Дієта Маггі: меню на тиждень та особливості яєчної дієти + ВІДГУКИ

Дієта Маггі: меню на тиждень та особливості яєчної дієти + ВІДГУКИ

Дієта Маггі дійсно багатьом допомогла скинути зайву вагу. Головне – зрозуміти, чи підходить вона вам особисто. Отже, Дієта Маггі – меню на тиждень та особливості яєчної дієти.

  • Яйця – ситний і корисний продукт
  • Трохи історії
  • Особливості дієти
  • Чому це працює
  • Незаперечні плюси
  • Важливі правила
  • Дієта – це завжди обмеження
  • Що може бути протипоказанням?
  • Дозволені продукти
  • Меню на тиждень
  • Понеділок
  • Вівторок
  • Середа
  • Четвер
  • П’ятниця
  • Субота
  • Неділя
  • Важливі настанови

Яйця – ситний і корисний продукт

Як ви розумієте, основа такого харчування – яйця. У них міститься багато мікроелементів, вітамінів. Це забезпечить організму повноцінне харчування. При цьому виходять ненависні кілограми.

Секрет криється в особливій регуляції обміну речовин. Якщо дотримуватися рекомендоване меню, нормалізуються внутрішні процеси, включаться додаткові резерви організму. При цьому не потрібно голодувати. Багатьом подобається те, що в такому меню присутній багато овочів, фруктів, зелені, є цитрусові.

Різке зниження вуглеводів не тільки сприяє схудненню. Таке харчування допоможе поліпшити зовнішній вигляд.

До речі, у даної дієти є і варіант сирний. Якщо вас важко назвати великим любителем яєць, цілком допустимо зупинитися на сирі.

Дієта Маггі: меню на тиждень та особливості яєчної дієти + ВІДГУКИ

Яйця дуже багаті білком і мікроелементами

Тривалість дієти – місяць, але є варіант на тиждень. Головне – не зриватися. Меню краще завантажити та роздрукувати. Так воно постійно буде перед вами. Ви зможете заздалегідь запастися продуктами і приготувати страви потрібні. Пам’ятайте, що список продуктів дуже суворий. Його категорично не можна порушувати.

до змісту ↑

Трохи історії

Реальні доповнюються різноманітними міфами й припущеннями. Є, наприклад, інформація про те, що її придумала сама Маргарет Тетчер. Це не зовсім так. Маргарет дійсно згадувала, що таємниця її стрункості криється в звичку з’їдати близько 28 яєць у тиждень. Але вона не створювала спеціальну дієту.

Головна заслуга Маргарет в тому, що вона мала звичку записувати наперед свій раціон харчування. В її записній книжці постійно було розписано меню на пару тижнів вперед. Головну роль в ньому грали яйця і страви з них. У багатьох статтях, які описують даний спосіб схуднення, підкреслюється, що саме дієта «залізної леді» лягла в основу сучасного варіанту.

Розробив яєчну дієту Усама Хамдий. Це американський дієтолог, лікар. Така система допомагає швидко повернути стрункість. Організм при цьому не вичерпується.

до змісту ↑

Особливості дієти

Друга назва цієї дієти – яєчна. Головна особливість її полягає в тому, що потрібно засновувати своє харчування на вживанні яєць. Сама методика досить ефективна, але підійде не всім. Тут важливо враховувати вік, вага, який хочеться скинути, наявність хронічних захворювань, індивідуальні смакові уподобання.

Дану дієту відносять до низкоуглеводной. Головна частка в ній відведена білків. Якщо правильно виконувати всі рекомендації, можна втратити 10-20 кг на місяць.

Дієта Маггі: меню на тиждень та особливості яєчної дієти + ВІДГУКИ

Білкова їжа – джерело мікроелементів

до змісту ↑

Чому це працює

В основі такої системи живлення – величезна кількість білкової їжі. Споживання вуглеводів знижується до мінімального. Калорійність максимально зменшується, але людина не буде голодувати. Організм відчуває брак швидкої енергії, яку несуть вуглеводи. Це стимулює його «діставати» її з жирових запасів.

При цьому в організм надходить багато білка. Він підтримує м’язи, внутрішні органи. Таким чином, змінюються внутрішні хімічні процеси.

до змісту ↑

Незаперечні плюси

Серед плюсів дієти Маггі виділяють наступні:

  • Вже не так тягне на солодке.
  • Вона дуже ситна, немає почуття голоду.
  • Забезпечується повноцінне харчування.
  • Кілограми довго не повертаються.
  • Не потрібні зайві матеріальні витрати.

