Однією з основних поз в йозі, які сприяють відновленню внутрішнього балансу, є Врикшасана (або поза дерева). Багато практикуючих вважають її основою основ всього вчення, бо вона допомагає людині зміцнити свою силу волі, очищати свідомість, вчитися самодисципліні та врівноваженості, а також попутно покращувати фізичну форму. Як правильно виконується Врикшасана, і яка її користь, ви зможете дізнатись нижче.
Врикшасана, більш поширена серед початківців практиків під назвою поза дерева в йозі, вважається дуже корисною для людського організму. В першу чергу, вона допомагає зміцнювати м’язовий корсет, що утримує хребетний стовп. Крім того, при виконанні асани повертається тонус м’язам ніг і найголовніше – за рахунок утримування рівноваги практикуючий може відновити внутрішній баланс.
У чому полягає важливість і переваги позиції?
Асана Врикшасана полягає саме в тому, щоб йог прагнув утримувати рівновагу як можна довше. Зауважте, досвідчені йоги можуть перебувати в асанах за кілька годин до ряду. І виконання пози дерева в йозі основа не тільки на те, який рівень фізичної підготовки у людини, але і на те, наскільки добре він може контролювати свій розум і настрій. Отже, якщо практик не може бути стійким в стійці, стан його розуму можна охарактеризувати, як неспокійне.
Звичайно, для багатьох «не втаємничених» вчення yoga виконання цієї пози може здатися легким. Але, варто спробувати лише кілька секунд постояти в асані, як можна помітити тремтіння кінцівок і втрату самоконтролю. Врикшасана, дійсно, вимагає певних зусиль і навичок, про які корисно буде знати кожному новачкові.
І пояснюється це тим, що у пози дерева не так мало переваг, як може здатися на перший погляд. До незаперечних плюсів Врикшасаны цілком можна віднести:
- Зміцнення всього тіла і поліпшення стану здоров’я. Якщо правильно робити асану, то вже через кілька занять можна помітити, що зникли пов’язані з кровообігом в ногах проблеми, злегка випросталась постава і покращилася робота ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Жінка, яка виконує таку асану, також зможе помітити зникаючи зайві сантиметри на талії і в ногах, так як перебування в такій стійці забезпечує нормалізацію метаболізму.
- «Прокачування» вестибулярного апарату. Врикшасана – це один з найефективніших йогичеськіх вправ, які допомагають розвивати вестибулярний апарат. Практикуючи чином, можна поступово вдосконалювати свою витримку, стійкість, силу волі.
- Розумовий спокій. Врикшасана має важливе значення для стану розуму. У той час як наша голова може бути заповнена різними думками, достатньо 2-3 хвилин в позі, щоб очистити свій розум і сконцентруватися на дійсно важливе.
- Заспокоєння для нервової системи. Ключові інструменти, якими оперує людина при виконанні асани, також дозволяють розслабитися і роблять благотворний вплив на сідничний нерв. Будь-який бажаючий, який під час стресу або непередбаченої ситуації приділити всього кілька хвилин асані, легко зможе заспокоїтися.
- Продуктивна робота над енергетичними каналами. Говорячи про те, наскільки важлива для людини йога (поза дерева зокрема), не можна не сказати про те, що вона розкриває основні внутрішні канали, по яких просувається життєва енергія. Завдяки тому, що вона може вільно поширюватися по всьому тілу, людина зможе помітити поліпшення не тільки фізичного плану, але й духовного, емоційного, ментального.
Таким чином, регулярна практика пози Врикшасана для людини означає свободу думок і нескінченний потік життєвої енергії, що дозволяє вдосконалювати фізичні якості та емоційний фон.
Тонкощі і секрети виконання
Отже, як освоїти йогический шлях духовного та фізичного розвитку, який відкриває поза дерева? Для початку потрібно сказати, що є дві техніки, які відрізняються положенням рук.
Початківець може практикувати асану, стоячи біля опори. По мірі того, як ви освоїте стійку, ви зможете виконувати асану навіть без підстраховки, балансуючи спокійно і просто.
Що стосується технік виконання, то є два найпоширеніших варіанти:
- З руками, з’єднаними долонями один до одного і піднятими над головою (для розблокування «затисків» у верхньому плечовому поясі), як це показано на фото.
- З руками, сполученими «човником» на рівні грудей (для розкриття грудної клітки і більш глибокого дихання). Зображення нижче демонструє, як правильно прийняти позу Врикшасаны.
Для практиків-новачків буде корисним відео, на якому інструктор докладно описує весь процес того, як правильно робити Врикшасану.
Є кілька секретів, які допоможуть оволодіти технікою виконання асани. Так як основою Врикшасаны є збереження балансу, то перед прийняттям стійки потрібно максимально сконцентруватися і уявити себе деревом. Подумайте про те, що ви – міцний дуб-довгожитель, який залишається непохитним під потоками вітру та іншими стихійними проявами. Ассоциировав себе з ним, ви повинні відчути, як стали більш впевненим і стабільним.
Прийнявши асану, не забудьте про диханні. Глибокі і врівноважені вдихи допоможуть вам заспокоїтися і забути про непотрібної інформації, підготувавши свій розум для прийняття потоку сприятливої енергії, яка розслабить, додасть життєвих сил і підніме настрій.
