Як йога впливає на організм людини, чи є протипоказання?

Йога поступово завойовує прихильників по всьому світу, завдяки великій кількості програм. Майже в кожному місті можна знайти центр, де пропонують людям будь-якого віку зайнятися корисною технікою для поліпшення здоров’я. Але, на жаль, багато хто до кінця не розуміють, чим йога корисна, і в чому зміст кожного заняття.

Зміст

• Привід зайнятися йогою
• Йога для загального здоров’я
• Йога для гарної фігури
• Йога для нервової системи
• Йога для репродуктивної функції
• Йога для зцілення розуму
• Коли потрібно бути обережним?

Привід зайнятися йогою

Крім того, що йога для здоров’я дуже корисна, вона відмінно розвиває гнучкість, покращує поставу і пластичність, що дуже важливо для людей будь-якої статі. Поки хребет зберігає свою гнучкість, людина почуває себе молодим і швидким. Почати займатися йогою можна в будь-якому віці, так як вікових обмежень немає.

Є 5 причин почати практикувати:

Заняття м’яко впливають на організм, не викликаючи м’язових спазмів, травмування або розтягнень. Всі дії людина робить повільно і усвідомлено. Це дає результат у вигляді красивого тіла, ідеальної фігури, підтягнутих м’язів.

Допомагає йога від головного болю, знімає стрес, позбавляє від всіх тривог і дозволяє побачити світ у яскравих фарбах. Це кілька годин, які можна побути наодинці з самим собою, залишити всі турботи і проблеми в стороні.

Йога корисна також для підвищення імунітету. Поступово організм покращує здатність чинити опір вірусам і захворювань. Це пов’язано з тим, що між обороною організму і сполучною тканиною існує тісний зв’язок. Розтягнення і поліпшення кровотоку поступово покращує не тільки гнучкість, але і загальний стан. Людина хворіє набагато рідше.

Перевернуті пози крові допомагає краще приливати до лиця, і після закінчення заняття можна помітити, що колір обличчя істотно змінився. Став більш свіжим і здоровим. Ефект можна порівняти з походом до косметолога.

Займатися йогою можна в будь-який час дня і ночі для поліпшення фізичного і психологічного стану. В процесі виробляються ендорфіни і серотонін.

Користь від йоги помітна не тільки в настрої або самопочутті, але і появі королівської постави, зняття блоків і скутості в тілі. Правильне дихання в процесі занять допомагає збагатити тканини киснем, що підвищує приплив крові до різних тканин, знижує ймовірність прояви алергічних реакцій і підвищення тиску.

Йога для загального здоров’я

Рекомендують йогу для оздоровлення організму в цілому. Якщо займатися протягом двох місяців по кілька годин на день, то можна привести всі процеси в організмі в норму.

Вправи благотворно впливають практично на всі органи і системи тіла. Відбуваються такі зміни:

• Зміцнення хребта і суміжних відділів.
• Повноцінне живлення всіх тканин киснем.
• Поліпшення кровообігу.
• Усунення болю в крижах.
• Відновлюється нормальна робота ендокринної системи.

До того ж йога корисна для серця, органів травлення, репродуктивної функції. Зайнятися спеціальною технікою часто рекомендують фахівці, при наявності порушень в статевій сфері, так як асани дуже корисні для чоловічого здоров’я і допомагають впоратися зі стресом. А для жінок йога ефективно допомагає прискорити бажане зачаття, повноцінно виносити дитину, легко народити – без розривів та інших наслідків для здоров’я. Ефективні деякі пози при появі болю в спині або грудній клітці, пов’язані з блоками або спазмами м’язів.

Йога для гарної фігури

Кожне заняття впливає на нормалізацію ваги, з часом це можна помітити неозброєним поглядом. До того ж крім такого ефекту, користь йоги для фігури виражається в корекції проблемних зон, без використання локальних вправ або виснажливих дієт. Деякі вправи дозволяють поліпшити стан шкіри і позбавитися від целюліту, який представляє собою застійний елемент підшкірного жиру. До того ж після заняття їсти хочеться значно менше, що впливає на зниження кількості споживаної жирної їжі. Це не тільки корисно для здоров’я в цілому, але і допомагає поліпшити самопочуття, в тілі з’являється відчуття легкості.

