Які амінокислоти вибрати

Амінокислоти грають ключову роль в життєдіяльності організму. Будучи своєрідним «будівельним матеріалом» для клітин, вони забезпечують ріст і відновлення при виконанні фізичних вправ. Продаються в магазинах спортивного харчування амінокислоти –концентровані добавки, призначені для тих, хто захоплюється силовими тренуваннями і віддає перевагу здоровий спосіб життя.

Кращі виробники амінокислот і спортивного харчування.

На ринку спортивного харчування присутня велика кількість низькоякісної продукції і навіть відвертих підробок. Вибираючи амінокислоти, перевагу слід віддавати якісної, перевіреної продукції світових концернів, що тісно співпрацюють з професійними бодібілдерами:

Optimum Nutrition

Weider

Універсальний

Cuttler Nutrition

Dymatize

Відгуки про продукцію кожного з брендів можна знайти в мережі Інтернет на спеціалізованих сайтах, присвячених бодібілдингу, а також в однойменних групах в соціальних мережах.

Що таке амінокислоти та які види існують?

Амінокислоти – це найпростіші складові білка, те, на що розпадається останній в результаті синтезу. Вони швидше і простіше всього засвоювати нашому організму, а тому концентровані амінокислоти являють собою невід’ємну добавку для тих, хто бажає нарощувати м’язову масу.

Сучасні амінокислотні комплекси вважаються незамінними, їх рекомендують досвідчені тренери всім тим, хто вирішив цілеспрямовано займатися «залізним» спортом.

Переваги

• Зростання м’язової маси;

• Предупрежнение катаболізму, руйнує м’язовий волокна, під час тренування;

• Швидке і ефективне відновлення після тренувань;

• Інтенсивне спалювання підшкірного жиру;

• Нормалізація обміну речовин;

• Збільшення витривалості;

• Зростання силових показників;

Недоліки

• Вимагають ретельного підбору;

• Потрібно дотримуватися регулярність прийому та дозування;

• Висока вартість;

Види амінокислот

Так звані BCAA , трійка амінокислот – лейцин, ізолейцин, валін, яка є важливою для організму і приймаюча в його життєдіяльності безпосередній вплив. Самостійно організмом не виробляється, надходить разом з отриманої їжею ззовні. Миттєво засвоюються організмом і забезпечує м’язи будівельним матеріалом, пригнічуючи катаболізм;

Креатин – речовина, яка безпосередньо впливає на силові показники і витривалість м’язів. «Надуває» м’язові волокна і утримує вологу, в результаті чого м’язи збільшуються в обсязі, а силові показники – ростуть;

Глютамін призначений для швидкого відновлення після інтенсивного фізичного тренування;

L-карнітин – спеціальна добавка, прискорює обмін речовин і підвищує температуру тіла, внаслідок чого значно прискорюється процес спалювання жиру;

Аргінін сприяє збільшенню корисної площі кровоносних судин, завдяки чому збільшується кількість кисню в крові і нормалізується артеріальний тиск. Крім того, аргінін перешкоджає утворенню пухлин і плідно впливає на імунну систему організму;

Параметри вибору амінокислот

Вищеописані амінокислоти присутні практично в будь-якому спортивному харчуванні, особливо багаті ними сироватковий протеїн і казеїн. Різні лише пропорції того або іншого елементу в їх складі. Однак, з урахуванням певної другорядності, достатньої їх кількості для плідної роботи в режимі екстремальних навантажень і відновлення після них чекати не слід. З цієї причини досвідчені спортсмени радять купувати амінокислоти окремо і приймати їх в якості доповнення до основного і спортивного харчування.

Які ж амінокислоти віддати перевагу?

В першу чергу, обов’язковими є BCAA, їх беруть з самого ранку і під час тренування. Основне їх призначення – не допустити появи катаболізму.

Незайвим буде і креатин, завдяки якому забезпечується істотне зростання силових показників.

Для тих, хто бажає схуднути, обов’язковою добавкою стане L-карнітин, один з найбільш ефективних жиросжигателей.

Якщо процес відновлення після тренування спортсмену дається дуже складно, на допомогу прийде глютамін.

Дівчата, які виступають у дисципліні фітнес-бікіні, говорять про те, що прийом амінокислот вкрай позитивно позначається на омолодження організму в цілому і на стан нігтів, шкіри, волосся зокрема. Якщо ваша мета – виглядати молодо і свіжо, необхідно звернути свою увагу на такі амінокислоти, як аргінін, l-карнітин та тирозин.

В наступних статтях наші експерти розповідають, як вибрати гейнер, секрети вибору протеїну, рекомендації з вибору гантелей для занять спортом і особливості вибору штанги для дому.

Увага! Даний матеріал носить суб’єктивну думку авторів проекту і не є керівництвом до купівлі.