Привіт, друзі, радий нашій новій зустрічі! На порядку денному животрепетна тема – як змусити себе не жерти і схуднути. Скільки різноманітної інформації в інтернеті, скільки книг, наукових фільмів, промороликів на цю тему, але питання залишається актуальним і донині. У даній статті постараюся ще раз нагадати вам про головних способів, які допоможуть взяти себе в руки, підсумувати всі відомі мені мотиваційні моменти, розкрити секрети гарної фізичної форми і сили духу.
Зміст (Згорнути)
Все починається з думки
Найголовніший момент в цій всій історії – психологічний настрій. Навіть якщо ви абсолютно далекі від ідеалу, ваша щоденна протоптана дорога не в тренажерний зал, а в mcdonald’s, ви ніколи не займалися спортом, і не визнаєте смаку овочів на пару; але в якийсь момент свого життя захотіли змінити свій звичний уклад, а також свій зовнішній вигляд, знайте – у вас все вийде при правильному психологічному настрої на результат, якого вам хотілося б. Що це означає? З чого почати? Як налаштуватися? Де взяти натхнення і сили не здатися?
Спокій, Малюк, тільки спокій. Насамперед, якщо ви зізналися собі самі, що існує певна проблема (для вас) у вигляді зайвої ваги і/або надлишкового неконтрольованого апетиту, що негативно впливає на ваше життя, приносячи з собою пару зайвих кіло (або зайвих десятків кіло), заспокойтеся. Так, так, саме так. Ні в якому разі не починайте себе лаяти за це, гнітити, ненавидіти. Так ви тільки погіршить ситуацію, заведете її в глухий кут. Ви вже молодець – побачили проблему, зізналися в ній собі чесно. Справа за малим – знайти шляхи її рішення.
Діємо. Тепер, коли «ворог» позначений, варто грамотно розробити план боротьби з ним. По-перше, встановіть собі мету. Це може бути бажаний вагу або ж певний розвиток фізичної форми (наприклад, схуднути до 55 кг, скинувши при цьому 15 кг або ж накачати п’яту точку, як у Усманової, а в ідеалі ці цілі об’єднати).
Тільки одне прохання – не ставте себе чітких нереальних часових рамок. Якщо, скажімо, ваша мета-схуднути протягом місяця на 10 кг не буде досягнута, то ви можете просто опустити руки і здатися, втратити віру в себе. Краще ставити перед собою реальну мету і маленькими, але впевненими кроками йти до неї. У цьому випадку, якщо ви отримаєте результат, більший, ніж планували і чекали, у вас буде додаткова самомотивація, ви будете вірити в себе, як ніколи і знати, що вам все по плечу. Ок, завдання поставлено.
Шукаємо шляхи вирішення. Кожен, звичайно, обере свій, ну, а я надам список, на мій погляд, найбільш дієвих способів, як змусити себе менше їсти і схуднути при цьому.
Ще раз про ПП
Правильне харчування і ще раз правильне харчування! Коли ви візьмете за основу його принципи і почнете будувати свій денний раціон їжі з урахуванням описаних правил, ви змусите заробити ваш метаболізм, який, в свою чергу, допоможе швидше розпрощатися з небажаними зайвими кілограмами, запустити в роботу всі обмінні процеси і не будете відчувати постійного нав’язливого почуття голоду.
Отже, принципи правильного харчування:
Лайфхаки для схуднення
Їжте з дрібної посуду, оскільки розмір порції буде здаватися більше, підсвідомість спрацює на те, що ви з’їли багато і вже не голодні;
Починайте свій прийом їжі з порції овочевого салату (листя салату, капуста, багато зелені). Більша частина шлунка буде заповнена клітковиною, в підсумку, ви з’їсте менше, і відчуття насичення прийде швидше;
Приберіть з зони, в якій ви найчастіше їсте, предмети інтер’єру та посуд квітів, викликають почуття голоду – помаранчевий, червоний, жовтий. Користуйтеся посудом, яка, навпаки, притупляє апетит – чорного, коричневого, темно-синього, фіолетового кольорів;
Не робіть запасів їжі в холодильнику! Готуйте тільки на один раз, намагайтеся їсти тільки свіжоприготовані страви;
Найдієвіший для схуднення лайфхак )) Їжте оголеними перед дзеркалом!
І ще парочка рад
Для блокування апетиту можна допомогти своєму організму, приймаючи препарати, притупляють почуття голоду. Знайти їх можна в аптеках, склад їх може бути абсолютно різним, але, мій вам рада, використовуйте лише ті, у складі яких тільки натуральні компоненти.
На сніданок і обід їжте каші. Каші не тільки допоможуть швидко насититися, але і провести чистку шлунка. Я рекомендую вівсянку і гречку – джерело вітамінів і мікроелементів, природні жиросжигающие властивості за рахунок вмісту в них складних вуглеводів і клітковини.
Користуйтеся такими жиросжигающие приправами, як чилі, куркума, імбир. Зменшіть кількість вживаної солі (вона затримує рідину в організмі і провокує набряки).
І останнє, до початку написання цієї статті, я задав питання своєї давньої знайомої: «як змусити себе схуднути?» Варто зазначити, що у свої 35 років вона виглядає чудово, підтягнута, завжди усміхнена і життєрадісна. Вона відповіла так: «Ха, це ж зовсім просто: достатньо закохатися! І неважливо, в себе, партнера або у життя! Коли ти любиш, цінуєш кожен прожитий день і не дозволиш собі такі нецікаві бонуси, як зайва вага і погане самопочуття від нього!»
Друзі, на цій ноті я прощаюся з вами, але обіцяю, що дуже скоро ми знову зустрінемося. Діліться своїм досвідом та порадами по даній темі, залишайте коментарі, новачки підписуйтесь на мій блог і розповідайте друзям про цей сайт в соціальних мережах.
