Дієта Маггі меню на 4 тижні, таблиця на кожен день

Зміст

  • Опис дієти Маггі
    • Дієта Маггі – поради з харчування для схуднення
    • Меню на 4 тижні
    • Таблиця меню на 4 тижні
    • Сирна дієта – меню на 4 тижні
    • Як правильно вийти з дієти
    • Протипоказання до застосування дієти
  • Цікаво! Заходьте почитати

Дієта Маггі меню на 4 тижні, таблиця на кожен деньПри зниженні ваги, вкрай важливо підібрати «свій» харчування, що дозволяє позбавитися від ненависних кілограмів без особливого дискомфорту. Цій вимозі цілком відповідає дієта Маггі, за умови сумлінного дотримання меню на 4 тижні. Вам не доведеться рахувати калорії і лаяти себе за переїдання, оскільки складено докладний меню, все пораховано і описано на кожен день.

Харчування за Маггі – набір певних продуктів, збалансовано поєднуваних між собою. На відміну від монодієт, воно досить ситна, оскільки включає білкові продукти – яйця, сир, м’ясо, доповнені чималою кількістю овочів і фруктів.

Вже досить довго, Маггі залишається в списку найбільш популярних дієт для знищення зайвих кілограмів. Цікаво, що походження харчування на яйцях приписується відомому в ХХ столітті прем’єр-міністру Великобританії Маргарет Тетчер. Кажуть, що готуючись до виборів, легендарний прем’єр, бажаючи схуднути, звернулася до фахівців Клініки Майо, і отримала меню, в якому головними інгредієнтами були грейпфрут і яйця. Не впевнена в достовірності відомостей, але відома інформація, що листочки з меню були знайдені серед паперів залізної леді.

Вважається, що дієта – одна з перших білкових низьковуглеводних планів харчування, побудованих і обґрунтованих дієтологами. Правда, з часом, харчування за Маггі зазнало деякі коригування, тому дещо відрізняється від первісної.

Опис дієти Маггі

Суть дієтичного харчування проста. Це білкове харчування з мінімальним вмістом вуглеводної їжі. Основне завдання дієти – активувати хімічні процеси, направивши організм на спалювання жирових запасів. Рекомендується суворо дотримуватися режиму правильного харчування, інакше ви ризикуєте не отримати відчутного результату. Харчування підходить для всіх вікових груп, практично не має протипоказань.

Існує кілька видів харчування, що існують окремо, але однаково ефективні.

  • Сирна дієта.
  • Яєчна дієта.
  • Дієта на 2 тижні.
  • Дієта на 4 тижні. Пропонується дієта на харчування протягом 4 тижнів, і додатково п’ята, закріплює результати схуднення.

Скільки можна скинути:

За відгуками, сумлінно дотримуючись правила дієти, за 4 тижні харчування на білках, є можливість позбавитися від 10-15 і більше кілограмів. До того ж, відмінно йде обсяг, фігура набуває красиві обриси. Посилити ефективність допомагає збільшення фізичної активності.

Дієта Маггі меню на 4 тижні, таблиця на кожен день

Дієта Маггі – поради з харчування для схуднення

Результативність у зниженні ваги на яєчній і сирної дієти Маггі, незалежно від часу проведення – 2 або 4 тижні, за відгуками, залежить від суворого дотримання декількох правил:

  • Хочете виключити з меню який-небудь продукт, не замінюйте його іншим.
  • Не міняйте місцями в меню вечеря з обідом, і навпаки, в даному випадку режим суворий.
  • Пийте рідини в достатній кількості. Прекрасно підійде чиста питна вода, до 1.5-2 літрів. Допустимі (в міру) несолодкі дієтичні газовані напої, кава, чай, але неодмінно без молока і цукру. На бульйони накладено табу – не можна, навіть овочеві.
  • Відчули голод – з’їжте огірок, моркву, листя салату. Зверніть увагу: перекусити дозволяється через 2 години після прийому їжі, не раніше.
  • Не забудьте про заняттях спортом, не маєте можливості – ходіть.
  • Порушили одне з правил дієти або режим харчування – повертайтеся до першого дня дієти.
  • Повторити харчування на харчуванні дозволяється, але почніть з першого тижня, і потім перейдіть до 4-ої.

Коли зважуватися:

Рада зважуватися щодня вважаю шкідливим для психіки. Не мучте ваги, знімайте показники зниження ваги раз в тиждень, з ранку, після походу в туалетну кімнату і до прийому їжі.

Пояснюю чому. Процес схуднення йде поступово, надзвичайно нерівномірно і часом занадто повільно. Зниження ваги за тиждень – більш конкретний показник. Якщо порушень у харчуванні немає, повірте, обов’язково буде привід порадіти. Вимір обсягів також рекомендують робити раз на тиждень, не частіше.

