В даний час рідко зустрінеш людину, яку б не турбували болі в спині. Сидяча робота, малорухливий спосіб життя, відпочинок за комп’ютером призводять до того, що хребет деформується. Основною причиною, чому болить спина, є м’язове перенапруження. На спину припадає основне навантаження, тому при неправильній поставі, фізичному перенапруженні, великих фізичних навантаженнях або малорухливі виникає біль. У багатьох офісних працівників виникають болі в спині, так як вони сидять цілий день і мало рухаються.
Спина може хворіти після тривалого перебування у положенні стоячи або сидячи, після сну, підняття важких речей, занять спортом. Причин, чому болить спина, може бути безліч, тому краще провести діагностику. Якщо вас турбують болі в спині і інші неприємні відчуття, варто звернутися до невролога, ортопеда травматолога. Курс лікування завжди призначає лікар-невролог, тому можна відразу відправлятися на консультацію до нього.
Причини болю в спині
Причин, чому болить спина в попереку і вище попереку, може бути безліч, ось найбільш поширені з них:
- остеохондроз;
- остеопороз;
- грижа міжхребцевих дисків;
- переломи хребта;
- пухлини в хребті;
- стеноз хребетного каналу;
- викривлення постави;
- захворювання нирок;
- регулярне носіння взуття на високому каблуці.
Чому болить спина після сну? Больові відчуття можуть виникати з-за неправильного положення уві сні і жорсткості матраца. Матрац повинен бути не надто жорстким або м’яким. Існують спеціальні ортопедичні матраци та подушки, повторюють вигини хребта. Вибирати матрац краще середньої жорсткості, тоді спина не буде турбувати.
При захворюваннях нирок біль може віддавати в поперек. Як правило, це болі ниючого або гострого характеру. У такому разі слід пройти діагностику нирок і визначити правильну причину. У жінок поперек може боліти через туфель на високих підборах. Маса тіла створює велике навантаження на ноги, викликаючи больові відчуття в області попереку. До того ж стопу і пальці постійно знаходяться в неприродному положенні.
Найбільш частою причиною, чому болить спина в попереку і вище попереку, є такі захворювання, як остеопороз і остеохондроз. Вони досить схожі за симптоматикою, тому їх легко переплутати. В даному випадку необхідно пройти МРТ, аналіз кісткової тканини на наявність остеопорозу. МРТ є найбільш точним методом діагностики, так як показує самі незначні зміни в кістковій і суглобової тканини, визначає пухлини в хребті на самій ранній стадії.
Профілактика болю в спині
Щоб не турбували болі в спині, важливо підтримувати правильну поставу. Необхідно дотримуватися правильне положення м’язів при ходьбі, в положенні стоячи, сидячи і лежачи, під час фізичних навантажень. В якому б положенні не знаходилися, намагайтеся не сутулитися, тримати спину рівно, не витягайте шию вперед. У положенні сидячи спина і поперек повинна спиратися на спинку крісла або стільці, ступні повинні повністю торкатися підлоги. Матеріал стільця повинен бути середньої жорсткості, щоб спина не боліла.
Якщо у вас сидяча робота, під ноги рекомендується підставляти невеликий стільчик, щоб вони знаходилися трохи вище стегон. Щогодини потрібно вставати, розминатися, робити розтяжку і кілька простих вправ: повороти, нахили. Після роботи необхідно зробити кілька вправ на зміцнення м’язів спини. Вони знімуть втому і напругу, зміцнять м’язовий корсет. Для спини корисно робити розтяжку і вигинання, стояти біля стіни, витягати хребет на турніку.
При нахилах і піднятті важких предметів не можна різко нахилятися, особливо при остеохондрозі та інших захворюваннях спини. Щоб підняти вантаж, потрібно присісти, взяти предмет, а потім повільно встати, при цьому тримаючи спину рівно. В такому випадку навантаження правильно розподілиться і спина не болітиме. При роботі в саду або городі літнім людям потрібно робити всі роботи на стільчику. Не можна різко нахилятися або перебувати довгий час у зігнутій позі. Також не можна закидати голову назад, якщо ви збираєте фрукти або ягоди з дерев.
Для того, щоб у вас не боліла спина, потрібно вибрати правильну ліжко та матрац. Багато рекомендують жорсткий матрац, проте це не зовсім вірно. Він підходить тим людям, у яких є постійні болі в спині. Іншим рекомендується вибирати напівтверді матраци. Ви можете придбати трав’яний або тонкий матрац, який укладається зверху твердій плоскій поверхні. Щоб повністю розслабити і розвантажити хребет, спати потрібно на боці. Також необхідно вибрати правильну подушку для сну. Найбільш підходящим варіантом є ортопедична подушка у формі хвилі або метелика. Вона повторює контур шиї і не дає їй втомлюватися під час сну.
