Як вибрати еспандер

Еспандер – це компактний тренажер, що реалізує ізольовану навантаження на окремі групи м’язів. Відрізняється мінімальними розмірами і чудово підходить для тренування в домашніх умовах. Вибрати правильний еспандер не складає ніяких труднощів – все, що потрібно, знати характеристики, яким слід приділяти найпильнішу увагу.

зміст

Кращі виробники шкільної форми

Види еспандерів. Який віддати перевагу?

Параметри вибору еспандера

Вибираємо стрічковий еспандер

Вибираємо кистьовий еспандер

Кращі виробники шкільної форми

Вибираючи подібне пристрій, вибирати найкраще продукцію виключно перевірених виробників спортивного обладнання:

Regal

Adidas

Reebok

Nike

Captains of crush Guide

Інформацію про достоїнства і недоліки конкретної моделі найпростіше знайти на тематичних форумах в мережі Інтернет.

Види еспандерів. Який віддати перевагу?

Кистьові еспандери

Компактні пристрої, призначені для тренування м’язів передпліччя і посилення хвата. Виготовляються з гуми або мають металеву конструкцію. Не вимагають особливих навичок, компактні і не займають багато місця.

Переваги

• Компактні розміри;

• Недорогі;

• Невелика вага;

• Підходять для опрацювання передпліччя;

Недоліки

• Мінімальна функціональність;

• Невелика жорсткість, обмежена на позначці в 25-30 кілограм;

Плечові еспандери

Прекрасний варіант для опрацювання дельтоподібних м’язів, найширших м’язів спини, грудних, а також плечей. Являють собою дві зручні рукояті, закріплених на гумовому або металевому шарнірі. Виконання вправи проводиться шляхом розтягування пружин або гумових вставок, а регулювання навантаження здійснюється за допомогою додавання або зменшення кількості пружних елементів.

Переваги

• Універсальні;

• Регульована наргузка;

• Недорогі;

• Дозволяють опрацьовувати багато груп м’язів;

Недоліки

• Підходять лише для новачків, повноцінний тренажерний зал замінити не в змозі;

Еспандер-«метелик»

Універсальний тренажер, що дозволяє прокачувати м’язи всього тіла і, в першу чергу, квадрицепси і внутрішню частину стегна. Являє собою спеціальний пружини елемент, між якими розташовані дві неопренові ручки. Саме на них і виявляється вплив при виконанні вправи.

Переваги

• Відмінно підходять для тренування м’язів ніг;

• Недорогі;

• Не вимагають особливих навиків поводження;

• Травмобезопасності;

Недоліки

• Обмежений діапазон навантаження;

• Не здатні замінити професійні тренажери;

Багатофункціональні еспандери

Являють собою комплекси, придатні для повноцінного тренування в домашніх умовах. Завдяки ним можна підтримувати в тонусі всі групи м’язів тіла. Користуються популярністю серед професійних бодібілдерів в якості інструменту для виконання зарядки.

Переваги

• Висока функціональність;

• Травмобезопасность;

• Висока якість виготовлення;

• Дозволяють опрацьовувати всі групи м’язів, у тому числі і великі;

Недоліки

• Висока вартість;

• Не замінять повноцінний тренажерний зал;

Параметри вибору еспандера

Бренд

Вибирати найкраще продукцію перевірених виробників, яку рекомендують користувачі. Її робочі характеристики будуть відповідати заявленим, що позначиться на ефекті від виконуваних тренувань позитивним чином.

Діапазон навантажень

Або жорсткість, як його інакше називають виробники. Являє собою ту силу, яку необхідно прикласти для виконання вправи. Значення варіюється від 5 до 90-100 кілограмів. Зустрічаються також моделі із змінною жорсткістю, які дозволяють точково дозувати навантаження разом із зростанням м’язової маси і силових показників атлета.

Якість виготовлення і травмобезопасность

Пружинні еспандери одягнені в захисну оболонку, що виключає контакт металевих деталей з шкірою. Всі з’єднання повинні мати надійну конструкцію, здатну витримати заявлену навантаження;

Гумотехнічні елементи виконані із «свіжого» каучуку і не мають видимих тріщин і мікротравм в розтягнутому стані. Останні можуть говорити про низьку якість застосованих матеріалів або ж про те, що гума «стара».

Форма ручок еспандера

Вибирати найкраще моделі, ручки якого мають анатомічну форму і забезпечують комфортний хват. Значення відіграє і фактура матеріалу – прогумована або шорстка рукоять має зчіпними характеристиками навіть при виконанні вправи мокрими руками.

Вибираємо стрічковий еспандер

Якісний стрічковий еспандер володіє наступними характеристиками:

Травмобезпечна конструкція;

Зручні прогумовані рукоятки;

Гумові або металеві ставки, рівномірно розподіляють навантаження;

Наявність змінних елементів – вставок, що дозволяють змінювати значення прикладається зусилля в діапазоні від 20-25 до 65-70 кілограм;

Вибираємо кистьовий еспандер

Незважаючи на те, що кистьовий еспандер відрізняється менш складною конструкцією, його характеристиками необхідно приділяти пильну увагу:

Якісний гумовий або пружинний металевий елемент;

Максимальне навантаження на рівні 25-30 кілограм;

Прогумовані ручки, що забезпечують зручний хват;

Компактні розміри і мала вага;

В наступних статтях наші експерти розповідають, як вибрати шведську стінку і секрети вибору турніка для дому.

Увага! Даний матеріал носить суб’єктивну думку авторів проекту і не є керівництвом до купівлі.