Як боротися із запорами самостійно

Запором є неможливість дефекації протягом 3 днів і більше.

Запор проявляється завжди по-різному, не тільки відчувається дискомфорт у животі, може з’явитися сильна втома, болі в голові, поганий сон і свербіж.

Часті запори можуть викликати розвиток інших захворювань внаслідок постійного отруєння організму, найчастіше з’являється геморой. Тому важливо знати, як боротися із запорами.

Зміст:

• 1 Загальні правила
• 2 Панкреатит і запор
• 3 Харчування при запорах
• 4 Закрепи у дітей
• 5 Запори у літніх людей
• 6 Запори в період вагітності і після пологів
• 7 Вправи при запорах

Загальні правила

Існує кілька способів, які дозволяють позбутися від запору.

Сьогодні багато людей швидко харчується, використовує бутерброди та інші страви швидкого харчування, при цьому основне харчування, в якому є рідке, відходить на другий план. За рахунок такого раціону виникають запори.

Щоб стілець був нормальним, і не з’явилися його затримки, потрібно слідувати певним правилам:

Рясне питво. У добу кожна доросла людина повинна споживати сумарно близько 2 літрів рідини. Звичайно, краще, щоб такий показник становила тільки чиста вода, а інше було як доповнення.

Харчуватися необхідно спокійно і нікуди не поспішати, кожен продукт пережовується ретельно, щоб в організм не потрапляли великі шматки.

Коли відбуватися боротьба з запорами потрібно уникати стресів і вести максимально правильний спосіб життя.

Заборонено відкладати випорожнення, його терпіти не можна, тому, як тільки організм дає посил, необхідно справляти нужду. В іншому випадку знижується чутливість товстої кишки, орган перестає подавати посили, і з’являється запор.

Для профілактики варто займатися спортом і проводити мінімальні фізичні вправи, щоб організм перебував в тонусі.

Як правило, описаних правил дотримується дуже мало людей, тому, як тільки з’являються проблеми зі стільцем, багато йдуть в аптеку і купують проносні препарати для боротьби.

Ефективність такого методу полягає в певному ліках, а також його активних речовинах, в дозі та особистої чутливості до препаратів.

Приміром, якщо запор спастичної форми, то необхідно використовувати спазмолітичні засоби.

Якщо стілець не з’являється протягом 2-3 діб, при цьому коригування режиму дня і проносні засоби не дають результатів, то потрібно встановлювати клізму для очищення кишечника.

Щоб твердий кал не заподіяв шкоди стінок і слизової, у воду для клізми додається по 2-3 ст. л. рослинного масла. Для клізм використовується тільки кип’ячена вода кімнатної температури.

Панкреатит і запор

Якщо у людини запор супроводжується панкреатитом, то необхідно використовувати деякі поради, які дозволяють якісно боротися зі стільцем:

Необхідно використовувати в харчуванні висівки. Вони додаються в будь-яку страву по 1 ст. л. Якщо проблема супроводжується болями в животі, то висівки не використовуються, вони тільки ускладнювати обстановку.

У людини є багато точок на тілі, які відповідають за різні органи. Таким чином, за травну систему відповідають точки на стопах. Рекомендується проводити масаж стоп, щоб поліпшити травлення, і побороти запор.

Протягом дня необхідно проводити легкі фізичні вправи і розслаблюючі руху.

Щоб позбутися від запору, можна використовувати різні відвари і настої. Так при панкреатиті допоможе настоянка, зроблена з ромашки, хмелю і фенхелю.

Якщо лікування проводиться народними методами і медикаментозними препаратами, то отримати максимальний результат можна тільки після коригування харчування, денного сну.

Харчування при запорах

Відповідаючи на питання, як боротися із запорами, завжди найперше правило полягає в харчуванні. Воно повинно бути якісним, правильним і збалансованим. Запор нерідко з’являється від недостатнього харчування.

При запорах прийом їжі повинен бути дробовий, від 5 разів на день, з мінімальними проміжками часу. Не допускається робити великий часовий інтервал, між трапезою.

Забороняється їсти на ходу або всухом’ятку. У харчуванні має бути суп або борщ, інші рідкі страви на щоденній основі.

Якщо використовується хліб, то тільки чорний. Додатково слід збільшити споживання овочів і фруктів, а для нормальної роботи кишечника і шлунка пити кисломолочну продукцію.

Дефекацію можуть затримати різні продукти, приміром, міцно заварений чай, какао, вино, густі супи, манка або рис. Щоранку потрібно пити до сніданку по 200 мл води і проводити зарядку протягом 10 хвилин.

Щоб боротися з запором продуктами харчування, необхідно використовувати лише ті, що покращують активність і функції кишечника. Так необхідно приймати:

Чорний хліб або хліб із зерна, висівок.

Різні каші, типу гречаної, перлової та вівсяної. Головне, щоб у складі було багато клітковини. Вони повинні готуватися на воді, і залишатися розсипчастими.

