Доброго дня, читачі-передплатники і просто гості мого блогу. Одну мою знайому турбує її фігура, вона ретельно піклується про свій зовнішній вигляд, і як-то раз вона підняла тему накопичення рідини в організмі. Ось я і думаю, дай-но напишу щось подібне, адже практичні знання в цьому питанні є. Тому тема сьогоднішньої статті «Як вигнати воду з організму для схуднення».
Зміст (Згорнути)
- Що їсти, щоб позбутися від води
- Що ще можна робити в домашніх умовах
- Висновок
Якщо коротко, то стаття рясніє рекомендаціями для згону води в домашніх умовах, що буде корисно не тільки спортсменам, але й простим людям.
Вода в нашому організмі може накопичуватися в клітинах і міжклітинному просторі з різних причин (причини гострих захворювань я не буду описувати — я не лікар, та й тут мало що можна зробити самостійно).
Тому перерахую найбільш поширені причини (якщо не всі, прошу мене доповнити в коментарях):
- неправильне, незбалансоване харчування;
- вживання великої кількості алкоголю;
- порушення сну;
- нестача води в організмі (парадокс, правда?);
- сидячий спосіб життя;
- вживання спортивних добавок, що містять креатин.
Якщо мова йде про порушення роботи внутрішніх органів («щитовидки», серця або нирок), то тут краще звернутися до фахівця. Ви можете зрозуміти, що у Вас щось не в порядку зі здоров’ям, якщо нижчеописані способи не працюють або їх ефект мінімальний і майже не відчувається.
Що їсти, щоб позбутися від води
Ну, скажу відразу, що різні продукти по-різному діють, тому можете їсти їх комплексно — гірше не буде. Найпершим засобом будуть водянисті продукти, так звані сечогінні. Згадайте, після яких Ви часто бігаєте в туалет? Дайте вгадаю, Ви подумали про кавун! І Ви абсолютно праві, але це не все. Є ще огірки, яблука і дині, які не менш «водовыводящие».
Механізм роботи простий: продукти впливають на нирки, які виводять рідину продуктів разом з підшкірною рідиною. Правда, цей спосіб можна назвати сезонним.
Далі йдуть білкові продукти у вигляді м’яса птиці, курячих яєць (в будь-якому вигляді, крім смаженої), горіхів, сиру, кисломолочних продуктів. Тут виходить так, що для засвоєння (особливо це актуально для займаються спортом) білка організму потрібна вода.
Просто, поївши, не запивайте їжу водою або чимось ще якийсь час (навіть якщо дуже хочеться), дайте організму витягнути її з міжклітинного простору.
До речі, порпався в інтернеті і вичитав, що при виведенні води з тіла допомагають також зелень: петрушка і селера. Чесно скажу, сам цього не пробував (ну, спеціально для згону води, так-то я не їм подібне), тому, може, Ви скажете, робочий це метод чи ні? Якщо що — відпишіться в «коментах».
Що стосується пиття, то як би суперечливо це не звучало, але Вам треба просто пити достатньо води, щоб вона не накопичувалася в тканинах. При її дефіциті організм починає утримувати воду — ось і причина. Тому пийте в середньому 1,5 літра в день і дайте зрозуміти своєму тілу, що немає необхідності запасатися водою.
Ще рекомендую пити чай з меліси, шипшини і брусниці замість звичайної кави або чаю. Головне, все це робити до 6-ої вечора.
Як варіант — вживайте вітамінно-мінеральні комплекси: з-за нестачі вітамінів групи В і магнію ми отримуємо накопичення води.
До всього можу додати, що накопичення води сприяє солона їжа. Самі розумієте, що з цим робити.
Що ще можна робити в домашніх умовах
У всіх же є ванна? Ні? Нічого, душ теж підійде. Приймайте ванни з додаванням солі (грам 200 на ванну) і трохи соди. Температура води близько 40 градусів. «Откисайте» в ній протягом 20 хвилин, після укутати ковдрою на півгодини, ну, а в кінці просто прийміть теплий душ, щоб змити з себе сіль. Всі.
Чи можете приймати контрастні душі, які сприяють збільшенню кровотоку і виведенню рідини.
Більше рухайтеся. Розумію, в силу роботи не у всіх є можливість займатися спортом. Тоді просто гуляйте, не знаю, йдіть з роботи пішки. Далеко? Ну, так пройдіть кілька зупинок і сядьте на свій автобус на інший, а не на звичній зупинці.
Любите масаж? Тепер можете поєднувати приємне з корисним. Або зверніться в спа-центри, або попросіть родича, коханої людини робити Вам щовечора десятихвилинний масаж.
Можна навіть відвідувати сауни і лазні. Тут взагалі вважаю зайвим що-небудь говорити з цього приводу.
Для спортсменів
Розумію, креатин — це добавка, без якої вже мало хто обходиться, але і миритися з її очевидним недоліком готові не всі. Тому, якщо Вам важливо в цей самий період зігнати воду (до змагань, наприклад), просто перестаньте приймати добавку, і вода швидко виведеться сама. Пізніше можете відновити прийом.
Для силовиків буде корисна аеробне навантаження — біг, плавання, велоезда, загалом — кардіо. Будете рясно потіти — вода зійде дуже швидко.
Висновок
Радять ще їсти гречку і багато клітковини, але на собі їх дію я не помітив. Що ж, у мене на сьогодні все, бажаю Вам зігнати все зайве (і не тільки воду). Підпишіться на оновлення блогу. Поділіться статтею в соціальних мережах зі своїми друзями. Ну, і не забудьте залишити коментарі. Поки що.
