Кожна жінка і дівчина мріє про струнких ніжках. Виявляється, є дуже легкий спосіб зробити ваші ноги чарівними. Для цього вам знадобиться докласти трохи зусиль, і невелика кількість часу. Займайтеся не рідше чотирьох разів на тиждень.
Вправи для схуднення ніг в домашніх умовах
Даний комплекс вправ для схуднення ніг в домашніх умовах хороший тим, що не вимагає особливої фізичної підготовки, присутності тренера. Він доступний для кожної людини, яка має хоч трішки бажання та настрою.
Першим і дуже ефективним вправою для схуднення ніг є швидка ходьба. Для цього візьміть в звичку щодня здійснювати півгодинну прогулянку швидким кроком. Незважаючи на те, що ця вправа дуже просте, воно дає дуже хороший і швидкий результат. Дізнайтеся: як схуднути до літа.
Легкий спосіб схуднути в ногах у домашніх умовах
Для схуднення ніг відмінно підходить скакалка. Виконуйте по сто стрибків за один підхід. Можна робити по два, три підходу. Можна підстрибувати на двох ногах, і по черзі на одній і іншій. Робіть цю вправу з легкістю і задоволенням.
У положенні стоячи виконайте п’ятдесят швидких присідань. Після кожного присідання підстрибуйте вгору. Якщо не виходить зробити відразу таку кількість, розділіть вправа на два підходи.
Прекрасна вправа для схуднення ніг в домашніх умовах — випади. У положенні стоячи робіть випади вперед, по двадцять п’ять разів кожною ногою.
Вправи для схуднення ніг
Також для виконання вправ для схуднення ніг можна використовувати невеликі гантелі.
У положенні стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гантелями підніміть до плечей. Робіть повільне присідання не до кінця. Затримайтеся на кілька секунд і також повільно прийміть вихідне положення. Вправу потрібно повторити не менше п’ятнадцяти разів. Дізнайтеся: комплекс вправ для схуднення.
Як ще можна схуднути в ногах
Дуже ефективними для схуднення ніг є танці та аеробіка. Ними можна займатися і в домашніх умовах. Для цього знадобиться вивчити кілька рухів і вправ, і займайтеся в своє задоволення.
Важливо розуміти, що чим більше ви рухаєтеся, тим швидше буде результат. Тому намагайтеся більше ходити пішки. Повертайтесь додому не на ліфті, а по сходинках. Якщо до роботи пішки йти п’ятнадцять хвилин, не варто їхати на громадському транспорті. Шукайте будь-яку можливість потренувати свої ніжки. Результат вас обов’язково порадує.
Удачі!
Поділіться статтею в соц. мережах: