Квасоля відноситься до бобових і дуже багата рослинними білками. Вона незамінна для тих, хто дотримується посту або ж є вегетаріанцем. Вона здатна повністю замінити м’ясо і рибу, так як містить в собі всі необхідні корисні речовини. Дуже часто квасоля використовується в якості одного з інгредієнтів в різних стравах, в тому числі і салатах. Ми пропонуємо вашій увазі найбільш смачні і оригінальні рецепти нижче.
Роздрукувати
Ситне блюдо
Підготовка
10 mins
Приготування
20 mins
Загальний час
30 mins
Щоб зробити салат максимально швидко, вам знадобиться банку консервованої квасолі у власному соку. Тоді вам не доведеться її замочувати і відварювати, що значно скоротить час приготування і спростить його. Салатик виходить соковитим і ситним, обов’язково спробуйте.
Блюдо:
Salad
Кухня:
Mediterranean
Сервірування: 2
Калорії: 230 kcal
Автор: Яна Горностаєва
Інгредієнти
- 250
гр
Консервована квасоля - 2-3
шт
Яйце - 120
гр
Консервовані печериці - за смаком
Зелена цибуля - за смаком
Сіль - 1
ст. л.
Майонез
Інструкція
Насамперед підготуйте всі необхідні інгредієнти для салату. У каструльку покладіть курячі яйця, залийте їх холодною водою і поставте на плиту. Доведіть воду до кипіння і варіть яйця десять хвилин, щоб вони були круто. Потім зніміть їх з плити, залийте холодною водою. Остудіть яйця і очистіть їх від шкаралупи. Відкрийте банку з консервованою квасолею, промийте її холодною водою і відкиньте на друшляк, щоб стекла вся зайва рідина. Квасолю можна використовувати будь-якого кольору на ваш вибір.
Зварені круто яйця нарізати великими шматочками.
Відкрийте банку з маринованими печерицями, злийте зайву рідину. Кожен грибочок розріжте ан чотири частини. Якщо ж печериці дрібні, то на дві.
Перекладіть всі інгредієнти в глибоку скляну миску. Заправте їх майонезом. Не хочете, щоб салат вийшов занадто жирним? Тоді беріть легкий салатний майонез. Також його можна замінити сметаною. Посоліть і поперчіть всі інгредієнти.
Ретельно перемішайте всі інгредієнти і поставте миску в холодильник, щоб салат настоявся і охолов.
Якщо ви хочете подати салат на святковий стіл, то це краще робити порційно. Розкладіть його в креманки і прикрасьте зеленню. Приємного апетиту!
Харчова цінність
Ситне блюдо
Кількість на порцію
Калорій230
* Відсоток денної норми заснованої на дієті 2000 калорій.
Салат з червоною квасолею
Роздрукувати
Яскраве блюдо
Підготовка
10 mins
Приготування
10 mins
Загальний час
20 mins
Якщо ви хочете прикрасити свій стіл яскравим і ситним салатом, то віддайте перевагу варіанту з червоною квасолею. Цей строкатий інгредієнт відмінно поєднується з іншими продуктами. Салат виходить пікантним і ароматним. Особливо він популярний в мексиканських містах.
Блюдо:
Salad
Кухня:
Mediterranean
Калорії: 180 kcal
Автор: Яна Горностаєва
Інгредієнти
- 450
гр
Квасоля червона консервована - 1
шт
Червоний цибулю - 3
шт
Помідори - за смаком
Кінза свіжа - 1
шт
Перець халапеньо - 1
шт
Лайм - за смаком
Сіль, перець
Інструкція
Насамперед підготуйте всі овочі. Ретельно вимийте і обсушіть їх. Цибулю очистіть від лушпиння.
Відкрийте банку з консервованої червоною квасолею. Відкиньте її на друшляк і промийте кип’яченою водою. Дайте квасолі постояти, щоб вся рідина стекла.
Помідори наріжте кубиками. Краще попередньо видалити з них насіння. Для салату вибирайте м’ясисті рожеві томати, вони більш солодкі і соковиті. Також з помідорів зняти шкірку. Для цього зробіть на них хрестоподібні надрізи, обдайте кип’ятком овочі і зніміть шкірку.
Візьміть салатник і перекладіть в нього консервовану квасолю і нарізані кубиками томати.
Червоний цибулю наріжте дрібними кубиками. Можна також використовувати білий салатний. Якщо ви хочете, щоб цибуля не гірчить, тоді попередньо замаринуйте його в суміші оцту і води на кілька хвилин або ж в лимонному соці.
Розріжте перець халапеньо і видаліть у нього насіння. М’якоть гострого перцю нарубайте дрібними кубиками. Покладіть його до решти інгредієнтів. За допомогою цього овоча ви можете регулювати гостроту страви. Якщо любите пекучі салати, то додайте більше.
Вимийте і обсушіть свіжу кинзу. Потім наріжте листки, видаливши стебла. Покладіть кінзу до решти інгредієнтів в салатник.
Заправка салату максимально проста. Просто видавити в нього сік лайма. Однак стежте, щоб страва не потрапили кісточки з цитрусового.
Ретельно перемішайте всі інгредієнти, щоб вони «подружилися» в салаті.
Посоліть і поперчіть салат. Спробуйте, чи достатньо спецій. Знову все перемішайте.
Готовий салат поставте в холодильник, щоб він охолов. Потім подавайте до столу. приємного апетиту!
Харчова цінність
Яскраве блюдо
Кількість на порцію
Калорій180
* Відсоток денної норми заснованої на дієті 2000 калорій.
