Набряки ніг – це проблема величезного числа жінок. Представниці прекрасної статі вважають її суто естетичним незручністю, нарікаючи на те, що стало неможливо довго носити взуття на підборах. Однак набряклість може бути не просто механічної, тобто викликає дискомфортні відчуття, тяжкість і біль в ногах, які проходять після прийняття прохолодною ванночки.
Постійні набряки ніг можуть бути ознакою різних хвороб, багато з яких простіше запобігти, ніж вилікувати. Давайте розберемося в можливих причинах набряку ніг у жінок, щоб ви змогли вчасно прийняти заходи по нейтралізації не просто симптому, але і можливого захворювання.
Набряк ніг може бути ознакою хвороби, а не втому від каблуків
Що таке набряк і як він проявляється?
Ні для кого не секрет, що тіло людини більш ніж на 70% складається з води, причому дві третіх частини цієї рідини припадають на склад клітин, а одна третина розташовується в просторі між ними. Зазвичай людський організм самостійно регулює кількість води. Але якщо частка міжклітинної рідини збільшується, виникає явище, яке називають набряком.
Причина набряку — порушення відтоку крові та підвищення гідростатичного тиску у венозних судинах: рідина вичавлюється в тканину і виходить набряк. Не кожен набряк потрібно розглядати як сигнал про те, що пора відвідати терапевта. Набряк ніг може виникнути навіть у здорових людей, наприклад, якщо ви довго перебували в статичному положенні за кермом авто або в черзі.
Такий набряк ніг проходить сам – досить трохи відпочити, піднявши ноги вгору. Якщо ж ноги починають набрякати без видимих причин, а стан набряклості довго не проходить – це сигнал, що говорить про те, що настав час звернутися за лікарською допомогою. Виявити симптоми виникнення набряку не становить праці. Головними ознаками прояву даної проблеми є:
- Необхідність докласти зусиль при надяганні і зняття взуття.
- Дискомфортні відчуття при ходьбі.
- Погана оглядовість вен на ногах.
- Виникнення відчуття тяжкості в ногах у вечірній час.
- Наявність вм’ятин у разі, якщо натиснути на припухшую ногу.
Набряк може з’явитися, якщо ви багато часу провели за кермом
Будь-який з цих ознак може бути симптоматикою розвитку небезпечного захворювання, тому варто уважно прислухатися до додаткових сигналів організму, щоб вчасно звернутися до лікаря. Якщо ж діагностика не виявляє розвитку захворювань, з набряками можна боротися профілактичними заходами, про які ми трохи пізніше поговоримо докладніше.
З-за чого набрякають ноги?
Якщо говорити виключно про механічною набряклості і різноманітних зовнішніх факторах, які призводять до її виникнення, то в якості можливих причин можна розглядати:
- Травми. Набряк дуже часто виникає внаслідок травм. Причиною його прояву може бути що завгодно – від банального удару до розтягування і перелому. Тому у разі, якщо після удару або падіння ви не можете поворушити ногою, а кожен рух супроводжується сильними болючими імпульсами, краще звернутись у травматологічний пункт;
- Незбалансованість харчового раціону. Вживання різноманітних снеків, солодкої газованої води, копченостей і великої кількості солі призводить до виникнення регулярних набряків. Дані продукти сприяють порушень у водно-сольовому балансі, тому надлишки рідини, що скупчуються в міжклітинному просторі, не виводяться, а накопичуються в усе більшому обсязі, приводячи до набряклості. Вирішити дану проблему можна шляхом перегляду раціону на користь малосоленой їжі і великої кількості овочів і фруктів. Варто також обмежити споживання вуглеводів «швидкого» типу, які теж здатні затримувати в нашому організмі сіль;
- Надмірне споживання алкогольних напоїв. Всім відомо, що захоплення алкоголем не доводить до добра. Спиртовмісні напої призводять до того, що порушується робота внутрішніх органів, в першу чергу — нирок і печінки. Рідина накопичується в організмі, що призводить до виникнення набряклості рук, обличчя та ніг;
- Прийом лікарських препаратів. Багато з лікарських засобів, які пропиваются курсом, здатні створювати перешкоди для виведення рідини. Особливо часто набряклість стає неодмінною ознакою людей, що проходять курс крапельниць: рідкі препарати, що надходять у великому обсязі в організм людини, створюють перебої в роботі нирок, що призводить до розвитку набряків;
- Перевищення норми ваги. Будь-який вид ожиріння призводить до розвитку набряків на ногах. Це може бути пов’язано як з механічними причинами (з-за надмірних навантажень на нижні кінцівки), так і з розвитком цукрового діабету або проблемами з серцем;
- Жаркий клімат. У літню пору року або на відпочинку в жарких країнах з набряками стикається більшість людей. Пов’язано це з різко зростаючими обсягами випитої за день рідини, яка просто не встигає виводитися організмом;
- Вікові зміни. На жаль, старість сигналізує про себе не тільки змінами зовнішнього вигляду, але і збоями в роботі всіх систем організму, які особливо гостро проявляються внаслідок регулярного недосипання, шкідливих звичок, важких умов праці і т. д. Багато люди, йдучи на пенсію, починають вести малоподвижную життя, не приділяючи належної уваги прогулянок і фізичному навантаженні. Все це призводить до набряклості ніг;
- Пізні терміни вагітності. Набряклість ніг – це часте явище на строки, що перевищують 30 тижнів. Спочатку набряклість торкається стопи, а потім піднімається все вище, доходячи до самого стегна. В даному випадку набряклість є наслідком різкої зміни гормонального фону у вигляді збільшення прогестерону, сприяє утриманню рідини в організмі. Крім того, багато майбутні мами не стримують себе в їжі, так що набирають велику кількість зайвих кілограмів, що призводять до збільшення навантаження на ноги. Причиною може бути і патологічний стан — наприклад, водянка вагітних, яку потрібно вчасно лікувати, щоб вона не трансформувалася в гестоз.
