Як схуднути в руках?

Зміст

• 1 ДОТРИМАННЯ ДІЄТИ
• 2 ОБМЕЖЕННЯ
• 3 ЯКІ БУДУТЬ КОРИСНІ ПРОДУКТИ
• 4 МЕТОДИКА СХУДНЕННЯ
• 5 МАСАЖ
• 6 ЩО РОБИТИ, ЯКЩО НА РУКАХ УТВОРИВСЯ ЦЕЛЮЛІТ?

Жінка завжди намагається тримати себе в тонусі. Вона всіма силами намагається видалити зайві кілограми. Позбувшись від них, вона повинна знати, як схуднути в руках.

Найкращим засобом, щоб відбулося схуднення рук і плечей вважається спеціальні вправи для зменшення обсягу рук. Якщо поєднувати правильне харчування і ефективні вправи для схуднення рук, можна отримати позитивний результат за дуже короткий час. Щоб схудли руки, необхідно володіти силою волі і запастися терпінням.

ДОТРИМАННЯ ДІЄТИ

Як взяти себе в руки і схуднути? Це питання намагаються вирішити сотні жінок. Щоб схуднути в руках і плечах не існує якоїсь спеціально розробленої дієти. Схуднення буде відбуватися в усьому організмі, але самими першими почнуть худнути товсті руки. Жирові відкладення ніколи не збираються в кистях і плечовому поясі. Щоб прибрати жир з рук, треба дотримуватися кількох дуже важливих правил.

ОБМЕЖЕННЯ

У раціон повинні входити фрукти для схуднення та виведення жиру. Повністю виключається вживання:

• борошняних виробів;
• солодкої газованої води;
• напівфабрикатів;
• соків;
• цукерок;
• солодощів;

Виняток може становити тільки житній хліб. Можна зменшити кількість бананів у своєму меню. Ввечері треба зупинитися і на фруктах. Вони не допоможуть зробити повні руки тонкими.

Щоб схуднути в спині, краще зупинитись на овочах і забути про смаженої їжі. Для схуднення рук можна віддати перевагу парової їжі. Масло повинно бути в мінімальних кількостях. Потрібно лягати спати з невеликим почуттям голоду. Якщо в шлунку буде залишатися їжа, вона починає перетворюватися в жир, який відкладається в м’язах спини і руках.

Якщо проблема, як зробити руки тонше, стоїть на першому місці, потрібно забути про жирних м’ясних стравах і картоплі.

ЯКІ ПРОДУКТИ БУДУТЬ КОРИСНІ

Необхідно пам’ятати, що:

• позбавлятися від жирної спини і товстих рук допоможуть будь-які види круп. Багато хто просто вирішують є тільки одну гречку. Робити це не обов’язково, але крупи обов’язково повинні бути включені в раціон;
• капуста, це можливо саме ідеальний засіб для боротьби з товстими руками. Щоб переварити салат з капусти організму потрібно дуже багато калорій. Схудлий людина, на питання про те, як позбавитися від зайвої ваги, часто відповідає, їжте побільше капусти;
• м’язи спини почнуть швидко худнути, якщо замість м’яса їсти рибу. Можна також їсти курячі грудки, але без шкірки;
• вода сприяє схудненню рук. Її необхідно пити якомога частіше. Крім втамування спраги, вона підсилює обмін речовин.

Якщо строго дотримуватися дієти, описаної вище, можна навіть не виконуючи вправи для схуднення рук і плечей, досягти великих позитивних результатів. Однак, як зробити руки худими, без особливих вправ в дуже короткі терміни, відповісти складно.