до змісту ↑

Важливі правила

Щоб домогтися високої результативності, важливо враховувати деякі правила:

  • Їжу приймають тричі на день. Це триразове система живлення. Пам’ятайте, що вона протипоказана при захворюваннях ШЛУНКОВО-кишкового тракту, печінки, нирок. Краще приймати їжу в один час. Тоді організм встигне підготуватися до цього процесу заздалегідь.
  • Не переставляйте прийом їжі. Не можна, наприклад, змінювати меню сніданку на обідній. Якщо потрібно з’їсти апельсин вранці, в обід він не може використовуватися.
  • Якщо щось не з’їли, його не можна замінити іншим, навіть якщо він дозволений дієтою.
  • Вечеря має відбутися мінімум за три години до того, як ви підете спати.
  • З’їдайте ту кількість їжі, яку вказали дієтологи.
  • Не прибирайте самостійно з меню продукти. Якщо є алергія на яйця, можна замінити їх сиром.
  • Не можна додавати жири.
  • Готуємо на сухій сковороді. Стане в нагоді духовка, мультиварка.
  • Категорично виключаються жири, ароматизатори, приправи. Не можна також вживати консерванти. З приправ залиште лише чорний перець. Продукти можна також солити, додати цибулю, часник.
  • Якщо ви вибрали сирний варіант, допускається іноді замінювати сир яйцями.
  • Для варіння овочів використовуйте бульйон, а просто воду.
  • Не забороняється пити чай, кави, а цукор, молоко не додають.
  • Потрібно багато пити. Мінімум – 2 літра, а краще 3.
  • Слід забути про макарони, крупи, баранини.
  • Протипоказані виноград, банани, картопля, фініки, інжир, манго.
  • Якщо тягне на солодке, використовуйте замінник цукру.
  • Маггі категорично не сумісна з алкоголем.
  • Від салатних заправок також потрібно відмовитися.
  • Якщо раптом сталося так, що ви не втрималися, і з’їли щось заборонене, курс потрібно вважати перерваним. В цьому випадку його починають з самого початку.
  • Якщо турбує голод між прийомами їжі, можна з’їсти салат, морква, огірок. Головне – витримати 2 години.
  • Обов’язково навантажуйте себе посильними фізичними тренуваннями.

до змісту ↑

Дієта – це завжди обмеження

Не покладайтеся на одну лише дієту. Ви отримаєте набагато більш відчутний результат, якщо доповніть її спортивними заняттями. Якщо поки ні бажання активно вдаватися спорту, потрібно хоча б забезпечити піші прогулянки. Якщо ви пройдетеся півгодини пішки, організм витратить ще більше енергії. Взагалі, прогулянки – це дуже корисно не тільки для схуднення, але і для зміцнення здоров’я, підтримки імунітету.

Дієта Маггі: меню на тиждень та особливості яєчної дієти + ВІДГУКИ

Дієта – це завжди обмеження

Спати потрібно не менше семи-восьми годин. Здоровий сон підтримає організм, допоможе відновити сили, нормалізує обмінні процеси.

Одна з переваг Маггі полягає в тому, що після повного курсу обсяг шлунка зменшується. Головне – стримувати себе і обзавестися звичкою насолоджуватися меншим об’ємом їжі. Як кажуть ті, хто повністю пройшов курс Маггі, їм потім не хотілося поглинати у великих обсягах солодощі, жирну їжу.

У Маггі використовується дуже багато овочів, фруктів, свіжої зелені. Якщо у вашому повсякденному харчуванні їх мало, можна відразу шокувати організм цією дієтою. Дайте йому звикнути. Щоб перехід відбувся безболісно. Поступово збільшуйте частку корисних продуктів у своєму раціоні.

Кінцевий результат буде залежати від тривалості дієти і того, наскільки вона строго дотримувалася. За 5 днів йде від 2-3 кг. За місяць – від 7-13 кг

до змісту ↑

Що може бути протипоказанням?

У Маггі є деякі протипоказання:

  • Чутливість (алергія) яєць, цитрусових.
  • Вагітність, годування груддю.
  • При хроніці ШКТ, серцево-судинної системи, печінки, нирок проходити дієту потрібно під невсипущим контролем лікаря.

Дієтологи відносяться до Маггі неоднозначно. Вся проблема в кількості яєць, які доводиться вживати. Захисники її вважають, що можна вживати таку кількість яєць, якщо виключити жирні продукти.