В йозі для кожної системи організму існують спеціальні асани і навіть цілі техніки, що дозволяють налагодити роботу органів і вилікувати багато захворювань. Наприклад, для ШКТ це крійя наули, а для поліпшення зору – шаткрия тратаки (дозволяє відновити зір до 100%), для органів дихання – техніка капалабхати.

Існують спеціальні техніки, які впливають на організм таким чином, щоб у процесі м’язи не тільки зміцнювалися, але і з’являвся красивий рельєф. Силует стає значно стрункішою, так як багато асани корисні для м’язів, розташованих настільки глибоко, що до них не дістати іншими комплексами.

Йога для нервової системи

Користь від занять йогою виражається в тому, що людина стає більш спокійним. Як відомо, всі хвороби від нервів, тому нормалізація роботи нервової системи є важливим моментом. Під час виконання техніки, людина розслабляється, тому легше переносить щоденний стрес.

Деякі вправи рекомендують при появі:

• Депресії.
• Неврозів.
• Затяжного стресу.
• Синдрому хронічної втоми.
• Важкого внутрішнього стану.

Йога позитивно впливає не тільки на здоров’я, але і на інтенсивність роботи головного мозку, який відповідає за вироблення гормонів, що відповідають за відчуття щастя і позитивних емоцій. Медитація сприяє глибокій релаксації, вивільняє внутрішню життєву силу і дозволяє легше переносити стресові ситуації. У людей, що практикують йогу, не буває депресій, а навіть дуже сильні стреси вони переживають набагато простіше і без неприємних наслідків для здоров’я.

Йога для репродуктивної функції

Перше, ніж йога корисна для організму – це поліпшення роботи всієї статевої системи, причому, незалежно від віку. Будь-яка практика в цьому питанні є універсальною, так як допомагає нормалізувати вагу, позбавитися від токсинів і шлаків, змінити внутрішній стан організму, привести його в форму.

Пози йоги корисні для жінки тим, що допомагають:

• Відновити менструальний цикл.
• Поліпшити кровообіг в малому тазу.
• Підвищити шанси на зачаття.
• Поліпшити репродуктивну систему і здатність виносити здорового малюка.
• На чоловіка заняття практикою впливає наступним чином:
• Підвищується якість насіння.
• Повернення чоловічої сили.
• Тонус тіла.
• Підвищення витривалості.

Йога корисна для здоров’я і довголіття, для розробки суглобів і м’язів, але головне – для підвищення сексуальності в очах партнера, зниження ваги, для нормального зачаття і виношування малюка. Протипоказання для занять йогою в цьому питанні практично відсутні, проте якщо є сумніви щодо доцільності занять при тому чи іншому захворюванні репродуктивної системи, краще порадитися з фахівцем.

Крім того, при настанні менопаузи і в клімактеричному періоді, заняття йогою навіть в самому полегшеному варіанті дозволяють позбутися від неприємних проявів: гормональні коливання, припливи, перепади настрою.

Йога для зцілення розуму

Східні практики корисні не тільки для організму на фізичному рівні, але і для зцілення неспокійного розуму від тривог і переживань. Тому варто задуматися над тим, щоб помедитувати не тільки при болю в спині або м’язах, але і якщо складно справлятися щодня з труднощами, неврозами і стресом.

У йоги є свої плюси і мінуси, проте в цілому вона допомагає позбавитися від шкідливих звичок, вчить бути автором свого життя, гармонізує внутрішній світ. Чого не можна досягти, займаючись звичайної гімнастикою або фітнесом.

Коли потрібно бути обережним?

Йога несе не тільки користь, але і шкоду, якщо займатися нею неправильно, без врахування рекомендацій або контролю спеціаліста в окремих випадках. Наприклад, ряд перевернутих поз просто протипоказані при високому тиску або проблеми з внутрішньочерепним тиском. Обережним треба бути з йогою, використовуючи її від болю в шиї, для цього є ряд спеціальних підходів, які допомагають впоратися з проблемою.

Для йоги, як і будь-якого виду спорту, є ряд протипоказань, при яких виконання асан буде приносити тільки шкоду. Це запальні процеси в організмі, гострі вірусні інфекції, міжхребетні грижі і ряд інших тяжких патологій. Корисно займатися практикою в тому чи іншому випадку, краще уточнити у лікаря.