МЕТОДИКА СХУДНЕННЯ

Щоб проводити вправи для схуднення рук в домашніх умовах, потрібно придбати гантелі (1 кг) та спеціальний килимок. Для схуднення в області рук, не накачуючи їх, необхідно проводити тренування кілька разів. Зазвичай їх буває три, кожна триває сорок хвилин. Як швидко схуднути в руках і спині, стає зрозуміло, якщо виконувати певні вправи:

• ноги повинні бути на ширині плечей. Одна рука кладеться на пояс. Вільною рукою береться гантель. Рука з пояса починає підніматися поки не дійде до плечей і далі за голову. В цей час друга рука з гантеллю плавно опускається вниз. Після цього все повертається в початкове положення. Вправа повторюється приблизно 10 разів, після чого відбувається зміна рук. Всі дії потрібно виконувати дуже повільно;
• стоячи у вертикальному положенні, взяти в руки гантелі, притиснути їх до стегон. Руки згинаються в ліктях, починають підніматися до досягнення рівня плечей. Потім плавно опускати вниз. Вправа виконується не поспішаючи, дуже плавно;
• гантелі притискаються до грудей. Права рука і ліва нога одночасно витягуються вперед, потім черговість руки і ноги змінюються. Подібні вправи для схуднення рук без гантелей схожі на пробивання стіни.

Описані вище вправи повинні повторюватися близько 30 разів. Однак, не потрібно прагнути в самому початку робити багато повторень. Спочатку потрібно зробити зарядку для рук, а після цього приступити до виконання завдань. Якщо людина не підготовлена до таких навантажень, то це може викликати швидке перевтома. Краще поступово збільшувати кількість повторень.

Як прибрати жир з рук, що необхідно робити, крім дотримання дієти і фізичних вправ? Перш за все, потрібно подбати про свою шкіру, вона повинна бути м’якою і еластичною. В якості профілактики можна скористатися зволожуючими кремами і контрастним душем.

МАСАЖ

Що ще можна робити, щоб схудли руки? Щоб досягти результату, необхідно робити масаж для схуднення рук. Спеціальний крем, що продається в косметичних магазинах, потрібно наносити на руки м’яко погладжуючи шкіру рук.

Схуднення рук сприяє і процедура обгортання. У побутових умовах необхідно, взяти натуральна кава (70 г). Залити його окропом до отримання гущі. Її потрібно змішати з гелем для душу, вийде пілінг. Суміш накладають на руку, обмотують харчовою плівкою, укутують теплою хусткою і витримують 50 хвилин.

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО НА РУКАХ УТВОРИВСЯ ЦЕЛЮЛІТ?

Як прибрати целюліт з рук, що для цього потрібно зробити? Перш за все, з меню потрібно виключити смажене, не можна їсти жирну їжу. Потрібно постаратися харчуватися овочами, що містять велику кількість клітковини і вітаміну А:

• абрикоси;
• помідори;
• персики;
• зелений горошок;
• моркву.

Щоб руки стали стрункими і красивими, потрібно забути про куріння і спиртних напоях. Найкращий помічник у боротьбі з целюлітом, це плавання. Вода підтягує шкіру, вона стає пружною і еластичною.

Щоб зникла апельсинова кірка, що покриває руки, необхідний медовий масаж. Теплі долоні з невеликою кількістю меду прикладаються до тих місць на руках, де з’явився целюліт. Рухи повинні виконуватися таким чином, щоб створювалось враження сильного відриву долонь, змазані медом від шкіри. Ця процедура проходить досить болісно. Вона не повинна проходити більше п’яти хвилин. Потім потрібно прийняти теплий душ.

Для душу можна скористатися кавовим скрабом. Його можна легко зробити у себе вдома. В розчинений мелену каву додається гель, призначений для душу. Легкими масажними рухами його втирають в шкірний покрив. Потім склад змивається і на шкіру наноситься пом’якшувальний крем, так як кавовий скраб висушує її.

Схуднення рук неможливо зробити миттєво, цей процес займає багато часу. А якщо на руках з’явилися целюлітні відкладення, проблема може вирішитися тільки комплексним лікуванням. У результаті виконання всіх заходів ми отримаємо красиві, пружні руки і спину.