Багато хто запитує, як часто можна тренувати одну групу м’язів, варто це робити взагалі, і який режим тренувань потрібен, щоб не травмувати м’язи і швидше їх накачати.
У статті ви дізнаєтесь, як часто можна тренувати одну групу м’язів, які є поради, рекомендації і управління для цього. Також не потрібно забувати і про правильне харчування, яке потрібно для будівництва м’язів даних, так як на це йде багато часу, сил та енергії. Дізнайтеся, як часто потрібно тренувати м’язи до відмови.
Як часто тренувати одну групу м’язів
Тренуйте м’язи 3 рази в тиждень
Якщо ви, приміром, хочете накачати біцепс, то не потрібно кожен день піднімати гантелі, вам потрібно виконувати вправи на біцепс 2-3 рази в тиждень і не частіше, бажано через день, аби м’язи змогли відпочити і почати рости.
Якщо ви качаєте прес, то його потрібно качати взагалі 1-2 рази в тиждень, так як для преса потрібно лише 10 хвилин тренування в тиждень, так як для преса, важливо ваше харчування і спосіб життя. Дізнайтеся: вплив кількості повторень на силу м’язів.
Багато хто вже мають гарний прес, але його не видно із-за прошарки жиру, так як ці люди переїдають, їдять шкідливу, жирну їжу, м’ясо, сало, молоко, яйця, масло та інші, шкідливі для здоров’я продукти. Білок краще всього брати в рибі і в сої, це дешевше і корисніше не тільки для м’язів, але і для серця і мозку. Дізнайтеся: процес відновлення м’язів після тренування.
Якщо ви зробили сьогодні хорошу тренування на віджимання від підлоги, на брусах або підтягувалися на турніку, то завтра зробіть для себе перепочинок, дайте м’язам час відпочити і зрости, так як вони не ростуть під час вправ.
Поділіться статтею в соц. мережах:
