Найчастіше до лікаря звертаються взимку, адже падіння на льоду провокує розтягнення голеностопа. Якщо у людини спостерігаються різні м’язові захворювання чи слабкість зв’язок, пошкоджувати голеностоп він може досить часто. Такі пошкодження властиві і жінкам, які люблять носити взуття на високому каблуці. Нестійка позиція ноги цілком може викликати розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба.
Що стосується суто спортивних травм, то атлети здатні отримати розтяг при різкому повороті стопи, наприклад під час бігу. Як відбувається розтягнення суглоба? Він травмується, коли п’ята починає подворачиваться у внутрішню сторону, а кісточка в цей час рухається в бік зовнішню. Для спортсменів, які займаються боротьбою, розтягнення голеностопа може бути викликане ударом по нозі. По завершенні тренування відчуваєте біль у м’язах або суглобах? Ймовірно, Ви перенапряглись, або виконували техніку вправи не коректно, або взяли занадто велику вагу. Щоб зняти болі в м’язах, особливо в нозі – використовуйте мазі, які широко доступі продаються в аптеках.
Симптоми травми
Перше, що виникає при розтягуванні суглоба, це біль у стопі. Вона може бути дуже сильною, так і слабо вираженою, в залежності від ступеня травми. Проте за найменшої спроби руху біль може стати нестерпним. Неможливість пересуватися нормально – це часті наслідки розтягнення зв’язок суглоба гомілкостопа. Одним з яскраво виражених симптомів є набряк і набрякання пошкодженого місця. Часто всередині стопи на другий день після травми виникають синці.
Якщо всі симптоми говорять про те, що дійсно сталося пошкодження суглобів, необхідно знати, що робити далі і як надати допомогу потерпілому, щоб не погіршити ситуацію.
По-перше, після травми потрібно акуратно зняти взуття і постаратися не турбувати хвору стопу. Необхідно прикласти до суглобу лід і спорудити пов’язку, яка буде фіксувати голеностоп. Лід слід прикладати не на голу ногу, а через рушник чи бинт. Його потрібно тримати не більше 15 хвилин, після чого дати нозі відпочити від холоду близько півгодини і повторити процедуру. Якщо біль сильна, зменшити її допоможе знеболююче.
Щоб зробити хорошу фіксуючу пов’язку, недостатньо просто обв’язати бинт навколо ноги. Необхідна восьмиобразная пов’язка, перший виток якої накладається на ногу, другий – на стопу, також необхідно зробити виток хрестом попереду суглоба, в області якої він згинається. Накладати пов’язку туго не слід, тому що при русі вона буде натягатися і здавлювати голеностоп. У спеціалізованих магазинах можна придбати бандаж для гомілкостопа.
Холодне необхідно прикладати в першу добу після травми. Далі для стопи рекомендується тепло, яке буде стимулювати кровообіг і сприяти якнайшвидшому загоєнню суглоба. Це може бути гаряча грілка або ванночки для ніг. Ванну з морською сіллю можна робити і для зняття набряку.
Перший час після ушкодження суглоба на ногу краще не вставати, а при сильному розтягуванні, це робити суворо забороняється. Для потерпілого показаний постільний режим, причому, краще, якщо ноги будуть підняті вгору – це зменшить набряк. Лікувати гомілковостопний суглоб після травми можна і в домашніх умовах, якщо симптоми виражені слабо. Але якщо ж ви відчуваєте дуже сильний біль або помічаєте деформацію стопи, необхідно обов’язково звернутися до травмпункту.
Нерідко травма суглоба може виявитися більш серйозною. Тому необхідно виключити перелом кістки або тріщину в ній. Розтягнення голеностопа може призвести до розриву зв’язок, що є його серйозним наслідком.
Лікування розтягнення голеностопа
Як лікувати розтягнення, цілком залежить від того, яка ступінь пошкодження. Лікарі розділяють розтягнення і розрив зв’язок. Однак цей поділ досить умовно, тому що і розтягнення і розриви спостерігаються при кожному травмуванні гомілковостопного суглоба. А ось в залежності від того, чого більше, і виявляють ступінь пошкодження.
