Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Будь-яка жінка рано або пізно замислюється про те, як найбільш ефективно зберегти молодість свого обличчя. Є простий і дієвий спосіб — гімнастика. М’язові вправи є єдино вірним і перевіреним засобом для підтримки молодості і здоров’я всього організму, і особа також не є винятком. У даній статті ви також знайдете ефективні відео вправи для обличчя.

  • Гімнастика для обличчя – що потрібно знати
  • Класична гімнастика для особи
  • Комплекс вправ і масажу для обличчя
  • Як позбутися від подвійного підборіддя
  • Вправи для тих, хто бажає позбутися від подвійного підборіддя
  • Мімічні зморшки — причини появи та методи боротьби з ними
  • Процес появи зморшок
  • Боремося з мімічними зморшками
  • Гімнастика для зміцнення мімічних м’язів
  • Китайська гімнастика для особи

Гімнастика для обличчя – що потрібно знати

Всі дівчата та жінки мріють мати ідеальну зовнішність, в 50 років виглядати на 35, обдурити природу. Перше, про що ми думаємо, коли постає питання — чи добре я виглядаю, це – обличчя. Ми приділяємо йому 50 % своєї уваги, а інші 50 % ділять між собою фігура, руки, ноги і т. д. Особа для жінки — візитна картка. Ми готові витрачати шалені гроші заради того, щоб продовжити молодість як можна довше.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Фейс-фітнес розрахований на тих, хто власними руками хоче перемогти перші (другі, треті) ознаки старіння

А ось про гімнастику для обличчя мало хто знає і ще менше тих, хто користується їй. Що являє собою даний вид фітнесу?

Японський масаж обличчя

Омолодження обличчя. На 10 років молодше

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Гімнастика для обличчя — це сукупність вправ, глибоких масажних технік, які запускають внутрішній процес омолодження і призводять до формування красивого обличчя

По суті, це комплекс вправ на 10-15 хвилин, який зміцнює м’язи і може допомогти з носогубними складками, мішками під очима і зморшками на обличчі, допомагає зняти набряклість, прибрати «другий» підборіддя. Можна купити в інтернеті програми, які пропонують професійні тренери. А можна у вік сучасних технологій, зайти в Інтернет і самостійно, без сторонньої допомоги і без матеріальних витрат знайти відео-уроки, де докладно розповідається і показується як і, головне, для чого потрібно робити.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Величезний плюс таких занять у тому, що вони абсолютно нешкідливі для вагітних і годуючих

Масаж обличчя — краса і молодість шкіри

Жінки знають, як складно в «цікавому положенні» залишатися красивою, тому що все те, що не можна вагітним, останнім іноді — категорично заборонено.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Але не варто сподіватися на диво і чекати, що після кількох днів, проведених перед дзеркалом, ваше обличчя стає молодшою на 10 років

МАСАЖ обличчя БУДИНКУ

МАСАЖ обличчя БУДИНКУ за 15 хв/день. Майстер-клас

По суті, деякі масажні прийоми використовує практично кожна жінка щодня. Елементарно — коли наносить крем на обличчя або на область навколо очей, і те, і інше, вимагає правильного нанесення).

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Про масаж і гімнастику для особи виникає питання у жінок-наскільки це ефективно і не шкідливо?

Звичайно, такий масаж займає кілька хвилин і природно не ефективний. Головне його завдання в тому, щоб поліпшити кровообіг і рівномірно розподілити косметичний засіб.

Про масаж і гімнастику для особи виникає питання у жінок — наскільки це ефективно і не шкідливо? В даному питанні думки фахівців іноді розходяться. Деякі з них говорять про те, що м’язи тіла і особи відрізняються один від одного.

