Лимон — фрукт, багатий вітамінами. Він благотворно впливає на зовнішній вигляд і красу людини. Одне з головних властивостей, чим корисна вода з лимоном для організму — це прискорення процесу схуднення.
Лимонна вода вимиває токсини і надзвичайно корисна для здоров’я.
Корисно пити воду з лимоном? Безумовно. Також тепла лимонна вода є правильним «ранковим напоєм», оскільки вона полегшує процес травлення, запобігаючи запори та діарею.
Зміст
- Харчова цінність лімонов
- 16 причин випивати по склянці води з лимонним соком щодня
- Переваги води з лимоном
- Міфи про лимонної воді
- Висновки
- Як зробити лимонну воду
- Рецепт води з лимоном №2
- Рецепт №3
Харчова цінність лімонов
У склянці лимонного соку міститься менше 25 калорій. Цей напій багатий джерело поживних речовин, таких як кальцій, калій, вітамін С і пектин. Він також володіє лікувальними і антибактеріальними властивостями.
Ще одна корисність лимонів — підтримка імунної системи та захист від інфекцій. Також вони відіграють роль очисника крові. Лимон — казковий антисептик, а лимонний сік вранці натщесерце творить чудеса для людей з серцевими проблемами (з-за високого вмісту калію). Отже, зробивши вживання соку лимона щоденною процедурою, ви отримаєте безліч переваг для здоров’я. Читайте далі і ви дізнаєтеся більш докладно, навіщо пити воду з лимоном і як правильно це робити, всі плюси і мінуси даного дії.
16 причин випивати по склянці води з лимонним соком щодня
Один з мінусів соку лимона — це руйнування зубної емалі, і тому варто або розбавляти сік водою, або полоскати рот після вживання.
Переваги води з лимоном
Раніше я випивала склянку лимонної води вранці натщесерце тільки в якості заміни кави або чаю. Природно, що це було несвідомо. А ось конкретні причини, чому варто встати вранці і готувати лимонну воду.
Найбільша перевага лимонної води — допомогу в очищенні травної системи і «зволоження» тіла зсередини.
Тільки подумайте про це … Під час сну ви не п’єте мінімум 8 годин. Випивати достатньо води після пробудження — відмінний спосіб змусити ваше тіло і розум працювати.
Моя подруга дитинства, яка навчалася в Японії, привезла з собою звідти цю звичку. Вона розповіла, що в Японії прийнято випивати 2-3 склянки води вранці. Спробувавши робити, вона помітила, що у неї збільшилася кількість енергії і покращився травлення.
Наша печінка надзвичайно активна під час сну, так як сон — це час, коли в тілі відбуваються процеси регенерації. Вживання достатньої кількості води, особливо вранці, допомагає точно розуміти, що організм зможе виконати ці процеси найбільш ефективно. Є навіть свідчення того, що лимонний сік допомагає правильній стимуляції виробництва шлункової кислоти та жовчі.
Переваги для вашого тіла: «щасливі» печінку і лімфатична система.
Лимони містять вітамін С … не вражаюче велика кількість, але 30-50 мг на штуку. Вони також містять калій.
Лимонна вода насамперед дає організму можливість ефективно поглинати ці вітаміни і може забезпечити невеликий імунний імпульс.
Вітамін С також хороший для наднирників і потенційно зменшує стрес.
Допомагаючи очистити тіло і поліпшити травлення, лимонна вода також робить вашу шкіру більш чистою, гладкою і здоровою.
Є багато доказів того, що питна вода, особливо з лимоном, може допомогти підтримувати здоровий вагу. Дослідники з Німеччини виявили, що при достатньому вживанні лимонної води, підвищується метаболізм:
Випивши приблизно 500 мл води, рівень метаболізму (швидкості спалювання калорій) у суб’єктів обох статей збільшився на 30%. Первинні процеси відбуваються вже за 10 хвилин, а максимум настає через 30-40 хвилин.
Звичайно, питна вода (або лимонна вода) сама по собі не буде панацеєю для втрати ваги, але вона буде гарним помічником здорової дієти.
Міфи про лимонної воді
Вживання достатньої кількості води з вітаміном с — хороша ідея, але вона не є чарівною. А також в інтернеті є багато заяв про користь води з лимоном, які ні чим не підкріплені:
- Регуляція рівнів pH: існує теорія, що певні продукти можуть залишати власні кислоти в організмі. Це вірно, але це впливає тільки на pH сечі, а не на pH крові.
