Як налагодити роботу кишечника при запорах слід знати людям, які час від часу відчувають труднощі з випорожненням кишечника.
Хронічна форми констипации є провокуючим фактором хвороб ШКТ, негативного настрою, погіршення роботи імунної системи, поганого стану шкірного покриву.
Привести в норму процес дефекації можливо лише за допомогою комплексної терапії.
Зміст:
- 1 Відновлення роботи кишечника при запорі
- 2 Перша допомога
- 3 Загальні правила усунення запорів
- 4 Правильне харчування при запорах
- 5 Питний режим
- 6 Фізичні навантаження
- 7 Народні способи усунення запорів
Відновлення роботи кишечника при запорі
При появі труднощів з травним процесом не звернути увагу на подібну патологію не можна.
Найчастіше порушення роботи кишечника супроводжуються больовим дискомфортом, здуттям і посиленим утворенням газів, різноманітними труднощами зі стільцем.
Багато хто задається питанням, яким чином налагодити роботу кишечника.
Патологія може з’явитися на тлі інтоксикації, інфекційного ураження, стійких і постійних запорів або вживанні антибіотичних засобів, які травмують слизову і кишкову мікрофлору.
Перша допомога
Яким чином може проявитися констипація знає кожен, хто стикався з тривалою відсутністю дефекації.
Болі і коліки всередині живота, напруження, погане стан, нудота – все це симптоматика, яка буде супроводжувати відсутність стільця.
Щоб знати, як нормалізувати роботу кишечника при запорах, насамперед необхідно з’ясувати, які чинники провокують погіршення моторики травних органів.
До найбільш популярним обставин відносяться наступні:
- Незбалансований раціон харчування. Труднощі зі стільцем найчастіше з’являються у тих, хто часто харчується всуху, не споживає належну кількість свіжої їжі рослинного походження, віддає перевагу жирної і смаженої продукції.
- Неналежне вживання рідини.
- Пасивний образ життя. Фізичне навантаження дає можливість налагодити травний процес.
- Вплив стресових ситуацій.
- Хвороби органів травлення. Порушення роботи кишечника, які проявляються рідким стільцем або запором, проявляються під час панкреатиту, гастриту, ентероколіту, печінкових захворювань і проблем з жовчним міхуром.
Своїми силами можливо усунути аліментарні провокуючі фактори запорів.
Але коли взаємозв’язок харчування, вживання рідини, стресових ситуацій і тривалої відсутності стільця не встановлена, то потрібно в процесі виникнення запорів в обов’язковому порядку проконсультуватися з лікарем.
Він порадить рекомендації, що робити щоб кишечник функціонував належним чином.
Констипація буває початковим ознакою небезпечних хвороб, які вимагають консервативної або хірургічної терапії. Чим швидше буде призначено лікування, тим вище шанс на те, що захворювання пройде без наслідків.
Вживати проносні препарати без призначення лікаря заборонено. Організм швидко звикне до допомоги ззовні і після буде слабо реагувати на більш прості методи приведення в норму стільця.
Подібні препарати часто провокують «синдром млявого кишечника», коли без вживання таблеток пацієнт вже не може обходитися.
Загальні правила усунення запорів
Прибрати порушення роботи кишечника під час хронічної констипации не представляється можливим за тиждень.
Потрібно враховувати, що на функціонуванні травних органів можуть позначатися раціон харчування, спосіб життя, робота нервової системи.
Тому необхідно в повній мірі переглянути звичайний спосіб життя. Щоб процес дефекації не був пов’язаний з ускладненнями лікарі радять:
- Не гальмувати позиви до спорожнення кишечника.
- Виробити свій режим спорожнення кишечника. Організму слід звикнути до туалету в конкретний період часу.
- Не відволікатися при дефекації на інші справи.
- Коли з’являється необхідність напруження в цілях виведення калу потрібно упертися ногами в підлогу.
- Не реагувати на емоційні стресові ситуації. Слід навчитися розслаблятися і не приймати близько неприємну інформацію. Подібне буде позитивно для травлення і роботи серця.
В обов’язковому порядку необхідно виробити режим харчування, під час якого спорожнення кишечника не стане провокувати труднощі.
Правильне харчування при запорах
Налагодити стілець не вдасться, коли не буде дотримана певна дієтичне харчування. Тим пацієнтам, у яких регулярно відзначаються запори слід:
- Харчуватися щонайменше 5 разів на добу. Порції повинні бути незначними і некалорійними, оскільки надмірна маса тіла є серйозним провокуючим фактором.
- Харчуватися по можливості більше рослинними свіжими плодами. Нормалізувати роботу кишечника сприяє вживання салатів з огірків, помідорів, буряків і моркви. Натуральним проносним засобом є гарбуз. Її м’якоть рекомендують додати в перші і другі страви, запікати або є сирої з медом. Послаблює також слива, персики, яблука. Свіжі плоди не рекомендується вживати відразу в занадто великих кількостях. Їх потрібно поступово вводити в меню, що дасть можливість організму швидше адаптуватися до нового режиму харчування.