Секрети масажу особи

  • У випадку з особою — важливо саме зняти м’язову напругу, гіпертонус м’язів, а не перекачати їх.
  • Другий важливий момент — дуже складно натренувати яку-небудь м’яз ізольовано. Працюючи самостійно можна не встежити , як в роботу включилися ті м’язи, які, навпаки, потребують розслаблення, так як м’язи обличчя дуже тонкі та плоскі.
  • Важливо відзначити, що гімнастика для обличчя-це теж товар на ринку косметологічних послуг. Але істотний плюс його в тому, що коштує в рази дешевше і, пройшовши один — два курсу, ви зможете самостійно продовжувати займатися вдома. Головне-не лінуватися витратити час і сили, щоб навчитися.
  • Фахівець, звичайно, підійде до проблеми серйозно, так як причини виникнення проблем з особою у кожного свої, і вони різні. І не варто кидатися у вир з головою і, знайшовши в Інтернеті перше-ліпше в полі зору відео, слідувати йому.

Масаж обличчя

Професійний масаж обличчя

Ще трохи цікавого про масаж

  • Ми не знаємо, чи має той чоловік, який вчить вас фейс-фітнесу по відео, належна освіта. Професіонал своєї справи не буде просто показувати ряд вправ, для початку він розповість про будову м’язів особи, про причини деформації, в який час доби виконувати вправи (так! це теж важливий момент), про дихання під час виконання вправ, про те, що шкіра повинна бути очищена від косметичних засобів, навіть про те, що слід прибрати волосся під час виконання вправ, про те, як виявити — де ослаблені м’язи, а де — в гіпертонусі, тобто іншими словами-як провести самодіагностику.
  • Бачите, наскільки важлива кожна деталь! Це як особливий вид пазла, який потрібно збирати по шматочках. Тому бажано для початку звернутися до професіоналів.
  • Багато жінок задаються питанням, що всі ці процедури викликають звикання. Так ось, на думку косметологів, лікарів –дерматологів і фітнес-інструкторів — це скоріше психологічний момент, ніж фізіологічна причина. Ви подобаєтеся собі, звикаєте бачити красиве відображення в дзеркалі. Коли з’являється «дефект», ви розцінюєте це як «звикання». І ось від цієї звички відмовитися куди складніше! Так чому б не скинути 10 років без пластики?!

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Основним секретом в даному питанні є м’язовий тонус та еластичність шкірного покриву. Для цього зовсім не обов’язково потрібно лягати під ніж хірурга

до змісту ↑

Класична гімнастика для особи

Оперативні втручання можна впевнено назвати крайнім заходом, тягне за собою небезпечні ускладнення і досить короткостроковий ефект.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Все, що потрібно для цього від жінки — трохи вільного часу, послідовність і розуміння того, що це необхідно в першу чергу тільки їй самій

Японський масаж обличчя

Японський масаж обличчя “АСАХІ” Zogan

Головний принцип для початку занять можна озвучити словами прислів’я: «Краще пізно, ніж ніколи».

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Вправа від зморшок навколо губ

Існує ряд простих правил, необхідних для більш ефективного омолоджуючого дії:

  • виконувати гімнастику слід з очищеної від макіяжу шкірою;
  • вибрати одне і те ж зручний для себе час і виконувати комплекс один раз на добу;
  • перед безпосереднім початком вправ потрібно злегка розігріти м’язи, для чого можна використовувати акуратний масаж обличчя.
  • рухи повинні бути легкими, спрямованими по масажних лініях. При цьому використовувати відповідні вашому типу шкіри засобу, будь то крем або масло.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Протягом одного заняття необхідно опрацювати всі основні лицьові зони: лоб, ніс, підборіддя, щоки, шию і очні орбіталі.

Японський масаж

Японський масаж обличчя, самомасаж

до змісту ↑

Комплекс вправ і масажу для обличчя

  • Для розгону лімфи виконати погладжування долонями від вух до ключиць.
  • Потім провести трьома пальцями від центру лоба, по щоках до ключиць. Виконувати повільно, з легким натиском, не менше п’яти разів кожну вправу.
  • Вправи для очей робити тільки за очним орбиталям, намагаючись не розтягувати шкіру повік. Одним або двома пальцями провести погладжування нижній орбіталі століття від зовнішніх куточків очей до внутрішніх, потім зверху від внутрішніх до зовнішніх куточків. Допомагає від мішків, повторювати 3-5 разів.
  • Вправа для рота робити з середнім ступенем натиску.
  • Трьома пальцями від центру підборіддя провести навколо рота до центру верхньої губи. Повторити кілька разів.
  • Ніс масажувати з натиском, почати слід з масажу крил, потім кілька рухів в області перенісся.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Важливо дотримуватися послідовності у виконанні вправ і не зупинятися на половині шляху