М’ясо використовується не жирне і при готуванні його рекомендується варити цілком, а не шматочками.

Застосовувати морквину в харчуванні, капусту в різному вигляді, томати і огірки, зелень (кріп, петрушка). З таких продуктів можна готувати салати, а для більшого ефекту проти запору використовувати масло.

Розслабить кишечник зливу або сік із слив.

Буряк також рекомендується їсти або пити сік з коренеплоду.

Якщо використовується вино, то тільки біле з винограду.

Морська капуста дуже корисна для людини і ШКТ. Вона є легким проносним засобом і можна застосовувати як в сушеному вигляді, так і в готовому.

Для нормалізації роботи кишечника використовується відвар з вівса.

Боротися з запором можна горохом. Для цього необхідно подрібнити його в порошок, через кавомолку і приймати по 1 ч. л. на добу.

У боротьбі з важким стільцем допомагає охолоджена продукція.

У харчуванні повинні бути й інші продукти, які допоможуть впоратися зі стільцем. Народні засоби рекомендують використовувати сухофрукти, вони можуть бути будь-якими.

Для їх використання треба звечора замочити їх у воді, щоб ті набубнявіли. Протягом дня їсти сухофрукти за 5 ягід, не менше 3 разів на день.

З сухофруктів можна готувати компоти, які треба пити замість води. У такому напої багато клітковини, є пектин, що прибирає гниття їжі в кишечнику і покращує стан мікрофлори.

Від запору рекомендується використовувати засіб на основі кураги, родзинок і чорносливу. Інгредієнти беруться за 100 грам і заливаються окропом з вечора. Вранці прибираються кісточки, а фрукти подрібнюються через м’ясорубку. У суміш кладеться 6-7 ст. л. меду і 1 ч. л. сени.

Ще добре допомагає сам чорнослив. На 500 грамів такого сухофрукта треба додати 3,5 літра води і поставити варити протягом 20 хвилин на повільному вогні.

Коли відвар охолоне, додається кора крушини, приблизно 3 ст. л. і знову засіб ставиться на малий вогонь на 20 хвилин.

Тепер потрібно відвару охолонути, після чого пропустити через марлю, щоб отримати чистий відвар і додати витяжку з шипшини, яка продається в аптеках, її достатньо буде 2 ч. л.

Приймати засіб необхідно перед сном по 150 мл приємний Смак напій корисним і дозволить впоратися із запорами.

Корисно пити кисломолочну продукцію, наприклад, кефір, ацидофілін і інші засоби. Використовувати їх можна тільки свіжі, двічі в день по 1 склянці. В обов’язковому порядку подібний напій використовується перед сном.

В домашніх умовах можна зробити продукт під назвою «Активія». Для цього купується в магазині одна упаковка «Активія», без будь-яких наповнювачів.

Йогурт кладеться в літрову банку, і залишок доповнюється молоком. Ємність залишається для прокисання у теплому місці.

Через 5-6 годин домашня «Активиа» готова до використання і за смаком, якістю не гірше магазинного. Можна використовувати для подальшого приготування йогурту.

Боротися з запорами можна проносним чаєм. Приймати його потрібно не більше 3 днів, після чого робити перерву, щоб не викликати звикання.

Для приготування чаю використовується трава сени, кора крушини, солодка, кріп, столітник. При поганому стільці використовують сік алое в кількості 1 ст. л. до трапези двічі в день. Курс лікування становить 30 днів.

Якщо є запор і дме живіт, то використовуються настої на основі трав:

Ромашка.

Кріп.

Кмин.

При використанні клізм для промивання кишки, процедуру необхідно робити лежачи на правому боці або на спині. Також можна стати в собаче положення для проведення операції.

Клізма використовується не частіше разу на тиждень, в іншому випадку може бути звикання. Використовувати такий метод можна в екстрених випадках.

В народних засобах, є дуже сильне рослина при запорах, яке називається сенна. Для приготування проносного засобу на 2 ч. л. рослини необхідно додати 100 грам чорносливу і влити 750 мл окропу.

Настій буде готовий через 3 години, його потрібно зцідити і пити кожні 2 години по 4 ст. л., поки не почнеться дефекація.

У такого напою майже немає побічних дій і протипоказань, а ефект буде максимум через 10 годин, але найчастіше результат виявляється раніше. У рідкісних випадках у хворих може пропадати апетит, з’являється біль в районі живота.

Закрепи у дітей

Щоб боротися з запорами у дітей краще використовувати поради педіатрів, особливо якщо мова йде про грудничках. З народних засобів добре підходить засіб з ревеню.

Для приготування використовується корінь рослини. Його потрібно подрібнити до стану порошку і давати дітям по 0,2-2 грами за раз.

Дозування залежить від віку та маси тіла дитини. Як доповнення використовується відвар з аґрусу.

Немовлятам допомагає і не чинить негативного впливу кропова вода, яку слід давати по 2 рази на день. Можна кожен день до грудного вигодовування дати малюкові простерилизованное олію соняшника.

