Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Дієта під назвою «6 пелюсток» містить меню, яке, за багатьма відгуками, відмінно допомагає позбавитися від зайвих 5-7 кг всього за тиждень. У той же час, вона не завдає ніякої шкоди організму і, що важливо, легко переноситься. Автором цього сенсаційного експерименту є шведський дієтолог — Ганна Йоханссон.

  • Худнемо з розумом»
  • Що таке «6 пелюсток»?
  • Як це працює?
  • Ідеї страв
  • Що таке «монодієта»?
  • Особливості дієти
  • Плюси дієти
  • Дієтичний режим
  • День 1: риба
  • День 2: овочі
  • День 3: курка
  • День 4: злаки
  • День 5: сир
  • День 6: фрукти
  • Позитивні моменти
  • Що робити після закінчення дієти

Худнемо з розумом»

Ганна Йоханссон, як ніхто інший, добре розуміє, як жінці важко обмежувати себе їжею. Вона придумала чудовий психологічний трюк: комбінована дієта з грою.

Кожній жінці поставлено непросте завдання – створити своїми руками квітка (ромашка, лілія, тюльпан). Головне, щоб квітка мав 6 пелюсток.

Як тільки ви успішно пройдете перший день, відірвіть один пелюстка. Кінець другого дня — відривайте наступний пелюстка. Повірте, це надихає і мотивує на продовження і успішне завершення тесту.

«6 пелюсток» базується на основних принципах, так званих, монодієт. Автор каже, що 24-годинна монодієта — найкраща система харчування, щоб видалити кілька зайвих кілограмів. Вона вже допомогла багатьом людям схуднути за шість днів. Суть дієти полягає в чергуванні 6 різних монодієт. Через пару тижнів ви зможете позбутися від 10-15 кг

Принцип дії дієти полягає в тому, що ви не змішуєте несумісні елементи продуктів, які шкідливі для фігури. Такі продукти сповільнюють перетравлення, тому ці білки, вуглеводи і жири, які утворюються в організмі, не встигає перетравитися і перетворюються в підшкірний жир.

Придумайте, яку форму і вигляд буде мати саме ваш квітка: намалюйте його самостійно, або знайдіть красиву картинку в інтернеті, роздрукуйте і повісьте на видне місце:

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Приклад квітки для дієти

до змісту ↑

Що таке «6 пелюсток»?

Кожен день ви їсте один вид їжі в такому порядку: риба, овочі, курка, крупи, сир, фрукти. Важливо виконати цей порядок, щоб отримати результат. Назва дієти, 6 пелюсток, являє собою квітку з пелюсткою на кожен день.

Ідея дієти повинна бути схожа на гру, а квітка – наочне представлення ваших досягнень. Зробіть квітка з паперу з 6 пелюстками і меню для кожного дня на них. Помістіть його на холодильник і виймайте пелюстки один за іншим в кінці кожного дня.

до змісту ↑

Як це працює?

Успіх втрати ваги під час 6-пелюсткової дієти досягається завдяки чергуванню білків і вуглеводів, коли ви їсте певний тип їжі кожен день і не змішуєте його з іншими несумісними елементами. Важливо стежити за дієтою, не змінюючи дні. Крім того, найголовніше перед будь-якою дієтою (і ця монодієта не виняток) полягає в тому, щоб підготуватися розумово. Якщо ви не готові подумки, ви не знаєте, чому ви це робите і яку мету ви хочете досягти – вам буде важко дістатися до кінця.

до змісту ↑

Ідеї страв

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Запечена куряча грудка — відмінний варіант страви для дієти

Ви можете варити, тушкувати, випікати, готувати на пару або є сирі страви, додавати ароматні трави і трохи солі, але не використовувати масла. Деякі джерела говорять про обмеження за розміром продуктів, але в офіційній версії зважувати продукти не обов’язково, достатньо покладатися на здоровий глузд і можливості свого організму. Переїдати, зрозуміло, не можна – найпростіше зберегти обсяг ваших звичайних щоденних порцій. Зазвичай кавові напої не придатні для вживання під час дієт, включаючи цю моно дієти.

Кава і цукор необхідно виключити, вода і зелений чай без цукру — ваші кращі друзі за ці 6 днів!

до змісту ↑

Що таке «монодієта»?

Монодієта означає споживання тільки одного продукту під час кожного прийому їжі протягом певного періоду часу. Дієта Шість пелюсток, за словами її засновниці, «допоможе отримати хороші результати протягом невеликого періоду часу, стане першим кроком на шляху створення здорового способу життя». Додаткові кілограми йдуть з-за того, що організм отримує один і той же продукт (наприклад, рибу), і, не отримуючи з нього необхідні елементи, починає споживає енергію з жиру. Багато хто чув, що дуже корисно чергувати білки і вуглеводи. Такий «обман» тіла за допомогою продуктів з низькою калорійністю поступово усуває надлишкову вагу.

