Як вибрати пульсометр

При виборі пульсометру варто звернути увагу в першу чергу на плановане використання (види спорту, при яких планується відстежувати частоту серцевих скорочень).

Як вибрати пульсометр: основні критерії

Найбільш важливими характеристиками при виборі пульсометру є:

Вид (місце розміщення) пульсометру;

Чутливість фотометричного сенсора;

Час автономної роботи і спосіб зарядки;

Наявність «зв’язки» з телефоном;

Додаткова функціональність.

Важливе значення також має виробник.

Види пульсометров

За типом розміщення і конструкції спортивні пульсометры поділяються на три типи:

Нагрудні з безпровідним модулем;

Нагрудні з годинником;

Наручний (годинник).

Нагрудні пульсометры з безпровідним модулем

Такі пристрої складаються з двох функціональних елементів – еластичного ремінця і датчика частоти серцевих скорочення (ЧСС). Як зрозуміло з назви, вони розміщуються безпосередньо на грудях. Причому датчик ЧСС встановлюється таким чином, щоб аналізувати частоту безпосередньо скорочень серця. Це забезпечує максимальну точність вимірювань.

Дані про частоту серцевих скорочень передаються по бездротовій мережі Bluetooth безпосередньо на смартфон. Завдяки цьому спеціальний мобільний додаток записує історію вимірювань і попереджає про підвищення пульсу звуковим сигналом або вібрацією. Недоліком є необхідність постійно носити з собою смартфон – наприклад, розмістивши його в ремені на плечі, зап’ясті або поясі.

Перед купівлею такого пульсометру варто переконатися, що використовується смартфон буде з ним сумісна. Практично всі спортивні девайси вимагають, щоб «пристрій-компаньйон» працювало на Android 4.0, iOS 9.0 або більш свіжої версії операційної системи, а також підтримувало як мінімум Bluetooth 4.0. Втім, цим вимогам відповідають всі смартфони, випущені після 2012 року.

Нагрудні ремені з годинником

З точки зору конструкції цей тип пульсометров не відрізняється від попереднього – датчик ЧСС розміщується на еластичному ремені, і носити його потрібно на грудях. Однак відомості про частоту пульсу відправляються не на підключений смартфон, а на спеціальний виносний дисплей, виконаний у форм-факторі наручних годин. Про екстремально високою ЧСС пристрій попереджає допомогою вібрації.

У пульсометров цього типу є дві переваги перед попереднім. По-перше, для перегляду поточного пульсу досить опустити погляд на зап’ясті. По-друге, автономність роботи цих пульсометров дуже висока – аж до декількох тижнів від однієї батарейки (зазвичай використовуються елементи живлення типу CR).

Недоліком пульсометров цього типу є відсутність історії вимірювань. Або вона є, але за короткостроковий період – порядку декількох днів. Всі дані про вимірювання ЧСС зберігаються в пам’яті виносного дисплея, а вона зазвичай дуже мала.

Пульсометры у форматі годин

У годиннику-пульсометрах використовується фотометричний спосіб підрахунку ЧСС. Спеціальний модуль постійно просвічує шкіру і за характеристиками відбитого світла аналізує пульс. Подібна технологія зустрічається не тільки в спортивних наручних пульсометрах, але і в деяких фітнес-браслетах, розумних годинах і подібних пристроях-компаньйонах.

Головне достоїнство пульсометров, виконаних в цьому форм-факторі – простота використання. Вони абсолютно не сковують рухи, на відміну від нагрудних, і не відчуваються на зап’ясті завдяки малій масі.

Але при цьому точність вимірювань може бути не занадто висока. Якість фотометричного аналізу ЧСС змінюється в залежності від відтінку шкіри, стану епідермісу, ступеня пітливості і навіть місцезнаходження пристрою. Тому наручні пульсометры у форматі годин підходять хіба що для спортсменів-початківців, які уникають серйозних фізичних навантажень «на межі витривалості».

Який вибрати?

Вибір форм-фактора пристрою визначається планованими фізичними навантаженнями:

Для фітнесу, ранкових і вечірніх пробіжок, регулярних нескладних тренувань (наприклад, спортивних матчів) підійде наручний пульсометр. Він не сковує руху, а можлива неточність у визначенні пульсу компенсується малим рівнем навантаження;

Для марафонських забігів, активного заняття спортом або екстремальними видами відпочинку – нагрудний пульсометр з виносними годинами-дисплеєм;

Для крос-фіта, інтенсивних занять спортом, виснажливих перегонів і подібних фізичних вправ з високим рівнем підготовки самого спортсмена – нагрудний пульсометр з безпровідним модулем.