Якщо ступінь перша, розрив відбувається тільки в деяких волокнах. Це самий щадний варіант травми, при якому людина може рухатися. Лікувати таку ступінь просто: спочатку слід надати першу допомогу льодом і пов’язкою, другий день суглоб необхідно прогріти, а коли запуститься процес загоєння, можна починати його розробку вправами. В якості медикаментозного лікування слід змащувати уражену ділянку спеціальною маззю, наприклад, Вольтареном. Для поліпшення венозного відтоку зазвичай на другий день показано мазати пошкоджене місце Троксевазин. У наступні дні ногу слід обробляти мазями, що володіють зігріваючим ефектом.
Симптоми другого ступеня виражаються в більш сильному набряку стопи та сильного болю. Рухатися при такій травмі проблематично протягом трьох днів. Лікувати суглоб другого ступеня пошкодження важче. Хворому покладається постільний режим на два тижні, протягом яких рухати суглобом не можна. Ворушити пальцями ніг дозволяється тільки на п’ятий день. Перша допомога виявляється за аналогією з першою ступенем травми. Прописуються ті ж самі мазі. Друга ступінь пошкодження вибиває потерпілого з повсякденного життя на півтора місяці, тому як після лікування настає відновлювальний період тривалістю в місяць.
Лікування розтягування третин ступеня повинно проводитися негайно. По-перше, пошкодження викликає дуже сильний біль, по-друге, якщо вчасно не вилікувати суглоб, може виникнути нестійкий стан зв’язок. Лікування розтягнення зв’язок гомілкостопу даної ступеня часто вимагає накласти на ногу гіпс, а іноді голеностоп піддають операції. Під час оперативного втручання зв’язкам відновлюють цілісність, якщо є серйозний розрив. Нога повинна бути знерухомлена мінімум на місяць. Потерпілому прописують таблетки і ставлять уколи. Період відновлення може тривати близько двох місяців.
Лікування розтягування не зводиться до постільної режиму і застосування спеціальних мазей і гелів. В період відновлення для того щоб зв’язки знову стали функціонувати як і раніше, потрібно лікувальна фізкультура, або ЛФК. Нічого складного у вправах, які рекомендують проробляти після розтягування, немає. В основі ЛФК – обертання суглоба, його розгинання і згинання. Важливо, щоб людина не відчував болю під час лікувальних вправ. Зазвичай її призначають відразу ж після того, як біль вщухне, і зійде відтік, але навантаження зростає поступово.
Розтягнення зв’язок гомілкостопу лікування може здійснюватися і народними засобами. Шкоди вони не принесуть і тільки допоможуть швидкому одужанню.
Якщо ви хочете швидше зняти набряк в області гомілки, використовуйте такий засіб як бодяга. Придбайте її в сухому вигляді і розведіть водою до стану каші. Втирайте її два-три рази в день у хворе місце, і зовсім скоро набряк почне сходити. Крім бадяги від набряків може допомогти звичайний чай. Зробіть гарячий компрес на його основі, покладіть зверху компресійну папір і замотайте всі шарфом з вовни.
Якщо в перший день травми до голеностопу прикладають лід, то в наступні допомогу в лікуванні цілком можуть надати домашні компреси. Для того щоб зняти біль і гарненько прогріти суглоб, прикладіть до нього компрес їх гарячого молока.
Компрес з лука також зарекомендував себе як відмінного засобу, щоб вилікувати розтягнення. Протизапальні властивості цибулі допоможуть загоїти ногу швидше, крім того, він сприяє виведенню води з тканин і знімає набряки. Візьміть дві цибулини і зробіть з них кашку з допомогою м’ясорубки або терки, додайте чайну ложку солі. Загорніть прокручений цибулю в марлю і прикладіть до хворого місця, замотавши після цього ногу вовняною тканиною.
Лікування розтягування можна провести з допомогою капустяного листа. Його варто розім’яти, намазати на нього рослинне масло або насипати соду і додати до ноги. Найкраще капусту тримати на нозі всю ніч, попередньо зафіксувавши бинтом.
Лікування розтягнення зв’язок гомілкостопу можна проводити і за допомогою звичайної горілки. Змочіть в ній бинт і накладіть на пошкоджену область. Потім накрийте поліетиленом і оберніть шарфом. Найкраще робити компрес з горілкою не менше ніж на шість годин.
Лікування гомілкостопа залежить від ступеня його пошкодження, але навіть якщо розтягнення невелика, все ж краще відвідати травматолога.
