Добове голодування раз на тиждень: особливості, користь і шкода

Голодування 1 день в тиждень – це простий метод утримання від їжі, який здатний позбавити людину від шлаків і токсинів, вилікувати від наявних захворювань і скинути зайву вагу. Метод не може сильно вплинути на організм людини, але і не принесе шкоди.

Добове голодування раз на тиждень: особливості, користь і шкода

Зміст

  • Особливості голодування раз на тиждень
  • Плюси та мінуси терапії
  • Корисно голодування 1 день на тиждень
  • Як правильно голодувати
    • Вхід
    • Голодування
    • Вихід
  • Протипоказання

Особливості голодування раз на тиждень

На думку вчених-біологів та лікарів-дієтологів, одноденне голодування з лікувальними цілями не дасть результатів тривалих харчових пауз. При короткому циклі в організмі не відбудеться перемикання з зовнішнього на внутрішнє харчування. Системи й органи не встигнуть очиститися від старих і хворих клітин. Добовий голод допомагає ввести в спосіб життя регулярну систему відмови від їжі, дозволяє розвинути силу волі, зменшити обсяг жирової маси, підтримувати стрункість без радикальних дієт.

Одноденне утримання від їжі відновлює системи, органи, покращує метаболізм, сприяє зниженню тиску. Один день голоду зменшує біологічний вік людини на три місяці. Він не стільки лікувати, скільки зміцнює імунну систему, очищає кишечник і великі судини, знижує ризик утворення пухлин.

Плюси та мінуси терапії

Добове голодування раз на тиждень (тривалістю від доби до півтора) можна вважати розвантажувальної методикою і способом відпочинку ШКТ від травної роботи. Організм отримує велику користь, ніж від дієт і інших способів живлення, при яких їжа надходить у шлунок і кишечник ззовні, не даючи провести «генеральне прибирання» — очищення від шлаків, залишків неперетравленої їжі.

Шлунково-кишковий тракт у режимі щоденного харчування не накопичує ресурси для очищення і не має часу для виведення токсинів, він упаковує недопереработанные поживні речовини в жирові клітини. Люди набирають зайву вагу за короткий час і не можуть схуднути, незважаючи на дотримання різноманітних дієт.

Читайте також:  Нудить кров'ю - Часта нудота з кров'ю

Добове голодування раз на тиждень: особливості, користь і шкода

За оптимальний період в 24-36 годин, коли в клітини перестає надходити їжа, організм отримує безліч «плюсів».

Переваги одноденного голодування:

  • починається переробка недопереваренных, «запаковані» надлишків;
  • виводяться шлаки, накопичені після вживання шкідливих продуктів;
  • створюється оптимальний стрес для зміцнення організму;
  • підвищується ефективність роботи залоз внутрішньої секреції;
  • поліпшується травлення, лікуються захворювання (панкреатит, розлади);
  • підвищується чутливість смакових рецепторів і задоволення від їжі;
  • йдуть вірусні захворювання;
  • з’являється багато сил, людина стає активним;
  • безпечний спосіб розвантаження;
  • красиві фото після місяця або двох регулярної практики.

Відбувається профілактика виникнення хвороб і раннього старіння, накопичується резерв, внутрішній банк сил організму.

Людина отримує безліч додаткових переваг:

  • легко контролює свій апетит;
  • розвиває волю;
  • змінює ставлення до їжі, перестає залежати від неї;
  • свідомо управляє харчовими звичками.

Недоліки добової харчової паузи:

  • почуття голоду (при середньому і тривалому відмову від їжі це відчуття проходить на 3-й день);
  • можуть виникати болі в шлунку (через виділяється при природному харчуванні соляної кислоти на перетравлення їжі);
  • у дівчаток і молодих дівчат навіть після одноденного голодування може змінитися гормональний фон, виникнути проблеми з місячними;
  • короткий стриманість не допоможе повністю очистити організм від паразитів, хворих клітин, вилікуватися від серйозних захворювань.

Радимо почитати

  • Метод лікування раку голодом Бройсу
  • Механізм голодування та його вплив на організм
  • Духовна точка зору на голодування

Корисно голодування 1 день на тиждень

Тварини інстинктивно вдаються до короткочасного голодування. Вони навмисно позбавляють себе їжі, якщо відчувають слабкість і нездужання. На час відмовляючись їжі, вони одужують, знову стають сильними і витривалими. Методика актуальна і для людини.

