Чим корисна йога

Чим корисна йога

Йога існує вже більше п’яти тисячоліть, і сьогодні стає все більш популярною. Такі знаменитості, як Мадонна, Дженніфер Еністон, Пінк, Дана Коран і багато інших, воліють займатися йогою. Йога спрямована на розвиток фізичних здібностей, покращує гнучкість і координацію рухів, а також удосконалює духовний стан людини шляхом занурення в медитацію, просвітлення, злиття душі, розуму і тіла. В тому, чи корисна йога, не варто сумніватися, проте підходити до даних занять варто серйозно і обережно.

Існують різні види йоги. Серед них найбільш популярними є: аштанга йога, йога айенгара, бакрим йога, силова йога, кундаліні йога та інші. Всі вони побудовані на основі асан хатха – йоги. Слово «Хатха» означає єдність двох протилежностей, оскільки слово «Ха» означає «Сонце», а слово «Тха» означає «Місяць». Єдність протилежностей приводить до рівноваги людини усередині себе і з навколишнім світом. Багато воліють займатися Хатха – йогою, вона знайшла багато прихильників. На відміну від звичайних занять спортом, які покращують стан м’язової системи, Хатха-йога включає в себе фізичні вправи (асани) і дихальні вправи (пранаяма), що покращує не тільки тонус м’язів, але і допомагає знайти гармонію з собою і навколишнім світом, зняти стреси і втому.

Користь і шкода йоги для організму

Заняття йогою можуть бути корисними і шкідливими для організму, якщо неправильно виконувати асани і не дотримуватися рекомендації тренера. Йога володіє позитивними властивостями на організм людини, на його тіло і духовний стан.

Чим корисна йога для здоров’я:

  • знижує стрес і розслабляє нервову систему;
  • покращує рухливість суглобів і гнучкість хребта;
  • розвиток сили і витривалості;
  • уміння керувати диханням і енергією;
  • уміння справлятися з емоціями, негативом;
  • загальне оздоровлення організму: фізичного і духовного стану.

За допомогою йоги ви тренуєте не тільки своє тіло, але й розум, емоції і думки. Вчіться керувати негативом і справлятися з життєвими негараздами. Користь йоги для організму однакова, як для чоловіків, так і для жінок. Їй можна займатися в різному віці, під час вагітності, а ось при нервових розладах і прийомі препаратів заняття варто обмежити.

Шкода і користь йоги для організму можуть бути однакові, якщо ви займаєтеся у некваліфікованого викладача. Небезпека занять у тому, що можуть виникати проблеми з хребтом, шиєю при неправильному виконанні асан, біль у попереку з-за неправильного виконання прогинів тому і нахилів вперед, травмування колін при спробі згорнутися в позу лотоса. У деяких людей відбувається порушення роботи нервової і серцево-судинної системи із-за неправильного дихання.

Непрофесійний тренер може завдати більше шкоди, ніж користі. Йогою займатися може практично кожен, але програму потрібно скласти, враховуючи здоров’я та стан, історію захворювань. Для вагітних жінок розробляються особливі асани, так як багато заборонені. Також є пози, які не можна виконувати під час критичних днів за пару днів до та після. Ваш тренер повинен цікавитися такими речами. Якщо він не питає про ваш стан, не варто у нього займатися. Щоб користь від йоги була максимальною, не економте на досвідчених тренерів.

Користь йоги для здоров’я жінок

Чим корисна йога

Користь йоги для здоров’я жінок безперечна, так як вона підходить для поліпшення фігури, розслаблення. Асани йоги для жінок м’які і плавні і підходять в будь-якому віці майже без обмежень. Йога для жінок розроблена з урахуванням особливостей тіла і спрямована на поліпшення гнучкості, набуття гармонії між душею і тілом, підвищення впевненості в собі і розкриття жіночої сексуальності. З допомогою вправ м’язи підтягуються, стають міцними, покращується робота всіх внутрішніх органів, особливо репродуктивних. За допомогою йоги можна зміцнювати інтимні м’язи і відновлювати менструальний цикл. Деякі пози допомагають підготувати жінку до вагітності та пологів та покращити свій стан після них.

Чим корисна йога для дівчат та жінок:

  • Поліпшення фізичної форми — суглоби стають гнучкими, зміцнюється м’язовий тонус, підвищується витривалість. При постійних заняттях жінка може схуднути і знайти підтягнуту фігуру. Жінки, які практикують заняття йогою виглядають красивіше і молодше своїх ровесниць. Шкіра обличчя і тіла підтягується, стає більш пружною, молодий, поліпшується колір обличчя завдяки правильному диханню.
  • Користь йоги для здоров’я жінок полягає в лучшении роботи всіх систем організму. Заняття йогою попереджають розвиток хронічних захворювань і запалення, простудних захворювань. Йога особливо корисна дівчатам, так як врівноважує гормональний фон і покращує стан статевих органів. Вправи допоможуть зміцнити м’язи тазового дна, які підтримують внутрішні органи малого тазу в правильному положенні. Усувається застій крові в органах, зміцнюються інтимні м’язи. Завдяки цим ефектам нормалізується менструальний цикл, усуваються болі та дратівливість, підвищується чуттєвість і сексуальність. Спеціальний комплекс йоги допомагає підготувати жінку до вагітності і пологів, відновитися після народження дітей.
  • Чим ще корисна йога для жінок — відновлює емоційну рівновагу, допомагає подолати стреси, неврози, втому й емоційне виснаження. Комплекс йога спрямований на зняття втоми, депресії, вчить, як управляти своїм диханням, емоціями, думками. Вправи допомагають подолати депресію і важкий психічний стан. Медитація допомагає повернути жінці витрачену енергію, знайти душевний спокій та рівновагу, відпочити морально від проблем.

Заняття йогою допоможуть вам стати більш витривалими, сильними і емоційно багатими. Їй можна займатися в будь-якому віці, тільки при наявності грамотного тренера і з дотриманням усіх рекомендацій.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!