«Око відродження» – це система фізичного та духовного омолодження і розвитку організму людини, розроблена тибетськими монахами. Вона складається з шести вправ.
П’ять з них може виконувати кожна людина, що бажає не тільки омолодитися і позбутися від хвороб, але й внести в своє життя натхнення і радість творчості. Шосте вправа призначена тільки для тих, хто вирішив повністю присвятити себе духовному розвитку, звільнившись від сексуальних прив’язок у будь-якій формі.
Як почати?
Перед початком занять необхідні твердий намір омолодити свій організм і наситити його вільної енергією на всіх рівнях, а також готовність виконувати вправи кожен день.
Якщо пропустити заняття один раз, то доведеться починати все заново. При перерві в один місяць — повернуться назад всі нездужання і болячки.
Слід зазначити, що при будь-якому відкат назад після перерви ніколи не пізно почати все заново, і повернути собі здоров’я і радість життя.
Правила
Вправи дуже прості у виконанні, але при їх практиці потрібно слідувати декільком простим правилам:
- виконувати гімнастику потрібно тільки з порожнім шлунком. Ідеально — вранці, після пробудження.
- Перед початком занять можна прийняти душ.
ВАЖЛИВО! Після гімнастики ні в якому разі не можна класти організм переохолодження, в тому числі й місцевому. З цієї причини протягом години після виконання вправ необхідно утриматися від холодних обливань, басейну, прохолодних напоїв і морозива.
- Починати потрібно з виконання трьох вправ кожного виду, додаючи щотижня по два. Максимальне число повторів — 21.
- При виконанні не варто надто старатися. Головне — стежити за диханням і слухати своє тіло.
- Перед основним заняттям бажано зробити кілька дуже простих розминочних вправ.
Вправи
Підготовчі вправи необхідні для налаштування організму до виконання п’яти тибетців. Вони розтягують хребет і підсилюють циркуляцію основних енергетичних потоків.
Перше вправу можна виконати ще в ліжку. Це — потягування. На вдиху — витягнути хребет і солодко потягнутися. Потім видихнути і розслабитися.
При виконанні наступної вправи — підняти руки і ноги перпендикулярно до ліжка і почати трясти ними протягом 30 секунд.
Потім встати з ліжка, випрямити хребет, потягнутися, представляючи як потік енергії з землі входить в промежину, насичуючи тіло теплою енергією. На видиху розслабитися. Знову потягнутися, вдихнути, а на повільному видиху представити як через маківку голови в тіло входити прохолодний сріблястий потік Космосу.
Струснути руками й ногами, трохи пострибати. Тепер можна приступити до виконання основного комплексу.
5 тибетських вправ
Перше
Ця вправа називається «кружляння». Для його виконання потрібно просто почати крутитися за годинниковою стрілкою навколо своєї осі.
Практикуючі радять розвести руки в сторони долонями вниз, але насправді виконувати цю вправу потрібно так, як вам зручно. Наприклад, якщо ваше тіло хоче обертатися проти годинникової стрілки, то обов’язково варто його послухати.
Друге
При виконанні цієї вправи потрібно просто лягти на спину, розташувавши руки вздовж тіла. Потім:
- повністю видихнути, максимально втягнувши живіт і притиснувши поперек до поверхні підлоги.
- На дуже повільному вдиху підняти голову, намагаючись притиснути підборіддя до грудей.
- Підняти ноги. Ідеально, якщо ноги будуть прямими і розташовані під кутом 90 градусів до підлоги. Але не варто засмучуватися, якщо так не виходить. Головне — це ваше намір. З цієї причини ноги на початку практики можна піднімати навіть в зігнутому стані.
- Затриматися на кілька секунд.
- Опустити ноги і голову.
- Видихнути.
Друга вправа активізує третю чакру, яка відповідає за соціальну адаптацію й успішність.
Третє
Для того, щоб виконати третя вправа потрібно встати на коліна, а руки покласти безпосередньо під сідничними опуклостями.
Потім – вдихнути, максимально прогинаючись назад. На повільному видиху повернутися, нахиливши голову максимально вперед. Третя вправа дозволяє стати сильніше, що дозволяє здійснити всі свої справжні бажання.
Четверте
Ця вправа називається «столик». На практиці виявляється самим простим у виконанні, хоча спочатку, навпаки, здається найскладнішим.