Починати необхідно з однієї краплі, через день давати 2 краплі і постійно збільшувати дозування, поки не буде 0,5 ч. л. Саме в такій кількості дається масло, щоб нормалізувати і відновити функції кишечника.

Для стерилізації потрібно налити масло в банку і залишити її в холодній воді. Ємність з банкою поставити на повільний вогонь і довести все до кипіння, варити масло 30 хвилин.

Запори у літніх людей

Якщо з’являється запор спастичної форми у літньої людини, то боротися можна соком алое з додаванням меду. Щоб приготувати засіб потрібно відрізати 3 аркуша алое 3-річного і покласти їх у холодильну шафу на 14 днів.

Через 2 тижні листи пропускаються через м’ясорубку, кашка кладеться в марлю і вичавлюється сік.

В отриманий обсяг додається половина меду, 2 ст. л. лимонного соку і білого вина. Приймати ліки треба щоденно по 1 ч. л. натщесерце. Курс лікування становить 2-3 тижні.

З запорами можна боротися природними проносними, з яких робиться ліки. Для приготування потрібно:

Мед – 180 грам.

Інжир – 300 грам.

Курага – 300 грам.

Чорнослив – 300 грам.

Листи сени – 50 грам.

Всі складові подрібнюються, і кашку додає мед. Приймати засіб потрібно по 1 ст. л. щодня вранці і ввечері перед сном.

Курс лікування становить 60 днів. Якщо у людини хронічний запор, то такий засіб потрібно приймати періодами, за рік по 2-3 рази.

Якщо запор наполегливий і не допомагають описані вище засоби, то необхідно доповнити їх соком селери або морквини перед сном, а також їсти цілий день терті на тертці яблука.

Боротися з запорами можна по-різному, все залежить від віку, особистісних особливостей, додаткових захворювань.

Будь-який спосіб з народної медицини надає позитивний ефект, якщо приймати засіб по інструкції, але перед використанням краще проконсультуватися з лікарем.

Запори в період вагітності і після пологів

З запорами у вагітних стикається багато жінок. По суті, така реакція організму нормальна і легко пояснюється на фізіологічному рівні.

Існує ряд причин, які провокують затримки стільця в період вагітності та після пологів, якщо усунути їх, то проблема пропаде:

Під час вагітності матка збільшується і робить сильний тиск, тому з’являється запор. Крім того, її стан зберігається протягом тривалого часу, навіть після народження дитини. Проблема проходить сама по собі, через деякий проміжок часу.

Зміщення органів ШКТ, в тому числі кишківника можуть викликати проблему. При вагітності це явище відноситься до норми, але за рахунок зміни місця, кишечник працює не так як треба і з’являється запор.

Неправильне харчування може викликати запори. Для боротьби з запорами через неправильне харчування потрібно скорегувати його і проконсультуватися з лікуючим лікарем.

До психологічного фактору слід віднести боязнь жінок. Молоді мами можуть боятися, що після пологів розійдуться шви під час дефекації або при вагітності тужение вплине на дитину. Крім запору може розвинутися геморой.

Як видно від деяких причин можна позбутися, щоб побороти запор, а деякі потребують часу, щоб органи почали нормально працювати. Для полегшення дефекації можна застосовувати народні засоби і загальні правила.

Вправи при запорах

Боротися з запорами можна за допомогою фізичної активності і для цього є кілька зручних вправ, які легко виконувати навіть у ліжку:

Масаж живота. Якщо стілець нерегулярний, то потрібно масажувати живіт, руху будуть круговими, за годинниковою стрілкою. Масаж робиться рукою протягом 10 хвилин, внизу живота необхідно трохи натискати, щоб розм’якшувати кал.

Підтягування. У ліжку, лежачи на спині, потрібно покласти руки за голову і потягнутися. Для цього права нога і рука тягнуться в різні боки, після чого проводиться повтор з іншими кінцівками. Так необхідно виконати по 10 разів на обидві сторони. Вправа допомагає позбутися від запору, а також знімає болі в спині.

В лежачому положенні потрібно обхопити спинку ліжка за головою, максимально витягнути ноги, і повернути стопи в одну і іншу сторони. Робити по 20 повторень.

Покласти ногу на ногу і повернути стопи то вправо, то вліво. Виворіт робиться максимальний, щоб дістати стопою до ліжка. Робиться по 20 повторень.

Покласти ногу на ногу, але зігнути їх в колінах. У такому положенні покласти коліна в одну і іншу сторони. Після чого змінити ноги, і повторити вправу. Необхідно зробити по 10 повторень.

Покласти руки за голову, і зігнути ноги. З такого становища треба підняти і покласти таз, проводиться 10 повторень.

Подібні вправи стимулюють роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також надають позитивний ефект для всього організму. Описані заняття рекомендується робити вранці, і вона повинна скласти не більше 15 хвилин.

Також можна бігати, ходити, плавати або кататися на велосипеді. Щоб викликати позиви до дефекації треба сідати навпочіпки протягом доби.