- Прояви передменструального синдрому. Досить значне число жінок скаржиться на те, що у другій половині циклу в них починають набрякати ноги. В даному випадку проблема пояснюється дисбалансом в гормональній системі – після того, як проходять «критичні дні», стан ніг приходить в норму. Зазначимо, що в цьому випадку набряк проявляється лише в області стоп і трохи зачіпає щиколотки і гомілку;
- Механічні причини. Всі вони пов’язані з тривалим перебуванням в сидячому або стоячому положенні, регулярним носінням взуття на високому каблуці, носінням вузьких туфель, надмірними фізичними навантаженнями, тривалої білкової дієтою, яка перевантажує нирки, і т. д.
Часте вживання алкоголю може викликати набряклість ніг
Про які хвороби може сигналізувати набряклість ніг?
Стан набряклості, яка не проходить на протязі тривалого часу, може свідчити про таких недугах і станах:
- Серцеві захворювання. Практика показує, що набряклість в разі проблем з серцем відрізняється симетрією. Ноги набрякають ближче до вечірнього часу, починаючи з щиколоток і поступово добираючись до коліна. Додатковими симптомами проблем з серцем служить синюватий колір шкіри в місці набряку, слабкість в м’язах, задишка при найменших зусиллях і больові відчуття в області правого підребер’я;
- Захворювання нирок. В даному випадку потрібно подивитися, не спостерігаються у вас такі додаткові симптоми, як болі в області попереку, зміна забарвлення сечі та додаткова набряклість на обличчі;
- Порушення в лімфатичній системі. Набряклість в даному випадку характеризується щільністю і довготривалим – ноги набрякають у другій половині дня і залишаються в такому стані до самого ранку. Найчастіше спочатку набряк проявляється тільки на одній нозі, починаючи з гомілковостопного суглоба і доходячи до гомілки і навіть коліна. Через деякий час набряклість вражає і другу ногу, однак ступінь цього процесу характеризується нерівномірністю;
- Порушення у венозному відтоку. В даному випадку набряк характеризується м’якістю або невеликою щільністю і поширюється на частини гомілки і стопи. У разі, якщо до цих симптомів приєднується наявність судинних «зірочок», це може бути свідченням початку розвитку варикозу.
- Захворювання суглобів. Зміни, що відбуваються в суглобових тканинах, можуть призвести до накопичення зайвої рідини. Варто звернутися до лікаря, щоб вчасно провести діагностику і не допустити незворотних змін в опорно-руховій системі;
- Хвороби кишечника. Такі набряки схожі з тими, що виникають при хворобах нирок, однак їх супроводжує прояв діареї;
- Захворювання щитовидної залози. Набряклість в даному випадку проявляється в нижній частині гомілок і характеризується пружністю, тобто ямка при натисненні на місце набряку не виникає. Паралельно з цим виявляється набряклість в області плечей, людина відчуває себе млявим, сонливим і часто мерзне;
- Алергії. Набряки ніг – часта ознака при прояві харчової, медикаментозної, квіткової та інших типів алергічних реакцій. Після прийому коштів антигістамінної групи вони проходять.
Набряклість ніг може сигналізувати про захворювання суглобів
Як боротися з набряками?