Спочатку потрібно просто сісти на підлогу з прямою спиною (в ідеалі) і витягнути ноги вперед. Руками спертися в підлогу. Видихнути.
На вдиху, спираючись на долоні і стопи, піднятися в положення, нагадує стіл, коли гомілки і стегна знаходяться під прямим кутом один до одного, руки по відношенню до тулуба — аналогічно. Затриматися в цьому положенні, тримаючи м’язи в максимальній напрузі. Обережно сісти і видихнути.
Четверта вправа сприяє відкриттю серцевої чакри, дозволяє гармонізувати відносини з близькими і коханими.
П’яте
Для цієї вправи потрібно прийняти позу перед виконанням віджимань, тобто в упорі лежачи на животі, спираючись на долоні і пальці ніг. На видиху відкинути голову назад, дотримуючись обережності, особливо на початку практики.
На повільному вдиху перевести тулуб в положення, схоже на «будиночок», максимально піднявши зад вгору, спираючись на долоні і стопи. Затриматися на кілька секунд. Повернутися в положення «упор лежачи». Видихнути.
Остання вправа надає дуже сильний приплив вільної енергії, що дозволяє знайти справжню силу.
Шосте вправа
Слід нагадати, що практикувати останню вправу з комплексу «Око відродження» варто тільки людям, які повністю втратили інтерес до сексу у всіх його видах і формах. Обманювати себе марно, так як потужний потік сили і енергії почне руйнувати тіло при порушенні цієї умови.
Виконується ця вправа дуже просто. Його можна робити також окремо від основного комплексу в моменти, коли ви відчуваєте сексуальне збудження.
Для цього в положенні стоячи руки покласти на пояс або стегна. Вдихнути, втягнувши живіт як можна сильніше, напружити м’язи промежини. Нахилити Голову вниз. Потім різко нахилитися вперед і видихнути зі звуком «Ххх-ааа». Затриматися в цьому положенні, намагаючись максимально видалити повітря з легенів.
Повернутися в положення стоячи, тримаючи м’язи живота і промежини в напрузі протягом 5-10 секунд. Повільно і спокійно вдихнути. Для повного перетворення сексуальної енергії в вільну досить триразового повторення.
Для жінок
Прекрасній половині людства при виконанні всіх вправ комплексу необхідно видихати повітря через рот, складений у вигляді літери «О». Також рекомендується протягом дня спів мантри «Ом» високим голосом. Особливо ефективна ця мантра безпосередньо після занять.
При адаптації до вступу вільної енергії у жінок можуть бути короткочасні періоди депресивних станів. В цьому випадку потрібно перестати збільшувати кількість повторів до стабілізації емоційного стану.
Також відразу після сну рекомендується виконати наступні вправи, які врівноважують гормональний баланс в організмі:
- розтерти долоні до теплого стану;
- натиснути ними на очні яблука від 10 до 30 разів;
- розтерти вуха.
- Помасажувати великими пальцями рук основу черепа.
- Обережно розтерти лоб поздовжніми рухами правої руки (від скроні до скроні). Зверху можна покласти ліву руку.
- Поплескати долонями по щоках.
- Правою рукою сильно масажувати ліве плече, а лівою — праву.
- За годинниковою стрілкою 30-40 разів погладити живіт навколо пупка.
- Розтерти коліна до почервоніння шкіри.
- Виконати по 30 обертань стопами навколо щиколотки кожною ногою.
- Зробити масаж стоп.
Ці нескладні маніпуляції гармонізують емоційний стан жінок і дозволяють м’яко адаптуватися до змін в організмі при регулярній практиці «Око відродження».
Відгуки лікарів
Верітас, лікар-терапевт: Дуже грамотно побудований комплекс. Дійсно допомагає людям всіх віків. Недолік один – через півроку практики не дочекаєшся співчуття від оточуючих.
Ангеліна Ст., хіміотерапевт: У мене дуже велике навантаження. Без п’яти вправ просто не впоралася б. Хворим на онкологію рекомендувати не наважуюся. А ось всім родичам хворих на рак дуже раджу. Підвищує тонус, настрій, спонукає вірити в краще.
«Око відродження» – це п’ять нескладних вправ для щоденного виконання. При непохитному намір і методичності вони обов’язково повернуть вам молодість, здоров’я, довголіття, радість життя і творчу активність.
