключати переживання під час виступу на моторику м’язів рота і якість поданого тексту. Логомассажи і дихальні практики навчать тримати м’язи шиї, обличчя і рота в розслабленому стані, щоб мова подавалася вільно в хорошому темпі. Корисні групові заняття з риторами за відточуванню мовленнєвих навичок.

Людям, що мають дефекти мови, слід позайматися з логопедами. Потрібно домагатися, щоб мова була грамотною і вільної від особливостей регіональних діалектів і інтонацій.

Гармонійна особистість, яка володіє професійними навичками, здатна керувати своєю поведінкою, боротися зі страхами глоссофобии і позбавлятися від мовних фобій.