Добове голодування раз на тиждень: особливості, користь і шкода

Добової відмова від їжі (особливо сухе голодування 1 день в тиждень) – поворотний момент до зміни способу життя на здоровий, повноцінний. В ході одноразово проведеного сеансу людина здатна скинути від 1 до 3 кілограмів зайвої ваги. Спочатку це буде зайва рідина. Якщо проводити харчові паузи регулярно, організм почне розщеплювати жирові клітини, працювати з непереработанными продуктами харчування, глюкозою і токсинами. Таку практику регулярно використовують для сушки «спортсмени, що займаються бодібілдінгом.

Читайте також:  Шийка жовчного міхура перегин

Голодування на воді хоча б 1 день в тиждень дозволить через місяць збільшити цикл до середньої (три дні) і більш тривалої (через півроку-рік) паузи, навчить відчувати організм, його «голос», потреби. Правильно входити і виходити з голодування, вибирати і є корисні продукти, не залежати від м’ясного, гострого, солодкого в режимі природного харчування.

А продовжуючи періоди харчової паузи, можна краще дізнатися про потреби тіла, перетворити його з раба на друга і помічника. За відгуками людей, що практикують одноденне голодування, воно стало початком самопізнання, дверима до саморозвитку, зростання, професійної, особистої та соціальної самореалізації.

Як правильно голодувати

Голод – стресовий фактор для організму, він вимагає ретельної підготовки і виконання нескладних, але обов’язкових для виконання правил, щоб не завдати шкоди здоров’ю. Важливо навчитися входити в харчову паузу, голодувати і виходити з цього стану за екологічною схемою.

Вхід

Входження до відмова від їжі – запорука ефективності і легкості його проведення. Щоб допомогти організму під час відсутності їжі, перед початком паузи потрібно:

  • домовитися з собою, налаштуватися на дотримання харчової паузи на добу-півтора;
  • за добу до початку голодування обмежити вживання важкої, м’ясної їжі. Є більше овочів, фруктів, пити натуральні соки, багато води;
  • не можна вживати алкогольні напої, гостру їжу;
  • увечері напередодні запланованого дня провести очищення організму. Одні фахівці рекомендують зробити клізму (близько 2-х літрів теплої води з додаванням мінімальної кількості марганцівки). Інші вважають, що для короткої харчової паузи досить використовувати легке проносне (наприклад, сенну);
  • останній прийом їжі повинен бути легким, не пізніше 20-21 години. Можна пропустити його, випити овочевий сік або трав’яний відвар.

Голодування

Провести харчову паузу краще вдома. Так можна спокійно спостерігати за станом.

Читайте також:  Хронічна діарея у дорослих: причини і методи лікування
  • На перших порах з незвички може долати відчуття сильного голоду. Рекомендується додавати у воду трохи меду або з’їдати його, запиваючи.
  • Одноденне голодування передбачає вживання великої кількості рідини для кращого очищення. Спочатку можна пити воду, несолодкі трав’яні відвари або зелений чай. Вони притупляють голод.
  • Корисно при виникненні відчуття голоду робити дихальні вправи: глибокий вдих – втягування живота – затримка дихання – видих – розслаблення живота – пауза. Така вправа майже миттєво знімає голодний напад.
  • Провести без вживання їжі весь день до наступного ранку.
  • Обов’язково потрібно хвалити себе за витримку. Це прекрасний стимул для систематичного проведення добового голодування (один раз в тиждень).
  • Добове голодування раз на тиждень: особливості, користь і шкода Завантаження …

    Вихід

    Якщо вдалося поголодувати 36 годин, з ранку краще випити трав’яного чаю або овочевого соку, а вже після, через 15-20 хвилин, з’їсти легкий рослинний салат або просто овочі або фрукти. Нехай порція буде мінімальної, до розміру, вміщається в двох зімкнутих у «кухлик» долонях.

    Добове голодування раз на тиждень: особливості, користь і шкода

    Продукти, з яких починається вихід з голодування, не повинні містити багато кислоти або цукрів. Приклади обіду: морква, невелика порція пекінської капусти, селера, гарбуз, листовий салат або стиглий помідор. Для адаптації ШКТ продукти з підвищеною кислотністю в цей день виключити повністю.

    Протипоказання

    Навіть одноденне голодування може бути шкідливо. Воно не буде найкращим способом оздоровлення:

    • для людей похилого віку;
    • у разі загального виснаження організму (після затяжної хвороби);
    • жінкам, які годують груддю або перебувають на ранніх термінах вагітності;
    • хворим з онкологічними захворюваннями на пізніх стадіях;
    • при цукровому діабеті;
    • при серйозних ураженнях ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
    • при психічних розладах;
    • при нирковій недостатності, проблеми серцево-судинної системи.

    В інших випадках короткі цикли добового голодування 1 раз в тиждень корисні для здоров’я (при дотриманні правил безпеки) і стануть щотижневої основою відновлення, збільшення резервів, підтримки здорового способу життя кожної людини.

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!