На дієті Маггі передбачено триразове харчування.

  • Сніданок – 8.00;
  • Обід – 12.00;
  • Вечеря – 18.00;
  • Час живлення допускається зрушити на годину, але інтервали між прийомами їжі витримуйте обов’язково.

    Дієта Маггі меню на 4 тижні, таблиця на кожен день

    Меню на 4 тижні

    Кілька порад щодо дотримання дієти, зазначеної у меню. Виконуючи їх, 4 тижні на запропонованому харчуванні дадуть результат і не здадуться занадто важкими.

    Не лякайтеся надмірної кількості яєць, передбачених меню. Холестерину вони не додадуть, оскільки новітні дослідження показали перебільшення значення продукту в погіршенні показників рівня.

    • Варіть овочі з додаванням будь-яких приправ, не обмежуючи цибулю, і часник.
    • Продукти запікайте в духовці і аерогрилі, на вугіллі, тушкуйте, відварюйте, смажити не можна.
    • Забороняється масло, жири будь-якого виду.
    • Якщо в таблиці меню не вказано кількість продуктів, їжте без обмежень – не забороняється.
    • 1 тост означає, що припустимо з’їсти звичайний бутерброд (15-20 грам), а не шматок хліба з половини булки хліба.
    • Дозволені фрукти — яблука, апельсини, абрикоси, груші, ананаси, кавуни, ківі, мандарини, сливи, помело, персики. Змішувати фрукти не потрібно, на прийом їжі беріть один вид, але якщо вказано фруктовий салат – не забороняється.
    • Не допускаються – виноград, банани, інжир, манго, фініки, оскільки в них багато цукру.
    • Овочі, що згадуються в меню – це кабачки, цукіні, баклажани, патисони, звичайна і стручкова квасолі, моркву та горошок. Зверніть увагу, списку вибираєте тільки один вид овочів, суміш неприпустима. Заправляйте салат лимонним соком або яблучним оцтом. Картопля виключений – табу.
    • Не міняйте м’ясо на курку, і навпаки. Це різні продукти, в меню прописані окремо. М’ясні продукти та рибу відварюйте, запікайте, готуйте на пару, робіть фарш і страви з нього.
    • Сир вибирайте знежирений, найменший відсоток 16-17, при бажанні заміните сиром.

    Увага! У даній дієті рекомендується дотримуватися золоте правило. Не встигли поїсти – замініть їжу чашкою зеленого чаю. Він чудово втамовує відчуття голоду, виводить надлишки рідини.

    Категорично не можна гриби, консервовані овочі, картопля, молоко, спиртні напої.

    Таблиця меню на 4 тижні

    Перший тиждень – відбувається повільна перебудова на нове харчування. В докладній таблиці ви побачите меню на 1 тиждень дієти.

    Дієта Маггі меню на 4 тижні, таблиця на кожен день

    Другий тиждень на Маггі. В таблиці харчування запропоновані продукти меню на кожен день. Яйця вводяться більш активно.

    Дієта Маггі меню на 4 тижні, таблиця на кожен день

    Третя тиждень. Організм звик до нового раціону, але його чекають деякі вельми незвичні нововведення.

    Дієта Маггі меню на 4 тижні, таблиця на кожен день

    Четверта тиждень. Скоро підбивати підсумки, але деякі досягнення вже можна оцінити. Ви вже стали фахівцем, тому що з представленого в таблиці списку, з денної норми зможете самостійно скласти меню. Доповнення не вносьте, продукти не замінюйте. Поділіть на продукти не менше чотирьох прийомів.

    Дієта Маггі меню на 4 тижні, таблиця на кожен день

    Сирна дієта – меню на 4 тижні

    Худнуть, не люблять яйця будуть раді, оскільки придуманий прекрасний варіант дієти на сирі. Єдиний недолік даного харчування на Маггі – не підійде при високій кислотності шлунка.

    Особливої відмінності в меню немає. Просто замініть все, вказане в таблиці меню для яєчної дієти на знежирений сир.

    Як правильно вийти з дієти

    Після закінчення обох видів дієти Маггі, не поспішайте повернутися до нормального харчування. Кількість калорій збільшуйте плавно, поступово вводячи в раціон нові продукти.

    Протипоказання до застосування дієти

    Будь-яка дієта спрямована не тільки на схуднення, головним завданням є поліпшення здоров’я людини. Відмовтеся від проведення дієтичного харчування при:

    • Регулярному вживанні лікарських засобів для зниження тиску.
    • Вагітності та годуванні груддю.
    • Наявність алергії на цитрусові і яйця.
    • Гастриті, та інших захворюваннях ШКТ.

    В допомогу котрі худнуть пропоную подивитися відео про дієту Маггі і правильному меню на 4 тижні. Удачі!

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!