Продовжуємо вправи

  • Далі від центру підборіддя провести трьома пальцями навколо рота до крил носа. Ця вправа допомагає розгладити носогубні складки.
  • Щоки масажуються з досить сильним натиском. Притиснути долоні до підборіддя і трохи провести їх у бік носа. Далі від куточків рота провести долонями до вух і спуститися вниз до області ключиць. Виконати кожну вправу не менше п’яти разів.
  • Для позбавлення від другого підборіддя робити натискальні руху долонями від центру підборіддя в бік вух.
  • Закінчити комплекс кращим вправою для чола. Для цього трьома пальцями здійснювати вертикальні рухи по всій області чола.
  • Після цього слід закрити очі і спокійно посидіти, давши таким чином м’язів обличчя трохи охолонути.

Класичний масаж обличчя

Класичний масаж обличчя (Палатай М. А.)

Наведені вище вправи займають в середньому 15-20 хвилин в день, але при регулярному виконанні допоможуть виглядати молодше на 15-20 років. Отримуйте задоволення від занять!

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Після комплексу вправ потрібно закрити очі і спокійно посидіти, давши, таким чином, м’язів обличчя трохи охолонути

до змісту ↑

Як позбутися від подвійного підборіддя

Подвійне підборіддя не додасть краси будь-якої жінки, тому більшість з них намагаються позбутися від нього! Це можна зробити і без скальпеля.
Вас турбує поява подвійного підборіддя? Ви можете допомогти собі навіть без радикального хірургічного втручання.

Самомасаж особи

Самомасаж особи Олена Земскова (експрес варіант)

Від подвійного підборіддя можна позбутися за допомогою масажу (від підборіддя до шиї), або займіться тенісом. Перш за все, проаналізуйте ситуацію і подумайте про можливі причини. Подвійне підборіддя може бути результатом переїдання. Якщо ви хочете позбутися від нього, змінити свій раціон харчування.

Генетичні хвороби можуть бути іншою причиною. Ось чому такий підборіддя може з’явитися навіть у струнких людей. У такому разі необхідно перевірити щитовидну залозу. Зверніть увагу, серед іншого, на опухле обличчя.

Лицьове ожиріння також може бути проявом діабету, гормонального розладу або деяких серцево-судинних захворювань, звичайно ж, варто проконсультуватися з лікарем. Пийте достатньо води. В неадекватному режимі споживання рідини організм має тенденцію утримувати воду, тому стежте за тим, що ви вживаєте. Остерігайтеся деяких ліків, які утримують воду в організмі і, отже, викликають набряки обличчя. Уважно прочитайте рецепт та інструкцію до ліків.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Жіноче обличчя з віком не тільки набуває зморшки, але і втрачає еластичність м’язів

Потім слід приступити до ряду вправ, на які ви повинні витрачати не менше 10 хвилин в день. Позитивна річ полягає в тому, що ви можете займатися, сидячи за комп’ютером. Якщо ви багато часу проводите у ванній кімнаті і практикуєте перед дзеркалом, вам обов’язково сподобається. Деякі вправи змусять вас посміхнутися, дивлячись на своє відображення в дзеркалі.

Область шиї складніше підкоригувати, результати будуть помітні не відразу. Однак вправи не складні, ви можете робити це, наприклад, в автомобілі, дивитися фільм або займатися серфінгом в Інтернеті. Завдяки вправам ви позбавляєтеся не тільки від зайвого жиру, але і шкіри, яка виглядає не дуже естетично.

