Багато запитують, які є вправи на трицепс, для трицепса з гантелями, вправи на трицепс, вправи, як їх правильно застосовувати та діяти на практиці. Адже зараз існує багато способів, щоб накачати своє тіло і зробити його красивим в домашніх умовах, без витрати грошей.
У статті ви дізнаєтеся комплекс вправ на трицепс, для трицепса з гантелями в картинках і відео. Тому застосовуйте дані тут вправи на трицепс на практиці, як зазначено на картинках і відео, тоді у вас все вийде.
Вправи на трицепс
Віджимання від лави
Краще вправу на трицепс – це віджимання від лави сидячи. Просто візьміть стілець, так, щоб воно було позаду вас, упріться на нього руками і почніть робити присідання, не торкаючись тазом підлоги, тільки опускаючи і піднімаючи тіло руками, тримаючи ноги рівно. Дізнайтеся: жим гантелей сидячи.
Підтягування на турніку
Також багато вправи на трицепс і інші м’язи пов’язані саме з турніком, так як на ньому правильними управліннями можна накачати все тіло, на 80%.
Вправи для трицепса з гантелями
Жим гантелей сидячи
Щоб накачати трицепси управліннями для трицепсів з гантелями, займіть положення, сидячи на стільці, візьміть гантелі і почніть робити зворотні згинання на біцепс, а також піднімайте гантелі вище голови кожною рукою.
Жим гантелей в нахилі
Також вправи для трицепса з гантелями можна робити в положенні: напівсидячи, просто нахилившись і впершись об стілець, почавши зводити і розводити руки з гантелями в сторони як на біцепс. Дізнайтеся: як накачати біцепси.
Вправа на трицепс — трицепс вправи
Віджимання від підлоги та на брусах
Також вправи на трицепс, можна робити на брусах, або дому простими віджиманнями широким і вузьким хватом. Для збільшення ефекту і навантаження на трицепс, намагайтеся робити віджимання на брусах з легким нахилом назад, так як нахил уперед робить більше навантаження саме на грудні м’язи, а не на трицепси.
Поділіться статтею в соц. мережах:
