Боязнь темряви: що це таке і як позбутися від никтофобии

Зміст:

• Причини виникнення никтофобии (боязнь темряви)
• Симптоми никтофобии
• Прояв ахлуофобии у дітей
• Прояв никтофобии у дорослих
• Боротьба з острахом темряви

Найпоширенішою фобією серед людей є боязнь темряви. Вона закладена у людини на генетичному та інстинктивному рівні. У більшості випадків, боязнь темряви проявляється у маленьких дітей, але іноді, почуття жаху перед вночі набирає патологічний характер і людина живе з ним на протязі довгих років.

Причини виникнення никтофобии (боязнь темряви)

Никтофобия або скотофобия — це боязнь темряви. Причому люди бояться не самої темряви, а те, що ховається під її покровом. Боязнь темряви притаманна кожному. Ще будучи дітьми, людям знайомий цей інстинкт самозбереження.

У більшості випадків, людина її переростає, але зустрічаються особи, у яких боязнь темряви переходить в патологічну манію. Почуття жаху перед незвіданою вночі бере гору над раціональним мисленням. У хворого розвивається фобія, яка кардинально змінює його індивідуальність, людина починає втрачати розум.

Причини виникнення страху темряви:

Страх залишитися самотнім.

Пережите відчуття страху в дитинстві.

Надто розвинене уяву.

Страх перед невідомістю.

Відчуття страху навіть при відсутності причини.

Боязнь опинитися в новій обстановці.

Боязнь померти.

Емоційне перенапруження.

Психологічна травма.

до змісту ?

Симптоми никтофобии

Вперше людина відчуває страх в темряві, будучи дитиною. З часом, у більшості людей це відчуття притуплюється, і боязнь темряви відходить на другий план. У деяких ситуаціях боязнь темряви переростає у фобію, що супроводжує панічними нападами або істериками. Симптоми прояву боязнь темряви мають багато загального з іншими фобіями. Люди відчувають серйозне емоційне потрясіння, виникають психологічні розлади, розвивається психоз.

Прояв страху супроводжується такими симптомами:

• надмірна пітливість або виділення холодного поту;
• прискорене серцебиття;
• підвищений тиск;
• головні болі і запаморочення;
• прискорене дихання;
• втрата орієнтації у просторі;
• напади заїкання;
• втрата голосу;
• тремтіння по всьому тілу;
• втрата самовладання;
• розлад шлунка;
• депресія;
• почуття слабкості по всьому тілу.

На емоційному рівні, боязнь темряви проявляється баченням уві сні кошмари або зовсім відсутність сну. Дуже часто страждають страхом темряви, щоб уникнути виникнення страшних ситуацій, залишають включене світло по всьому будинку. Психологи радять не вдаватися до таких методів, це може сприяти розвитку більш серйозних проблем.

до змісту ?

Прояв ахлуофобии у дітей

Саме будучи дитиною, людина вперше стикається з острахом темряви – ахлуофобией. Проявляється вона з-за емоційної нестабільності та понад розвиненої уяви.

Фактори, що впливають на розвиток боязні темноти:

• опинитися одному в темній кімнаті;
• відсутність батька в моменти виникнення паніки;
• надмірно вимогливі батьки;
• присутність страху темряви у одного з батьків;
• надмірна опіка і тривога у батьків;
• неповний склад сім’ї;
• конфлікти в сім’ї;
• несприятливі умови проживання;
• індивідуальні особливості характеру.

Залишившись вночі абсолютно один, дитина починає придумувати виникнення страшних монстрів і дивних предметів. Виникає відчуття небезпеки, переростаючи у боязнь темряви. Це почуття настільки сильне, що малюк може попросити батьків не вимикати світло або залишитися з ним, поки той не засне. Ігнорування страху боязні темноти може призвести до виникнення безсоння і депресії.

Якщо до підліткового віку боязнь темряви не пройшла, слід звернутися до психолога. Коли дитина не в силах перебороти свій страх боязні темноти, проблема може перерости у виникнення ахлуофобии.

Причиною розвитку страху темряви у підлітка безліч, серед них:

• випробуваний почуття страху через переглянутого фільму жахів;
• пережита раніше неприємна ситуація;
• можливий переляк.

