Здрастуйте, дорогі друзі! Природно кожен з нас мріє стати щасливим володарем ідеального і красивого тіла. Але, на превеликий жаль, мало кому такий вагомий подарунок може дістатися від природи. Для того, щоб мати гарну фігуру, необхідно докласти дуже багато зусиль.
Зміст (Згорнути)
- Причини появи вушок на стегнах
- Що треба робити для того, щоб вушка на стегнах зникли?
- Харчування
- Спорт
- Як прибрати вушка в домашніх умовах?
Всім відомо, що у жінок, як і чоловіків, є свої проблемні зони. У жінок такими зонами є ноги, стегна (вушка на стегнах) і руки. У чоловіків в свою чергу — це живіт, груди і спина. Позбутися від жирового прошарку в таких проблемних областях тіла досить-таки важко, але з грамотним підходом і потрібним комплексом вправ це цілком реально.
Проблемними ці місця називають, тому що жир звідти при жироспалюванні не йде. Найприкріше те, що можна зігнати велика кількість кілограмів і гарненько схуднути, але жир на цих зонах все одно залишиться.
Так як час наближається до літа, нелічена кількість жінок, які бажають справити яскраве перше враження на сильну половину людства, все частіше задаються питанням: «як прибрати вушка на стегнах?».
Вушка на стегнах — це одна з найяскравіших проблемних зон всіх жінок. Насправді їх поява не обов’язково має бути пов’язано з ожирінням. Для того щоб мати такий неприємний недолік зовсім необов’язково бути товстою. Такі вушка суттєво псують привабливе тіло і худеньких дівчат.
Причини появи вушок на стегнах
Насправді причин для їх появи може бути дуже багато. Ось декілька найбільш вагомих з них:
- відсутність активного способу життя;
- відсутність фізичних навантажень;
- неправильне харчування;
- шкідливі звички;
- стреси.
Найчастіше вушка на стегнах хвилюють тих, хто не стежить за своєю фігурою і не відвідує тренажерний зал. Вони також дуже часто зустрічаються у худеньких дівчат, які думають, що з-за того, що природа їх нагородила стрункістю, їм вже немає необхідності відвідувати фітнес-центри і вдосконалювати своє тіло.
Що треба робити для того, щоб вушка на стегнах зникли?
Цим питанням вже багато десятків років задається величезна кількість жінок. Природно, для того, щоб вушка на стегнах зникли, необхідно налагодити своє харчування.
Ви повинні розуміти, що навіть щоденні інтенсивні тренування не допоможуть Вам позбутися від настільки неприємного нестачі, якщо Ви нічого не зміните в своєму звичному раціоні.
Харчування
Ви, як розсудлива людина, повинні виключити зі свого раціону шкідливу їжу (смажене, жирне, солодке, борошняне, консерванти, напівфабрикати, копченості і так далі). Адже вся ця не корисна їжа є головним ворогом не тільки для Вашої фігури, але і для здоров’я.
Також Ви повинні контролювати свій водний баланс, яким, на превеликий жаль, багато людей нехтують. Людина повинна пити досить-таки багато води, як мінімум два літри в день. Пам’ятайте, що чим більше води, тим краще. Адже вода очищає і виводить токсини, що дуже важливо для борців з проблемними зонами свого тіла.
Також особливу увагу приділяйте своєму вечері. Пам’ятайте — жодних вуглеводів після 18.00. Адже якщо Ви не будете дотримуватися цього простого правила, Вам буде набагато гірше, так як вуглеводи в нічну пору часу істотно підвищують рівень цукру в крові, що і сприяє накопиченню жирів. Так Ви будите тільки одужувати і збільшувати обсяги свої проблемні зони.
Ви повинні їсти якомога більше корисної, але не калорійної їжі. Зробіть так, щоб велика частина Вашого денного раціону складали фрукти і овочі. Для того, щоб мати силу на тренуваннях, у Вас також буде необхідність у м’ясі, але правильно приготованому. Ні в якому разі не їжте смажене, копчене і жирне м’ясо. Припустимі лише варені і запечені м’ясні страви.
Спорт
Правильне харчування — це звичайно дуже добре, але мало для позбавлення від ненависних вушок на стегнах. Природно, для цього Вам просто необхідно займатися спортом і вести активний спосіб життя.
Я досить-таки багато часу проводжу в залі і часто спостерігаю те, як часто дівчата, які мріють позбавитися від вушок, підбирають собі неправильну систему тренувань. Вони багато бігають, присідають, що насправді не зовсім правильно. Для хорошого опрацювання цієї проблемної зони необхідно підібрати для себе багато ізолюючих вправ.
Одним з них є відведення ноги в сторону в кросовері. Для цього необхідно підібрати для себе прийнятні ваги (5-15 кг), не більше. Оберніться боком до тренажера і одягніть ногу в манжету, потім просто відштовхуйте ступню з манжеткою від другої ноги (також відриваючи від підлоги).
Дана вправа добре опрацьовує як внутрішню, так і зовнішню частину стегна, що безпосередньо Вам і потрібно.
Насправді це досить-таки легка вправа, яке не вимагає особливих зусиль.
Також досить непоганим, але дуже ефективною вправою для боротьби з вушками на стегнах є зведення та розведення ніг сидячи в тренажері.
Як прибрати вушка в домашніх умовах?
На жаль, не у кожного є час і гроші на відвідування дорогих тренажерних залів. З такою проблемою як вушка можна з легкістю боротися і в домашніх умовах.
Ось кілька ефективних вправ, які добре підходять для тренування в домашніх умовах:
Загалом, дорогі друзі, особливо дівчата, не варто впадати у відчай при вигляді вушок на своїх прекрасних стегнах. Всі ці проблеми легко вирішуються. Головне знайти правильні і підходящі для Вас вправи, які допоможуть Вам вирішити цю неприємну проблему.
До швидкої зустрічі і не забувайте підписуватися на оновлення блогу і ділитися настільки корисною інформацією з друзями в соціальних мережах, а також залишайте свої коментарі.