Нагрудний пульсометр з виносними годинами-дисплеєм завдяки точності і високої швидкості передачі даних підходить для спортсменів-аматорів, які тільки нещодавно почали займатися активною фізичною діяльністю. Моделі з безпровідним модулем найкращим чином підійдуть для витривалих спортсменів, які не потребують у постійному відстеженні ЧСС та попередження про перевищення безпечної параметра.

Вибираємо пульсометр для бігу

Для бігу рекомендуються оптичні наручні пульсометры з щільно сидить ремінцем. Нагрудні можуть сковувати грудну клітку, приводячи до задишки.

Головні критерії вибору пульсометру

Чутливість фотометричного сенсора і точність вимірювань

Це – найважливіший параметр для оптичних пульсометров: тих, які розміщуються на зап’ясті і використовують технологію плетизмографії. На жаль, виробники рідко вказують характеристики сенсора і точність вимірювань. Тому доводиться покладатися на відгуки задоволених або невдоволених – користувачів.

Взагалі, справедливо кажучи, точність плетизмографического вимірювання частоти серцевих скорочень досить висока для більшості користувачів. Показники можуть відрізнятися в межах плюс-мінус 5 ударів на хвилину, що не особливо критично. Виробники спортивних пульсометров використовують якісні, щільно прилягають до шкіри і чутливі до оптичних змін сенсори.

На жаль, про більшість фітнес-браслетів ультрабюджетного цінового сегмента того ж не можна сказати. Тому, якщо потрібна висока точність вимірювання ЧСС, рекомендується звернути увагу саме на спортивні пульсометры, а не аналоги.

Якщо потрібна велика чутливість (аж до абсолютної точності), рекомендується вибрати нагрудний пульсометр будь-якого типу.

Час автономної роботи і спосіб зарядки

Наручний оптичні пульсометры та нагрудні з безпровідним модулем в переважній більшості випадків оснащуються вбудованим акумулятором. Його ємність безпосередньо визначає час автономної роботи пристрою. Відповідно, чим вона вища – тим краще. Але це – порівняльна характеристика (тобто на неї варто звернути увагу при виборі між двома пульсометрами).

Заряджаються пульсометры з вбудованим акумулятором через відповідний комплектний блок живлення, який може з’єднуватися з пристроєм як кабель Micro-USB, так і яким-небудь пропрієтарним. Перший варіант кращий, так як таких зарядок на ринку предостатньо.

Нагрудні пульсометры з зовнішнім дисплеєм у форм-факторі годин зазвичай працюють від батарейок типу CR, також відомі як «плоскі часові». Їх ємності достатньо для декількох тижнів регулярного використання пристрою. Потім, звичайно, батарейки доведеться замінити.

Наявність «зв’язки» з телефоном

Підключення до телефону по Bluetooth – досить корисна функція. Завдяки їй можна збирати статистику динаміки ЧСС за тривалий період і відстеження зміни в пульсі при однакових навантаженнях.

Пульсометры, підтримують підключення до телефону, підійдуть людям, які страждають від яких-небудь захворювань серця (щоб змінювати фізичне навантаження, зменшуючи або збільшуючи її), а також просто любителям статистики.

Додаткові функції

Серед найбільш корисних додаткових функцій можна виділити:

Водонепроникний корпус. Важливо для любителів екстремальних видів спорту, а також тих, хто не боїться воркаута в негоду;

Наявність GPS-модуля. Важливий для точного трекінгу пробіжок, марафонів та іншої фізичної активності, що передбачає переміщення на тривалі дистанції;

Розпізнавання кардиозон. Зустрічається тільки в нагрудних пульсометрах. Важливо для людей зі стенокардією, тахікардією та подібними захворюваннями серця, при яких ЧСС змінюється із-за проблем в тій чи іншій області серця;

Розпізнавання видів активності. Такі пульсометры самостійно аналізують поведінку користувача і відрізняють, наприклад, біг від їзди на велосипеді. Функція корисна для людей, які збирають всю інформацію про фізичну активність.

Серед «вузькоспеціалізованих» корисних функцій – вимірювання температури тіла, датчики шкірно-гальванічної реакції, аналіз рівня пітливості, інтеграція з екосистемами Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health і т. д.

Кращі виробники

Серед виробників пульсометров можна виділити:

Runtastic. Відомий своєї спортивної екосистемою виробник;

Polar. Випускає спортивні аксесуари;

Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Якісні, але недорогі пульсометры;

Mio, Fitbit. Кращі пульсометры у форм-факторі годин.

В наступних статтях наші експерти розповідають, як вибрати палиці для скандинавської ходьби і секрети вибору фітнес браслета.

Увага! Даний матеріал носить суб’єктивну думку авторів проекту і не є керівництвом до купівлі.