Вправи для схуднення живота і ніг

Вправи для схуднення живота і нігНе кожна людина може собі дозволити відвідування тренажерного залу. А прибрати зайві кілограми з живота і ніг дуже хочеться. У цьому вам допоможе комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах. Важливо перед початком схуднення правильно налаштуватися на заняття. Робіть всі вправи для схуднення з задоволенням. Тільки з правильним настроєм гарантований позитивний результат.

 

Як можна швидко схуднути живіт і ноги?

Дієта. В першу чергу почніть схуднення ніг і живота з правильного харчування. Тільки помірне вживання жирів, вуглеводів, солі і цукру допоможуть добитися результату. Складіть зразкове меню з «корисних» продуктів і дотримуйтеся його. Також для схуднення потрібно випивати не менше двох літрів чистої води за день. Ну і, звичайно ж, фізичні навантаження.

 

 

Комплекс вправ для схуднення живота і ніг

Цей комплекс вправ для схуднення допоможе вам максимально швидко позбутися від небажаних сантиметрів в області живота і ніг.

Вправи для схуднення живота і ніг

Вправа для схуднення ніг з внутрішньої сторони стегон. У положенні стоячи, ноги на ширині плечей. Виконуйте повні присідання на вдиху, піднімайтеся на видиху. Повторіть двадцять разів. Зробіть три підходи.

 

Випади, вправа для красивих стегон. У положенні стоячи, руки на талії. Робимо випад однією ногою, одночасно торкаємося підлоги коліном іншої ноги. Виконуйте три підходи по п’ятнадцять разів. Дізнайтеся: вправи для схуднення сідниць.

 

Вправи для схуднення живота

Вправи для схуднення живота. Хитання преса прекрасно прибирає жирові відкладення на животі. У положенні лежачи, ноги зафіксовані, піднімайте корпус максимальну кількість разів, скільки зможете. У положенні лежачи, тримайтеся за опору, піднімайте ноги, як можна вище. Всі вправи на прес робіть стільки разів, скільки зможете. При цьому щодня виконуйте на кілька разів більше.

Вправи для схуднення живота і ніг

Відмінно допомагає схуднути живіт гімнастичний обруч. Тренування з них можуть проходити від п’ятнадцяти хвилин. А далі, все залежить від вашого вільного часу. Дізнайтеся: які вправи потрібно робити, щоб схуднути.

 

Як виконувати вправи для схуднення ніг і живота?

Щоб швидко схуднути в ногах і животі всі вправи потрібно виконувати від десяти разів по три підходи. З кожним тренуванням збільшуйте навантаження. Займайтеся три рази в тиждень, бажано в один і той же час. Також можна додати бігові тренування вранці.

 

 

Не жалійте себе. Щоб отримати позитивний результат за короткий час, потрібно прикласти невеликі зусилля. Дотримуйтесь рекомендацій і тоді все вийде.

Будьте красивими!

 

Поділіться статтею в соц. мережах:

Настанова - Корисні поради