Здоров’я дитини залежить від способу життя і режиму харчування мами. Дефіцит поживних речовин у дівчат репродуктивного віку негативно впливає на самопочуття малюка і його схильність до захворювань, а правильний спосіб життя під час вагітності не завжди може вирішити цю проблему. Тому ще до зачаття потрібно нормалізувати своє харчування і почати прийом вітамінів.
зміст
Кому потрібні вітамінні добавки
Додаткове споживання корисних речовин може знадобитися обом батькам. Представницям слабкої статі слід починати прийом вітамінів за 4-16 тижнів до планованого зачаття. Це підготує їх до вагітності, оскільки під час виношування дитинчати потребу організму в поживних речовинах підвищується в кілька разів.
Чоловікам часто рекомендується приймати вітаміни, якщо вони:
Погано харчуються;
Часто хворіють (отже, імунна система погано функціонує);
Мають проблеми з потенцією;
Часто вживають алкоголь і палять.
Які вітаміни треба приймати жінкам
Фолієва кислота
Грає головну роль у розвитку плода. З її допомогою відбувається формування нервової системи і мозку майбутнього малюка. Брак фолатів часто є причиною:
Недостатньої ваги при народженні;
Дефектів нервової трубки (ДНТ);
Передчасних пологів;
Недорозвиненості ембріона;
Інших аномалій.
Вчені довели, що споживання цієї речовини до вагітності зменшує ймовірність ДНТ на 46%. Це пов’язано з тим, що нервова трубка плода закривається на 3-4 тижні вагітності (між 21-28 днем після зачаття), коли майбутня мама ще не знає про свій новий статус.
На жаль, дієта більшості представниць слабкої статі не забезпечує достатнє насичення організму вітаміном. Тому фахівці рекомендують жінкам починати прийом фолієвої кислоти за один–три місяці до зачаття і продовжувати курс як мінімум до кінця першого триместру. Добова норма вітаміну для дівчат репродуктивного віку становить 400 мкг.
Слід відзначити, що деяким жінкам призначається більш 400 мкг вітаміну в добу. Ймовірність дефіциту цієї речовини підвищена у представниць слабкої статі, які страждають від:
Цукрового діабету;
Целіакії;
Синдром недостатності всмоктування (мальабсорбції).
!
Крім того, нестача фолієвої кислоти часто спостерігається у жінок, що палять, регулярно вживають алкоголь і/або приймають оральні контрацептиви і деякі діуретики.
Вітамін Е
Вітамін Е призначається, коли у жінки спостерігаються проблеми з циклом і зачаттям, як правило, в кількості, що значно перевищує добову норму – близько 200 МО/добу. Він нормалізує вироблення гормонів, допомагає завагітніти і виносити малюка. Цей вітамін відіграє важливу роль в утворенні здорових клітин, обмін речовин між мамою і дитиною, розвитку дитини.
Дефіцит вітаміну Е – досить рідкісне явище. Більшою проблемою є неконтрольований прийом цієї речовини. Споживання надмірної кількості вітаміну під час вагітності може привести до ускладнень під час пологів та підвищити ймовірність хвороб серцево-судинної системи у дитини в подальшому житті.
Добавки вітаміну Е слід приймати лише за призначенням лікаря.
Вітамін D
Додатковий прийом цієї речовини, як правило, призначається жінкам із зайвою вагою (ІМТ більше 30 кг/м2), т. к. ожиріння зменшує здатність вітаміну засвоюватися в організмі. У групі ризику також перебувають майбутні мами, які проводять мало часу під відкритим небом і не їдять рибу.
Дитина отримує вітамін D з материнських запасів, тому так важливо забезпечити його необхідною кількістю. Ця речовина необхідно для формування кістково-м’язової системи, головного мозку та імунітету плода.
Дефіцит вітаміну може стати причиною розвитку захворювань кісток (зокрема, остеопорозу), незалежно від кількості цієї речовини в організмі малюка після пологів. Він також може:
Уповільнити розвиток плоду;
Підвищити ризик діабету, онкологічних хвороб, гіпокаліємії і серцево-судинних захворювань у майбутньому;
Призвести до передчасних пологів;
Стати причиною гестаційного діабету та прееклампсії.
Вітамін А
Потрібен для формування слизових оболонок плода, дихальних шляхів, шкірного покриву, кісткової тканини, імунітету та зору. Однак його надмірне споживання вкрай небезпечно – воно може привести до аномалій у розвитку дитини. Тому прийом вітаміну А або ретинолу необхідно припинити ще до зачаття.
Йод
Так само як і фолієву кислоту, в більшості випадків йод потрібно приймати за три місяці до зачаття, під час вагітності і лактації. Жінка повинна отримувати близько 150-250 мкг цієї речовини добу. Тому при плануванні вагітності часто призначаються вітамінні добавки з калію йодидом. Небезпечна дозування йоду становить 1100 мкг/добу і більше.
Ця речовина впливає на розвиток ЦНС плода. При його дефіциті у дитини спостерігаються когнітивні і поведінкові проблеми, порушення формування головного мозку та інші аномалії.
Залізо
Нестача заліза призводить до виникнення залізодефіцитної анемії. Анемія до вагітності на ранніх термінах призводить до порушень розвитку дитини, передчасних пологів і народження дитини з низькою вагою. Тому залізо рекомендовано приймати до зачаття.
Потреба матері й дитини у залізі зростає у останні чотири місяці. Якщо в цей час жінка не отримує достатню кількість цієї речовини, збільшується ймовірність розвитку інфекційних хвороб, когнітивних розладів, а також ймовірність материнської смертності і відшарування плаценти.
У рідкісних випадках, як правило, за медичними показаннями, лікар призначає жінкам додатковий прийом вітамінів В12 (часто вегетарианкам), аскорбінової кислоти, До або міді.
Які вітаміни треба приймати чоловікам
Як правило, додатковий прийом вітамінів чоловіками підвищує якість і кількість чоловічих статевих клітин, покращує потенцію й сприяє безпроблемному зачаття. Крім того, він зміцнює імунітет і здоров’я організму в цілому.
У більшості випадків чоловікам призначаються:
Фолієва кислота необхідна для формування і підвищення активності чоловічих статевих клітин.
Вітамін Е – робить сперматозоїди більш рухливими і витривалими, допомагає при порушеннях роботи статевої системи.
Аскорбінова кислота – підвищує кількість сперматозоїдів і регулює концентрацію тестостерону.
Цинк – приводить в норму гормональний фон, допомагає при порушеннях сексуальної функції.
Селен – підтримує роботу статевих органів, використовується при чоловічому безплідді.
Пам’ятайте, що прийом вітамінів слід починати лише після призначення лікаря.
!
У наступній статті наші експерти розкажуть, як правильно вибрати бандаж для вагітних і якій моделі надати перевагу.
Увага! Даний матеріал носить суб’єктивну думку авторів проекту і не є керівництвом до купівлі.
