Як прибрати жир з колін? Дане питання хвилює більшість людей. Воно є актуальним у літню пору року, коли виникає необхідність носити легкий одяг. Варто заздалегідь підготуватися і привести себе в відмінну форму. Більшість експертів пропонують наступну формулу досягнення позитивного результату:
— виконувати комплекс вправ;
— вести здорове і правильне харчування;
— робити профілактичні процедури.
Фізичні вправи, щоб прибрати жир з колін
Щоб прибрати жир з колін, можна звернутися до ефективного методу — «скандинавська» ходьба. Дана вправа являє собою швидке пересування по місцевості з використанням лижних палиць. Досить незвичайне, але ефективна вправа для спалювання жирів у ногах. Крім того, вся процедура відбувається на свіжому повітрі, можна краще загартувати організм. Дізнайтеся: що таке зарядка і як її виконувати.
Перевіреним методом є кругові обертання колінного суглоба. Необхідно по черзі змінювати ногу і напрямок обертання через кожні 15 хвилин. Боротися з жиром в колінах можна з допомогою присідання. Для цього, необхідно ноги поставити на ширині плечей, руки виставити вперед. У довільному темпі присідати до 20 разів. Після завершення можна відчути, як активно працюють м’язи в ногах.
Ефективним методом є підйоми ніг з позиції лежачи на боці. Для цього слід лягти на бік. Зайнявши правильну позицію, потрібно ритмічно піднімати ногу до 15 разів. Відпочивши кілька хвилин, вправа триває, але при цьому змінюються нога.
Правильне харчування, щоб прибрати жир з колін
Правильне харчування — це відмінний заставу прибрати жир з колін. Дієтологи радять в період активного тренування більше вживати різних каш, особливо вівсяну. Включити в раціон більше йогуртів, кефірів і фруктів. При цьому, мінімізувати вживання жирної, гострої, солоної і кислої їжі. Щоб весь процес проходив без особливих проблем, слід розробити відповідний раціон. Головне вживати менше їжі, але частіше. Дізнайтеся: як швидко накачати м’язи.
Цілющі маски, щоб прибрати жир з колін
Не слід забувати про профілактичні процедури з колінами. Щоб повністю прибрати жир з даної області, слід накладати маски з природних компонентів. Перевіреним рецептом є маска з капусти. Капуста досить дрібно ріжеться, додається в рівних пропорціях сметана і кефір. Все це перемішується, і отриману суміш накласти на коліно на півгодини. Ефективно бореться з жиром в колінах мед. Необхідно нанести мед в область коліна на 20 хвилин, і загорнути рушником.
Проводячи весь комплекс, можна надовго забути про жирових відкладеннях в ногах.
Поділіться статтею в соц. мережах:
