Як лікувати розтягнення в домашніх умовах?

Найпоширеніші типи: розтягнення м’язів і розтягування зв’язок суглоба. У зведеній таблиці опишемо поширені причини, симптоми і способи лікування. Але перш розберемося в основних поняттях.

М’язи це органи, що складаються з м’язової тканини, які відповідають за всі види рухів, підтримують і зберігають розташування кісток. Розтягнення м’язів це надрив або розрив м’язових волокон. Часто травми м’язів, особливо спини, поєднуються з травмами зв’язок.

Як лікувати різні види розтягнень?

Зв’язки – це пучки сполучної тканини, які скріплюють кістки і фіксують суглоб, не обмежуючи при цьому його рухливість. Розтягуванням зв’язок називають серйозне пошкодження сполучної тканини. Коли говорять про розтягуванні, то найчастіше йдеться про гомілкостопі, кистях рук, рідше страждає плечовий суглоб, колінний або ліктьової.

Ознаки розтягнення зв’язок суглоба і м’язів часто не розрізняють, змішують. Запам’ятайте: якщо біль і симптоми виникають миттєво після травми, вам потрібно лікувати надрив зв’язок. Якщо через кілька годин або після нічного відпочинку – то це розтягнення м’язів.

-М’язи Зв’язки

Причини Різкі рухи і серйозні навантаження у людей, які до них не звикли; слабкі м’язи; важка фізична робота; тривале перебування у неприродній позі. Нехтування розминкою перед спортивними вправами; помилки у виконанні вправ на розтяжку Різкі, необережні рухи, які не збігаються з природним напрямком суглоба і перевищують його можливу амплітуду. Часто зв’язки суглобів пошкоджують спортсмени, але не рідко розтягування відбувається в звичайному житті: оступився, послизнувся, втратив рівновагу і т. д. У дівчат високі підбори, особливо в ожеледь, можуть стати причиною травми Симптоми Різка біль, пухлина, набряк, гематома; хворобливі поколювання (скорочення) в області пошкодження і хворого місця. Часто хворобливі відчуття проявляються не відразу, а через деякий час Оскільки зв’язки повні нервовими закінченнями і судинами, неминуче виникає різкий біль і набряк, можливо, гематома, пухлина. Розтягнення часто плутають з переломом або вивихом через що виникає недостатньої рухливості суглоба, або, навпаки, незвичайного кута (амплітуди руху), дискомфорт при пальпації Діагностика При появі сумнівів у постановці діагнозу «розтягнення м’язів», пацієнта направляють на рентген-обстеження та консультацію хірурга Перш ніж починати лікувати розтягнення, переконайтеся в тому, що це саме воно, а не перелом або вивих, щоб не погіршити ситуацію. Проконсультуйтеся у хірурга або травмотолога, зробіть УЗД або рентген при необхідності до того, як лікувати розтягнення зв’язок

1.

Як лікувати Створити спокій.
2. На хворе місце покласти холодний компрес або лід.
3. Зафіксувати кінцівку;
4. Покласти кінцівку на височину;
5. Через добу, не раніше, прийняти гарячу ванну, накласти на хворе місце розігріваючі кошти на зразок мазі, крему, пластиру
6. Прийняти анальгетик і протизапальну.
1. Якщо є розрив м’язових волокон – необхідно хірургічне втручання і зшивання м’язової тканини Не турбувати травмовану частину тіла. Обмежити навантаження.
2. Прикласти на хворе місце холодний компрес або лід на пару годин безпосередньо після ушкодження.
3. Накласти на хворе місце фіксуючу пов’язку або шину.
4. Якщо кінцівку починає набрякати або з’являються гематоми – краще покласти її на узвишшя, щоб збільшити відтік рідини.
5. Застосувати розігріваючі засоби для лікування: мазі, креми, пластирі, але не раніше ніж через добу після розтягнення зв’язок суглоба
6. Прийняти знеболювальний і протизапальний
При серйозному пошкодженні можливо потрібна буде хірургічна допомога, аби лікувати розтягнення тканин зшиванням Відновлення Період відновлення залежить від ступеня тяжкості травми і може зайняти кілька тижнів або місяців. Після ослаблення больових відчуттів можна починати вправи на розтяжку і лікувальну фізкультуру. Деякий час рекомендується носити спеціальні фіксуючі пов’язки Для відновлення після розтягування знадобиться від 5 до 10 днів у разі легкого розтягування, і кілька місяців у разі, якщо травма була серйозною. Після відновлення не рекомендується навантажувати травмовану кінцівку і виконувати вправи обережно. Ефективна фізіотерапія Протипоказання Масаж; активні прогрівання відразу після травми; алкоголь; навантаження Прогрівання в сауні, бані, гарячій ванні; алкоголь; активні рухи; масаж

Як лікувати травми спини?

Окремо скажемо про пошкодження і травми спини і хребта. Розтягнення м’язів і зв’язок часто поєднуються, і хірурги-травматологи вживають термін «мягкотканная травма». Неправильна постава, тривале перебування в неприродній позі, важка фізична робота і навантаження при загальній непідготовленості організму і м’язового корсета, так само як і відсутність елементарної розминки перед заняттями спортом та іншими активностями призводять до травм м’язів, зв’язок спини і хребта. Часто, м’язи спини страждають від ожиріння і надлишкової ваги їх господаря.

Травма може супроводжуватися болем, набряком, м’язовим спазмом. Рекомендується огляд хірурга-травматолога, для уточнення діагнозу «розтягнення м’язів». При неможливості рухатися або при підозрі на серйозні порушення, проводять рентгенологічне обстеження, МРТ або КТ.

Якщо рентген не показує патологічних змін у структурі хребта, роблять висновок про розтягуванні м’язів спини. МРТ виявляє наявність або відсутність неврологічних порушень.

Основні причини травм:

• Спроба підняти щось важке на прямих ногах і з напруженою прямою спиною – страждає шия і спинний відділ хребта;
• Присідання з вантажем без попередньої розминки – страждають ноги;
• Гомілковостопний суглоб і його складові страждають під час активних і рухливих спортивних ігор, при невдалому приземленні під час стрибка, при подскальзывании;
• При спробі відновити рівновагу або виставити вперед руки при падінні можуть пошкодитися м’язи і зв’язки рук і кистей.

Займайтеся спортом, зміцнюйте свої м’язи, стежте за харчуванням і правильної екіпіровкою. Спортивне взуття повинна фіксувати гомілковостопний суглоб, на колінах і ліктях необхідний додатковий захист. Час від часу рухати затерплі від довгого сидіння за комп’ютером плечі, руки, ноги і спину. Будьте здорові!