Як вибрати бігову доріжку поради експертів

Біг – це чудовий спосіб підтримувати свій організм в тонусі м’язи – підтягнутими, а кількість жиру – на мінімальній позначці. Саме з цієї причини в теплі літні вечори стадіони й відкриті майданчики буквально усіяні людьми – мода на здоровий спосіб життя дає про себе знати. Однак далеко не завжди вдається провести повноцінне тренування – дощ і вітер, сніг та сильний мороз – ці і багато інші аномалії не дозволяють не те, щоб побігати, але навіть вийти з дому, не промокнувши до нитки і не замерз. Ідеальним вирішенням даної проблеми стає бігова доріжка – за допомогою цього компактного тренажера з’являється можливість бігати в якому темпі і в будь-який час доби, незважаючи на погоду та опади!

!

Для того, щоб вибрати правильну бігову доріжку, необхідно визначитися з її ключовими особливостями, а також іншими параметрами, на які необхідно звертати найпильнішу увагу.

Яку вибрати бігову доріжку: механічну або електричну

Механічна бігова доріжка

Являє собою найпростіший механізм, що представляє собою полотно, закріплене між двох обертових роликів. Ніякого джерела живлення в даній ситуації не потрібно – обертання роликів і рух полотна здійснюється за допомогою ваших ніг. Це робить біг на механічній доріжці максимально наближеним до реального: поки ви біжите – доріжка обертається, вам варто зупинитися – полотно припиняє рух.

Переваги

• Компактні габарити;

• Відносно недорога;

• Правдоподібно емулює звичайний біг на стадіоні;

• Не вимагає джерела живлення;

• Проста конструкція;

Недоліки

• Немає можливості підтримувати певний темп бігу і налаштовувати інтенсивність тренування;

• Додаткове навантаження на колінні суглоби під час бігу;

Електрична бігова доріжка

Сучасний варіант бігової доріжки, як основної рушійної сили в якому використовується електромотор. Саме він приводить у рух полотно, і все, що залишається спортсмену – підлаштуватися під швидкість його руху і вибрати відповідну інтенсивність тренування. Остання регулюється за допомогою спеціального пульта управління, на якому можна налаштовувати інтенсивність навантаження, а також емулювати різні спуски і підйоми, а також здійснювати інтервальні тренування.

Переваги

• Функціональний і зручний пристрій;

• Дозволяють контролювати самопочуття, вимірювати пульс і артеріальний тиск;

• Величезні можливості в регулюванні навантажень та інтенсивності виконання вправи;

• Широкі функціональні можливості;

• Простота в управлінні;

Недоліки

• Висока вартість;

• Великі габарити і вага;

• Вимагають постійного джерела електроживлення;

Зваживши всі за і проти, а також ознайомившись з відгуками досвідчених фітнес-тренерів у мережі інтернет, слід віддавати перевагу класичній електричної біговій доріжці. Незважаючи на більш високу вартість, такий варіант дарує воістину безмежні можливості для тренується і дозволяє тонко регулювати інтенсивність і темп виконання вправи. Причому зовсім не обов’язково відразу купувати найдорожчу модель топ-класу, цілком достатньо моделі середнього цінового діапазону, вартість якої не перевищує 30 тисяч рублів. Механічну ж бігову доріжку слід купувати лише при істотному дефіциті вільних грошових коштів.

Яким має бути електромотор в електричній біговій доріжці?

Отже, покупець переконався в тому, що електрична бігова доріжка – те, що потрібно для продуктивних тренувань. На що звертати увагу? В першу чергу, на електромотор, встановлений «під капотом», і на його ключові характеристики зокрема:

Номінальна потужність електродвигуна цілком характеризує здатність обертати полотно з певною швидкістю протягом тривалого часу. Саме від номінальної потужності залежить працездатність доріжки під навантаженням, а також максимальна вага бігуна. Найбільш потужні моделі бігових доріжок здатні працювати зі спортсменом, вага якого становить 130-140 кілограм;

Пікова потужність електродвигуна відображає максимально можливі величини, які здатний розвивати електродвигун протягом короткого проміжку часу. На даний параметр слід звертати увагу, в першу чергу, тим, кому по душі високоінтенсивні інтервальні тренування;

!

Якщо говорити мовою цифр, то електромотора потужністю 2-2.5 кінські сили цілком достатньо для довготривалого тренування людини вагою до 100-110 кілограм.

Визначаємося з розмірами бігового полотна

Другою важливою особливістю є габаритні розміри бігового полотна – тієї самої доріжки, на якій і буде здійснюватися біг. Зараз у продажі можна зустріти самі різні моделі, ширина полотна у яких може варіюватися від 30 до 60 сантиметрів. Тут все вибирається, виходячи з весогабаритных параметрів бігуна – чим вона більша, тим ширше бігова доріжка йому знадобиться. Критерій вибору тут дуже простий – ще в магазині необхідно встати на стежку і спробувати сэмулировать біг – ширини повинні вистачати для природних рухів, а поручні не повинні заважати.

Проте купівлю бігової доріжки з полотном максимальної ширини, що практикують початківці атлети, назвати логічним кроком ніяк не можна. Слід пам’ятати, що чим ширше полотно – тим більше зусиль знадобиться для того, щоб провернути його. Це, в свою чергу, призведе до необхідності встановлення електромотора свідомо більшої потужності, що напевно позначиться на загальній ціні бігової доріжки.

Панель управління

Панель управління – це своєрідний центральний пульт будь бігової доріжки. Обладнані їм навіть бюджетні моделі та пристрої економ-класу, однак функціонал їх не можна назвати вичерпним. Темп бігу, час і кількість спалених калорій – ось три основних параметри, які відображає панель управління недорогий бігової доріжки.

Чим дорожче пристрій, тим воно функціональніше, а тому на приладовій панелі з’являються всілякі індикатори серцевого ритму, розумні алгоритми, що дозволяють вимірювати відсоток вмісту жирової тканини в організмі, артеріальний тиск і в залежності від отриманих значень коригувати програму тренувань.

Для того, щоб вимірювати стан вашого організму – пульс, серцевий ритм, рівень кисню в крові і інші параметри, в комплекті з найбільш передовими доріжками йдуть спеціальні датчики. Розташовані вони на поручнях або ж мають вигляд спеціальних кліпс, що кріпляться на мочку вуха або зап’ясті. Отримується з їх допомогою інформація виводиться на екран і вже спираючись на неї, спортсмен отримує можливість коригувати власну програму тренувань.

Ще одним надзвичайно цікавим вузлом є так званий ключ безпеки, використовуваний для запобігання отримання травм під час виконання вправи. Вставляється він в спеціальну нішу і фіксується на зап’ясті. У разі падіння ключ автоматично висмикується із замку, а доріжка негайно зупиняється, що дозволить уникнути отримання травми.

Не можна не відзначити і різні режими тренувань, які за замовчуванням інтегровані в пам’ять найбільш просунутих доріжок. Класичний біг і інтервальні тренування, підйом і спуск, а також безліч параметрів, які можна регулювати вручну і настраивить доріжку під себе – ось далеко не повний перелік функцій, якими мають найбільш просунуті бігові доріжки. Вибрати дійсно є з чого!

В наступних статтях наші експерти розповідають, як вибрати велотренажер, секрети вибору еліптичного тренажера і рекомендації по вибору гантелей для занять вдома.

Увага! Даний матеріал носить суб’єктивну думку авторів проекту і не є керівництвом до купівлі.