Простий салат з білою квасолею
Роздрукувати
Нескладне блюдо
Підготовка
5 mins
Приготування
10 mins
Загальний час
15 mins
Салат готується дуже швидко, так як головним інгредієнтом в ньому є вже готова консервована квасоля. Вам, по суті, потрібно просто нарізати помідори і зелень і додати до них квасолю. Однак, все геніальне — просто. А ще і дуже смачно, тому обов’язково приготуйте цей салат для своєї сім’ї.
Блюдо:
Salad
Кухня:
Mediterranean
Сервірування: 2
Калорії: 150 kcal
Автор: Яна Горностаєва
Інгредієнти
- 1
шт
Банку білої квасолі у власному соку - 2-3
шт
Помідори - 1/2
шт
Лимон - 2-3
ст. л.
Олія рослинна - за смаком
Сіль - за смаком
Перець - за смаком
Свіжа зелень
Інструкція
Відкрийте банку з білої консервованої квасолею і відкиньте її на друшляк. Також, промийте її холодною водою, щоб позбутися залишків слизу. Дочекайтеся, поки вода стече з бобових.
Помідори вимийте і обсушіть. Краще зняти з них шкірку, щоб салат вийшов дуже ніжним. Для цього обшпарте помідори окропом. Тоді шкурка буде відходити дуже просто. Томати без шкірки наріжте на дрібні кубики.
Візьміть глибоку миску або салатник, складіть у не промиту консервовану квасолю і нарізані кубиками томати.
Вимийте і обсушіть зелень. Видаліть стебла, а листя і пір’я цибулі дрібно нашаткуйте. Також відправте зелень в салатник.
Тепер вам необхідно приготувати салатну заправку. Для цього візьміть лимон або лайм і видавіть з нього сік. Видаліть кісточки, якщо вони потрапили у фреш.
Перелийте лимонний сік в пиалку. Додайте в неї оливкова олія, сіль і мелений чорний і запашний перець. Ретельно все перемішайте. Заправка готова.
Полийте салат отриманої заправкою і ретельно все перемішайте. Залиште його в холодильнику на кілька годин, щоб страва захолола.
Готовий салат перекладіть в красивий салатник або порційно на тарілки і подавайте до столу!
Харчова цінність
Нескладне блюдо
Кількість на порцію
Калорій150
* Відсоток денної норми заснованої на дієті 2000 калорій.
Салат з квасолею, яйцями і сухариками
Роздрукувати
Ситне блюдо
Підготовка
10 mins
Приготування
10 mins
Загальний час
20 mins
Ситний зимовий салат з квасолею, сухариками і вареними яйцями буде як не можна до речі на будь-якому святі. Це відмінна закуска під міцні напої. Дуже важливо подавати салат відразу ж після приготування, щоб сухарики залишалися хрусткими і не встигли розмокнути. Гості обов’язково оцінять ваші старання, адже блюдо виходить дуже смачним!
Блюдо:
Salad
Кухня:
Mediterranean
Калорії: 280 kcal
Автор: Яна Горностаєва
Інгредієнти
- 400
гр
Квасоля - 2
шт
Цибуля ріпчаста - 1
шт
Морква - 5
шт
Яйця - 250
гр
Хліб чорний - 4
зубчики
Часник - 50
мл
Олія соняшникова - за смаком
Сіль і перець - за смаком
Петрушка
Інструкція
Для цього салату вам знадобиться банку консервованої квасолі. Згодиться і звичайна варена, але на її приготування піде багато часу. Відкрийте банку з квасолею і відкиньте її на друшляк, попередньо промивши великою кількістю кип’яченої води. Дайте їй постояти, щоб вся рідина стекла.
Моркву очистіть і вимийте. Натріть її на крупній тертці.
Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння, вимийте і обсушіть. Потім наріжте його кубиками або півкільцями.
Влийте в сковороду олію без запаху, рафінована. Поставте її на плиту і розігрійте на сильному вогні. Викладіть в сковороду цибулю, обсмажте його до прозорості. Потім додайте до цибулі натерту на тертці моркву. Помішуючи, обсмажуйте овочі до м’якості.
Коли вся рідина з квасолі стече, перекладіть її в салатник. Додайте туди ж обсмажену цибулю з морквою.
Покладіть в каструлю або сотейник сирі курячі яйця. Залийте їх холодною водою. Поставте посуд на плиту, доведіть рідину до кипіння і варіть яйця десять хвилин, щоб вони вийшли круто. Покладіть яйця в холодну воду, зніміть шкаралупу і наріжте на невеликі кубики. Відправте їх у салатницю.
Чорний хліб наріжте дрібними кубиками. Обсмажте на невеликій кількості олії з додаванням подрібненого часнику на сковороді, щоб вийшли сухарики. Підсолити їх. Також можна підсушити хліб в духовці. Додайте сухарі в салат.
Перед самою подачею додайте сухарі в салат, посоліть і поперчіть. Все ретельно перемішайте і розкладіть по тарілках. Прикрасьте зеленню за бажанням. Приємного апетиту!
Харчова цінність
Ситне блюдо
Кількість на порцію
Калорій280
* Відсоток денної норми заснованої на дієті 2000 калорій.
ВІДЕО: Покроковий рецепт салату з квасолею
Салат з квасолею: консервованої червоної, з сухариками, простий. ТОП-4 покрокових рецептів з ФОТО
У кожного з нас бувають в житті не дуже прості часи, той самий момент, коли треба економити. Я хочу поділитися з вами рецептами дуже економічних страв, тому відкриваю серію «Каша із сокири», тут ви познайомитеся з дуже простими, не дорогими, і швидкими рецептами. Такими,як наприклад, цей простий і швидкий у приготуванні салат.