до змісту ↑

Дозволені продукти

Отже, продукти, які дозволено вживати в дієті Маггі:

  • Зелень, овочі. Їх їдять сирими, так і вареними. Готуємо виключно на воді. Можна тушкувати, робити смуззі. Щоб було смачніше, використовуйте ті приправи, які дозволені.
  • Фрукти. Наголос робиться на цитрусові (крім лимонів). Також корисні хурма, ківі, яблука, ягоди (крім заборонених).
  • Кисломолочне. Сир використовуються з мінімальною жирністю (9 % сир, 20 % сир). Кефір і кисле вводяться на 4 тижні.
  • Морепродукти, риба (нежирна): морський язик, минтай, пікша, креветки.
  • Яйця, птиця (нежирна, без шкіри). Іноді можна використовувати субпродукти.
  • М’ясо (нежирне). Можна запікати, варити. Дуже рідко можна побалувати себе парою шматочків ароматного шашлику. Можна застосовувати пароварку, мультиварку.
  • Хліб використовуємо сухий, з цільного зерна, житній.
  • Приправи: цибулю, часник, перець, сіль, бальзамічний оцет, желатин, лимон.
  • Напої: кава, чай без цукру, молока, дієтична кола (склянка на день).
  • Солодке: замінники цукру, зрідка балуйте себе льодяниками без цукру.

Дієта Маггі: меню на тиждень та особливості яєчної дієти + ВІДГУКИ

Зелень незамінна при дієті

Що заборонено?

  • Солодке.
  • Смажене.
  • Консерви.
  • Бобові.
  • Картопля.
  • Молоко.
  • Гриби.
  • Фрукти: виноград, банани, авокадо, сухофрукти висококалорійні, манго, інжир.
  • Жири.
  • Алкоголь.

Не варто жувати жуйку, так як вона пробуджує апетит.

до змісту ↑

Меню на тиждень

Взагалі Маггі розрахована на місяць, але можна домогтися відчутних результатів і за тиждень. Головне – строго слідувати запропонованому меню.

Перший тиждень потрібно кожен день на сніданок з’їдати половину грейпфрута або апельсин. Цитрусовий доповнюють парою варених яєць. Пропонуємо вам меню на тиждень.

до змісту ↑

Понеділок

  • Обід: можна побалувати себе ароматними фруктами.
  • Вечеря: ситна курочка (250 г).

до змісту ↑

Вівторок

  • Обід: ніжна грудка (куряча) (200 г). Зніміть шкірку.
  • Вечеря: пара варених яєць, трохи коржі, підсушений тост, свіжий салат (перець, огірки, помідори, листя салату – 150 г). Доповніть всі половинкою освіжаючого соковитого грейпфрута або апельсина.

до змісту ↑

Середа

  • Обід: сир. Його можна з’їсти в будь-якій кількості. Але за умови, що ви візьмете знежирений. Також порадуйте себе парою соковитих помідорів, з підсушеним тостом (25 г). пам’ятайте, що борошняне вживаємо лише в мінімальних кількостях.
  • Вечеря: м’ясо (250 г).

до змісту ↑

Четвер

  • Обід: фрукти.
  • Вечеря: курка (250 г), салат (150 г).

до змісту ↑

П’ятниця

  • Обід: відваріть яйця (вистачить пари штук), овочі відварні (250 г).
  • Вечеря: зробіть для себе маленьке свято – відваріть креветки (200 г). Їх відтінятиме смак овочевий салат (200 г), апельсин або половина грейпфрута.

до змісту ↑

Субота

  • Обід: фрукт.
  • Вечеря: курочка. Цього разу її можна запекти або навіть підсмажити зі спеціями (200 г).

до змісту ↑

Неділя

  • Обід: курка (250 г). Головне – зняти шкіру. Доповніть м’ясо вареними овочами (200 г), свіжим помідором, грейпфрутом або апельсином.
  • Вечеря: відварені овочі (200 г).

Дієта Маггі: меню на тиждень та особливості яєчної дієти + ВІДГУКИ

Вже за 7 днів можна побачити результат

до змісту ↑

Важливі настанови

Щоб дієта принесла результати, потрібно підтримати організм. Забезпечте його достатньою кількістю води. Вона життєво необхідна для обмінних процесів і правильної роботи ШКТ.

Дуже корисний зелений чай. Пам’ятайте, що в нього не можна додавати цукор! Якщо ви кавоман, можете дозволити собі несолодкий кави.

Щоб страви не були прісними, додайте в них дозволені спеції, сіль. Їх завдання – не тільки зробити їжу смачнішою, але і стимулювати обмінні процеси.

Дієта Маггі: меню на тиждень та особливості яєчної дієти + ВІДГУКИ

Після Маггі ви полюбите здорові продукти

Запропоноване тижневе меню допоможе швидко впоратися з непотрібними кілограмами. Як ми вже згадували, важливо суворо дотримуватися запропонованого меню. Лише за такої умови запустяться обмінні процеси.

Коли дієта буде позаду, не можна повністю забувати про раціональне харчування. Потрібно іноді робити розвантажувальний день, в який ви повинні харчуватися по меню суботи.

Дієта Маггі

Все про дієти, заснованої на варених яйцях. Меню і принципи для успішного схуднення.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!