до змісту ↑

Вправи для тих, хто бажає позбутися від подвійного підборіддя

  • Натисніть пальцями однієї руки знизу на підборіддя. Спробуйте з допомогою підборіддя відвести руку вниз, відчуваючи її опір.
  • Витягнувши шию, відкиньте голову до упору. Але переконайтеся, що ви не відкриваєте рот. Затримайтеся протягом приблизно десяти секунд, потім повільно поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу двічі.
  • Під час третього вправи вам не потрібно багато рухатися. Коли ваша голова відхилилася назад, витягніть губи, як для поцілунку. Тоді уявіть, що ваш улюблений чоловік нахиляється над вами, і ви намагаєтеся дістати його своїми губами. Зробіть, принаймні, десять поцілунків.
  • Покладіть лікті на стіл і двома пальцями підтримайте своє підборіддя. Тримайте руки прямо, витягніть мову і спробуйте дістати їм підборіддя.

Ця вправа тренує м’язи шиї. Виконуйте кожну спробу протягом десяти секунд, всього п’ять разів.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Гімнастика зовсім проста, але досить ефективна, тим більше, що її можна робити непомітно для оточуючих, навіть не встаючи зі свого робочого місця!

до змісту ↑

Мімічні зморшки — причини появи та методи боротьби з ними

Всім рано чи пізно доведеться зіткнутися з мімічними зморшками. Але хто-то в очікуванні цього процесу намагається віддалити їх появу з допомогою вправ, масок, косметологічних засобів, а хтось сидить і просто боїться це робити і бере свій зовнішній вигляд як належне.

Пропонуємо ознайомитися з процесом появи зморшок і з тим, як уникнути або зробити їх поява максимально непомітним. Запропонуємо, як мінімум, 3 ради, які на практиці виявилися дієвими.

до змісту ↑

Процес появи зморшок

Так звані заломи на шкірі з’являються ще в дитинстві, просто з часом це все переростає в зморшки. Наприклад, мало хто себе контролює, коли морщить лоб, зрушує брови. Такі процеси не проходять непомітно. Вся справа в тому, що в дитинстві і молодості шкіра після емоції стає на місце і нічого не помітно, всі ці заломи починають проявлятися набагато пізніше.

Можна провести невеликий тест. Виконуючи яку-небудь роботу, спробуйте постежити за собою, які м’язи обличчя у вас будуть задіяні. Зробіть для себе висновок: чи можна обійтися без напруги м’язів шиї, можна чи не примружуватися і не морщити лоб?

Рецепт миттєвої краси

Рецепт миттєвої краси №1. Лімфодренажний масаж обличчя з Іриною Муромцева.

По суті, все те, що перераховано, ніяким чином не допоможе нам в робочому процесі, але на нашій шкірі залишає видимий відбиток.

Щодня використовуємо м’язи особи, які, по суті, нам не потрібні. Саме з цієї причини в кінці робочого дня з’являється почуття втоми, дискомфорту. Все від того, що в деяких емоціях неправильно задіємо м’язи.

Якщо по тілу цей весь процес виразиться у вигляді втоми, то на обличчі це проявиться додаванням мімічних зморшок. Багато вчених стверджують, що надмірне напруження і втому проявляються, насамперед, на обличчі у вигляді зморшок.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Приклад самомасажу

Зверніть увагу, що зморшки, перш за все, з’являються:

  • навколо очей;
  • на лобі;
  • в області брів.

до змісту ↑

Боремося з мімічними зморшками

Боротьба та профілактика появи зморшок – це практично один і той же процес. Різниця лише в тому, що коли вже є такі зморшки, то дії повинні бути більш активними. Хто б що б там не говорив, запам’ятайте одне: мімічні зморшки, незалежно від віку, підлягають коригуванню, головне, дуже цього захотіти.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Боротьбу зі зморшками слід починати якомога раніше

Пропонуємо вашій увазі три дієвих ради щодо профілактики та позбавлення від мімічних зморшок:

  • Протягом дня звертайте увагу на те, як сильно напружені м’язи. Як варіант, попросіть співробітників або рідних повідомляти вам, коли потрібно зробити вираз обличчя «простіше».
  • Щодня вранці і ввечері робіть вправи для обличчя. Таку гімнастику спеціально розробив Керол Мадджио. Результативність вправ не змушує себе чекати. Які саме вправи, можете знайти на просторах інтернету і повторювати.
  • Зараз у продажу є спеціальний пластир, який перешкодить робити непотрібні руху, тим самим допоможе привчити себе не кривитися і не напружувати без потреби м’язи обличчя. Як його використовувати, можна також знайти в інтернеті.