Як вже було сказано, набряклість може бути ознакою значного числа захворювань, тому вирішення даної проблеми повинно проходити в рамках комплексу заходів з лікування основної хвороби. Сучасна медична наука пропонує боротися з цим явищем за допомогою цілого арсеналу різноманітних препаратів та заходів. До їх числа можна віднести:
- застосування мазей і гелів з групи препаратів-венотоников. Ці засоби допомагають зміцнити стінки судин і покращують струм крові. Найефективнішими з них визнані гепариновые мазі, благотворно позначаються на мікроциркуляції кровотоку. Такі засоби допоможуть вам при тривалих польотах, довгої поїздки за кермом і в разі, якщо набряклість заважає під час відпустки в країнах з жарким кліматом;
- профілактика за допомогою компресійного трикотажу у вигляді гольфів або колготок. Дане білизна – справжня панацея для людей, які в силу особливостей роботи змушені протягом тривалого часу знаходитися в сидячому або стоячому положенні. Профілактичне білизну ви можете носити і без рекомендації лікаря, а от у випадку, якщо мова йде про лікувальному тип білизни, його потрібно купувати тільки після консультації з фахівцем (флебологом), який порекомендує вам колготки згідно параметрам ноги і типу проблеми;
- курс сечогінних препаратів або трав’яних зборів. Такі ліки не варто приписувати собі самостійно, так як деякі засоби-діуретики можуть дати швидкий ефект, але паралельно позначаться на роботу серцевої системи, виводячи з організму велику кількість калію. Трав’яні збори, які багато хто вважають нешкідливими, можуть призвести до різких скачків артеріального тиску. Крім того, лікування потрібно проводити, суворо дотримуючись прописаної лікарем тривалості прийому коштів, щоб не викликати зневоднення організму;
- процедура пресотерапії або апаратного лімфодренажного масажу. Така процедура відноситься до числа не тільки оздоровчих, але і б’юті-процедур. Вона не просто спрямована на відновлення балансу рідини, нормалізацію струму лімфи, зняття набряклості і втоми, але і сприяє зменшенню жирової прошарку в області ніг. Однак цей засіб не показано всім. У разі, якщо ви виношуєте дитини, перебуваєте в передменструальному стані, страждаєте від хронічних хвороб нирок або діабету, лікуйтеся від онкології чи шкірних захворювань, проводити таку процедуру категорично не рекомендується;
- фізичні вправи. Краща навантаження у разі набряклості ніг – плавання або акваэробика. Дані види спортивного навантаження пов’язані з постійним тиском води, що заважає судинам ставати ширше, а значить – набряк ніг просто неможливий. У якості профілактичних заходів від набряклості можна займатися динамічними видами спорту типу бігу, катання на лижах, велосипеді, ковзанах, роликах. Зійде і проста ходьба. А ось надмірне захоплення силовими навантаженнями не рекомендується: часте скорочення м’язів живота збільшує тиск у нижній порожній вені, що погіршує кровообіг. В крайньому випадку, варто застосовувати профілактичний трикотаж з компресійними властивостями.
Один з кращих способів зняти набряклість — часте плавання в басейні
Домашні методи боротьби з набряклістю ніг
Народні методи боротьби з набряками – це недорогі і прості прийоми. Вони дозволять вам позбавитися від цього негативного явища в разі, якщо причини набряклості мають строго механічний характер і не пов’язані з захворюваннями. До даної групи засобів можна віднести:
- настої трав і рослин. Наприклад, можна пропити настій березових листі (з розрахунку 2 столові ложки на півлітра окропу), який пропивается одноразово по половині склянки 3 рази на день. Ще один перевірений засіб – настій із столової ложки зелені петрушки, залитої половиною літра окропу. Пити цей засіб потрібно весь день по столовій ложці. Хорошим засобом вважається суміш морквяного, огіркового і лимонного фрешів, які потрібно змішати, розділити на три частини і пити, розводячи таким же об’ємом теплої води;
- щоденні ванни та компреси. Натруджені ноги скажуть вам спасибі за вечірню ванну з настоєм ромашки. Квіти потрібно залити окропом, настояти кілька годин і тримати ноги в остиглому настої. Не менш ефективний компрес з суміші масел камфори і оливи, яку потрібно щовечора наносити на ноги протягом 30 днів і тримати під теплими шкарпетками. Добре допомагає від набряклості компрес з тертої картоплі або свіжого листя білокачанної капусти, залишена на кілька годин. Найпростішим методом в даній групі засобів є звичайні компреси холодним мокрим рушником з шматочками льоду.
Прийом трав’яного чаю з березового листя допоможе зменшити набряки
Профілактика набряків ніг
Давно відомо, що найкраще лікування будь-якої проблеми – це її профілактика. У випадку прояву набряклості потрібно взяти на озброєння такі рекомендації:
- навчіться сидіти, не закидаючи ногу на іншу;
- у разі тривалого сидіння за робочим столом заготовте собі невелику лавку або стілець, на який потрібно періодично піднімати нижні кінцівки;
- коли дивитеся телевізор або читаєте в лежачому положенні, підкладайте під ноги подушку;
- після вечірніх туалетних процедур сполосніть ноги струменем холодної води;
- мінімізуйте споживання солі, копченостей, смаженого, солодкого і алкоголю;
- проходьте регулярні курси прийому вітамінів С, Е і групи В для зміцнення судин і поліпшення струму крові;
- при тривалій роботі в офісі кожні півгодини вставайте і трохи рухайтесь по приміщенню, переміщайтеся з п’яти на носок, зніміть взуття і покатайте м’ячик пальцями;
- пам’ятайте про користь піших прогулянок і фізичних навантажень;
- відмовтеся від куріння, якщо ви схильні до цієї шкідливої звички;
- не носіть тісний взуття або шкарпетки, що порушують струм крові;
- змінюйте висоту каблука протягом тижня;
- влітку пийте воду невеликими ковтками — так ви швидше відчуєте, що напилися, і не вип’єте більше денної норми;
- заведіть за правило щовечора проводити масаж ступень.
