Багато спортсменів запитують, як накачатися віджиманнями від підлоги, які для цього є вправи, методики, поради та рекомендації. Адже домашніми вправами можна накачати свої м’язи точно також як і в спортивному залі, то тільки трохи довше. Краще займатися під керівництвом тренера, щоб домогтися потрібного результату правильно і швидко, зберігши здоров’я.
У статті ви дізнаєтеся, як можна накачатися віджиманнями від підлоги, який для цього є комплекс домашніх вправ. Адже навіть без тренера, ви зможете просто подивитися відео і фото в цій статті і застосовувати ці поради на практиці. Якщо ви будете займатися кожен день, або хоча б 3-4 рази на тиждень спортом, то досягнете не тільки будь-якого результату в спорті, але і в житті також.
Як накачатися віджиманнями від підлоги
Робіть кожен день на 2 віджимання більше
Щоб накачатися віджиманнями від підлоги, намагайтеся з кожним тренуванням збільшувати кількість віджимань від підлоги на 2-3 рази. Наприклад, робіть 3-4 підходу для віджимання від підлоги і 30 віджимань за підхід. В наступному тренуванні, робіть вже 32 рази і 3-4 підходу і так далі. Дізнайтеся: як накачати м’язи передпліччя.
Змінюйте види і швидкість віджимань
Також щоб накачатися віджиманнями від підлоги, вам потрібно міняти різновиди віджимань від підлоги. Віджимайтеся на кулаках, долонях, кистях, пальцях, з ударами, широким і вузьким хватом. Також щоб збільшити масу м’язів, робіть віджимання повільно, а щоб розвинути швидкість і силу, віджимайтеся як можна швидше на час. Дізнайтеся: як збільшити м’язову масу.
Використовуйте додаткову вагу
І останнє, щоб накачатися віджиманнями від підлоги, вам потрібно використовувати додатковий вага, приміром, взяти рюкзак, одягнути його на плечі і покласти в рюкзак книги або гантелі. Віджимаючись з додатковою вагою, ми підсилюєте навантаження і робите свої м’язи краще, красивіше, сильніше і могутніше.
Поділіться статтею в соц. мережах:
