Зарядка при шийному остеохондрозі в домашніх умовах

Зарядка при шийному остеохондрозі в домашніх умовах

Здрастуйте, шановні читачі! Всі ви прекрасно знаєте, що людині властиво боліти. Одним з найбільш неприємних захворювань є остеохондроз, а саме остеохондроз шийного хребця. Дана стаття допоможе розібратися з тим, як боротися з цією недугою максимально ефективно.

Зміст (Згорнути)

  • Кілька фактів про остеохондрозі
  • Вплив зарядки на організм
  • Протипоказання
  • Кращий варіант зарядки шиї при остеохондрозі
  • Кілька фактів про остеохондрозі

    Дане захворювання виникає в тому випадку якщо уражені суглоби або хрящі. Найчастіше проблеми виникають в області хребця, а саме в невеликих суглобах хребта.

    Сьогодні прийнято виділяти наступні види хвороби: грудний, шийний і поперековий остеохондроз.

    Для того щоб зміцнити м’язи шиї, є спеціальна зарядка при шийному остеохондрозі в домашніх умовах. Це спеціальний комплекс вправ, який складено професіоналами. Його регулярне виконання дозволить привести в порядок шийні м’язи.

    Як підібрати вправи?

    Насамперед, потрібно пам’ятати про те, що при виникли проблеми зі здоров’ям, потрібно спочатку звернутися до лікаря. Він, в свою чергу, проведе повне обстеження організму, і на основі отриманих результатів, зможе підібрати для пацієнта спеціалізований комплекс вправ.

    Бажано звернутися до лікаря на ранній стадії хвороби, щоб від неї було легше позбутися. Людина повинна чітко усвідомити одне правило — в жодному разі не підбирати вправи без відома лікаря. У подібному випадку не тільки не буде результату, але і можна серйозно нашкодити організму.

    Зарядка при шийному остеохондрозі в домашніх умовах

    Відразу варто відзначити, що переживати не варто, бо зарядка при проблемах з шиєю, досить проста. Крім того, що лікар видасть вам комплекс вправ, він також покаже, як правильно їх виконувати.

    Вплив зарядки на організм

    Якщо робити зарядку правильно, і що найголовніше, регулярно, проблеми в шийному відділі хребта швидко підуть. Вже через кілька тижнів можна відчути наступні результати:

    • Насамперед, м’язи хребта будуть постійно прибувати в тонусі, що не дозволить остеохондрозу розвинутися далі.
    • Лікувальна розминка посилить приплив крові до проблемних місць.
    • Прискориться обмін речовин.
    • Людина постійно прибуває в хорошій формі.
    • Больові відчуття зникають назавжди.

    Кілька важливих правил для максимального ефекту

    Є кілька простих правил, яких потрібно дотримуватися, якщо хочете добитися результату якомога швидше.

    Зарядка при шийному остеохондрозі в домашніх умовах

  • Вам слід усвідомити, що тільки регулярна зарядка допоможе позбутися всіх проблем. Якщо у вас сидяча робота, то необхідно виконувати два рази в день.
  • Приблизно один раз в годину слід самостійно масажувати м’язи спини, і по можливості розминати їх. Можна просто встати і трохи походити.
  • Протягом усього дня людина має сидіти правильно, як цьому вчать ще в дитячому садку. В даному випадку, навантаження на тіло буде рівномірною, а отже, самопочуття покращиться. В такому випадку зарядка може і не знадобиться. До речі, в інтернеті маса різноманітних інструкцій про те, як правильно сидіти. Це на той випадок, якщо в садку ви це не усвідомили.
  • Що стосується сну, то він повинен протікати в будь-якому положенні, але не на животі.
  • Протягом дня потрібно пити багато води. Вона допоможе підтримувати в тонусі м’язи всього тіла.
  • Кілька порад перед проведенням лікувальної фізичної культури дому

    Зарядку завжди можна робити вдома. У такому разі слід бути дуже обережним і дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Кожен рух потрібно робити плавно.
  • Якщо під час заняття ви відчуваєте дискомфорт, або деякі больові відчуття, то варто зупинитися, і негайно відправитися до лікаря.
  • Гімнастика повинна проходити в такій кімнаті, де вам нічого не буде заважати.
  • Одяг повинна бути такою, яка не сковує рухів. Найкраще класичний спортивний костюм.
  • Постійно дотримуватися порад лікаря.
  • Постійно додавати якісь нові вправи, але перевантажувати м’язи.
  • Незалежно від того, в якому положенні ви знаходитесь, спина і голова завжди повинні бути на одній лінії.
  • Дотримуєте всі правила? Отже, в найближчий час ви забудете про проблеми з шиєю.

    Протипоказання

    Дана зарядка має і деякі протипоказання. Їх потрібно обов’язково враховувати, щоб не нашкодити собі. Вони виглядають наступним чином:

    • Підвищений артеріальний тиск.
    • Серйозні травми хребта.
    • Онкологічні захворювання.

    Що стосується вагітних дівчат, то їм необхідно проконсультуватися з лікарем. Також для них є свій комплекс вправ.

    Кращий варіант зарядки шиї при остеохондрозі

    З-за проблем з шиєю може часто хворіти голова. Існує маса варіантів, як побороти недугу. Нижче буде наведено один з найбільш популярних і доступних варіантів.

  • Вихідне положення стоячи або сидячи.
  • Необхідно десять повернути голову вправо, а потім вліво. Знову десять разів.
  • Голову тримати рівно. Дивитися вгору, і праве вухо притиснути до правого плеча. Те ж саме і з лівим вухом і плечем. Потрібно зробити десять повторень.
  • Голову плавно опустити вниз, бородою торкнутися грудей. Виконати десять разів.
  • Стати рівно. Нахили тулубом: вперед, вліво і вправо. Повторити не менше десяти разів.
  • Рекомендую також придбати чудовий відео курс, в якому все детально розказано і дано рекомендації. А також вам не доведеться шукати і відчувати вправи на собі, щоб знайти самі ефективні, так як це все за вас вже зроблено в курсі.

    Зарядка при шийному остеохондрозі в домашніх умовах

    Дізнатися про курс детальніше »»

    Найкраще робити зарядку вранці, або потроху протягом всього дня. Якщо все робити точно, як написано вище, то ви дуже швидко зможете поліпшити свій стан. Варто відзначити, що є ще кілька цікавих вправ, які можна робити вдома.

    1. Уперти чоло долоню, і намагатися натиснути на неї так, щоб включалися м’язи шиї. Потім зробити те ж саме, тільки потилицею. Не менше трьох разів.

    2. Обидві руки прикласти до скронь, і повільно натискати. Намагатися напружувати м’язи шиї. Повторити три рази.

    Після того як зарядка при шийному остеохондрозі в домашніх умовах буде виконуватись на протязі декількох тижнів, ви відчуєте наступне:

    — Нормалізується тиск.
    — Поліпшується мозкова активність.
    — Перестає боліти голова.

    Спасибі за увагу! Не забувайте підписуватися на оновлення мого блогу. Діліться статтями з друзями, і обов’язково залишайте коментарі. Будьте здорові, поки!

    P. S. Якщо ви ще думаєте набувати курс чи ні, тоді подивіться відео автора курсу з власним досвідом лікування недуги.

    Настанова - Корисні поради