- Висновок токсинів: питна вода важлива, щоб допомогти організму природним чином усувати клітинні відходи, але твердження про те, що лимонна вода володіє особливою здатністю «вимивати токсини», перебільшені.
- Запобігання раку: багато статей стверджують, що лимонна вода сприяє процвітанню лужного середовища, де ракові клітини не можуть розмножуватися, але це, звичайно ж, ні так.
- Збільшення IQ: вважається, що питна або лимонна вода вранці можуть допомогти з акуратністю і зосередженістю, але немає жодних доказів, що вона дійсно збільшує IQ в довгостроковій перспективі.
Висновки
Завжди важливо надавати підтримку нашим тілам, випиваючи достатньо води, особливо вранці. Лимонна вода — не чудесні ліки, але вона може бути кращою альтернативою напоїв з кофеїном, особливо для тих, у кого проблеми з наднирковими залозами.
Але я на власному досвіді переконався, що починати треба повільно і пити потроху. А в іншому випадку може з’явитися нудота.
Як зробити лимонну воду
Час приготування: 5 хвилин
Інгредієнти:
- 700+ мл теплої (не киплячою) води
- 1 або 2 лимона
- шматок свіжого кореня імбиру (за бажанням)
- мед (за бажанням)
Рецепт:
Доповнення:
Після того, як вип’єте склянку води з лимоном, прополощіть рот протягом 30 секунд і переконайтеся, що на зубах не залишився лимонний сік, так як він руйнує зубну емаль.
Рецепт води з лимоном №2
Вже минуло кілька років після того, як я відмовилася від кави і почала пити воду з лимоном з ранку. Мій шлях відмови від кофеїну був дуже тернистий і складний, чого я вам не бажаю. Я була схожа на курця з 20-річним стажем, який відразу вирішив кинути сигарети. Але я думаю, що тут зібрались вже дорослі люди, і ви не думаєте, що лимонна вода — це панацея, яка повністю детоксифікуючих тіло або допоможе вам скинути вагу. Якщо ви їсте шоколадні цукерки і запиваете їх водою з лимоном, то вона, природно, не допоможе.
Лимони містять багато вітаміну С, що підвищує вашу імунну стійкість. Швидше за все, є половину лимона на день не дуже приємно, тому додавання води — відмінна альтернатива. Коли я була дитиною, моя мама завжди давала мені нарізані лимони з цукром під час хвороби. Також як і часник вважається природним антибіотиком.
Лимонна вода також допомагає вашому травленню, «вимиває» токсини і очищає печінку. Плюс допомагає зменшити біль у суглобах.
Щоб скористатись більшістю переваг, ви повинні пити лимонну воду вранці перед прийомом їжі, і вона повинна бути теплою.
Також я звернула увагу на те, що вода з лимоном (також як з липою, грейпфрутом або яблуком) може пошкодити емаль зубів з часом. Доктор Сара Соломон нам дала 5 порад на тему, як запобігти пошкодження зубної емалі, не відмовляючись від чудового ранкового ритуалу:
Як приготувати і випити правильну лимонну воду:
Я не знаю, що ви використовуєте для вичавлювання соку лимонного, але я пропоную користуватися найпростішою «лимоновыжималкой» або ручним пресом для цитрусових. Вони ідеально підходять для одержання невеликої кількості свіжого лимонного соку для салатної заправки, риби або лимонної води. Також їх легко чистити — потрібно просто помити.
Щоб вода була теплою, я зазвичай змішую киплячу і холодну, відфільтровану воду. Інший варіант — вимкнути чайник до кипіння.
І не викидайте шкірку. Ви можете заморозити її, щоб подрібнити пізніше або використовувати в господарстві. Наприклад, це відмінний засіб для очищення печі. Єдина частина лимона, з якою нічого не можна робити — це біла, гірка шкірка.
Рецепт №3
Інгредієнти:
- 1/2 лимона
- 1/4 склянки холодної води
- 1/3 склянки киплячої води
Рецепт:
Додаток
*Щоб зробити воду теплою, я зазвичай змішую киплячу воду з чайника (сподіваюся, що він у вас є) і відфільтровану воду з холодильника. Інший варіант — вимкнути чайник до того, як вода закипить.
Джерела:
- http://www.foodmatters.com/article/cheers-to-drinking-warm-lemon-water
- https://wellnessmama.com/35192/lemon-water-benefits/
- ifoodreal.com/how-to-make-lemon-water/
