Вправи для схуднення ніг в домашніх умовах, в картинках — легкий спосіб схуднути

Вправи для схуднення ніг в домашніх умовах, в картинках — легкий спосіб схуднутиКожна жінка і дівчина мріє про струнких ніжках. Виявляється, є дуже легкий спосіб зробити ваші ноги чарівними. Для цього вам знадобиться докласти трохи зусиль, і невелика кількість часу. Займайтеся не рідше чотирьох разів на тиждень.

 

Вправи для схуднення ніг в домашніх умовах

Даний комплекс вправ для схуднення ніг в домашніх умовах хороший тим, що не вимагає особливої фізичної підготовки, присутності тренера. Він доступний для кожної людини, яка має хоч трішки бажання та настрою.

 

 

Першим і дуже ефективним вправою для схуднення ніг є швидка ходьба. Для цього візьміть в звичку щодня здійснювати півгодинну прогулянку швидким кроком. Незважаючи на те, що ця вправа дуже просте, воно дає дуже хороший і швидкий результат. Дізнайтеся: як схуднути до літа.

 

Легкий спосіб схуднути в ногах у домашніх умовах

Для схуднення ніг відмінно підходить скакалка. Виконуйте по сто стрибків за один підхід. Можна робити по два, три підходу. Можна підстрибувати на двох ногах, і по черзі на одній і іншій. Робіть цю вправу з легкістю і задоволенням.

 

У положенні стоячи виконайте п’ятдесят швидких присідань. Після кожного присідання підстрибуйте вгору. Якщо не виходить зробити відразу таку кількість, розділіть вправа на два підходи.

Вправи для схуднення ніг в домашніх умовах, в картинках — легкий спосіб схуднути

Прекрасна вправа для схуднення ніг в домашніх умовах — випади. У положенні стоячи робіть випади вперед, по двадцять п’ять разів кожною ногою.

 

Вправи для схуднення ніг

Також для виконання вправ для схуднення ніг можна використовувати невеликі гантелі.

 

У положенні стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гантелями підніміть до плечей. Робіть повільне присідання не до кінця. Затримайтеся на кілька секунд і також повільно прийміть вихідне положення. Вправу потрібно повторити не менше п’ятнадцяти разів. Дізнайтеся: комплекс вправ для схуднення.

 

Як ще можна схуднути в ногах

Дуже ефективними для схуднення ніг є танці та аеробіка. Ними можна займатися і в домашніх умовах. Для цього знадобиться вивчити кілька рухів і вправ, і займайтеся в своє задоволення.

 

 

Важливо розуміти, що чим більше ви рухаєтеся, тим швидше буде результат. Тому намагайтеся більше ходити пішки. Повертайтесь додому не на ліфті, а по сходинках. Якщо до роботи пішки йти п’ятнадцять хвилин, не варто їхати на громадському транспорті. Шукайте будь-яку можливість потренувати свої ніжки. Результат вас обов’язково порадує.

Удачі!

 

Поділіться статтею в соц. мережах:

Настанова - Корисні поради