Целюліт є однією з найчастіших проблем. Жирові відкладення псують зовнішній вигляд шкіри, негативно позначаються на фігурі. Все це важливо для жінок, але целюліт може виникнути і у чоловіків. Існують різні способи того, як прибрати цю проблему з сідниць, але найефективнішим є комплексний підхід. Такий метод має деякі особливості, але дозволяє швидко видалити целюліт і досягти потрібного результату.
Що таке целюліт?
Дуже часто жирові відкладення нерівномірно розподіляються і проникають в шари шкіри. Це впливає на зовнішній вигляд і стрункість силуету. Таким чином, виникає «апельсинова кірка» або целюліт. Для того, щоб прибрати цю неприємність існує безліч методик, дорогих або цілком доступних, але необхідно визначити стадію проблеми ваших сідниць.
Перед тим як прибрати целюліт на сідницях і стегнах, варто знати особливості виникнення такої ситуації. Формування зайвих жирових відкладень відбувається із-за неправильного харчування. Також мають важливе значення й інші фактори:
- малорухливий спосіб життя;
- індивідуальні особливості здоров’я;
- порушення обміну речовин;
- шкідливі звички;
- часті стреси і депресивний стан.
При вживанні значної кількості вуглеводів і жирів відбувається «відкладення» організмом цих речовин, тобто утворення жирових відкладень. Це негативно впливає на зовнішній вигляд, фігуру і здоров’я. Збій в обміні речовин також сприяє появі «апельсинової кірки».
Ефективність позбавлення від целюліту на сідницях залежить від стадії проблеми. Легкі прояви у вигляді горбків можна легко усунути в домашніх умовах. У тому випадку, коли з’явилася скориночка, видні складки і нерівності, необхідно вживати більш серйозні заходи. У будь-якому випадку, при виявленні ознак целюліту, не варто вдаватися до різних оперативних втручань та процедур. Оптимальним варіантом буде комплексний підхід в домашніх умовах і самостійне позбавлення від жирових утворень.
Способи та рекомендації
Для того щоб швидко позбутися від целюліту на ногах або сідницях можна використовувати комплекс процедур в домашніх умовах. Важливим є психологічний настрій на хороший результат. Якщо ж виконувати всі дії, щоб прибрати апельсинову скоринку, без гарного настрою, позбавитися від целюліту за короткий проміжок часу неможливо.
Целюліт найчастіше вражає стегна, сідниці, живіт і тому комплекс дій спрямований саме на ці області. Отримати хороший ефект можна якщо:
- Зробити раціон харчування правильним, що виключає жирні, консервовані та смажені страви. Також необхідно вживати велику кількість чистої води, близько 2 літрів в день;
- Виконувати фізичні спортивні тренування, які підтягують м’язи, сприяють спалюванню зайвих жирів і призводять шкіру в тонус;
- Використовувати різні косметичні засоби, наприклад, скраби і обгортання;
- Апаратні методики, зокрема вакуумний масаж, який сприяє тому, щоб прибрати жир з сідниць і ніг і вивести токсини.
При перших проявах «апельсинової кірки» можна використовувати прості методики, наприклад, косметичні обгортання або аеробіку. Якщо ж ситуація більш складна, то для самостійного вирішення такої проблеми варто застосувати поєднання спортивних тренувань, косметичних засобів і дієти. Таким чином, можна швидко прибрати целюліт і надати силуету стрункість.
Правильний раціон харчування сприяє не лише корекції фігури, але загальному оздоровленню організму. Для того усунути ознаки целюліту на сідницях слід оптимізувати меню, тобто виключити продукти, які містять велику кількість вуглеводів і жирів. До таких належать кондитерські та борошняні вироби, смажені страви, консервовані та квашені продукти. Акцент слід зробити на свіжих фруктах і овочах, нежирному м’ясі (курка, індичка), риба, крупи. Всі страви краще всього готувати на пару або відварювати. Таким чином, збережуться всі корисні речовини, а калорійність буде оптимальною.
Особливе значення має вживання достатньої кількості води. Денною нормою є 2 літра. При цьому в розрахунок не йдуть такі напої, як кава, чай, компот та інші. Водний баланс відіграє важливу роль у процесі спалювання зайвого жиру і для того, щоб позбутися целюліту.
Так як «апельсинова кірка» – це шар жирових клітин, то основною метою усунення такої неприємності є схуднення. У цьому процесі важлива активність, тобто можна відвідувати різні заняття аеробікою, займатися плаванням або фітнесом. Також силові і кардіо навантаження можна здійснювати і самостійно вдома. Важливо те, що заняття повинні бути регулярними, різноманітними. Комплекс вправ повинен поєднувати руху для всіх груп м’язів, наприклад, сідниці і стегна, руки і прес. Слід врахувати, що перед кожним тренуванням необхідно робити легку розминку, а потім виконувати інтенсивні вправи. Таким чином прибрати целюліт на ногах і сідницях можна більш ефективно, а також підтягнути стегна і фігуру в цілому.
Посилити результат можна за допомогою різних косметичних засобів і процедур. При цьому обов’язково використання спеціального скрабу, який очищає шкіру і дозволяє крему або гелю діяти в глибоких шарах шкіри. Обгортання гарячі і холодні можна чергувати, що забезпечує більш швидкий результат. В основний склад краще додати кілька крапель ефірного або базового масла. Можна вибрати апельсинове, кедрове, чайного дерева, мигдальне та інші. Це дозволяє порам шкіри розкритися і компонент проникає вглиб, ефективно впливаючи на епідерміс. Якщо є варикозне розширення вен, то гаряче обгортання варто прибрати зі списку “лікування”. Такі процедури слід проводити 2 — 3 рази в тиждень.
Правильний масаж є хорошим засобом як для профілактики, так і для того, щоб прибрати целюліт на сідницях. Для цієї мети можна використовувати спеціальні масажери або ж відвідати косметологічних центр. Проведення таких процедур 3 рази на тиждень дозволяє вирішити проблему найбільш ефективно. При цьому слід поєднувати інші методики, спортивні заняття і дієту. Все це дозволяє прибрати целюліт на сідницях і отримати хороший результат.
Застосування різних засобів, спортивні заняття 3 — 4 рази в тиждень, відмова від шкідливих звичок — все це є запорукою успішної боротьби з «апельсиновою кіркою». Важливо враховувати, що використання якого-небудь одного методу не забезпечить хороший результат. Спалювання зайвих відкладень жирів можливо лише при комплексному підході. Перед тим як прибрати целюліт на сідницях і стегнах варто враховувати індивідуальні особливості здоров’я і підібрати оптимальну дієту. Таким чином, фігура придбає красиві форми, а шкіра буде доглянутою.