Схема принципу харчування нагадує 6 пелюсток, чому і отримала свою назву:

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Розташуйте страви на пелюстках свого «квітки»

до змісту ↑

Особливості дієти

За даними про дієті, вона дозволяє позбавлятися в середньому від 0,8 до 1,2 кг в день. Дієта охоплює 6 днів – 6 монодієти — 6 квіткових пелюсток. Протягом цих днів ви повинні дотримуватися 6 монодієт, наступних один за одним в певному порядку:

  • Перший день – рибна дієта;
  • Другий день – рослинна дієта;
  • День третій – куряча дієта;
  • Четвертий день – дієта з зерном;
  • День п’ятий – сирна дієта;
  • День шостий – фруктова дієта.

Ця схема працює із-за того, що під час раціону білки не змішуються з вуглеводами, що дозволяє розділяти жири. Це сприяє процесу втрати ваги, тому що наш шлунок, очікує нової їжі, змушений отримувати нову енергію, використовуючи свої власні жирові запаси.

до змісту ↑

Плюси дієти

Переваги монодієти:

  • очищає кишковий тракт;
  • монодієта дуже поживна;
  • споживання моноеды – це економія часу вранці;
  • ви навчіться слухати своє тіло;
  • відмінний спосіб насолодитися своєю улюбленою їжею на регулярній основі.

У той же час наш організм не може звикнути до їжі і переключитися на режим енергозбереження, який є загальним принципом у довгострокових монодиетах. Таким чином, ви втрачаєте вагу кожен день. Згідно з дослідженням, проведеним Європейським Центром по втраті ваги, монодієта тривалістю менше 25 годин допомагає найбільш активно спалювати жир. І при цьому ви не відчуваєте голоду, що дозволяє витримувати її набагато легше.

Складіть своє меню на листочках, продумавши приблизний спосіб подачі, і додайте його на вирізаних з кольорового паперу пелюстках.

Повісьте на видне місце для наочності і мотивування:

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Відповідні продукти для монодієти

до змісту ↑

Дієтичний режим

Розібратися в структурі харчування не складе труднощів, так як вона гранично проста: не їжте більше одного визначеного продукту і не порушуйте почерговість.

до змісту ↑

День 1: риба

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Запікайте рибу або готуйте на пару

300 — 500 грамів в остаточній формі приготування всіх сортів, в тому числі жирної риби. Краще вибирати не дуже жирний сорт: судак, тріску, рожевий лосось, скумбрія. Але є жінки, які схудли на лососі. Ви можете їсти запечену, варену або тушковану рибу з невеликою кількістю солі, трав і негострих прянощів, а також рибним бульйоном.

На обід ви можете приготувати юшку з перцем і лавровим листом. Але не додавайте картоплю, цибулю, моркву. Не смажте рибу. Пити між прийомами їжі дозволяється зелений чай без цукру. Пити воду — не менше 2 літрів.

до змісту ↑

День 2: овочі

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

З овочів можна готувати різноманітні багатокомпонентні салати

1 — 1,5 кг будь-яких овочів (навіть картоплю, але в розумних кількостях), ви можете їх варити, тушкувати або запікати, але не смажити. Додайте до страв сіль і трави. Овочеві соки можна також. Підійде будь-який овочевий салат, салат з капусти — кращий вибір. Капуста сприяє збільшенню спалювання жиру.

Їжте капусту, моркву, буряк, селера, ріпу, огірки, помідори, перець, картопля — всього 1,5 кг за день. Овочі можна гасити, варити, робити картопляне пюре, додати в нього відвар овочів. Свіжі салати, злегка солоні. У вас може бути трохи лимонного соку. 4-5 чашок чаю (зелений або чорний). Як завжди — мінеральна вода.

до змісту ↑

День 3: курка

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

З курки краще зняти шкіру, так як в ній міститься багато жиру

500 г курячого філе, приготованого з невеликою кількістю спецій, солі і трав. Дієтичне куряче м’ясо (варене, запечене, приготоване на пару). Куряче біле м’ясо без шкіри і жиру. Можна запікати у фользі в духовці, використовувати пароварку.

На обід ви можете з’їсти курячий бульйон з вареними шматочками. Перекушуйте бульйоном у перервах. Також між прийомами їжі пийте воду і зелений чай.

до змісту ↑

День 4: злаки

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Варіть каші з різних злаків

Всі види злаків (гречка, рис, кукурудза, вівсянка і т. д.), пластівці, цільнозерновий хліб. Зернова каша (200 г в день в сухому вигляді), а також насіння, висівки, волокна і хлібці. Каші подарують вам енергію, щоб довести дієту до кінця.

до змісту ↑

День 5: сир

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Сир краще брати з низьким вмістом жиру

Нежирний або знежирений сир (500 г в день з вмістом жиру не більше 3, 5%). Ви також можете випити трохи знежиреного молока. Сир є необхідним білком для організму, це джерело кальцію та інших мінералів. Їжте його невеликими порціями, запиваючи чаєм (зеленим або чорним), пийте воду.

до змісту ↑

День 6: фрукти

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Немає нічого смачніше і корисніше свіжих фруктів

1 — 1,5 кілограма фруктів в будь-якій формі — свіжі, запечені або у вигляді соку (крім бананів і винограду). Соки не повинні містити цукор. Рекомендуються грейпфрути, так як цей плід добре спалює жир.

Обов’язково фіксуйте на папері в кінці кожного дня, скільки грамів ви втратили сьогодні.

Під час дієти ви можете:

  • пити багато води;
  • зелений чай дозволяється в необмежених кількостях;
  • до страви можна додавати різні натуральні спеції.

До 6-го дня ви вже звикнете до обмежень на харчування, і фрукти стануть неймовірно поживними. Краще всього вибирати цитрусові, яблука, ківі. Уникайте солодких фруктів: банани, груші, сухофрукти. З’їжте їх просто так або зробіть салати, соки, пийте воду.

Забороняється їсти продукти, що містять цукор і борошняні вироби. Кількість продуктів за одне споживання не повинно становити більше 500-800 грамів. Рекомендується відмовитися від кави або обмежити його кількість.

Головне правило – не можна дні міняти місцями! Інакше всі описані процеси не відбудуться, так як буде порушена ланцюжок засвоєння білків і вуглеводів.

При бажанні ви можете також роздрукувати цю пам’ятку, щоб мати перед очима чітке керівництво для дій під час схуднення:

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Пам’ятка для тих, що худнуть

до змісту ↑

Позитивні моменти

Що тут можна відзначити, щоб виділити основні переваги такої дієти:

  • Основа з роздільного харчування, яка сама по собі корисна для нашого травлення.
  • Вам знадобляться звичайні продукти, які можна знайти в будь-якому супермаркеті, і це недорого.
  • Якщо ви взагалі насилу витримуєте хоча б деякі обмеження в їжі, є один втішний момент — цей короткий тест! Лише 6 днів, після яких вже видно результат. Для такого чудового результату варто трохи постаратися!
  • На думку багатьох жінок, втрачені ненависні кілограми не повертаються після його закінчення. Якщо ви їсте правильно.

Ганна Йоханссон говорить, що якщо весь день харчуватися тільки одним і тим же продуктом, не додаючи до нього ніяких гарнірів і без хліба, організм сприймає цю подію як стрес. Зрештою, метаболічні процеси в організмі налаштовуються на засвоєння різноманітних продуктів.

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Вже через кілька днів ви помітите перші результати

Нові метаболічні процеси включаються, як кажуть, прямо на ходу. Це вимагає додаткової енергії. І де її отримати? Ми знаємо, що єдиний спосіб отримати енергію — це спалювати наші власні жири!

Таким чином, виходить, що кожен день ви втрачаєте 500-800 грамів або більше на монодієти. Теоретично все зрозуміло. Саме радісне, практика підтверджує теоретичні дані.

Одноманітне харчування протягом дня сприяє втраті зайвої ваги.

Крім того, існує важлива особливість дієти, яка дозволяє ефективно схуднути. Вона полягає в чергуванні білків і вуглеводів. Дієтолог Анна Йоханссон говорить, що 50% успішної втрати ваги відбувається із-за цього стану.

Не рекомендується повторювати дієту раніше, ніж через 4-6 місяців. Ця дієта не підходить людям, страждаючим захворюваннями печінки або нирок, порушеним метаболізмом.

Сьогодні весь світ сидить на дієті «6 пелюсток». Тепер ми знаємо про це не з чуток. Багато жінок вже випробували її, і їм дійсно подобаються результати. На форумах ви можете зустріти і позитивні відгуки від чоловіків. Адже і вони хочуть бути красивими і здоровими.

Тепер ви розумієте, чому так важливо, щоб усі ми знали якомога більше про цю тему. Продовжимо наше знайомство з пелюсткової дієтою:

Дієта 6 пелюсток

Особливості дієти. Що можна їсти і в якій послідовності?

до змісту ↑

Що робити після закінчення дієти

Дієта 6 пелюсток: меню, особливості, результати + ВІДГУКИ

Щоб закріпити результат, дотримуйтеся правильного харчування

Ви можете повернутися до нормального раціону, але він повинен бути правильним. В принципі, використовувати ті ж продукти, які були під час тесту. Безсумнівно, диверсифікуйте меню. Але не смажте, не їжте пряних, солоних, солодких страв, кондитерських виробів та інших нездорових речей.

Є інший вихід: заново повторити курс Анни Йохансон! Це для тих, хто не дуже задоволений результатами!

Хоча дієта розрахована на шість днів, але дозволяє позбутися від 3 до 6 кг. Шлунок зменшиться в розмірах, дасть звичку їсти повільно і швидко насититися.

Ми бажаємо всім успішної втрати ваги!

Подивіться відео огляд дієтолога, який вирішив випробувати її на собі:

Дієта 6 пелюсток

Особистий досвід дієтолога, який випробував дієту 6 пелюсток на собі

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!