- Регулярно вживати в їжу кисломолочну продукцію. Однією з причин закрепів є дисбактеріоз. Щоб нормалізувати кишкову мікрофлору слід кожен день пити кефір, йогурт, ряжанку.
- Кожен день вживати супи з овочів, щі, які зварені на неміцному бульйоні.
- Харчуватися кашами. При запорах корисними будуть вівсянка, пшонка, гречка, кукурудзяна каша. У них припустимо додати свіжі фрукти.
- Мінімізувати примі в їжу занадто жирного, смаженого і солоного. Перистальтика кишечника також може бути погіршена маринованими і копченими продуктами, напівфабрикатами, фастфудом, солодким, шоколадними виробами.
Організм у кожного має індивідуальні особливості, тому вибрати оптимально меню від запорів можливо лише за допомогою експериментів. Не потрібно поспішати і вживати лікарські препарати.
Вищезазначені приписи дають можливість зорієнтуватися при виборі корисної харчової продукції з слабящим дією.
Питний режим
Роботу кишечника в обов’язковому порядку потрібно налагодити допомогою приведення в норму питного режиму. Без належного надходження усередину організму рідини усунути постійні запори буде неможливо.
Щоб кишечник працював належним чином, пацієнту слід вживати воду з розрахунку 30 г на 1 кг маси тіла. Дорослим людям зі стандартною масою тіла це складе приблизно 2 л.
Пити при запорах воду необхідно правильно. Нормалізувати мікрофлору допоможе 1 склянку води, який випити невеликими ковтками після сну. У воду допустимо додати лимонний сік або ложку меду.
Найбільш популярною помилкою в питному режимі є споживання значної кількості напоїв під час трапези. Необхідно пити між головними прийомами їжі приблизно через годину після їжі або за 30 хвилин до неї.
Фізичні навантаження
Підвищення рухової активності є важливим аспектом покращення роботи кишечнику. Під час хронічних закрепів необхідно з ранку здійснювати фізичну зарядку.
Звичайна фізична гімнастика (нахили, присідання, біг на місці) допомагає налагодити кровотік в нижньому відділі кишечнику і тим самим нормалізувати весь травний процес.
Корисними при констипации будуть тривалі прогулянки пішки, їзда на велосипеді, плавання. Підвищити фізичну активність необхідно також тим, хто тривалий час огляду роботи проводить в одноманітній позі.
При запорі рекомендують робити масаж живота. Розминання, розтирання, поплескування дають можливість підсилити перистальтику. Масаж робиться в ранковий і вечірній час.
Народні способи усунення запорів
Підвищення фізичної активності, приведення в норму харчування та питного режиму дають можливість нормалізувати роботу кишечника, але не відразу.
Тому для позбавлення від констипации на початковому етапі терапії слід використовувати засоби народної медицини, які допомагають швидко спорожнити кишечник. Найпоширеніші методи:
- Трава сени. Вона заварюється в розрахунку 1 л на 1 склянку кип’яченої води, настоюється, проціджують і п’ється в рівних частинах протягом доби. Здатна спровокувати дискомфорт і хворобливі відчуття, тому не рекомендується при усуненні запору в дитячому віці і вагітним.
- Солодке ліки. Необхідно промити і порізати 200 г чорносливу, інжиру, кураги, родзинок і фініків. Цю масу потрібно перемішувати з 5 ст. л. меду. Вживати треба по 3 л. протягом доби. Засіб корисно для всіх, воно дає можливість поліпшити роботу кишечника дітям, людям літнього віку і вагітним.
- Споживання рослинної олії. Налагодити роботу кишечника сприяє прийом в їжу 1 л. оливкової, соняшникової, лляної олії, які потрібно пити з ранку натщесерце. Рослинна олія допомагає усувати запори у немовлят, однак давати їм потрібно всього декілька крапель.
- Усунення явища за допомогою пшеничних або житніх висівок. Спочатку їх потрібно запарити за допомогою крутого окропу, після їх вживають в такому вигляді або додають в салати, каші. Добова доза висівок дорослому досягає до 30 м, однак до неї слід підійти поетапно, почавши з 1 ложки.
Розлад стільця під час запору веде до несприятливих наслідків, від яких досить важко позбутися.
Щоб уникнути ускладнень потрібно відновлювати роботу кишечника після появи початкових ознак патологічного зміни його роботи.
Коли вживання натуральних проносних засобів не дало належного результату, то в цілях приведення в норму роботи кишечника, допустимо використовувати медикаментозні препарати, заздалегідь проконсультувавшись з фахівцем.