Якщо приймете до уваги ці рекомендації, то ефект буде в прямому сенсі на обличчя. У результаті не тільки скоротиться кількість мімічних зморшок, але і шкіра підтягнеться і знайде здоровий вигляд.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

При виконанні всіх наших рекомендацій ефект буде на обличчя. У результаті не тільки скоротиться кількість мімічних зморшок, але і шкіра підтягнеться і придбає здоровий вигляд!

Оздоровчий масаж обличчя і шиї

Мета цього масажу, не просто розгладити шкіру обличчя і шиї, він дозволяє поліпшити кровообіг мозку, пам’ять, зір, уникнути інсульту…

до змісту ↑

Гімнастика для зміцнення мімічних м’язів

Гімнастика поєднує в собі дихальні техніки та вправи, пози. Навчитися розслабляти і напружувати певні групи м’язів, навчитися правильному виконанню стійок і рухів для повного володіння своїм тілом.

Рекомендується займатися не більше 40 хвилин, тому що потім настає втома, і цінна енергія вже не накопичується, а втрачається.

Вправи:

  • видихнути повітря, потім ще раз видихнути залишки, при цьому губи повинні бути округлені, витягнуті;
  • дуже швидко зробити глибокий вдих, на який ви тільки здатні, наче довго були позбавлені доступу повітря;
  • затримка дихання – 4 секунди;
  • різкий видих, рот розкритий максимально сильно відкрити рот, напружити діафрагму і черевні м’язи, зробити вибуховий видих.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Гімнастика поєднує в собі дихальні техніки та вправи, пози. Насамперед, вам потрібно навчитися розслабляти і напружувати певні групи м’язів

до змісту ↑

Китайська гімнастика для особи

Китайська гімнастика отримала широку популярність у всьому світі. Передумовою для цього стало те, що дана методика, так само як і су джок масаж, є доступною та ефективною для всіх віків. Безліч людей по всьому світу приваблює давня історія походження Цигун.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Китайська методика служила як для загального оздоровлення, і для лікування конкретних хвороб, і відразу отримала гучне визнання шанхайських лікарів

Ця китайська дихальна гімнастика згадується ще в часи династії Цзинь, в книгах 250-300 років нашої ери. Термін «Цигун» означає тренування та управління життєвою енергією «ці», і він почав застосовуватися значно пізніше.

Ця методика служила як для загального оздоровлення, і для лікування конкретних хвороб, і відразу отримала гучне визнання шанхайських лікарів. З цього моменту, з’явилося конкретну назву — цигун.

Гімнастика і вправи для молодості особи + 10 ВІДЕО

Китайська гімнастика для зміцнення м’язів шиї і особи має три основних напрями: філософський, загальнозміцнюючий, омолоджуючу. В залежності від мети її використання, вона вживається у відповідній групі людей

Існують три головних етапи, які повинен виконати учень на шляху вдосконалення:

Перше, необхідно оволодіти технікою правильного виконання вправ.

Друге, це інтенсивні дихальні вправи в злитті з рухами. Мається на увазі безліч різних способів дихання. З цього моменту починається серйозний, оздоровчий процес.

Третій, найважливіший етап — це робота зі свідомістю людини. Після того, як учень зійде на третю сходинку, він навчиться володіти собою, отримає емоційний спокій, і навчиться жити в гармонії з самим собою і навколишнім світом.

За рахунок такого комплексного підходу, китайська дихальна гімнастика має переваги над іншими оздоровчими методиками.

У цигун все спрямовано на збереження життєвої енергії, а не на витрачення її, більшість вправ робиться сидячи і лежачи на підлозі. Наголос робиться на розвиток і управління енергією, і це дійсно збільшує якість і тривалість життя людини.

Цей масаж обличчя зробить вас красивіше за 7 хвилин в день

Класичний масаж обличчя за пару тижнів поверне шкірі пружність, свіжість, рівний тон і підтягне контур обличчя. Прості, але дуже ефективні руху показує сертифікований масажист Фаріда Шамсутдинова.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!