Якщо батьки вчасно помітять розвиток патологічних проявів боязні темноти, то усунути проблему буде набагато легше саме в дитячому віці. Психіка маленької дитини більш гнучка і значно легше піддається лікуванню у психотерапевта. Завдяки сучасним методикам боротьби з фобіями, діти дуже сприятливо проходять курс лікування. Психологами проводяться ігрові тренінги, в яких дитина активно включений і виконує поставлені завдання. Якщо не вчасно вдатися до допомоги, провісники нічних кошмарів можуть спровокувати розвиток психозу.

до змісту ?

Прояв никтофобии у дорослих

Боязнь темряви може супроводжувати людину все життя. Боротися зі страхом боязні темноти дорослому набагато важче, ніж дитині.

Це викликано такими факторами:

• виникнення почуття сорому за існуючої боязні темноти;
• ігнорування виниклої проблеми;
• відмова від допомоги фахівця.

Такі дії, згодом можуть призвести до виникнення інших проблем, наприклад:

Эклуафобия — боязнь темряви в хворобливих проявах.

Никтофобия — надмірна активність в нічний час. Фахівці стверджують, що ця хвороба робить людину замкнутою і самотнім. Никтофилия лікується шляхом нормалізації сну, хворих вчать як правильно і міцно заснути.

Клептофобия — боязнь бути обкраденим, прогресуючи, ця фобія викликає параноїдальне відсутність сну.

Номатофобия — боязнь звернутися до людини по імені. На тлі боязні темноти, у хворого може зникнути голос і, як наслідок, розвивається страх кликати кого-небудь на допомогу.

Причиною фобій є не своєчасно діагностована боязнь темряви. Наприклад, у бленнофоба, згодом своєї боязні до слизу, може виникнути параноя бути обмазаною в темряві, з-за чого починає розвиватися скотофобия.

Боязнь темряви побороти у дорослих людей набагато важче, так як вона діагностується найчастіше на пізніх термінах.

до змісту ?

Боротьба з острахом темряви

Людина у якого страх темряви, відчуває жахливі психологічні розлади. Властиве почуття в темряві дріжджі по всьому тілу, здатна неабияк вимотати психіку. Якщо вчасно вдатися до лікування, позбутися страху темряви можна назавжди.

Способи боротьби зі страхом в темряві:

• подолати страх самостійно;
• вдатися до допомоги фахівця.

Для самостійного вирішення, як побороти страх темряви, потрібно докласти багато зусиль.

Якщо боязнь темряви викликає невеликі проблеми, перед сном можна вдатися до таких дій:

Уявити когось із рідних поруч з собою. Це допоможе розслабитися.

Уявити ситуацію, яка була фактором виникнення страху, і пережити її знову.

Поставити на вікна захист.

Піти назустріч своїм страхам і перед сном ретельно обійти весь будинок у пошуках можливих загроз.

Уявити саму страшну ситуацію, яка може виникнути в ночі і обґрунтувати можливість її реалізації.

У разі якщо такі дії не принесли користі, слід звернутися за допомогою до психотерапевта. Пройшовши повне обстеження, лікар допоможе знайти причину страху темряви і розробить певну систему лікування.

Методи боротьби з острахом темряви, застосовувані в психотерапії:

Гіпноз.

Методи релаксації.

Групова терапія.

Ігрова терапія.

Дихальна гімнастика.

Арт-терапія.

Психоаналіз.

Прийом лікарських препаратів.

Для того щоб подолати боязнь темряви, лікарі радять вдатися до самоаналізу. Хворий повинен самостійно з’ясувати причину прояву страху, і тільки після цього починати лікування. При виникненні депресивних станів, які ведуть до виникнення зривів або порушення роботи всього організму, психолог може призначити лікарські препарати.

Серед них:

• бета-блокатори – контролюють викид гормону адреналіну;
• антидепресанти – пригнічують виникає почуття тривоги;
• транквілізатори – використовуються для придушення постійно прогресуючої тривоги.

Для того щоб максимально допомогти собі в процесі одужання, потрібно спробувати змінити спосіб життя. Варто почати займатися спортом, змінити коло спілкування, знайти нові захоплення, більше гуляти на свіжому повітрі. Добре допомагають справлятися зі страхами групові терапії. Застосовуючи цю методику, яка страждає різними розладами знаходить людей, які також борються з такою ж острахом темряви.

У процесі бесіди, никтофобы діляться своїми страхами і способами позбавлення від них. Психотерапевти рекомендують повністю виключити перегляди фільмів жахів і сильні емоційні переживання. Можливе застосування дієтичного харчування. Вихід із зони комфорту допоможе забути про існування старих страхів.