Багато спортсменів запитують, як накачати груди віджиманнями від підлоги програма вдома, як її правильно виконувати, щоб за певний, короткий час ваша груди придбала потрібні параметри і силу. Накаченная груди виглядає набагато сильніше, привабливішим і кращим. Тому сміливо застосовуйте наші вправи на практиці.
У статті ви дізнаєтеся, як накачати груди віджиманнями від підлоги програма, які є поради і вправи для цього, адже без чіткого плану дій ви не зможете домогтися потрібного результату за короткий термін. Краще тренуватися з тренером або використовуючи наші вправи, ніж просто даремно витрачати час від незнань як качати ті чи інші м’язи тіла. Дізнайтеся: як швидко накачати груди в домашніх умовах і без заліза.
Поставте мету
Щоб накачати груди віджиманнями від підлоги будинку, вам потрібно почати діяти, а для цього вам потрібна мотивація і конкретна мета, яка вас сама змусити діяти. Багато починали без мети і швидко закінчували, не повторюйте їх помилок. Також поставте поруч із записаною на аркуші паперу метою дату, до якої треба досягти мети і повісьте її на чільне місце.
Складіть план тренувань
Щоб накачати груди віджиманнями від підлоги правильно, вам потрібно скласти чіткий та конкретний план дій, який буде наближати вас до мети поставлено. Немає сенсу тренуватися без плану, але коли ви її склали, відразу починайте тренуватися. Напишіть список вправ, час, розкладу, підходи і повторення. Дізнайтеся: як накачати груди за тиждень.
Віджимання з ударами
Щоб накачати груди віджиманнями, робіть віджимання з ударами, які часто роблять у спортивних секціях в основному рукопашного бою. Це збільшить силу, реакцію тіла і накачає груди.
Віджимання широким і вузьким хватом
Щоб накачати груди віджиманнями від підлоги, вам потрібно віджиматися як мінімум по 3 підходи на кожен вид віджимання і робити по 20 віджимань за підхід. Для обсягу грудей робіть вузькі віджимання, ширини грудей робіть широкі віджимання. Дізнайтеся: як накачати груди, грудні м’язи.
Віджимання з вагою
Щоб накачати груди віджиманнями від підлоги програма будинки швидше робіть для себе додаткову вагу і віджимайтеся з ним, це набагато ефективніше. Намагайтеся зробити 30 віджимань за підхід, коли можете зробити більше, значить збільшуйте вагу .
Поділіться статтею в соц. мережах:
